WEBVTT

00:00:29.818 --> 00:00:35.478
Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Ausgabe der Etik-Boys. Ich heiße Earl.

00:00:36.278 --> 00:00:39.698
Und ich heiße Thomas. Schönen guten Tag Leute. Und heute haben wir natürlich

00:00:39.698 --> 00:00:41.918
ein bequemes Thema am Start.

00:00:42.098 --> 00:00:47.158
Und zwar reden wir heute über Ergonomie und was wir daraus gelernt haben von

00:00:47.158 --> 00:00:51.738
früher bis heute und welche kleinen Tipps und Tricks oder wie wir uns das Leben

00:00:51.738 --> 00:00:53.798
bequem machen, das erfahrt ihr in dieser Folge.

00:00:54.038 --> 00:00:57.758
Aber bevor wir rein starten ins Thema, hat Earl wieder seine Frage am Start.

00:00:59.138 --> 00:01:04.578
Welche Beschwerden können über einen längeren Zeitraum entstehen durch falsche Haltung?

00:01:06.438 --> 00:01:10.598
Oh, da kann viel entstehen, ne? Also, wenn ich ehrlich bin, ich kenne da,

00:01:10.658 --> 00:01:14.158
glaube ich, so ein paar Sachen auf jeden Fall. Das Typische ist auf jeden Fall sowas wie Rücken.

00:01:14.338 --> 00:01:18.358
Ich glaube, das ist kein Geheimnis so, aber Standard.

00:01:18.698 --> 00:01:21.738
Ja, Rücken immer, jeder hat Rücken und Schulter und dies und das und so weiter.

00:01:21.818 --> 00:01:26.418
Ich habe ja tatsächlich diese Woche Schulterschmerzen, was die Woche echt ein bisschen schwer macht.

00:01:26.418 --> 00:01:30.158
So und das kommt glaube ich auch so ein bisschen durch falsche Haltung oder

00:01:30.158 --> 00:01:35.458
falsche Bewegung eher gesagt halt und da ist Ergonomie ja eigentlich schon was ganz geiles, aber,

00:01:36.158 --> 00:01:39.078
über mehr Sachen, ich glaube ich weiß so ein paar Sachen die entstehen können,

00:01:39.158 --> 00:01:41.678
weil ich ja auch einen Bürojob habe und man da so E-Learnings die ganze Zeit

00:01:41.678 --> 00:01:42.938
hat, wo sowas gesagt wird.

00:01:44.838 --> 00:01:47.558
Ich sollte nicht zu großspurig sein sonst weiß ich am Ende gar nichts mehr,

00:01:47.658 --> 00:01:51.918
aber dementsprechend, ja, lass uns das mal am Ende klären, was dabei so rumkommen

00:01:51.918 --> 00:01:57.238
kann aber Ergonomie was verstehst du denn überhaupt unter Ergonomie?

00:01:57.478 --> 00:01:59.898
Was ist deine Definition?

00:02:00.898 --> 00:02:05.258
Ja, Ergonomie würde ich ja sagen, das ist eigentlich witzig,

00:02:05.318 --> 00:02:08.938
weil du willst dann dieses Wort, willst du versuchen zu beschreiben,

00:02:09.218 --> 00:02:13.338
nutzt aber einfach dann dieses Wort, um dann zu sagen, was ist,

00:02:13.498 --> 00:02:15.218
was ich hätte jetzt einfach so spontan gesagt.

00:02:15.878 --> 00:02:18.998
Ergonomie ist, wenn dein Körper ergonomisch ist.

00:02:24.273 --> 00:02:28.013
Ja, danke für die Definition, jetzt weiß ich genau, was du meinst.

00:02:28.533 --> 00:02:31.413
Aber wir schauen doch mal, was die Wissenschaft vielleicht dazu sagt.

00:02:32.113 --> 00:02:36.333
Schauen wir mal, ich schaue mal, Wissenschaft von den Leistungsmöglichkeiten

00:02:36.333 --> 00:02:41.453
und Grenzen des arbeitenden Menschen, sowie von der optimalen wechselseitigen

00:02:41.453 --> 00:02:44.533
Anpassung zwischen dem Menschen und seinen Arbeitsbedingungen.

00:02:45.253 --> 00:02:48.413
Das heißt, ja, das weiß ich auch nicht, was das jetzt bedeutet,

00:02:48.513 --> 00:02:52.673
aber hier steht auch Wissenschaft von der menschen- und gesundheitsgerechten Arbeitsgestaltung.

00:02:53.213 --> 00:02:57.333
Also dass du wahrscheinlich deine Arbeit und deine Lebenslage so perfekt für

00:02:57.333 --> 00:03:02.573
dich anpasst, dass sie sich nicht belastet, sondern dass sie dich fördert und

00:03:02.573 --> 00:03:06.493
eigentlich dein Bewegungsapparat so wie es ist,

00:03:07.053 --> 00:03:09.553
annimmt. Weißt du, so wie wenn so ein Maßanzug ist.

00:03:09.653 --> 00:03:14.373
Du ziehst halt, du ziehst dir einen Maßanzug an und der Maßanzug ist halt auf

00:03:14.373 --> 00:03:17.573
dich angepasst und nicht du bist auf den Maßanzug angepasst.

00:03:17.693 --> 00:03:19.713
So, weißt du, so könnte ich mir halt Ergonomie auch vorstellen.

00:03:19.813 --> 00:03:24.013
Dass halt, wenn du ergonomische Dinge kaufst, dass diese ergonomischen Dinge

00:03:24.013 --> 00:03:28.593
für dich angepasst sind und nicht du für die angepasst bist.

00:03:28.773 --> 00:03:34.013
Weißt du, so ein Demdreh, würde ich halt so sagen.

00:03:34.093 --> 00:03:36.973
Ich glaube, ich habe auch irgendwo mal so einen Text gelesen, wie von,

00:03:37.653 --> 00:03:46.433
dass der Design von ergonomischen Dingen muss so gestaltet sein,

00:03:46.633 --> 00:03:51.333
dass man mit dem Menschen arbeitet und nicht gegen den Menschen arbeitet.

00:03:52.853 --> 00:03:57.493
Ah, ja. Sowas habe ich mal gelesen. So wie ich es jetzt auf jeden Fall verstanden

00:03:57.493 --> 00:04:01.093
habe, weil das war ja doch ein bisschen komplex, was du eigentlich gesagt hast, für mich zumindest.

00:04:01.733 --> 00:04:04.473
So wie ich es verstanden habe, ist es jetzt so, dass...

00:04:05.710 --> 00:04:07.790
Wie soll ich es jetzt in Worte fassen? Es ist doch ein bisschen schwer,

00:04:07.930 --> 00:04:10.890
diese Definition irgendwie von Ergonomie, aber doch, ich weiß es jetzt wieder.

00:04:11.010 --> 00:04:13.690
Also, ich habe es so verstanden, dass zum Beispiel auf der Arbeit,

00:04:13.790 --> 00:04:18.570
wenn du jetzt einen Job hast, der entweder körperlich betätigend ist oder halt

00:04:18.570 --> 00:04:19.990
sehr viel nur im Sitzen ist,

00:04:20.570 --> 00:04:26.510
dass du halt während der Arbeitszeit deinen Körper halt nicht mehr schädigst als vorher.

00:04:26.510 --> 00:04:30.930
Das ist quasi wie, du gehst hin und kommst gleich gesund wieder zurück und das

00:04:30.930 --> 00:04:34.450
ist dann Ergonomie, weil wenn du jetzt zum Beispiel nur so einen Stein hättest

00:04:34.450 --> 00:04:38.510
als Sitzplatz in deinem Büro und du müsstest dann irgendwie,

00:04:38.790 --> 00:04:43.670
keine Ahnung, nach vorne gebeugt auf dem Boden den Laptop arbeiten und so weiter.

00:04:43.670 --> 00:04:46.690
Du hast keinen Tisch oder sowas, du hast nur einen Stein, wo du drauf sitzt

00:04:46.690 --> 00:04:48.310
und dann musst du so nach Vorgebäude runtersitzen.

00:04:48.990 --> 00:04:52.170
Nach acht Stunden kommst du ja geschädigt da nach Hause, als du hingegangen

00:04:52.170 --> 00:04:55.090
bist und das ist dann Ergonomie wahrscheinlich.

00:04:55.310 --> 00:04:57.730
Ich habe jetzt so ein ganz krasses Beispiel einfach genommen und Ergonomie ist

00:04:57.730 --> 00:05:02.170
halt quasi, dass du keine Einschränkungen während der Arbeitszeit oder allgemein

00:05:02.170 --> 00:05:04.050
währenddessen, egal was du machst,

00:05:04.750 --> 00:05:08.750
beeinträchtigt wird, dass du halt längere Belastungen aushalten kannst,

00:05:08.930 --> 00:05:10.970
ohne dass dein Körper halt Schäden davon nimmt.

00:05:10.970 --> 00:05:14.450
Und das halt kann Ergonomie wahrscheinlich aushebeln.

00:05:14.830 --> 00:05:18.050
Ich habe auch hier was gefunden mit fünf Elemente der Ergonomie.

00:05:18.190 --> 00:05:23.730
Sicherheit, Komfort, Benutzerfreundlichkeit, Produktivität, Leistung und Ästhetik.

00:05:24.170 --> 00:05:26.890
Und das ist ja so das Ding, aber wenn du einen Stein hast im Büro,

00:05:27.230 --> 00:05:28.710
da kannst du jetzt nicht so viel machen.

00:05:28.870 --> 00:05:31.230
Sicherheit hast du nicht, kannst dich verletzen an deinem Ding,

00:05:31.350 --> 00:05:33.070
Komfort hast du auch nicht, ist halt hart wie ein Ding.

00:05:33.850 --> 00:05:37.010
Benutzerfreundlich auch nicht, weil du kannst den jetzt nicht irgendwie verstellen,

00:05:37.250 --> 00:05:40.250
keine Ahnung, was geht da nicht, produktiv bist du da halt auch nicht und deine

00:05:40.250 --> 00:05:43.130
Leistungssteiger auch nicht, weil es ist halt doof, das Ding,

00:05:43.290 --> 00:05:46.330
so einen Stein als Bürostuhl kannst du nicht nutzen.

00:05:46.650 --> 00:05:49.470
Da kannst du wenig anpassen.

00:05:50.010 --> 00:05:54.670
Deswegen. Der Stein ist ein gutes Beispiel. Der ist nicht ergonomisch. Ja, deswegen.

00:05:56.490 --> 00:06:00.850
Ergonomie ist halt wirklich einfach das Leben so bequem und angenehm wie möglich

00:06:00.850 --> 00:06:05.970
zu machen und halt auch, wie du schon auch angedeutet hast, die Gelenke oder

00:06:05.970 --> 00:06:09.410
halt den Bewegungsapparat auch zu fördern, im Sinne von einem,

00:06:10.275 --> 00:06:12.815
Keine Ahnung, wir kommen gleich zu den Beispielen, die du wahrscheinlich auch

00:06:12.815 --> 00:06:17.555
gleich nennen wirst, aber so, dass man halt wirklich auch positiv fürs Handgelenk

00:06:17.555 --> 00:06:21.215
eine Maus hat oder sowas halt oder einen Sitzplatz hat, der auch positiv für

00:06:21.215 --> 00:06:24.495
deine Rückenlage und so weiter ist und nicht Rückenschmerzen fördert halt.

00:06:24.495 --> 00:06:28.355
Und es ist halt schon sehr wichtig, weil wenn du in einer Position die ganze

00:06:28.355 --> 00:06:31.035
Zeit verharrst, ich bin immer so ein Mensch, ich positioniere mich immer alle

00:06:31.035 --> 00:06:34.235
10 Minuten um und sitze irgendwie immer anders, aber,

00:06:35.455 --> 00:06:39.175
es gibt Leute, die das halt nicht machen und dann, ja, da braucht man halt dann

00:06:39.175 --> 00:06:40.795
gute Ergonomie, aber ja,

00:06:41.835 --> 00:06:45.375
wie sind denn deine ergonomischen Tipps, wo willst du denn anfangen bei dir?

00:06:45.735 --> 00:06:49.515
Naja, ich kann ja mal so sagen, wie es ja bei mir war, früher sage ich mal,

00:06:50.195 --> 00:06:55.715
da war das ja so, also mein Tisch, ich fange mal so an, Wir sind ja Gamer und

00:06:55.715 --> 00:06:59.095
wir zocken ja ziemlich viel, aber ich mache ja auch Homeoffice und bin ja zu Hause.

00:07:00.395 --> 00:07:04.315
Kleiner Randnutzi ist dabei, Homeoffice heißt es ja eigentlich nicht,

00:07:04.455 --> 00:07:07.015
weil wir haben auch mal eine Folge gemacht, da ging es über Denglish,

00:07:07.435 --> 00:07:10.975
da ging es darüber, dass wir über deutsche Wörter geredet haben,

00:07:11.135 --> 00:07:15.495
die im Englischen was komplett anderes bedeuten, als was die Engländer oder

00:07:15.495 --> 00:07:16.975
Amerikaner darunter verstehen.

00:07:16.975 --> 00:07:22.095
Bei Homeoffice heißt es zwar bei uns in Deutschland, aber in anderen Ländern

00:07:22.095 --> 00:07:26.015
heißt es Working from Home, weil Homeoffice eigentlich in deren Ländern bedeutet,

00:07:26.175 --> 00:07:28.975
dass du in einem Ministerium eigentlich arbeitest.

00:07:29.395 --> 00:07:33.895
Nur mal so am Rande. Und Public Viewing heißt ja bei uns hier,

00:07:34.375 --> 00:07:37.715
dass wir alle im Live-Ding gucken und alle zusammen was schauen.

00:07:37.995 --> 00:07:41.795
Public Viewing woanders ist ja eher so ein Bestattungs-Leichenschauhaus,

00:07:41.975 --> 00:07:48.135
bedeutet das in anderen bei den Amerikanern. Also hört euch mal gerne das mal an.

00:07:49.135 --> 00:07:52.035
Bei Denglish, da haben wir eine Folge gemacht, hört euch das mal gerne mal an.

00:07:52.035 --> 00:07:55.495
Da haben wir über noch ganz viele andere Wörter geredet, wo auch Wörter drin

00:07:55.495 --> 00:07:59.595
waren, die wir Deutsch erfunden haben, die es im anderen gar nicht gibt,

00:07:59.675 --> 00:08:01.755
obwohl es sich nicht nach Englisch anhört, wie Handy zum Beispiel.

