WEBVTT 00:00:00.017 --> 00:00:06.297 Es gibt so viele Möglichkeiten mittlerweile, um dich hinzuführen in dieses Ich-erinnere-mich. 00:00:06.437 --> 00:00:11.357 Wie wichtig es ist, diese Arbeit im Innen zu machen und mit sich selbst wirklich im Reinen zu sein. 00:00:11.577 --> 00:00:15.397 Weil du kannst dich noch so sehr verstecken hinter Make-up, hinter Haaren, 00:00:15.497 --> 00:00:17.757 hinter Fingernägeln. Es ist nicht, was du bist. 00:00:22.571 --> 00:00:26.431 Hallo ihr Lieben, es ist wieder Donnerstag und wie wir wissen, es ist Beauty-Tag. 00:00:26.571 --> 00:00:29.971 Und wenn man so an Beauty denkt, dann geht es ja eigentlich nicht immer nur 00:00:29.971 --> 00:00:31.351 darum, was wir auftragen. 00:00:31.451 --> 00:00:35.451 Es geht nicht immer nur um die Creme oder das Serum oder vielleicht sogar die 00:00:35.451 --> 00:00:39.031 Foundation, die wir verwenden, die so einen schönen Glowy Tint zaubert, 00:00:39.491 --> 00:00:42.371 sondern auch um das, was wir über uns selbst glauben. 00:00:42.551 --> 00:00:47.391 Um Gedanken, innere Bilder und diesen ständigen Dialog, den wir mit uns selbst 00:00:47.391 --> 00:00:52.091 führen. Auf Social Media, da liest man ja gerade überall was von Manifestieren, 00:00:52.611 --> 00:00:55.051 Affirmationen und dem positiven Denken. 00:00:55.231 --> 00:01:00.831 Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter und was davon funktioniert im echten Leben tatsächlich? 00:01:01.331 --> 00:01:06.811 Und genau darüber wollen wir heute auch sprechen, wie Spiritualität ganz bodenständig 00:01:06.811 --> 00:01:11.491 im Alltag Platz finden kann, was bewusste Gedanken mit unserem Selbstbild machen 00:01:11.491 --> 00:01:15.711 kann und wie man zwischen Hype und auch echter innerer Arbeit unterscheidet. 00:01:15.791 --> 00:01:20.251 Und natürlich kommt aber auch die Beauty-Routine und auch die Beauty-Tipps und 00:01:20.251 --> 00:01:22.171 Tricks von meinem Gast heute nicht zu kurz. 00:01:22.591 --> 00:01:25.951 Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Bunte-Wip-Kloss. 00:01:26.331 --> 00:01:29.431 Ich bin Larissa Münch und bei mir zu Gast ist heute Moderatorin, 00:01:29.571 --> 00:01:32.831 Unternehmerin und fünffache Mutter Alessandra Meyer-Wölden. 00:01:33.011 --> 00:01:38.331 Sie teilt mit uns nämlich heute ihre ganz persönliche Reise zu mehr Achtsamkeit und innerer Balance. 00:01:38.591 --> 00:01:40.311 Liebes Alessandra, schön, dass 00:01:40.311 --> 00:01:42.591 du da bist. Ja, du hast dir fast Sandy rausgerutscht, gar kein Problem. 00:01:43.691 --> 00:01:47.831 Ja, vielen, vielen Dank, dass ich hier sein darf. Ich hatte die Anfrage schon 00:01:47.831 --> 00:01:50.691 mal und hätte das sehr, sehr gerne gemacht. Es hat sich leider nicht so ergeben. 00:01:50.851 --> 00:01:55.691 Aber heute sitze ich hier und ich freue mich sehr auf ein tieferes Gespräch 00:01:55.691 --> 00:02:01.051 mit dir über Beauty und was äußerliche Schönheit mit innerer Schönheit zu tun hat. 00:02:01.151 --> 00:02:05.151 Und da können wir gerne richtig schön tief reingehen. Ich bin auch schon ganz gespannt. 00:02:05.931 --> 00:02:09.651 Nicht nur, weil das Thema mich auch selbst sehr beschäftigt und auch interessiert, 00:02:09.771 --> 00:02:12.671 sondern ich glaube, weil es gerade so ein Riesenhype auch ist, 00:02:12.771 --> 00:02:16.871 wo man nicht genau weiß, wie kann ich das greifen, wie kann ich das vielleicht auch selber umsetzen. 00:02:17.391 --> 00:02:18.771 Und du bist ja eine Person... 00:02:19.421 --> 00:02:22.081 Du stehst nicht nur in der Öffentlichkeit, du bist viel unterwegs. 00:02:22.681 --> 00:02:25.261 Ich habe ja vorhin schon zu dir gesagt, du warst auf Neckar Island, 00:02:25.401 --> 00:02:27.481 wo man schon selber das Gefühl hat, wenn man die Bilder gesehen hat, 00:02:27.981 --> 00:02:29.981 ja, da findet man schnell zur inneren Balance. 