00:08:02.795 --> 00:08:07.555
Ja, Handy. Erst mal das, erst mal das vorweg und jetzt so zu Hause.

00:08:07.855 --> 00:08:09.735
Also bei mir war das so, früher...

00:08:10.320 --> 00:08:17.940
Ich hatte so einen schönen, alten, kleinen Tisch von meiner Schwester noch und

00:08:17.940 --> 00:08:23.860
das war so von der Größe her sehr klein, muss ich ganz ehrlich sagen.

00:08:24.220 --> 00:08:27.800
Ich weiß nicht, ob man das sagen kann, ich glaube 70 Zentimeter oder 80 Zentimeter

00:08:27.800 --> 00:08:32.020
in der Breite und dann halt in der Tiefe war da vielleicht, boah,

00:08:32.240 --> 00:08:36.360
vielleicht so auch 80, 90, keine Ahnung, auf jeden Fall war da wirklich sehr,

00:08:36.360 --> 00:08:38.340
sehr klein. Das war auf jeden Fall so ein Kinderschreibtisch, war das gewesen.

00:08:38.460 --> 00:08:41.440
Da konntest du auch gerade mal so deine Füße reinpacken, weil du links und rechts

00:08:41.440 --> 00:08:43.880
ja noch diese Schubläden hattest und hast dich überall gestoßen.

00:08:44.100 --> 00:08:47.560
Ich weiß noch, wo ich das erste Mal bei dir war und ich mich da rangesetzt habe,

00:08:47.640 --> 00:08:50.120
weil wir da gerade irgendwie GTA an deinem Rechner oder so gespielt haben und

00:08:50.120 --> 00:08:51.480
dann durfte ich mal kurz rangehen.

00:08:51.800 --> 00:08:53.720
Ich habe mich überall gestoßen, die ganze Zeit überall.

00:08:54.860 --> 00:08:58.960
Meine Knie waren blau gewesen. Ich habe auch die Schubladen ja dann auch entfernt,

00:08:59.040 --> 00:09:01.220
weil die dann auch einfach störend waren.

00:09:01.300 --> 00:09:03.960
Und das Ding ist ja, das ist ja auch eigentlich gar nicht so ein Tisch,

00:09:03.960 --> 00:09:09.280
den du ja nutzt für PC und ein Milchenkram, sondern das ist ja eigentlich ein Zeichentisch.

00:09:10.040 --> 00:09:13.680
Weil der Tisch, den kannst du ja auch noch so in die Schräge setzen,

00:09:13.940 --> 00:09:17.720
sodass du ja dann, weil du unten hattest, so Hölzer, sozusagen so eine Begrenzung,

00:09:17.800 --> 00:09:20.820
dass du halt dann ein Blatt Papier drauflegen kannst und dann kannst du drauf

00:09:20.820 --> 00:09:23.860
zeichnen oder drauf malen. Das ist es ja eigentlich eher gewesen.

00:09:24.620 --> 00:09:28.840
Und das Ding ist ja, dadurch, dass ich ja das aber eher so umfunktioniert habe,

00:09:29.020 --> 00:09:32.540
habe ich dann ja auch noch dann meine, erstmal hatte ich dann nur einen Bildschirm mit einem.

00:09:33.736 --> 00:09:36.416
Bildschirmständer, der dann ja den Platz noch mehr eingenommen hat,

00:09:36.776 --> 00:09:40.956
dann mit meinem ganzen Tastaturen und Mäusen und Zeug, was ich doch noch früher

00:09:40.956 --> 00:09:43.316
alles noch hatte, alles vollgestellt.

00:09:43.556 --> 00:09:45.696
Und irgendwann war das dann so, dass ich mir gedacht habe, okay,

00:09:46.096 --> 00:09:49.896
ich muss mal ja den Tisch auch mal höher stellen, weil der ist höhenverstellbar,

00:09:49.976 --> 00:09:54.516
aber der ist nicht elektrisch höhenverstellbar, sondern den musst du händisch höhenverstellen.

00:09:54.656 --> 00:09:58.536
Das heißt, du hast rechts und links Stifte, die du rausziehen musst,

00:09:58.776 --> 00:10:02.576
dann diese Platte anheben, gleichzeitig die Füße dann halt runterdrücken,

00:10:02.576 --> 00:10:07.216
weil sonst ziehst du ja die Füße theoretisch mit, wenn das zu lange auf der einen Position war.

00:10:07.636 --> 00:10:12.236
Und dann ziehst du diese Platte halt hoch und dann steckst du die rein und befestigst diese Stifte wieder.

00:10:12.396 --> 00:10:16.276
Und das Doofe ist halt, um das zu machen, müsste ich ja theoretisch meine ganzen

00:10:16.276 --> 00:10:20.516
Equipment, was ich halt auf dem Tisch habe, entfernen, damit ich easy das hochmachen kann.

00:10:20.756 --> 00:10:23.236
Habe ich dann aber nicht gemacht, weil das mir zu umständig war.

00:10:23.276 --> 00:10:27.676
Und deswegen habe ich dann mich da runtergekrabbelt, meinen Rücken gegen den

00:10:27.676 --> 00:10:32.156
Tisch, ne, und dann habe ich dann die Stifte gelöst und dann hochgehobbt und

00:10:32.156 --> 00:10:33.616
dann habe ich das dann wieder reingesteckt.

00:10:34.456 --> 00:10:35.776
War jetzt im Optimaten.

00:10:36.956 --> 00:10:39.656
Das ist keine Ergonomie gewesen auf jeden Fall.

00:10:40.996 --> 00:10:45.776
Auf jeden Fall nicht. Und das Ding ist ja auch, ich hatte ja zu der Zeit, habe ich mir ja dann,

00:10:46.626 --> 00:10:55.446
Mein allererster Stuhl war so ein Stuhl von einer großen Möbelhaus mit gelber

00:10:55.446 --> 00:10:59.506
Schrift und da war das so, das war ein Bürostuhl,

00:10:59.586 --> 00:11:03.306
der hinten halt so eine Mesh hatte, so ein luftiges Ding,

00:11:03.806 --> 00:11:07.966
war aber für lange Sitzen nicht bequem halt.

00:11:07.966 --> 00:11:11.186
Den habe ich dann auch meinem Vater dann später gegeben, für den hat das dann

00:11:11.186 --> 00:11:14.686
halt gut gepasst, den nutzt bis heute immer noch, also das Ding ist echt haltbar

00:11:14.686 --> 00:11:18.046
und echt gut für die Zöcke, wenn du einmal nur kurz benutzen willst,

00:11:18.146 --> 00:11:21.866
ne, und dann habe ich mir gedacht, so jetzt hole ich mir mal so einen richtig geilen Stuhl,

00:11:22.706 --> 00:11:25.706
bam, Gamingstuhl gekauft, ne, weil ich bin ja Gamer, dann hole ich mir doch

00:11:25.706 --> 00:11:26.286
mal so einen Gamingstuhl.

00:11:27.886 --> 00:11:33.306
Ja. Den habe ich dann auch für eine Zeit lang auch genutzt, diesen Gamingstuhl,

00:11:33.686 --> 00:11:37.066
aber Ich glaube, ich hätte auch den gleichen gehabt, ne, oder ich habe sogar

00:11:37.066 --> 00:11:39.946
den gleichen immer noch so, weil ich habe mir ja dann auch irgendwann die gleiche

00:11:39.946 --> 00:11:43.306
Marke gekauft gehabt und ich meine, ja, ich habe den noch und,

00:11:44.126 --> 00:11:48.466
die halten auf jeden Fall ewig, also meiner ist jetzt locker schon ja,

00:11:48.726 --> 00:11:52.166
neun Jahre alt, würde ich fast schon sagen, also vor 25 habe ich den auf jeden

00:11:52.166 --> 00:11:53.726
Fall gekauft und ich bin jetzt 32,

00:11:54.706 --> 00:11:57.826
also sehr viele Jahre hat der ausgehalten und so weiter, aber so langsam,

00:11:58.446 --> 00:12:01.046
ich glaube, ich weiß, worauf du hinaus möchtest auf jeden Fall,

00:12:01.186 --> 00:12:03.746
weil wenn ich so andere Stühle bei mir nutze, dann habe ich nicht so dieses,

00:12:04.546 --> 00:12:07.626
ich weiß nicht, dieses Rücken im unteren Rücken so und.

00:12:09.141 --> 00:12:12.321
Keine Ahnung, aber was war es bei dir gewesen? Also bei mir war es ja so,

00:12:12.361 --> 00:12:15.981
erstmal war es ja ganz geil, weil du hast dann diesen Stuhl gehabt und der ist

00:12:15.981 --> 00:12:20.301
ja immer in dieser Racing-Optik, der hat so schöne Farben gehabt und du sitzt

00:12:20.301 --> 00:12:22.681
ja dann wie so in einem Racing-Stuhl, sage ich mal, halt drinnen,

00:12:23.161 --> 00:12:26.641
dann hast du dann noch irgendwie noch ein Kissen für hinten,

00:12:26.861 --> 00:12:29.661
für die Lände, glaube ich, war das ja, und dann ein Kissen ja auch noch für

00:12:29.661 --> 00:12:31.301
deinen Nacken, war ja auch noch mit drin,

00:12:31.821 --> 00:12:35.181
dann konntest du ja die Lehne komplett nach hinten machen, dass du dich eigentlich

00:12:35.181 --> 00:12:38.761
komplett hingelegt hast, wo ich mir immer so denke, warum sollte ich bei einem

00:12:38.761 --> 00:12:42.141
Gaming mich eigentlich, also warum sollte ich mich komplett hinlegen,

00:12:42.361 --> 00:12:43.721
theoretisch, als Stuhl?

00:12:43.821 --> 00:12:47.661
Also diese Möglichkeit, warum gibt es diese Möglichkeit, diesen Stuhl komplett

00:12:47.661 --> 00:12:51.381
so nach hinten zu lehnen, dass ich da drauf fliegen kann?

00:12:51.821 --> 00:12:55.901
Ich glaube, es gibt eine Erklärung dafür und zwar...

00:12:56.556 --> 00:13:01.236
Gab es mal ganz früher, es war glaube ich 2013 oder 2014 gewesen,

00:13:01.876 --> 00:13:06.036
war PewDiePie, kennt glaube ich jeder von euch, der im YouTube-Gamer unterwegs war,

00:13:06.436 --> 00:13:09.136
der war ja sehr lange Zeit lang der meistabonnierteste Kanal gewesen,

00:13:09.296 --> 00:13:16.236
seit mehreren Jahren nicht mehr, aber der hatte so ein Format oder sowas gehabt

00:13:16.236 --> 00:13:18.636
und der hat dann immer gesagt, but can you do this?

00:13:18.636 --> 00:13:21.616
Und dann hat er diesen Stuhl mit seiner Lehne, das weiß ich von unserer Marke,

00:13:21.696 --> 00:13:24.976
aber von einer anderen Marke, und hat sich so nach hinten gelehnt dann irgendwie.

00:13:25.176 --> 00:13:26.656
Das war ein komplettes Meme gewesen.

00:13:27.796 --> 00:13:30.616
Und ich kann mir vorstellen, dass das vielleicht so ein bisschen dazu beigetragen

00:13:30.616 --> 00:13:35.716
hat, im Sinne von so, ja, jetzt muss jeder Stuhl die Liegefunktion haben. Ja, wahrscheinlich.

00:13:36.436 --> 00:13:38.976
Oder weil sie halt einfach wollen, dass der Stuhl in jeder Möglichkeit,

00:13:39.176 --> 00:13:43.696
weil es gibt ja auch so Setups, wo die Monitore ja nicht gerade vor dir sind,

00:13:43.816 --> 00:13:46.176
sondern so von oben runterstrahlen halt.

00:13:46.176 --> 00:13:49.676
Und dann so ein Gaming-Stuhl mit Liegefunktion, vielleicht ist das ja eine,

00:13:50.036 --> 00:13:53.616
weiß ich nicht, ob das bequem ist, aber vielleicht ist das ja für manche ganz geil.

00:13:53.996 --> 00:13:57.396
Ja, wahrscheinlich. Und die Armlehne, die fand ich halt bei dem auch nicht so

00:13:57.396 --> 00:14:01.916
geil, weil nach einer Zeit hat das dann an dem Ellbogen halt auch so richtig weh getan, wie wenn du,

00:14:02.216 --> 00:14:06.356
du hast halt so einen Nerv, sage ich mal, am Ellbogen und der war ja dann die

00:14:06.356 --> 00:14:09.036
ganze Zeit belastet, irgendwann waren meine Hände auch dann taub und so.

00:14:09.896 --> 00:14:15.016
Diese Armlehne habe ich immer nach unten gemacht, Hauptsache nicht in der Nähe, aber total unbequem.

00:14:15.116 --> 00:14:19.256
Ich habe dann auch einfach auch irgendwann mal mir so armlehnen Polster geholt,

00:14:19.356 --> 00:14:23.876
um das drum gewickelt und festgemacht, was jetzt auch okay war,

00:14:23.996 --> 00:14:26.136
aber jetzt auch nicht so, finde ich, optimal.

00:14:27.016 --> 00:14:31.256
Und ja, das Ding war ja aus, muss ja Kunstleder ja gewesen sein.

00:14:31.616 --> 00:14:34.356
Man sagt ja so, Leder ist ja eigentlich nicht schlecht. Na ja gut,

00:14:34.416 --> 00:14:38.516
aber wenn du halt schwitzt, dann klebt der auf einmal dann auch noch so eine Art.

00:14:38.636 --> 00:14:42.016
Dann habe ich mir auch noch so Reinigungszeug geholt, dass dann dieser Stuhl

00:14:42.016 --> 00:14:46.516
dann immer schön sauber ist und gereinigt ist. und irgendwann war das dann halt

00:14:46.516 --> 00:14:48.336
so, dass ich dann zu mir gesagt habe, nee.

00:14:49.562 --> 00:14:53.602
So kann das nicht weitergehen, sage ich mal. Wie war das denn bei dir?

00:14:53.742 --> 00:14:56.482
Bevor wir jetzt bei mir dann kommen mit der Ergonomie, was ich dann gemacht

00:14:56.482 --> 00:15:00.402
habe, wie ist es denn bei dir oder ist es immer noch so oder was hast du denn verändert?

00:15:01.862 --> 00:15:04.842
Also der Stuhl ist immer noch da auf jeden Fall und Existenz.

00:15:05.122 --> 00:15:09.062
An dem Stuhl habe ich selber nur ein Sitzkissen hinzugefügt,

00:15:09.202 --> 00:15:13.782
weil ich die Sitzfläche zu hart finde und ich habe mir irgendwann mal bei einem

00:15:13.782 --> 00:15:20.082
größeren Möbelhaus so zwei Gartenkissen-Dinger geholt und das ist jetzt auf

00:15:20.082 --> 00:15:23.322
der Sitzfläche und dadurch ist es auf jeden Fall schon grundlegend bequemer.

00:15:24.502 --> 00:15:28.402
Ich mag trotzdem noch die Einstellungen von dem Stuhl halt so also er ist auf

00:15:28.402 --> 00:15:30.682
jeden Fall bequemer als die auf meiner Arbeit,

00:15:32.102 --> 00:15:37.742
aber ja ich merke schon auf jeden Fall so mehr man sitzt, so mehr man sich weniger

00:15:37.742 --> 00:15:40.702
bewegt, wird es dann doch irgendwann so ein bisschen,

00:15:40.982 --> 00:15:45.562
ich weiß nicht man wird so unruhig auf dem Stuhl weil immer so Sachen einklemmen

00:15:45.562 --> 00:15:47.302
und dann musst du die Sitzposition ändern und,

00:15:47.942 --> 00:15:51.042
ich bräuchte eigentlich eine größere Sitzfläche weil ich halt immer den Schneidersitz

00:15:51.042 --> 00:15:54.362
bevorzuge Egal worauf ich sitze, egal welcher Stuhl, egal welche Oberfläche

00:15:54.362 --> 00:15:56.882
ich sitze, zu 90% im Schneidersitz.

00:15:58.362 --> 00:16:02.522
Und ich brauche halt eine größere Sitzfläche und dadurch sind meine Beine immer so, ich weiß nicht.

00:16:04.762 --> 00:16:08.242
Aber ich muss aber sagen, zum Vergleich zu vorher, die Stühle,

00:16:08.342 --> 00:16:13.242
die ich hatte oder den Stuhl, den ich hatte, ist das schon eine ergonomische Verbesserung gewesen.

00:16:13.522 --> 00:16:18.042
Und seitdem halt leider keine Veränderung in der Sitzmöglichkeit. Ja.

00:16:19.683 --> 00:16:24.083
Und beim Schreibtisch und so weiter habe ich jetzt auch nicht so viel verändert.

00:16:24.243 --> 00:16:26.443
Wenn ich ehrlich bin, da ist auch nicht so viel Ergonomie drin.

00:16:26.563 --> 00:16:30.843
Ich habe auch keine ergonomische Maus oder ich habe hier nur so ein Pad vor

00:16:30.843 --> 00:16:32.263
der Maustastatur tatsächlich.

00:16:34.423 --> 00:16:37.763
Aber da, wo ich ergonomische Tipps geben kann, wenn wir mal kurz vom Schreibtisch

00:16:37.763 --> 00:16:42.523
weg wollen, ist tatsächlich beim Fahrradfahren. Und beim Fahrradfahren kann

00:16:42.523 --> 00:16:45.803
man tatsächlich sehr viel Ergonomie hinzufügen.

00:16:45.883 --> 00:16:48.403
Du hast es ja bei deinem Fahrrad ja auch mal, glaube ich, gemacht gehabt.

00:16:49.423 --> 00:16:52.303
Und zwar so das Erste, was ich gemacht habe, weil ich gemerkt habe,

00:16:52.323 --> 00:16:53.863
ich kann das nicht, ist ein Gelpad.

00:16:54.143 --> 00:17:01.143
Ein Gelpad für den Sitz, dass du ein schönes, sanftes Kissen einfach hast,

00:17:01.263 --> 00:17:04.783
ohne dir einen neuen hier Sattel zu kaufen einfach.

00:17:06.723 --> 00:17:10.883
Was habe ich dann noch beim Fahrrad verändert oder gemacht? Handschuhe finde

00:17:10.883 --> 00:17:15.043
ich ist sehr eine ergonomische Meisterleistung, würde ich sagen, beim Fahrradfahren,

00:17:15.183 --> 00:17:20.043
weil deine Handgelenke auch bei Rüttelungen und so weiter, bei Unebenheiten

00:17:20.043 --> 00:17:23.683
und so eine leichte Polsterung davor haben und meine Hände wurden immer sehr

00:17:23.683 --> 00:17:27.963
schnell taub, wenn ich ohne Handschuhe gefahren bin und mit Handschuhe ist es

00:17:27.963 --> 00:17:29.783
sehr angenehm, muss ich sagen.

00:17:29.783 --> 00:17:32.663
Und der letzte Hack, den ich gemacht habe, den hast du glaube ich auch gemacht,

00:17:32.803 --> 00:17:35.923
ist die ergonomischen Griffe vorne.

00:17:36.623 --> 00:17:40.423
Ich hatte ja vorher nur so runde Griffe gehabt und dann hat sich meine Hand

00:17:40.423 --> 00:17:42.443
immer so ein bisschen verkrampft, wenn ich ehrlich bin.

00:17:42.443 --> 00:17:45.703
Ich habe mich immer so richtig verkrampft und meine Griffe waren immer so ein

00:17:45.703 --> 00:17:48.923
bisschen so, ich hatte keinen richtigen Druckpunkt und er hat sich immer verändert

00:17:48.923 --> 00:17:53.683
und dadurch war man, übertrieben gesagt, war man immer so ein bisschen im Ungleichgewicht,

00:17:53.783 --> 00:17:56.323
weil man nicht genau wusste, wo die Hände jetzt hin sollten.

00:17:56.323 --> 00:18:00.103
Und durch einen ergonomischen Griff plus diese kleinen Teufelshörner,

00:18:00.123 --> 00:18:05.023
nenne ich es jetzt einfach mal, hat man so viel Ergonomie einfach dazu gewonnen.

00:18:05.183 --> 00:18:08.263
Also ich kann teilweise Strecken jetzt fahren und meine Hände tun nicht weh

00:18:08.263 --> 00:18:10.683
oder werden nicht so diese Taub oder sonstiges halt.

00:18:10.803 --> 00:18:14.983
Und auch die Hörner, dass man die Hände mal in einer anderen Position halten kann.

00:18:16.317 --> 00:18:21.997
Macht es einfach nur bequemer einfach. Und den Lifehack, den machen wahrscheinlich

00:18:21.997 --> 00:18:25.877
nicht viele, weil es irgendwie sich komisch anfühlt und sich anfühlt wie eine Windel.

00:18:25.997 --> 00:18:29.417
Aber das ist das Beste, finde ich, was du an Ergonomie machen kannst.

00:18:29.957 --> 00:18:33.697
Der After ist ja am meisten belastet beim Fahrradfahren.

00:18:34.977 --> 00:18:39.017
Und da kann man Cremen für kaufen. Habe ich schon mal benutzt tatsächlich,

00:18:39.157 --> 00:18:41.677
ist sehr angenehm, muss ich sagen, sollte man mal machen.

00:18:42.497 --> 00:18:46.297
Aber das, was ich eigentlich sagen wollte, sind Fahrradunterhosen oder Fahrradhosen

00:18:46.297 --> 00:18:49.177
allgemein, die mit einer Polsterung versehen sind.

00:18:49.537 --> 00:18:52.117
Ich sage dir danach, du fährst vier auf Wolken.

00:18:53.757 --> 00:18:58.937
Du hast nach stundenlanger Fahrt einfach keine Schmerzen und wenn man das richtige

00:18:58.937 --> 00:19:03.937
Teil da hat, so wirklich Gelpad plus Unterhosenpolsterung, ich sag dir wie es

00:19:03.937 --> 00:19:07.557
ist, Lifehack fürs Leben einfach ja.

00:19:10.357 --> 00:19:14.237
Ja, was könnte ich noch sagen? Auf jeden Fall, was ich auch jetzt nochmal fernab

00:19:14.237 --> 00:19:19.257
davon, aber ich habe nochmal ein neues Hobby, übe ich seit neuestem aus.

00:19:19.737 --> 00:19:24.137
Und zwar habe ich mir ein professionelles Jojo gekauft. Ich weiß nicht,

00:19:24.137 --> 00:19:25.697
ob ich das in der letzten Folge schon erwähnt hatte.

00:19:27.277 --> 00:19:29.557
Aber jeder von euch hatte ja mal ein Jojo in der Hand gehabt,

00:19:29.697 --> 00:19:31.717
vielleicht mal schlechtere oder auch bessere, aber,

00:19:32.797 --> 00:19:35.097
für die, die nicht wissen, was ein Jojo ist, ich erkläre es euch,

00:19:35.157 --> 00:19:38.457
das ist ein rundes Teil, das wirft ihr auf den Boden das ist an der Schnur und

00:19:38.457 --> 00:19:41.677
wenn ihr stark genug werft, dann geht es in den Leerlauf in den Sleeper,

00:19:41.717 --> 00:19:45.317
sagt man, in den professionellen Kreisen und wenn du wieder zuckst,

00:19:45.377 --> 00:19:46.637
dann geht er wieder hoch und,

00:19:47.697 --> 00:19:50.257
wir kennen es ja aus unserer Schulzeit wir haben ja immer mit allem übertrieben,

00:19:50.357 --> 00:19:53.577
so mit diesen Sportstickern immer auf den Boden geballert und unsere Hände fast

00:19:53.577 --> 00:19:55.997
gebrochen und so weiter und mit Jojos haben wir ja genau das gleiche gemacht,

00:19:56.297 --> 00:20:00.257
mit voller Wucht in den Leerlauf geworfen und mit voller Wucht wieder in die Hand geballert.

00:20:00.617 --> 00:20:04.617
Und wenn du das so ein paar Mal machst, das tut schon echt ganz schön weh in den Händen.

00:20:06.597 --> 00:20:09.417
Und da habe ich mir dann überlegt, wie mache ich es jetzt eigentlich so?

00:20:09.497 --> 00:20:13.617
Also ich wollte ja kein extra Geld ausgeben und wollte aber trotzdem ergonomisch

00:20:13.617 --> 00:20:16.637
unterwegs sein, dass ich halt meine Hände nicht so die ganze Zeit mit so einem

00:20:16.637 --> 00:20:18.337
Teil mit voller Wucht gegenballere.

00:20:19.677 --> 00:20:21.597
Habe ich einfach einen Fitnesshandschuh genommen.

00:20:22.510 --> 00:20:26.330
Den ich seit längerem nicht mehr benutze, der ja von innen ja auch gepolstert ist.

00:20:26.610 --> 00:20:30.710
Und das andere, was ich noch genommen habe, ist tatsächlich ein,

00:20:31.710 --> 00:20:38.710
man kann sich so Daumenpolster besorgen für Handyspiele, dass du halt nicht,

00:20:38.910 --> 00:20:44.110
dass du halt immer reibungslos über den Bildschirm gehst. Solche Teile habe ich zu Hause liegen.

00:20:44.850 --> 00:20:48.030
Wirklich, ich habe es einfach rumliegen und ich gehe ja mit meinen Ressourcen

00:20:48.030 --> 00:20:50.470
dann halt um und denke mir so, was mache ich damit? Die liegen seit Jahren rum.

00:20:50.910 --> 00:20:55.050
Und dann habe ich einfach, weil es so Daumensocken sind, habe ich einfach oben

00:20:55.050 --> 00:20:56.070
die Dings abgeschnitten.

00:20:56.770 --> 00:20:58.910
Und du musst ja die Schnur ja auch um deinen Finger machen.

00:20:59.630 --> 00:21:02.750
Das heißt, ich habe diese Daumendinger genommen, drei übereinander gestülpt

00:21:02.750 --> 00:21:05.210
und dann über meinen Mittelfinger, wo die Schnur dann rangemacht wird.

00:21:05.990 --> 00:21:09.170
Und dann war die Schnur halt auch gepolstert, weil ich sage dir,

00:21:09.230 --> 00:21:11.230
wie es ist, wenn du nur die Schnur an deiner Hand hast und die auch richtig

00:21:11.230 --> 00:21:14.010
festgezogen ist und du auch immer wieder runterwirfst und runterwirfst,

00:21:14.090 --> 00:21:17.150
was immer fester und fester wird, dann kriegst du irgendwann einen blauen Finger,

00:21:17.230 --> 00:21:20.410
weil das so fest ist halt und mit einer Polsterung dazu. zu, also Ergonomie.

00:21:23.470 --> 00:21:26.570
Konnte ich tatsächlich auch längere Sessions einfach mal so ein bisschen üben halt.

00:21:26.710 --> 00:21:31.050
Mal gucken, wie lange das Hobby bei mir bleiben wird. Aber auch da wieder so,

00:21:31.730 --> 00:21:34.570
man macht sich das Leben dann doch irgendwie so bequem wie möglich einfach,

00:21:34.650 --> 00:21:36.510
damit man es einfach so lange wie möglich machen kann.

00:21:36.670 --> 00:21:40.970
Weil ohne Handschuhe und so weiter, ich habe vor dem Podcast ein bisschen gespielt,

00:21:41.190 --> 00:21:42.570
habe es ohne Handschuhe und alles gemacht.

00:21:42.990 --> 00:21:46.650
Nach zehn Minuten tat mir meine Hand weh. Ja.

00:21:49.810 --> 00:21:51.350
Aber ja, sonst ...

00:21:52.965 --> 00:21:56.105
Was fällt dir denn noch an ergonomischen Dingen bei dir ein?

00:21:56.265 --> 00:22:00.025
Naja, das Ding ist ja, mit dem Stuhl komme ich auf jeden Fall gleich zu und

00:22:00.025 --> 00:22:02.585
was ich ja alles dann bei mir jetzt einmal am Tisch geändert habe.

00:22:03.005 --> 00:22:06.125
Aber das Ding ist auch mit den Rückenschmerzen. Wenn ihr Rückenschmerzen habt

00:22:06.125 --> 00:22:11.165
und ihr seid noch relativ jung, so Teenager-Alter oder halt auch viele beim

00:22:11.165 --> 00:22:13.985
Training oder so, die sagen dann halt auch so, ich habe Rückenschmerzen,

00:22:14.125 --> 00:22:16.425
ich gehe dann zum Arzt und lasse mich wieder einrenken.

00:22:16.425 --> 00:22:19.425
Das ist eigentlich total falsch, weil in dem Alter oder generell,

00:22:19.465 --> 00:22:23.085
wenn ihr jünger seid, dann müsst ihr halt einfach eure Rückenmuskulatur,

00:22:23.145 --> 00:22:25.965
wenn ihr Rückenschmerzen habt, dann müsst ihr Rückenmuskulatur einfach aufbauen

00:22:25.965 --> 00:22:30.305
und dann eure Rückenübungen machen und dann hat sich das auch schon wieder.