00:02:30.521 --> 00:02:34.201 Dann warst du jetzt in Paris, heute bist du hier im Studio, du bist viel unterwegs. 00:02:34.501 --> 00:02:38.801 Du bist aber auch Mutter, das heißt, du hast auch ein Privatleben, ein ganz normales. 00:02:39.541 --> 00:02:41.781 Was sind so deine eigenen Tricks, 00:02:42.001 --> 00:02:45.801 wie du selbst schnell so einen eigenen Self-Care-Moment für dich findest? 00:02:46.541 --> 00:02:50.061 Boah, da war jetzt ganz viel Information schon in der ersten Frage. 00:02:50.261 --> 00:02:54.681 Also ich fange mal von vorne an. Also ich bin grundsätzlich noch nie jemand 00:02:54.681 --> 00:02:57.741 gewesen, der Hypes oder Trends folgt. 00:02:57.781 --> 00:03:00.421 Aber natürlich ist es jetzt auch nicht an mir vorbeigegangen. 00:03:00.501 --> 00:03:04.901 Zumindest ist mein Algorithmus mittlerweile so, wenn ich meine Social-Media-Kanäle 00:03:04.901 --> 00:03:09.421 öffne, dass mir andauernd Meditationen, Affirmationen, Content, 00:03:09.681 --> 00:03:12.201 der mit Spiritualität zu tun hat, angeboten werden. 00:03:12.821 --> 00:03:17.501 Und ich muss sagen, ich versuche mich so ein bisschen von diesem Hype zu distanzieren, 00:03:17.641 --> 00:03:21.641 weil für mich ist das auch wieder nur ein Filter oder eine Maske und sich auf 00:03:21.641 --> 00:03:25.281 einen Trend setzen, aber nicht wirklich mit dem Thema in der Tiefe auseinandersetzen. 00:03:26.041 --> 00:03:30.801 Deswegen begann für mich diese Reise nach innen schon vor einigen Jahren. 00:03:31.341 --> 00:03:35.401 Und das Außen oder das, was sich im Außen zeigt, äußere Schönheit, 00:03:35.561 --> 00:03:38.901 ist schlussendlich eine Reflexion von dem, was man im Innen trägt. 00:03:38.901 --> 00:03:42.141 Und mir ist es total wichtig, mich zu pflegen, 00:03:42.441 --> 00:03:46.561 mir auch self-carituale Routinen in den Alltag mit einzubauen, 00:03:46.701 --> 00:03:52.221 aber nicht mehr, weil es Trends sind oder weil ich es nutze als Filter oder 00:03:52.221 --> 00:03:55.081 Maske, um mich zu verstecken oder anzupassen, 00:03:55.581 --> 00:03:59.921 sondern einfach als Ausdruck meines Inneren, das ich nach außen tragen möchte. 00:03:59.921 --> 00:04:05.101 Und von daher habe ich natürlich im Alltag meine Routinen und habe sogar einen 00:04:05.101 --> 00:04:06.741 Podcast, der MeTime heißt, 00:04:06.981 --> 00:04:11.561 weil es eben so wichtig ist, wenn man diese Entscheidung trifft, 00:04:11.721 --> 00:04:16.861 auch nach innen zu schauen, sich im Alltag auch Inseln der Ruhe erschaffen darf. 00:04:17.512 --> 00:04:19.232 Um diese innere Schönheit oder 00:04:19.232 --> 00:04:23.512 diese innere Ruhe oder diesen Selbstfindungsprozess nach außen zu tragen. 00:04:24.252 --> 00:04:28.912 Und ja, von daher erzähle ich sehr, sehr gerne darüber, wie ich das so im Alltag 00:04:28.912 --> 00:04:33.032 mache, was natürlich nicht immer so einfach ist, weil du ja auch gerade gesagt 00:04:33.032 --> 00:04:35.472 hast, ich bin super viel unterwegs. 00:04:35.692 --> 00:04:40.032 Das hat sich einfach in meinem Leben so ergeben. Es ist umso herausfordernder, 00:04:40.492 --> 00:04:42.192 sich diese Inseln im Alltag zu kreieren. 00:04:42.352 --> 00:04:46.912 Und da starte ich eigentlich normalerweise immer mit morgens in die Stille gehen. 00:04:46.912 --> 00:04:48.152 Das ist so mein Highlight. 00:04:48.652 --> 00:04:51.872 Heute Morgen war das so schön, einfach in München wach zu werden, 00:04:52.092 --> 00:04:54.732 in der Stadt, in der ich geboren wurde und auch meine Kindheit verbracht habe. 00:04:55.332 --> 00:04:59.572 Und einfach erst mal, bevor ich meinen Kaffee trinke, bevor ich mein Handy nehme, 00:04:59.712 --> 00:05:01.812 bevor ich Kontakt habe zu dieser Außenwelt, 00:05:02.292 --> 00:05:05.872 einfach in die Stille zu gehen und einfach alles um mich herum wahrzunehmen 00:05:05.872 --> 00:05:08.772 und dann die Augen zu schließen und einfach mal zu sagen, wow, 00:05:09.092 --> 00:05:10.992 ich bin so dankbar für diesen Moment. 