00:22:30.685 --> 00:22:35.145
Vor allem, wenn ihr keine Rückenprobleme habt, also wenn es wirklich keine medizinischen

00:22:35.145 --> 00:22:38.305
Probleme gibt, dass ihr die Übungen nicht machen dürft, sondern einfach nur

00:22:38.305 --> 00:22:40.105
Rückenschmerzen habt, ganz normale Rückenschmerzen,

00:22:40.625 --> 00:22:44.505
zieht Übungen durch, egal welches Alter, weil grundlegend wird der Arzt euch

00:22:44.505 --> 00:22:47.865
auch das Gleiche sagen, außer er ist ein fauler Arzt oder hat, ich weiß es nicht,

00:22:48.405 --> 00:22:52.045
und sagt einfach hier, komm, nimm die Physio und geh da einfach hin,

00:22:52.085 --> 00:22:53.045
wenn du mich jetzt hier nervst.

00:22:53.805 --> 00:22:58.005
Aber grundlegend, ich kenne es ja selber von mir auch, sobald man dann anfängt,

00:22:58.065 --> 00:23:02.765
Dehnübungen zu machen, das ist einfach, sofort sind die Schmerzen und die Probleme

00:23:02.765 --> 00:23:04.805
weg. Man muss es einfach nur machen.

00:23:07.285 --> 00:23:09.485
Aber dann würde ich doch mal sagen, dann stell doch mal einen dar,

00:23:09.545 --> 00:23:10.825
was ich denn so verändert habe.

00:23:11.345 --> 00:23:14.385
Also gesagt, diesen Stuhl, den ich ja mal hatte den habe

00:23:14.385 --> 00:23:20.045
ich dann ja abgegeben an dennis weil der ein stück gebraucht hat und der zockt

00:23:20.045 --> 00:23:24.185
ja jetzt nicht so häufig deswegen reicht das ja wirklich ganz gut aus bei mir

00:23:24.185 --> 00:23:31.385
ist es ja so ich habe dann angefangen mir dann zu schauen nach ergonomischen stühlen die wirklich,

00:23:33.378 --> 00:23:38.618
vernünftig sind, wo man auch mal lange sitzen kann, wo du keine Probleme hast und was halt besser ist.

00:23:38.738 --> 00:23:41.038
Dann bin ich halt, wie gesagt, habe ich ja auch schon letztes Mal in der Folge

00:23:41.038 --> 00:23:45.298
ja auch gesagt, da war ich ja bei Rückenwind in Hannover und habe mich dann dort, sag ich mal,

00:23:45.558 --> 00:23:51.018
eingekauft und habe dann dort erstmal den Stuhl geholt und die Stühle dort sind

00:23:51.018 --> 00:23:55.798
wirklich total ergonomisch und die sind auch so aufgebaut, dass du halt diese

00:23:55.798 --> 00:23:58.918
Lehne, diese Rückenlehne nicht selber,

00:24:00.418 --> 00:24:05.678
einstellen kannst, also nicht einzeln einstellen kannst, weil das Ding ist nämlich,

00:24:05.978 --> 00:24:10.218
dass ein Bürostuhl, habe ich hier auch nochmal rausgesucht,

00:24:10.998 --> 00:24:14.638
die steht nämlich, die Rückenlehne eines Bürostuhls sollte nicht isoliert,

00:24:14.698 --> 00:24:18.078
also einzeln von der Sitzfläche verstellt werden,

00:24:18.538 --> 00:24:26.558
da dies das ergonomische Zusammenspiel des Stuhls unterbricht und zu Fehlhaltungen führt.

00:24:27.378 --> 00:24:32.038
Das Ding ist nämlich, du musst ja theoretisch, wenn du diesen diese Rückenlehne

00:24:32.038 --> 00:24:35.658
verstellst, dann muss ja theoretisch jemand da sein und gucken,

00:24:35.838 --> 00:24:38.238
ob das denn dann auch zu deiner Körperhaltung passt.

00:24:38.458 --> 00:24:41.198
Weil wenn es dann nicht passt, dann kann es nämlich dazu führen,

00:24:41.338 --> 00:24:45.478
dass du noch schlimmere Schmerzen kriegst und es ist ja eigentlich ja auch eine

00:24:45.478 --> 00:24:47.538
unnatürliche Haltung, dass du

00:24:47.538 --> 00:24:51.198
ja eigentlich sitzt und dein Rücken so volle Pulle nach hinten halt geht.

00:24:51.398 --> 00:24:53.738
So heißt das, das ist ja eigentlich nicht normal.

00:24:54.098 --> 00:24:56.338
Und ich habe hier zum Beispiel auch noch was anderes stehen.

00:24:56.438 --> 00:25:01.958
Hier steht auch eine festgelegte oder falsch eingestellte Lehne verhindert,

00:25:02.138 --> 00:25:05.398
dass sich der Stuhl bei Bewegungen an den Körper anpasst.

00:25:05.458 --> 00:25:09.858
Ergonomisch korrekt ist es, die Lehne so einzustellen, dass sie der Bewegung

00:25:09.858 --> 00:25:15.238
folgt, um die Rückenmuskulatur zu entlasten, anstatt gegen den Stuhl zu kämpfen.

00:25:15.438 --> 00:25:18.058
Weil ihr müsst euch auch vorstellen, ihr sitzt ja aufrecht,

00:25:18.550 --> 00:25:23.290
Die Lehne ist auch aufrecht, eure Rücken ist total entlastet, alles ist chillig.

00:25:23.730 --> 00:25:26.430
Sobald ihr aber diese Rückenlehne ja nach hinten verschiebt.

00:25:26.990 --> 00:25:31.870
Muss ja euer Rücken ja irgendwie dagegen ankämpfen, nach vorne zu rutschen,

00:25:31.970 --> 00:25:37.430
weil ihr rutscht automatisch, auch wenn jetzt euer Stuhl total klebrig ist oder ein Milchenkram.

00:25:37.430 --> 00:25:41.050
Ihr habt ja dennoch diese Form und dadurch, dass ihr ja liegt und vor allen

00:25:41.050 --> 00:25:42.710
Dingen nicht komplett euch hinlegt,

00:25:43.090 --> 00:25:47.590
sondern euch so anwinkelt hinlegt, habt ihr ja durch die Schwerkraft diesen Druck auf den Rücken,

00:25:47.770 --> 00:25:54.110
der ja dann halt auf diese Sitzfläche halt geht und das ist halt eine ziemlich

00:25:54.110 --> 00:25:59.110
schlechte Haltung halt und dann könnt ihr halt ziemlich Probleme kriegen.

00:25:59.110 --> 00:26:02.350
Das war bei mir nämlich auch, bei diesem Gaming-Stuhl hatte ich ziemlich häufig

00:26:02.350 --> 00:26:06.810
auch Rückenschmerzen, obwohl ich ziemlich viel Sport mache und ziemlich viel

00:26:06.810 --> 00:26:09.610
Training und so mache, hatte ich dennoch diese Probleme.

00:26:10.394 --> 00:26:14.414
Dann habe ich mich beraten lassen bei Rückenwind, habe mir dann dort einen Stuhl

00:26:14.414 --> 00:26:18.354
geholt, der auch komplett dann auf meine Körpergröße gepasst hat,

00:26:18.474 --> 00:26:21.394
weil da passt ja jetzt auch nicht jeder Stuhl, da musst du ja wirklich Körpergröße

00:26:21.394 --> 00:26:23.454
achten, dein Gewicht muss geachtet werden,

00:26:24.094 --> 00:26:27.834
dann vielleicht noch, dann zeigt er dir auch noch, wie du vernünftig sitzt,

00:26:28.554 --> 00:26:34.294
so dass du dann halt deinen Fuß nicht auf 90 Grad Winkel, also wenn du sitzt,

00:26:34.674 --> 00:26:39.814
dass dein Fuß nicht 90 Grad Winkel ist, sondern so leicht über 90 Grad ist, so, ne,

00:26:40.274 --> 00:26:44.234
und dass dann deine Ohrschränke halt so dann schön so sich bei dem Sitz halt

00:26:44.234 --> 00:26:47.734
abgelegt werden, ne, also der hat wirklich auf alles geachtet,

00:26:47.794 --> 00:26:52.714
wie dann diese Lehne, die man ja nicht hinten und vorne, sondern nur so,

00:26:53.394 --> 00:26:56.894
verstellen kann, dass so halt diese komplette Lehne nur nach hinten halt geht,

00:26:56.994 --> 00:26:58.554
aber dennoch ist es ja ein Element, ne,

00:26:58.974 --> 00:27:03.094
das heißt, es wurde komplett alles eingestellt, bis zum Gehtnichtmehr, und dann habe ich den,

00:27:03.354 --> 00:27:06.954
habe ich mir dann noch die Farbe ausgesucht von dem Stuhl, also den Stoff,

00:27:07.154 --> 00:27:11.034
und dann kam er nach Hause, Und dann war ja aber immer noch das Problem,

00:27:11.194 --> 00:27:15.094
ich hatte einen richtigen ergonomischen Stuhl, aber der Tisch ist ja immer noch zu klein.

00:27:15.934 --> 00:27:20.074
Und dann war ja das Ding so, dass ich den Stuhl, obwohl er optimal eingestellt

00:27:20.074 --> 00:27:21.954
war, da ist auch jemand vorbeigekommen, der hat den, wie gesagt,

00:27:22.094 --> 00:27:24.894
zusammengebaut und dann nochmal so eingestellt, dass alles gepasst hat.

00:27:25.394 --> 00:27:27.894
Meinte aber auch zu mir, der Tisch ist aber jetzt nicht so optimal,

00:27:28.114 --> 00:27:30.514
weil eigentlich müsste der Stuhl schon ein bisschen höher sein,

00:27:30.674 --> 00:27:34.454
aber es geht ja nicht, weil der Tisch nicht höher geht und dann funktioniert

00:27:34.454 --> 00:27:37.834
ja alles gar nicht mehr mit dem Spiel so und mit dem Schubladen und so und Kram.

00:27:38.774 --> 00:27:42.954
Und dann war das so, dass ich mich ungefähr, ich glaube ein paar Monate später

00:27:43.334 --> 00:27:47.394
auch durch Homeoffice, also ich habe die ganze Zeit überlegt,

00:27:47.574 --> 00:27:50.554
brauche ich denn einen neuen Tisch? Weil eigentlich geht das ja.

00:27:51.214 --> 00:27:54.174
Irgendwann war das so, ich hatte dann aber noch einen zweiten Bildschirm mir geholt.

00:27:54.394 --> 00:27:57.594
Und dann ging das aber irgendwann nicht mehr, weil der Platz noch enger wurde

00:27:57.594 --> 00:27:59.734
und noch kleiner und alles noch schlimmer und so.

00:28:00.294 --> 00:28:04.414
Und mein PC, der war halt auf dem Boden. Und das fand ich schon früher doof,

00:28:04.474 --> 00:28:13.614
weil ich habe einen Lien Li Case und da ist es so, dass dieses Case ist halt...

00:28:14.977 --> 00:28:19.477
Ja, viel mit RGB, die ganzen Lüfter mit viel RGB und allem möglichen Kram.

00:28:20.057 --> 00:28:24.177
Und das habe ich halt nie gesehen. Weil es ist ja doof, weil wenn du RGB hast

00:28:24.177 --> 00:28:27.437
oder halt einfach nur rotes Licht, was ich hier hatte, habe ich nicht gesehen.

00:28:27.577 --> 00:28:28.637
Und das Licht lag ja auf dem Boden.

00:28:28.917 --> 00:28:31.397
Ich wollte das Ding schon immer so irgendwie ein bisschen erhöht haben.

00:28:32.217 --> 00:28:35.557
Ging aber halt nie, weil ich ja keinen Platz habe. und dann durch diese,

00:28:35.837 --> 00:28:38.557
wo ich dann Homeoffice auch beantragt habe bei meiner Firma,

00:28:38.777 --> 00:28:42.377
die haben dann zu mir gesagt, ja, der Tisch muss ein Mindestmaß haben.

00:28:42.697 --> 00:28:45.937
Habe ich natürlich ausgemessen, hat natürlich meinen alten Tisch schon nicht gehabt.

00:28:46.177 --> 00:28:49.637
Und dann war das halt für mich der Schluss, okay, ich kaufe mir jetzt einen

00:28:49.637 --> 00:28:52.077
höhenverstellbaren Schreibtisch.

00:28:52.977 --> 00:28:57.297
Wenn ich zurück bin, wieder hin, habe gefragt, hier habt ihr sowas. Ja, haben wir.

00:28:58.037 --> 00:29:01.857
Auch wirklich, also das Holz ist echt gut, also richtig hochwertig,

00:29:01.977 --> 00:29:06.837
auch der, das Gestell und ein bisschen kam alles hochwertiger als auf meiner Arbeit.

00:29:08.437 --> 00:29:11.717
Klar, auf der Arbeit holen Sie doch nur das Mindeste. Ja, das Mindeste,

00:29:11.837 --> 00:29:14.437
genau. Und das ist halt wirklich, also,

00:29:15.292 --> 00:29:19.832
Der Tisch ist echt so, wie es halt Optimum von den Maßen, wie er sein soll.

00:29:19.972 --> 00:29:22.312
Und auch ich kann den Höhenversteller an. Ich habe halt so einen Knopf,

00:29:22.412 --> 00:29:24.052
wo ich drauf drücke, dann fährt er halt hoch und runter.

00:29:24.772 --> 00:29:29.252
Und der wurde dann auch zu mir nach Hause gebracht, dann auch von der Person

00:29:29.252 --> 00:29:34.972
aufgebaut, eingestellt, hingestellt und dann mein Stuhl, alles Optimum.

00:29:35.112 --> 00:29:39.212
Und dann habe ich mir gesagt, okay, jetzt hole ich mir auch noch für meine Bildschirme

00:29:39.212 --> 00:29:46.952
die Ständer entferne ich und hole dann richtige Monitorarme,

00:29:47.132 --> 00:29:51.772
wo ich dann wirklich auch einfach nur den Arm am Tisch befestige und dann kann

00:29:51.772 --> 00:29:55.052
ich dennoch den Bildschirm nach vorne, nach hinten, ich kann ihn drehen,

00:29:55.212 --> 00:29:57.932
ich kann ihn hoch runter verstellen.

00:29:58.072 --> 00:30:01.812
Also habe ich komplett alles angepasst. Und dann habe ich mir auch noch einen

00:30:01.812 --> 00:30:04.512
Monitor, so eine Lightbar auch noch geholt.

00:30:04.972 --> 00:30:11.912
Also ich habe mich wirklich komplett so auf, sage ich mal, Bequemlichkeit,

00:30:12.252 --> 00:30:17.292
also dieses Komfort-Ding, wie ich es ja auch hier vorgelesen habe,

00:30:17.372 --> 00:30:18.952
was da zur Ergonomie ja gehört, dieses.

00:30:22.312 --> 00:30:27.392
So ein Optimum rauszuholen. Und später war dann auch, dann habe ich mir auch

00:30:27.392 --> 00:30:30.292
bei Rückenwind, das habe ich ja in der letzten Folge auch angesprochen,

00:30:31.032 --> 00:30:35.212
holt euch wirklich für euren Schreibtisch so eine Armlehne.

00:30:35.432 --> 00:30:40.252
Diese Armpolsterlehne, die klippt ihr vorne einfach in eurem Schreibtisch dran

00:30:40.252 --> 00:30:42.072
und ich bin die ganze Zeit,

00:30:43.100 --> 00:30:47.380
mit dieser, auf dieser Armlehne. Ich sitze aufrecht und bin die ganze Zeit auf

00:30:47.380 --> 00:30:50.900
dieser Armlehne drauf, weil wenn ich diese Armlehne hier nicht hätte,

00:30:51.020 --> 00:30:54.600
also diese Tischablage oder Tischarmlehne oder wie man das nennen möchte, nicht hätte,

00:30:54.800 --> 00:31:00.220
müsste ich die ganze Zeit hier auf meinen Schreibtisch mich hier drauflehnen oder auf meinen,

00:31:01.160 --> 00:31:03.260
Armlehnen am Bürostuhl.

00:31:03.380 --> 00:31:06.280
Am Bürostuhl habe ich die zum Beispiel entfernt, weil sonst passt das hier nicht

00:31:06.280 --> 00:31:08.620
mit dem, mit der Tischablage.

00:31:08.980 --> 00:31:12.680
Aber diese Tischablage ist einfach mega geil, wirklich gut.

00:31:12.680 --> 00:31:15.500
Und ich habe jetzt auch schon wieder diesen Drang, dass ich eigentlich mich

00:31:15.500 --> 00:31:20.720
hinstellen möchte, aber wir machen halt den Podcast und deswegen sitze ich,

00:31:21.860 --> 00:31:24.920
weil sonst würde ich, glaube ich, wenn ich stehe, würdet ihr meine Stimme immer

00:31:24.920 --> 00:31:30.180
so näher, weiter weg, näher, weiter weg hören, weil ich mich auch im Stehen ein bisschen bewege.

00:31:32.820 --> 00:31:38.360
Also ich habe meinen Schreibtisch so gut wie es geht optimiert und ich bin so

00:31:38.360 --> 00:31:44.260
echt total zufrieden und vor allem auch mein PC an sich ist jetzt auch am Fenster

00:31:44.260 --> 00:31:47.060
und vor allen Dingen, was ja auch zur Ergonomie gehört.

00:31:48.354 --> 00:31:53.054
Ausrichtung des Schreibtisches vom Fenster. Also mein Schreibtisch ist jetzt

00:31:53.054 --> 00:31:56.394
gegen die Wand und rechts habe ich Fenster und links habe ich Fenster.

00:31:56.554 --> 00:32:01.094
Das ist das Optimum. Früher war das so, mein Tisch war 90 Grad zur Wand und

00:32:01.094 --> 00:32:03.754
ich hatte vorne und hinten ein Fenster. Das war kacke.

00:32:04.694 --> 00:32:08.834
Wegen Blendgefahr, wegen Blenden und allem möglich. Ja, das ist auch richtig

00:32:08.834 --> 00:32:10.334
nervig, wenn du vor dem Fenster bist.

00:32:10.514 --> 00:32:13.514
Wirklich, wenn der Bildschirm, also wenn hinter dem Bildschirm das Fenster ist,

00:32:14.054 --> 00:32:15.594
es ist einfach nur Anstrengtheit.

00:32:15.714 --> 00:32:19.214
Aber wenn es seitlich von dir ist, das ist ja auch ein Teil,

00:32:19.294 --> 00:32:22.854
was man ja so lernt, man muss ja ab und zu wirklich eine Augenpause machen.

00:32:23.074 --> 00:32:29.114
Man sollte nicht 60 Minuten auf den Bildschirm gucken und wirklich den Blick keinmal abwenden.

00:32:29.234 --> 00:32:33.874
Man sollte wirklich alle 10 bis 15 Minuten mindestens für eine halbe Minute

00:32:33.874 --> 00:32:37.994
einmal aus dem Fenster gucken, dass man halt in die Ferne guckt und die Augen sich entspannen.

00:32:38.354 --> 00:32:42.354
Weil wenn du nahe Sachen anguckst, fokussieren die Augen ja und spannen sich

00:32:42.354 --> 00:32:45.554
an und das ist dementsprechend ja auch anstrengend für die Augen.

00:32:45.554 --> 00:32:48.894
Deswegen ist ja Bildschirm so anstrengend, weil es ja viel zu nah ist in der Regel.

00:32:49.394 --> 00:32:53.614
Die Distanz spielt ja auch eine Rolle. Aber dieses einfach mal aus dem Fenster

00:32:53.614 --> 00:32:57.554
gucken und den weit entferntesten Punkt anschauen, für eine halbe Minute kurz

00:32:57.554 --> 00:32:59.674
mal schweifen lassen und dann wieder auf dem Bildschirm gucken.

00:32:59.734 --> 00:33:01.874
Dann wird man merken, oh, mir geht es wieder gut.

00:33:02.654 --> 00:33:05.534
Ja, ich finde es auch total witzig. Ich habe auch, wenn ich einen YouTuber,

00:33:06.194 --> 00:33:07.674
also ich schaue mir einen YouTuber an.

00:33:08.874 --> 00:33:12.574
Der macht ziemlich viel auf YouTube, aber der ist natürlich auch ein Doktor halt. das heißt Dr.

00:33:12.794 --> 00:33:20.034
Mike und der sagt immer, es gibt so eine 20-20-20-Roll also halt Regel-Roll

00:33:20.034 --> 00:33:23.394
und das fand ich so witzig, also ich weiß gar nicht ganz, wie das funktioniert,

00:33:23.554 --> 00:33:27.534
also was er damit meinte, ich glaube es waren 20 Minuten Bildschirm, 20 Minuten,

00:33:29.134 --> 00:33:34.114
Pause also halt weggutten und 20 Minuten mal zu Fuß gehen weißt du,

00:33:34.494 --> 00:33:38.554
dass du halt nicht zu lange, wie du ja schon sagst, nicht 60 Minuten nur Bildschirm,

00:33:38.654 --> 00:33:42.894
sondern dass du auch mal wirklich einfach mal wegguckst und das fand ich schon,

00:33:43.754 --> 00:33:46.954
ich meine, es war 2020, ich kann nochmal schauen.

00:33:48.727 --> 00:33:54.167
Every 20 minutes to take a quick break and look at something about 20 feet away. Ah, okay.

00:33:54.727 --> 00:33:59.487
Das heißt, 20 Minuten schaust du weg und guckst dann einfach in die Ferne,

00:33:59.687 --> 00:34:05.487
was 20 entfernt ist, also 20 foot entfernt ist, für 20 Sekunden.

00:34:05.667 --> 00:34:09.527
Ah, guck mal, okay. Das heißt, du machst 20 Minuten deine Arbeit und guckst

00:34:09.527 --> 00:34:15.307
dann für 20 Sekunden in die Ferne, was ungefähr, ich weiß jetzt nicht,

00:34:15.507 --> 00:34:17.367
20 Meter oder keine Ahnung.

00:34:17.987 --> 00:34:21.167
Die weit entfernt ist ein Punkt einfach nehmen, einfach nach ganz weit hinten

00:34:21.167 --> 00:34:24.987
gucken, ist ja scheißegal wo, aber ist ja das, was ich ja quasi sagte. Ja, genau.

00:34:25.707 --> 00:34:29.227
Pi mal Daumen, jede Viertelstunde einfach mal für eine halbe Minute rausgucken,

00:34:29.807 --> 00:34:32.567
dass die Augen einfach mal was anderes sehen und nicht nur dieses künstliche

00:34:32.567 --> 00:34:36.867
Licht, weil blaues Licht ist ja auch nicht so gut für die Augen, halt dauerhaft,

00:34:37.067 --> 00:34:39.467
dieses Bildschirmblaue Licht und so weiter, diese ganzen Wellen,

00:34:39.547 --> 00:34:44.187
die die Augen dann wahrnehmen und so weiter, das ist ja auf Dauer nicht gesund,

00:34:44.347 --> 00:34:46.847
also es ist nicht gefährlich oder sowas, macht euch keine Sorgen,

00:34:47.367 --> 00:34:49.747
Aber wenn man halt jeden Tag acht Stunden auf dem Bildschirm glotzt,

00:34:49.787 --> 00:34:52.607
dann muss man sich nicht wundern, dass die Augen irgendwann schmerzen und wehtun

00:34:52.607 --> 00:34:57.827
und irgendwie gereizt sind und vielleicht sogar anfangen zu tränen im schlimmsten Fall, ne, also...

00:35:00.106 --> 00:35:02.266
Deswegen, wir als Zocker haben schon alles erlebt, auf jeden Fall.

00:35:02.366 --> 00:35:05.346
Wenn wir mal so eine extrem lange Session haben, so mal bis 3 Uhr,

00:35:05.406 --> 00:35:09.166
4 Uhr morgens oder sowas am Rechner sein und dann die ganze Zeit am Zocken,

00:35:09.426 --> 00:35:13.646
dann hast du überall noch deine RGB-Tastatur, die Tastatur rastet aus, Maus rastet aus,

00:35:14.006 --> 00:35:18.646
dein Raum eskaliert komplett in einer Disco-Farbe und vor dir spielst du gerade

00:35:18.646 --> 00:35:21.486
irgendeinen Borderlands-Teil, wo eh alles nur bunt explodiert.

00:35:22.106 --> 00:35:25.126
Oder hast du noch einen Energy-Intoist und dann geht es richtig ab,

00:35:25.126 --> 00:35:26.846
auf jeden Fall. Ja, wirklich.

00:35:28.386 --> 00:35:33.246
Ja, das stimmt. Naja, also wirklich, wie es jetzt bei mir jetzt aufgebaut ist,

00:35:33.246 --> 00:35:34.806
ist eigentlich alles echt optimal.

00:35:35.406 --> 00:35:38.866
Und ich habe mir dann, also bei mir meinte ich jetzt halt auf Walnussfarbe,

00:35:38.986 --> 00:35:40.986
so dunkles Braun halt, sieht echt cool aus.

00:35:41.406 --> 00:35:46.546
Und ich habe mir dann, weil ich hatte auch früher, hatte ich ja mein Mikrofonarm

00:35:46.546 --> 00:35:52.126
richtig, wo du ja von oben das Mikrofon runtergeholt hast und so gemacht hast.

00:35:52.126 --> 00:35:56.306
Das hat ja nicht mehr so richtig funktioniert und ich hatte jetzt auch den Platz,

00:35:56.326 --> 00:36:00.746
ich finde es auch kacke halt einfach und auch die Befestigung ist halt bei Elgato

00:36:00.746 --> 00:36:05.286
ja so semi geil weil die benutzen halt eine Klammer die Klammer ist jetzt auch,

00:36:05.546 --> 00:36:08.346
wenn es jetzt so eine Klammer wäre wie bei meinen Acer Monitor,

00:36:09.366 --> 00:36:13.346
Monitorarme, wo du dir halt die Klammer ranschallerst und von oben verschraubst,

00:36:13.466 --> 00:36:17.966
ist ja super bei Elgato ist es aber so, dass du das halt ranschraubst,

00:36:18.366 --> 00:36:21.926
also diese Klemme rantust und dann verschraubst du aber von unten,

00:36:22.166 --> 00:36:27.166
aber die untere Verschraubung ist halt so ein L-Stift, den du aber auch gar nicht so richtig.

00:36:29.246 --> 00:36:33.046
Selber, also nicht rausziehen kannst, sondern einfach mit einer Hexagonschraube

00:36:33.046 --> 00:36:35.886
festziehen, sondern das Ding ist fest verbaut und du musst es halt drehen.

00:36:36.066 --> 00:36:39.506
Ist aber kacke, weil bei Höhenverstellen beim Tisch ist es so,

00:36:39.606 --> 00:36:43.326
dass du da hinten hast du ja diesen Kabelkanal, diesen fetten,

00:36:43.386 --> 00:36:46.186
wo ja die ganzen Kabel da drin sind und die ganze Elektronik und so drin steckt

00:36:46.186 --> 00:36:48.506
und das kommt dann halt mit dem,

00:36:48.926 --> 00:36:51.426
mit der Verschraubung halt in die Quere.

00:36:52.006 --> 00:36:56.106
Und deswegen habe ich mir dann gesagt, okay, ich hole mir dann jetzt so einen Unterarm-

00:36:58.438 --> 00:37:04.298
Unterarm, Mikrofon, äh, ja, ja, ist ja Mikrofon, Unterarm, Mikrofonarm,

00:37:04.438 --> 00:37:06.598
keine Ahnung, wie man es nennt, egal, irgendwie so.

00:37:06.698 --> 00:37:08.878
Alter. Ne, Alter, ja, genau.

00:37:09.798 --> 00:37:12.478
Und habe mir den jetzt geholt, weil der wird nämlich verschraubt.

00:37:12.818 --> 00:37:16.298
Ich habe dann mir gesagt, ach, Verschraubung am Tisch ist eigentlich doof, weil der ist ja so neu.

00:37:16.378 --> 00:37:18.758
Ich habe mir aber auch gesagt, dieser Tisch, der bleibt ja eh immer bei mir.

00:37:19.138 --> 00:37:21.358
Den werde ich ja jetzt mir nicht mehr neu holen, sondern der bleibt ja.

00:37:21.858 --> 00:37:23.778
Und deswegen habe ich mir gedacht, okay, habe ich dann mittig zentriert,

00:37:24.678 --> 00:37:27.698
reingeschraubt und jetzt auch so, der Arm ist halt, hier kann ich reden,

00:37:27.758 --> 00:37:30.438
wenn ich den nicht brauche, dann drehe ich den Arm einfach weg und dann ist

00:37:30.438 --> 00:37:31.558
mein Schreibtisch wieder frei.

00:37:32.138 --> 00:37:36.318
Also da bei mir ist wirklich alles jetzt wirklich zum Optimum.

00:37:37.438 --> 00:37:40.678
Ausgestattet, alles ergonomisch gut, vor allem wie gesagt mit diesen Arm dehnen

00:37:40.678 --> 00:37:45.178
sind meine Hände erhöht und habe dann auch nicht mehr diese Problematik die

00:37:45.178 --> 00:37:48.318
Tastatur ist so, meine Hände schweben über diese Tastatur und dann klicke ich

00:37:48.318 --> 00:37:52.138
einfach drauf genauso wie auf der Maus auch meine Hand liegt da drauf,

00:37:52.358 --> 00:37:56.298
schief natürlich, so leicht schräg, weil meine ich habe eine Logitech Maus, sie ist halt,

00:37:56.758 --> 00:38:00.738
ticken ergonomisch, wo man ja nicht gerade drauf ist, sondern halt auch leicht

00:38:00.738 --> 00:38:02.638
gedreht und es ist einfach jetzt so,

00:38:03.318 --> 00:38:08.518
wie es sein soll und ich bin ziemlich zufrieden, ja, es war alles etwas teurer,

00:38:09.218 --> 00:38:13.818
es ist so, aber ich sag mal so, ich finde, es geht um die Gesundheit und für

00:38:13.818 --> 00:38:19.398
die Gesundheit sollte nichts zu teuer sein, weil wenn ihr in so etwas spart,

00:38:19.858 --> 00:38:24.978
dann wird das euch im Alter richtig, richtig kacke sein.

00:38:25.678 --> 00:38:31.758
Weil das bringt euch keiner mehr zurück also jetzt am Anfang kann man sagen

00:38:31.758 --> 00:38:33.318
alles super und dann später auch scheiße,

00:38:34.108 --> 00:38:37.748
Und so wie man früher als Kind ein paar Mal gehört hat, das hat ein Nachspiel,

00:38:37.888 --> 00:38:40.068
weißt du? Und das wird halt in dem Fall ein Nachspiel haben.

00:38:41.128 --> 00:38:44.608
Ja, man muss halt auf alles achten. Man darf sich halt nicht zu viel bewegen,

00:38:44.728 --> 00:38:47.228
man darf sich nicht zu wenig bewegen, man darf sich halt nicht zu viel einer

00:38:47.228 --> 00:38:51.288
schlechten Haltung halten, man muss sich auch genügend Zeit in einer richtigen Haltung halten.

00:38:51.288 --> 00:38:57.208
Und ja, es ist halt alles ein Ding, es ist nichts unmöglich auf jeden Fall und

00:38:57.208 --> 00:39:02.888
man kann halt viel durch Bewegung und körperliches Training und so weiter halt wieder wettmachen.

00:39:03.208 --> 00:39:06.968
So früher man anfängt und so regelmäßiger man es macht, so leichter hat man

00:39:06.968 --> 00:39:08.288
es auch, glaube ich, im höheren Alter.

00:39:10.360 --> 00:39:13.580
Weil man es halt lauerhaft durchzieht und da muss man einfach hinkommen,

00:39:13.760 --> 00:39:19.440
glaube ich einfach, weil in unserer Welt, durch diese internetgeprägte Welt

00:39:19.440 --> 00:39:21.980
mittlerweile, jeder hockt nur noch vor den Displays und so weiter,

00:39:23.200 --> 00:39:26.780
die Autobahnen werden immer voller, alle machen alles nur auf Bequemlichkeit,

00:39:26.780 --> 00:39:31.060
wie in Amerika gefühlt so und ja, da muss man sich nicht wundern,

00:39:31.120 --> 00:39:34.380
dass man immer mehr und mehr Probleme hat im Körper halt, weil man sich immer

00:39:34.380 --> 00:39:35.680
weniger bewegt und so weiter.

00:39:35.680 --> 00:39:42.380
Es gibt YouTuber, die hatten schon mit Mitte 20 irgendeine Wirbelsäulenverkrümmung

00:39:42.380 --> 00:39:45.100
oder sowas gehabt, die man fast nicht mehr wieder repariert haben.

00:39:46.160 --> 00:39:49.700
Nee, schon eine richtige Verkrümmung, weil das ist schon nicht mal ein Bandscheibenvorfall,

00:39:49.740 --> 00:39:53.620
das ist so eine krasse Verkrümmung, dass er dann für sieben Jahre fast schon

00:39:53.620 --> 00:39:55.960
in Reha gehen musste und deswegen YouTube aufhören musste,

00:39:56.040 --> 00:40:01.280
weil er saß halt 18 Stunden am Tag vorm Rechner und hat nichts anderes gemacht

00:40:01.280 --> 00:40:04.840
außer Videos bearbeiten und zocken und dies und das halt.

00:40:05.440 --> 00:40:09.080
Und in der Zeit hat sich seine Wirbelsäule so heftig verkrümmt,

00:40:09.180 --> 00:40:12.820
dass er dann halt sich fast, er konnte fast seine Beine nicht mehr spüren irgendwann.

00:40:14.720 --> 00:40:19.020
Und das ist natürlich der Extremfall halt, wenn man halt nur 100 Schritte pro

00:40:19.020 --> 00:40:21.380
Tag macht, dann muss man sich halt wirklich, wirklich nicht wundern.

00:40:21.380 --> 00:40:26.580
Man sollte ja immer so diese Basics beibehalten, so 8.000 bis 10.000 Schritte,

00:40:26.820 --> 00:40:29.980
tut einem nicht weh, sollte man irgendwie mal hinkriegen und wenn es mal 6.000

00:40:29.980 --> 00:40:30.860
sind, ist ja auch nicht schlimm.

00:40:31.480 --> 00:40:33.460
Ein paar Dehnübungen alle zwei Tage

00:40:33.460 --> 00:40:36.880
mal durchführen und dann sollte man eigentlich auch immer fit bleiben.

00:40:36.880 --> 00:40:40.180
Natürlich Ernährung ist auch ein riesiger Point wenn du nur Zucker zu dir nimmst,

00:40:40.200 --> 00:40:44.380
dann werden die Muskeln auch nicht gesund also viel Wasser trinken viel Proteine

00:40:44.380 --> 00:40:48.420
zu also ausreichend Proteine zu dir nehmen nicht zu viel natürlich.

00:40:49.760 --> 00:40:52.520
Dann kriegt man das alles hin und vor allem wenn man auf diese Kleinigkeiten

00:40:52.520 --> 00:40:56.020
achtet wie sitze ich am Rechner, wie macht man sich da Gedanken wie sitze ich

00:40:56.020 --> 00:40:59.520
im Auto oder wie sitze ich dort und dort und dort muss man sich wirklich,

00:40:59.640 --> 00:41:03.260
so älter man wird, immer mehr Gedanken machen also ich merke es auf jeden Fall bei mir,

00:41:03.815 --> 00:41:07.975
mit meinen schlanken 32, dass der Rücken nicht besser wird, wenn ich nichts mache.

00:41:08.995 --> 00:41:12.915
In den 10er und 20er Jahren war es doch egal gewesen, welche Haltung du hattest.

00:41:13.315 --> 00:41:17.355
Die Schmerzen waren nach einer Nacht weg gewesen. Aber sobald man 30 wurde,

00:41:17.595 --> 00:41:20.775
habe ich zumindest jetzt so ein Gefühl, fängt es so langsam an,

00:41:20.875 --> 00:41:22.315
dass man was machen muss.

00:41:22.475 --> 00:41:24.575
Sonst hast du halt die Probleme.

00:41:24.975 --> 00:41:29.655
Und vor allem, was ich auch noch dazu sagen möchte, wenn ja wegen irgendwelchen

00:41:29.655 --> 00:41:35.555
Ergonomie-Dingern und so, Schaut bitte nicht bei die ganzen Social-Grab.

00:41:35.755 --> 00:41:40.635
Diese ganze Social-Media-Bubble, es ist einfach zum Teil auch ein bisschen kranker,

00:41:40.635 --> 00:41:42.615
was sie da so erzählen. Und vieles stimmt auch gar nicht.

00:41:42.975 --> 00:41:46.375
Ich habe zum Beispiel ein letztes Ding gesehen, das war auch von Malte.

00:41:46.635 --> 00:41:49.895
Malte Nativ, der hat da auch wieder drüber geredet. Da stand dann auch irgendwie,

00:41:50.035 --> 00:41:53.115
wie Social Media euch krank macht oder euch falsche Dinge erzählt.

00:41:53.395 --> 00:41:57.055
Da war dann auch zum Beispiel die Aussage mit, ja, ist doch Schnee.

00:41:57.055 --> 00:42:02.535
Weil das ist ja eigentlich Wasser, gefrorenes Wasser und das schädigt dich ja

00:42:02.535 --> 00:42:07.555
gar nicht und das ist ja mega gut und da kannst du besser abnehmen.

00:42:07.755 --> 00:42:10.355
So jetzt Facts für euch da draußen, habe ich mal rausgesucht,

00:42:10.555 --> 00:42:14.915
Schnee zu essen ist grundsätzlich nicht gesund und kann besonders in größeren

00:42:14.915 --> 00:42:17.915
Mengen zu gesundheitlichen Problemen wie Bauchschmerzen,

00:42:18.035 --> 00:42:24.715
Durchfall oder im Extremfall Wasservergiftungen führen, weil dieser schnee fällt

00:42:24.715 --> 00:42:29.035
ja runter aber so er fällt halt runter nimmt aber dann dadurch.

00:42:30.195 --> 00:42:33.795
Feinstaubbakterien auf vielleicht ist ja noch streusalz drin aber ist ja auch

00:42:33.795 --> 00:42:37.795
nicht aber wie sagt das sind halt schadstoffe das und das sind schadstoffe und

00:42:37.795 --> 00:42:43.335
keime drin man sollte schnee nicht essen auch wenn er weiß ist ist ja nicht gut.

00:42:45.397 --> 00:42:47.517
Auch wenn er gelb ist, ist er nicht gut. Da ist er noch schlimm.

00:42:48.717 --> 00:42:51.457
Ich sag mal so, wenn du mal so einen kleinen Happen nimmst und so weiter,

00:42:51.717 --> 00:42:53.377
ich glaube, das ist ja nicht so schlimm.

00:42:53.777 --> 00:42:56.637
Man sollte jetzt halt aber einfach nicht jetzt sich so einen Becher gönnen und

00:42:56.637 --> 00:42:59.157
dann sich den reinkippen. Das sollte man vielleicht nicht machen.

00:42:59.697 --> 00:43:02.237
Vielleicht, wenn du im tiefsten Wald unterwegs bist oder sowas,

00:43:02.317 --> 00:43:05.497
wo es halt vielleicht nicht so schlimm ist oder so, aber auch da sollte man,

00:43:05.597 --> 00:43:09.917
ja, muss man alles eigentlich filtern und durch einen Bakterienfilter und so setzen. Ist leider so.

00:43:11.943 --> 00:43:15.543
Das ist alles nicht ganz ungefährlich. Hier steht es aber auch noch mal,

00:43:15.643 --> 00:43:20.763
dass auch hier Schnee, frischer Schnee, auch hier steht frischer Schnee,

00:43:20.763 --> 00:43:22.043
kann Schadstoff aufnehmen.

00:43:22.503 --> 00:43:27.423
Das ist ja klar, das fällt halt runter und dann durch Feinstaub und Ermöchenkram

00:43:27.423 --> 00:43:30.443
und verschmutzter Luft nimmt das auf und dann nimmt ihr das ein und dann habt

00:43:30.443 --> 00:43:31.303
ihr das erstmal schön drin.

00:43:31.883 --> 00:43:34.963
Also wenn ihr Ergonomie und so, dann geht da wirklich zu Experten hin,

00:43:35.103 --> 00:43:38.843
geht hin, lasst euch vernünftig beraten bei einem richtigen Laden,

00:43:39.003 --> 00:43:43.603
der auch wirklich nur ergonomisches Zeug verkauft und auch wirklich, wo ihr auch seht.

00:43:43.763 --> 00:43:46.163
Und lasst euch nicht abschrecken von den Preisen.

00:43:46.403 --> 00:43:48.903
Aber wie gesagt, die Gesundheit geht vor. Das ist ja auch bei mir,

00:43:48.923 --> 00:43:49.903
auch beim Motorradfahren.

00:43:50.263 --> 00:43:54.103
Ich habe ja zum Beispiel auch eine Airbag-Weste von Dainese.

00:43:54.323 --> 00:43:57.963
Da ist ja wirklich, wenn ein Unfall passiert, dann bläht sich das auf und schützt mich so.

00:43:58.643 --> 00:44:04.003
Und ist es auch teuer, ja. Aber ich finde, wenn du Geld hast,

00:44:04.383 --> 00:44:08.263
dass du dir jedes Jahr ein neues iPhone kaufen kannst, dann kannst du dir es

00:44:08.263 --> 00:44:10.703
doch wohl auch leisten, so eine Airbag-Weste zu kaufen.

00:44:11.163 --> 00:44:15.943
Die du im besten Fall nur einmal in Gebrauch kommst, wenn du einen Unfall hast,

00:44:16.063 --> 00:44:17.283
aber dann ist dein Leben gerettet.

00:44:17.663 --> 00:44:21.243
So ein Handy kann dir nicht dein Leben retten, wenn du einen Unfall hast.

00:44:21.303 --> 00:44:24.463
Ja gut, vielleicht, wenn dann irgendwie Krankenwagen-Ermüllchenkram ist.

00:44:24.823 --> 00:44:30.323
Aber dennoch, ich fand das halt auch total witzig, wenn ich dann zum Beispiel

00:44:30.323 --> 00:44:33.443
auch in Hannover mal unterwegs war und mich dann auch Leute gefragt haben,

00:44:33.483 --> 00:44:35.203
krass, was ist denn das, wie teuer ist das?

00:44:35.263 --> 00:44:40.363
Da habe ich gesagt, also ich hatte eine limitierte Edition von Replay, von Replay und Dainese.

00:44:40.703 --> 00:44:44.603
Und ich glaube, die Weste hat, glaube ich, dann ungefähr 600 Euro gekostet,

00:44:44.643 --> 00:44:46.203
sondern ich glaube, die Dinger sind nicht mehr so teuer, ich glaube,

00:44:46.283 --> 00:44:49.803
die kosten jetzt nur so 300, 400 Euro, aber das ist ja auch kein Geld,

00:44:50.283 --> 00:44:51.863
das geht ja, so vom Preis her.

00:44:52.083 --> 00:44:57.943
Das ist ja, bei MotoGP tragen alle solche Dinger und die könnten nicht einfach

00:44:57.943 --> 00:45:00.323
rausstehen und weiterlaufen, wenn sie das Ding nicht tragen würden.

00:45:00.926 --> 00:45:04.266
So eine Airbag-Weste oder so eine Airbag-Kombi, sag ich mal.

00:45:04.286 --> 00:45:07.006
Vor allem beim Motorradfahren sollte man sowas halt machen.

00:45:07.146 --> 00:45:10.266
Also da, wo es wirklich gefährlich ist, sollte man halt wirklich mal gucken,

00:45:10.346 --> 00:45:14.246
wie man in Sicherheit investiert oder sowas halt.

00:45:14.386 --> 00:45:18.646
Aber da, du, wie viele Motorradfahrer oder Leute sieht man die in kurzer Hose

00:45:18.646 --> 00:45:20.986
rumdüsen, ohne Helm, ohne alles so?

00:45:21.106 --> 00:45:24.286
Die grüße ich gar nicht. Also ich muss ganz ehrlich sagen, ich fahre eine BMW.

00:45:25.186 --> 00:45:28.426
Ich fahre eine BMW. Ja, das wissen wir. Und das Ding ist halt,

00:45:29.130 --> 00:45:33.810
Ich grüße nur noch BMW-Fahrer, weil die meisten BMW-Fahrer, die ich halt sehe,

00:45:33.970 --> 00:45:36.550
das sind auch wirklich die, die auch vernünftig Schutzkleidung tragen.

00:45:36.970 --> 00:45:40.630
Ich weiß nicht, ob das vielleicht die Marke ist, dass halt anscheinend die Leute,

00:45:40.650 --> 00:45:44.850
die sich eine BMW leisten können, auch sich leisten können, weil das Vernünftiges zu tragen,

00:45:45.350 --> 00:45:49.950
sicher als kleidungtechnischen, weil viele andere, die halt diese anderen Marken

00:45:49.950 --> 00:45:51.370
tragen, ich will jetzt nicht die anderen Marken schlecht reden,

00:45:51.410 --> 00:45:54.070
weil ich hatte ja auch eine Honda, aber viele von denen,

00:45:54.770 --> 00:45:57.510
die haben dann wirklich, wie du sagst, die haben keine Schutzkleidung.

00:45:57.510 --> 00:45:59.810
Und ich denke mir dann auch nur so, ey Leute, das sind aber auch wahrscheinlich

00:45:59.810 --> 00:46:02.790
dann die, die sich dann sagen, ey geil, ich kaufe mir jetzt einen Gaming-Stuhl,

00:46:02.890 --> 00:46:09.250
habe ich auch gemacht, aber die, wie gesagt, wenn die schon beim Motorradfahren so leichtsinnig sind,

00:46:09.790 --> 00:46:13.450
dann will ich gar nicht wissen, wie leichtsinnig die im Alltag mit Ergonomie

00:46:13.450 --> 00:46:18.070
oder generell mit Ergonomie im Büro oder sonst was umgehen, weil da werden sie

00:46:18.070 --> 00:46:20.370
auch leichtfertig umgehen, weil die ja immer dann noch im Kopf haben,

00:46:20.410 --> 00:46:22.730
ich bin ja jung, das funktioniert ja dann noch.

00:46:22.730 --> 00:46:25.390
Aber die vergessen irgendwie, dass sie auch älter werden.

00:46:25.490 --> 00:46:30.050
Und dann rächt sich das im Alter, dass sie sich so abgeben. Irgendwann ja.

00:46:30.170 --> 00:46:35.730
Aber es wird immer Leute geben, die auf sowas halt gelinde gesagt scheißen.

00:46:35.870 --> 00:46:38.150
Die sagen einfach, ich zieh einfach durch und mir doch egal.

00:46:39.150 --> 00:46:43.670
Die machen es dann einfach. Und viele wollen ja auch einfach nur provozieren.

00:46:43.790 --> 00:46:44.670
Das ist ja auch ein Punkt.

00:46:44.910 --> 00:46:47.310
Es gibt halt viele Leute, die einfach nur provozieren wollen.

00:46:47.710 --> 00:46:51.530
Sei es beim Motorradfahren, beim Fahrradfahren oder beim Autofahren oder sonst wo.

00:46:52.790 --> 00:46:56.130
Und viele Leute wollen einfach auffallen und wenn du da halt jemanden auf dem

00:46:56.130 --> 00:46:59.710
Motorrad siehst, der eine kurze Hose anhat, haben halt wieder 20 Leute einen

00:46:59.710 --> 00:47:02.490
Gesprächsstoff, oh guck mal, der hat keine Schutzkleidung an und...

00:47:03.429 --> 00:47:06.469
Weiß nicht. Oder es gibt halt wirklich Leute, die sagen, bei mir wird kein Fall

00:47:06.469 --> 00:47:09.249
passieren, sind so selbstsicher und ist denen komplett egal,

00:47:09.369 --> 00:47:12.589
weil es ist ja zu warm, die Schutzkleidung. Ich bin mit einfach so unterwegs.

00:47:13.429 --> 00:47:16.709
Das ist der Hauptgrund meistens. Wenn ich die Frage, warum bist du so gekleidet?

00:47:16.829 --> 00:47:19.929
Ja, es ist zu warm, ich kleide mich so, es ist so dann viel kühler.

00:47:20.409 --> 00:47:22.949
Und dann, wenn ich so sage, wenn du umgefahren wirst, hast du keine Haut mehr.

00:47:23.049 --> 00:47:24.809
Ja, es passiert mir ja schon nicht, ich passe ja auf.

00:47:25.169 --> 00:47:27.889
Dann habe ich auch gesagt, der LKW-Fahrer oder der Autofahrer würde nicht aufpassen,

00:47:27.969 --> 00:47:29.729
der rammt dich einfach weg. Das ist dem Scheiß egal.

00:47:30.509 --> 00:47:32.029
Das ist jetzt hart ausgedrückt.

00:47:33.089 --> 00:47:36.229
Und auch beim Motorradfahren. Im schlimmsten Fall, ja. Und beim Motorradfahren,

00:47:36.349 --> 00:47:40.229
Ergonomie, das dann auch noch. Und dann gehen wir gleich weiter zum Song der Woche.

00:47:41.329 --> 00:47:45.209
Habe ich mir bei meinem Motorrad, bei meiner BMW, so einen Überzug geholt,

00:47:45.269 --> 00:47:48.689
weil du hast ja vorhin erzählt, du hast ja so ein Gel-Ding ja geholt, dir für dein Fahrrad.

00:47:49.289 --> 00:47:52.789
Und so etwas gibt es auch für Motorräder. Das habe ich mir auch geholt.

00:47:52.889 --> 00:47:56.509
Ich habe mir jetzt auch so einen Überzug geholt, so einen Mesh-Überzug,

00:47:56.709 --> 00:48:00.109
den habe ich, ich bin ja jetzt auch schon ein paar Male gefahren.

00:48:00.309 --> 00:48:04.869
Und das ist richtig geil. es ist so richtig bequem und es ist richtig angenehm,

00:48:04.949 --> 00:48:06.169
darauf zu sitzen einfach.

00:48:06.389 --> 00:48:11.269
Also es ist wirklich, es ist schön, dass es so etwas gibt und das macht das

00:48:11.269 --> 00:48:14.089
Motorradfahren noch ein bisschen mehr Spaß und im Sommer ist es dann noch schön

00:48:14.089 --> 00:48:16.469
luftig, weil dann da die Luft schön zirkuliert wird.

00:48:16.609 --> 00:48:20.949
Also es ist echt alles bequem und wie gesagt, Ergonomie, ja,

00:48:21.049 --> 00:48:25.989
kostet Geld, aber es geht um eure Gesundheit, deswegen investiert da etwas rein.

00:48:27.749 --> 00:48:32.529
Sollte man machen im Regelfall. Sollte man machen oder zumindest anfangen.

00:48:32.689 --> 00:48:35.829
Also man muss ja nicht direkt Vollgas geben, wie den Earl jetzt hier gerade so.

00:48:36.369 --> 00:48:40.549
Das kann man auch nur machen, wenn man schon im Alter ist.

00:48:41.109 --> 00:48:44.629
Wenn man so, sagen wir mal, wenn man im Alter ist, kann man Vollgas geben.

00:48:45.149 --> 00:48:48.289
Und wenn man jung ist, dann macht ihr Vollgas im Sport.

00:48:50.736 --> 00:48:54.496
Einfach in Kombinationen beiden, so langsam Step-by-Step entwickeln und auch

00:48:54.496 --> 00:48:57.076
ein bisschen auf die Bequemlichkeitsregeln der alten Leute hören.

00:48:57.156 --> 00:48:59.376
Ich glaube, das ist manchmal auch gar nicht so verkehrt.

00:49:01.116 --> 00:49:06.816
Aber das, was verkehrt ist, sind die Stoffüberzüge auf Toiletten. Leute, hört damit auf.

00:49:07.536 --> 00:49:10.916
Kennst du diese Teppiche, die über Klobrillen gezogen werden?

00:49:10.916 --> 00:49:14.796
Boah, das ist ja so 80er, 70er.

00:49:15.436 --> 00:49:25.496
Wir tun in unserem Auto hinten diese Toilettenüberzuchtdinger hin. Mit dem Wackeldackel.

00:49:26.296 --> 00:49:33.076
Ja, aber du, ich sag wie es ist. Ich war letztens bei einem Kunden gewesen, bei mir auf der Arbeit.

00:49:33.336 --> 00:49:36.396
Und ich musste halt leider dringend auf Toilette. Normalerweise mache ich das

00:49:36.396 --> 00:49:39.256
nicht und dann gehe ich lieber in den Wald, als beim Kunden zu fragen.

00:49:40.376 --> 00:49:45.336
Aber in dem Fall habe ich gesagt, komm, keine Erregung öffentlichen Ärgernisses

00:49:45.336 --> 00:49:47.936
verursachen, sondern einfach sagen, komm, ich frage den Kunden,

00:49:48.016 --> 00:49:49.036
ob ich bei ihm vielleicht dürfte.

00:49:49.416 --> 00:49:51.316
Und dann durfte ich auch gehen.

00:49:51.916 --> 00:49:55.816
Und dann bin ich da reingegangen. Die Toilette hat erstmal einfach nur nach,

00:49:56.916 --> 00:50:00.116
irgendwelchen Toilettensprays gerochen, als ob da so gerade irgendwie jemand

00:50:00.116 --> 00:50:03.256
mit einer ganzen Duftsprayflasche durchgehuscht ist und so.

00:50:04.576 --> 00:50:07.536
Die komplette Flasche verbraucht hat. Und dann,

00:50:08.254 --> 00:50:10.954
Mach ich den Deckel auf, der schon so einen Pelzüberzug hatte und dann sehe

00:50:10.954 --> 00:50:12.674
ich die Sitzoberfläche.

00:50:13.934 --> 00:50:18.554
Erstens eine Toilette mit diesem Pelzüberzug, dann die Klobrille auch mit dem

00:50:18.554 --> 00:50:22.554
Pelzüberzug und jetzt die Härte, dann hast du noch diese Toilette gehabt,

00:50:22.654 --> 00:50:24.294
wo du diesen Präsentierteller hast.

00:50:25.254 --> 00:50:28.274
Weißt du, was ich meine, wo hinten das Loch ist und nicht in der Mitte,

00:50:28.474 --> 00:50:32.274
wo es normal durchfällt, sondern vorne ist so ein Präsentierteller und das wird

00:50:32.274 --> 00:50:35.174
dann so mit der Spülung ins Loch reingewaschen.

00:50:35.514 --> 00:50:38.994
Ach, wie früher die Klos, ne? Die ganz früher, das war so ein altes Klo gewesen

00:50:38.994 --> 00:50:45.434
und ich dachte mir nur, ich habe mich innerlich so ehrlicherweise schon geekelt, weil jeder weiß ja,

00:50:45.614 --> 00:50:49.814
jeder kennt das Problem mit groß und wenn du noch diesen Präsentierteil hast,

00:50:49.914 --> 00:50:51.334
es spritzt über immer nach oben,

00:50:51.534 --> 00:50:54.114
egal was du machst, du kannst nicht vorsichtig das Ding landen,

00:50:54.214 --> 00:50:56.834
das spritzt immer nach oben und dann habe ich diese ganzen Spritzer gesehen,

00:50:56.974 --> 00:50:59.634
die in diesem Pelzding drin sind und so weiter.

00:51:00.354 --> 00:51:02.794
Ich sage dir, wie es ist, ich habe Gänsehaut bekommen und habe einfach am Stegen

00:51:02.794 --> 00:51:03.714
gepinkelt, ich sage, wie es ist.

00:51:05.761 --> 00:51:08.501
Einfach Klobrille hochgemacht, schnell im Sting gepinkelt und schnell raus.

00:51:08.721 --> 00:51:10.341
Da wollte ich mich nicht drauf setzen.

00:51:10.481 --> 00:51:14.181
Da habe ich mich als Mann geekelt, wenn ich ehrlich bin. Das ist meine Grenze.

00:51:14.541 --> 00:51:19.121
Mit diesem Präsentierteller ist es ja ein Vorteil, wenn du ein Handy auf Klo hast.

00:51:19.241 --> 00:51:22.561
Wenn er runterfährt, landet er auf dem Präsentierteller, bevor er einfach das

00:51:22.561 --> 00:51:25.201
da runterplunscht. Weißt du? Ja, okay.

00:51:27.761 --> 00:51:32.641
Aber dennoch. Aber nee, das war eine Kombination. Da konnte ich nicht.

00:51:33.241 --> 00:51:36.221
Da habe ich aufgehört. gehört, weil da habe ich gedacht, nee.

00:51:37.221 --> 00:51:39.801
Und eins wollte ich auch noch kurz sagen, weil wir haben ja auch vorhin auch

00:51:39.801 --> 00:51:42.001
noch über die Haltung, wegen der Ergonomie auch noch geredet.

00:51:42.541 --> 00:51:45.981
Das Interessante, das hat Dr. Mike auch gesagt. Er hat nämlich ein Bild letztes

00:51:45.981 --> 00:51:49.941
Mal gesehen, da sieht man ja in dieser Evolution von einem hier dieses Evolutionsbild,

00:51:50.341 --> 00:51:53.761
dass dann der Affe war von einer gekrümmten Haltung und dann das ist ein aufrechter

00:51:53.761 --> 00:51:57.321
Mensch, der auf einmal geht und dann hat er halt ein Bild gesehen und in der

00:51:57.321 --> 00:52:00.221
heutigen Zeit geht es halt eigentlich wieder zurück, dass halt der Mensch eine,

00:52:00.861 --> 00:52:04.241
gekrümmte Haltung wieder annimmt, weil halt der dauerhaft nur auf sein Handy starrt.

00:52:05.141 --> 00:52:10.081
Ja, das stimmt. Wir entwickeln uns tatsächlich wieder so langsam zurück. Doch wieder zurück, ja.

00:52:11.221 --> 00:52:15.181
So langsam, aber sicher. So langsam, aber sicher. Ja.

00:52:16.221 --> 00:52:21.181
Aber wollen wir in die nächste Kategorie starten? Und zwar in die Song der Woche.

00:52:21.341 --> 00:52:23.661
Wer hat denn letzte Woche angefangen? War ich das oder warst du das?

00:52:24.261 --> 00:52:25.961
Dann mach du einfach die Woche.

00:52:26.841 --> 00:52:31.681
Also ich mach das. Passend zur Ergonomie habe ich ein Lied rausgesucht.

00:52:31.821 --> 00:52:35.701
Beziehungsweise auch ein Lied, was ich wirklich geil finde. Es heißt The Bones

00:52:35.701 --> 00:52:41.841
von Meryn Morris und das ist die Dave Odd Remix, der ist ganz nice.

00:52:42.701 --> 00:52:44.641
Gefällt mir. Würde ich den machen.

00:52:45.965 --> 00:52:48.985
Okay, ja, gönne ich mir. Auf jeden Fall kenne ich das selber noch nicht.

00:52:49.465 --> 00:52:51.325
Aber dann wirst du meinen Song wahrscheinlich auch nicht kennen.

00:52:51.385 --> 00:52:53.385
Den kannst du dir auch gerne mal reinhören.

00:52:53.485 --> 00:52:58.005
Und The Miner ist Enge Freunde von Nant und Bibizza.

00:52:58.665 --> 00:53:01.885
Ist ein super schöner Song, wirklich sehr harmonisch geschrieben.

00:53:02.825 --> 00:53:05.705
Vielleicht auch ein bisschen melancholisch, aber positiv gemeint.

00:53:05.785 --> 00:53:10.285
Also ich habe den Song zufällig mal so im Shuffle-Modus gehört gehabt wieder

00:53:10.285 --> 00:53:13.225
und dachte mir so, ja, den packe ich diese Woche drauf.

00:53:15.145 --> 00:53:19.745
Deswegen, Nand, enge Freunde, gönnt ihn euch, ein sehr schöner Song.

00:53:21.985 --> 00:53:28.385
Dann kommen wir doch wieder zur Frage vom Thema, die da war.

00:53:29.765 --> 00:53:34.805
Welche Beschwerden können über einen längeren Zeitraum entstehen durch falsche

00:53:34.805 --> 00:53:36.785
Haltung? Rückenschmerzen hatten wir ja jetzt schon, ne?

00:53:37.325 --> 00:53:39.805
Das hat man ja auch die ganze Zeit rausgehört, dass Rückenschmerzen auf jeden

00:53:39.805 --> 00:53:43.525
Fall ein Ding ist, das dazukommt. Das ist Freund Nummer one.

00:53:44.285 --> 00:53:48.865
Aber ich glaube tatsächlich, Rückenschmerzen ist das Hauptfokus.

00:53:49.225 --> 00:53:52.105
Durch Rückenschmerzen kriegst du Knieschmerzen.

00:53:53.405 --> 00:53:56.605
Knieschmerzen entstehen durch untere Rückenschmerzen. Muss man sich merken,

00:53:56.685 --> 00:53:58.525
wenn du Knieschmerzen hast, macht Rückenübungen.

00:53:59.205 --> 00:54:02.965
Also kriegst du automatisch durch die Rückenschmerzen Knieschmerzen.

00:54:03.405 --> 00:54:07.025
Dann irgendwann auch Gelenkschmerzen, weil die Muskeln halt versteifen und so weiter.

00:54:07.465 --> 00:54:09.545
Dann kriegst du wahrscheinlich irgendwann auch so Bandscheibenvorfälle,

00:54:09.625 --> 00:54:12.645
Scheibenvorfälle, weil du deine Muskeln ja auch nicht mehr auseinanderziehst.

00:54:14.385 --> 00:54:17.225
Was kann noch kommen? Durch diese ganzen, wenn du Rückenprobleme hast,

00:54:17.325 --> 00:54:23.005
kannst du auch statistisch gesehen auch schneller an einer Depression erleiden. Das geht auch noch.

00:54:24.645 --> 00:54:31.125
Also zumindest habe ich das mal bei meinen hier so Berufsunfähigkeit und so

00:54:31.125 --> 00:54:35.305
weiter, da habe ich das mal alles so aufgeschnappt, halt wie die das so errechnen

00:54:35.305 --> 00:54:38.105
und so weiter halt. Wen nehmen wir, wen nehmen wir nicht und so weiter halt.

00:54:38.265 --> 00:54:41.405
Deswegen Was gibt's noch?

00:54:41.925 --> 00:54:44.125
Kopfschmerzen können da noch durchkommen, Nackenprobleme.

00:54:45.785 --> 00:54:48.725
Man kann schon fast gar nicht mehr auffüllen. Augenprobleme kann man bekommen,

00:54:48.965 --> 00:54:53.225
man kann ein Hungergefühl wahrscheinlich sogar verlieren, wenn du vorm Rechner

00:54:53.225 --> 00:54:55.725
bist, dass du weniger isst und dadurch ein Mangel erscheint.

00:54:56.225 --> 00:54:58.965
Keine Ahnung, Alter. Und man kann eigentlich schon fast alles aufschreiben,

00:54:59.025 --> 00:55:00.445
wenn du nicht ergonomisch unterwegs bist.

00:55:00.745 --> 00:55:03.525
Wenn du es halt komplett übertreibst, geht es halt ins komplette Negative.

00:55:03.825 --> 00:55:06.205
Ich glaube, das, was man nicht bekommen kann, ist eine Erkältung.

00:55:06.305 --> 00:55:09.625
Aber okay, das kriegst du durch den Stress, wenn du Schmerzen hast.

00:55:09.785 --> 00:55:11.165
Also ja, das kann man auch wieder herleiten.

00:55:11.625 --> 00:55:14.565
Aber ja, dein ganzer Körper kann auf jeden Fall in den Arsch gehen,

00:55:14.645 --> 00:55:15.265
würde ich mal behaupten.

00:55:16.785 --> 00:55:22.005
Alle Schlüsselpunkte, sei es Schultern, Beine, Rücken, also alles kann nur durch

00:55:22.005 --> 00:55:23.725
Sitzen wirklich kaputt gehen, das ist so.

00:55:25.269 --> 00:55:28.029
Oder was kann nicht kaputt gehen? Das ist ja eher die Frage.

00:55:28.149 --> 00:55:30.269
Was kann denn nicht kaputt gehen? Das musst du mir jetzt beantworten.

00:55:31.329 --> 00:55:34.769
Ja, ist schwierig. Also ich habe ja hier rausgesucht und hier steht halt wirklich

00:55:34.769 --> 00:55:36.589
vieles drin, was du halt auch gesagt hast.

00:55:36.749 --> 00:55:40.809
Vom Bewegungsapparat zum Beispiel, die Rückenschmerzen, Verspannungen im Nacken,

00:55:40.909 --> 00:55:45.189
im Schulterbereich, Gelenkschmerzen, Handgelenkschmerzen, also Mausarm oder

00:55:45.189 --> 00:55:47.109
Sehenscheidenentzündungen.

00:55:47.109 --> 00:55:50.629
Dann können theoretisch auch noch zum Beispiel wie, wenn, dadurch,

00:55:50.669 --> 00:55:53.469
dass du ja falsch sitzt, können dann halt auch Müdigkeit entstehen,

00:55:53.649 --> 00:55:56.069
weil wegen dem Auge, weil du dir jetzt dann nur da drauf guckst halt,

00:55:56.549 --> 00:55:59.209
das heißt dann auch Erschöpfung entsteht dann auch noch gleichzeitig,

00:55:59.589 --> 00:56:03.269
dann resultieren ja durch Müdigkeit und Erschöpfung Stress und Burnout.

00:56:04.189 --> 00:56:07.289
Teilweise hast du dann auch noch Spannungskopfschmerzen, also das gibt es halt

00:56:07.289 --> 00:56:09.309
auch noch, wenn du dann zu viel Stress zum Beispiel hast,

00:56:09.929 --> 00:56:13.229
dann kommt dann die weiteren häufigen Beschwerden, die halt entstehen können,

00:56:13.369 --> 00:56:18.069
wie gesagt Augenbeschwerden dann, dass deine Augen halt total trocken sind, und dann können halt,

00:56:18.609 --> 00:56:21.809
also da passiert wirklich so, so viel und ich habe hier zum Beispiel auch noch

00:56:21.809 --> 00:56:25.949
was anderes noch gefunden und zwar steht hier der RSI-Syndrom.

00:56:26.129 --> 00:56:32.009
RSI-Syndrom ist eine Degeneration des Sehnengewebes, die durch häufige wiederholte

00:56:32.009 --> 00:56:33.529
Belastung hervorgerufen werden.

00:56:33.669 --> 00:56:37.789
Das heißt also, dass eure Sehnen theoretisch auch verkürzen einfach,

00:56:37.929 --> 00:56:41.929
weil ihr halt euch vielleicht einfach zu wenig bewegt oder halt gar nicht bewegt

00:56:41.929 --> 00:56:43.409
oder halt falsch bewegt.

00:56:43.969 --> 00:56:47.589
Das klassische Beispiel da ist, ja, das ist ja, wenn du zum Beispiel so bei

00:56:47.589 --> 00:56:51.289
einem Bodybuilder guckst, manchmal können ja Bodybuilder nicht mal unter ihre Achsel greifen,

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weil, also das klassische Beispiel, so klischee-mäßig, aber das können die ja

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nicht, weil die ja immer nur die gleichen Handheldbewegungen machen und dadurch

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den Muskel zwar extrem stark machen,

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aber halt nicht dehnen und dementsprechend verkürzt er sich,

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weil er halt nur noch diese Übung kennt, er braucht nicht mehr, also sagt er, okay,

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alles andere weg damit und ich brauche nur diese drei Zentimeter statt sieben oder sowas halt.

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Deswegen, dadurch kommt diese Verkürzung halt und das kann halt,

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wie du gerade schon gesagt hast, wirklich durchsitzen, kann sich alles verkürzen,

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man kann kleiner werden, man kann...

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Ey, das ist so doof. Bequemlichkeit ist so schön, aber trotzdem kannst du dich

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einfach so komplett von hinten auseinandernehmen. Einfach so, weil es Bock hat.

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Hier steht auch noch drin ein RSI-Syndrom, tritt am häufigsten im Hand-,

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Arm-, Schulter- und Nackenbereich auf.

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Anfangs mögen sie die Schmerzen nur während einer sich wiederholenden Tätigkeit

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verspüren mit der Zeit und ohne ärztliche Behandlung, kann das aber zu Dauerschmerzen

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und langwidrigen Gewebeschwellungen führen.

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Und dann steht hier auch noch im Netz drin Migräne, Kopfschmerzen und Überanstrengung

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der Augen. Das haben wir ja auch.

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Und dann habe ich ja auch noch den Karpaltunnelsyndrom.

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Das heißt, das Gewebe im Karpaltunnel an der Innenseite vom Handgelenk und Handwurzel

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schwillt dann an, entsteht ein schmerzhafter Druck auf den Mittelnerv der Hand.

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Also das kann halt auch passieren.

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Das heißt, wenn ihr falsch sitzt und nichts ergonomisch ausgerechnet ist,

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kann da extrem viel in eurem Körper, aber auch, wie wir schon aufgezählt haben,

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auch psychisch echt viel kaputt gehen.

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Und wie gesagt, investiert in eure Gesundheit, denn Gesundheit gibt euch niemand zurück.

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Ihr lebt nicht mehr so lange, dass wir investiert rein.

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Es kostet Geld, wie gesagt, ja, aber wenn ihr euch dann mal so andere Dinge

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anschaut, die ihr euch geleistet habt, wo man sich dann denkt,

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hätte ich eigentlich gar nicht gebraucht.

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Ich meine, viele von uns haben ja schon häufiger Sachen gekauft,

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die man eigentlich gar nicht benötigt und dann hättet ihr ja theoretisch in

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einen richtigen Stuhl investieren können, statt irgendwie in euer neuestes,

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drittes oder dreizehntes iPhone, was ihr gar nicht benötigt,

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weil schon das alte iPhone total ausgereicht hat.

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Ja.

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Also weniger in Konsum, mehr in Ergonomie, ich wollte es reimisch ausdrücken,

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aber ja, mehr in Ergonomie als in Konsum, würde ich mal behaupten,

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investieren und mal den Hunderter mal beiseite legen und mal sagen, ey,

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vielleicht habe ich nächsten Monat zwei Euro, dann kann ich mir ja vielleicht

00:59:20.777 --> 00:59:23.517
mal die Beratung wenigstens leisten. Nein, keine Ahnung.

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Beratung ist meist kostet das. Aber ja. Oder das Produkt kostet Geld.

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Ja, okay, okay, das ist doch mal ein Wort.

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Aber ja, dennoch, man sollte investieren und das gehört dazu.

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Ja, das war doch wieder eine schöne Ausgabe der Etik-Boys. Ich hoffe,

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ihr habt sehr viel dazugelernt und investiert dann auch in die Ergonomie.

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Wie gesagt, liken, teilen, abonnieren, kommentieren und hört auf jeden Fall

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die nächste Woche auch rein, denn mit viel Glück haben wir einen Gast,

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den wir schon mal bei uns hatten, der auch schon wieder da ist und ein bisschen wieder berichtet.

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Vielleicht ist er da, vielleicht auch nicht, aber ich denke mal schon,

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der ist doch. Auf jeden Fall liken, teilen, abonnieren. Und dann bis zum nächsten Mal.

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Bis denne. Tschüssi. Ciao, ciao.