00:05:10.992 --> 00:05:14.572 Ich bin so dankbar, dass ich hier sein darf, aber ich bin auch dankbar, 00:05:14.652 --> 00:05:16.112 mich mit mir selbst verbinden zu können. 00:05:16.912 --> 00:05:22.212 Und danach starte ich erst quasi diese Reise des, okay, wie fühle ich mich heute 00:05:22.212 --> 00:05:24.572 eigentlich? Was möchte ich heute zum Ausdruck bringen? 00:05:25.072 --> 00:05:29.092 Und kommen wir dann auch so ein bisschen in diesen kreativen Prozess, damit zu spielen. 00:05:29.732 --> 00:05:33.592 Weißt du, ich schminke mich nicht jeden Tag gleich. Manchmal schminke ich mich gar nicht. 00:05:33.912 --> 00:05:40.112 Es ist wirklich so ein Präsentsein im Hier und Jetzt und das nach außen zu tragen, 00:05:40.232 --> 00:05:43.952 weil das Außen ist ja eine Reflexion von dem, wie du dich gerade fühlst. 00:05:44.152 --> 00:05:47.152 Ich finde es total spannend, was du gerade gesagt hast, gerade diese innere 00:05:47.152 --> 00:05:48.952 Ruhe erstmal für sich zu finden. 00:05:49.792 --> 00:05:51.432 Also ich bin Mensch, ich finde das... 00:05:51.667 --> 00:05:54.507 Ich versuche das immer und ich glaube, es geht ganz vielen so, 00:05:54.647 --> 00:05:57.867 dass man das nicht richtig schafft oder nicht weiß, umzusetzen. 00:05:57.987 --> 00:06:02.347 Gerade auch, es wird ja sehr empfohlen zu meditieren, gerade nach dem Aufstehen 00:06:02.347 --> 00:06:03.747 oder vielleicht auch abends nochmal. 00:06:04.427 --> 00:06:07.607 Und mir geht es oft so, ich versuche das irgendwie, mich darauf einzulassen 00:06:07.607 --> 00:06:10.607 und dann sind aber meine Gedanken wieder woanders. Du wolltest ja noch einkaufen 00:06:10.607 --> 00:06:12.027 gehen, dann wolltest du das noch machen. 00:06:12.287 --> 00:06:15.127 Wie kann man irgendwie sich selbst da so ein bisschen überlisten, 00:06:15.267 --> 00:06:17.687 dass man sagt, nein, jetzt bleibe ich bei mir mal? 00:06:18.407 --> 00:06:21.547 Das ist ganz witzig, weil ich habe gerade bei dem Sound Healing Summit darüber 00:06:21.547 --> 00:06:24.847 gesprochen, dass es schlussendlich eine Entscheidung ist. 00:06:24.967 --> 00:06:30.787 Es ist eine Entscheidung, aus den Gedanken heraus zu handeln oder dem Herzen zu folgen. 00:06:31.267 --> 00:06:34.627 Schlussendlich, wenn du dich die ganze Zeit auseinandersetzt mit deinen Gedanken, 00:06:35.227 --> 00:06:38.787 wirst du auch deine Energie darauf lenken, was deine Emotion auslöst. 00:06:39.467 --> 00:06:42.967 Und so kreierst du und erschaffst deine Realität. Das heißt, 00:06:43.207 --> 00:06:46.627 es ist eine Form von Selbstsabotage, in dem du schon hier sitzt und sagst, 00:06:46.627 --> 00:06:50.387 Naja, ich habe da meine ganzen Gedanken und dann setze ich mich hin und ich 00:06:50.387 --> 00:06:54.087 versuche es, aber es funktioniert ja gar nicht. Also lässt du dich wirklich darauf ein. 00:06:54.667 --> 00:06:58.807 Also sprich, ich nehme mir einfach die Zeit. Ich habe auch total viel zu tun, 00:06:59.167 --> 00:07:03.247 habe hunderttausend Gedanken, aber ich mache das zu meiner Routine, 00:07:03.447 --> 00:07:04.807 weil ich mir das wert bin. 00:07:05.227 --> 00:07:10.287 Und das ist nichts anderes als Übung. Genauso wie Novak Djokovic neulich gesagt 00:07:10.287 --> 00:07:11.767 hat und das fand ich so spannend. 00:07:12.107 --> 00:07:16.567 Er sagt, ich habe genauso viele negative Gedanken. Er ist einer der erfolgreichsten 00:07:16.567 --> 00:07:19.647 Tennisspieler der Welt, lange Nummer eins der Welt. 00:07:19.727 --> 00:07:23.027 Und er sagt, das Gehirn und der Verstand ist wie ein Muskel. 00:07:23.447 --> 00:07:26.807 Es ist nichts anderes als, du triffst die Entscheidung und es ist Training. 00:07:27.387 --> 00:07:31.407 Das heißt, wenn du dich hinsetzt und meditierst und in die Stille gehst für 00:07:31.407 --> 00:07:35.447 dich und die Entscheidung triffst und das übst, dann wird das irgendwann besser. 00:07:35.607 --> 00:07:40.727 Also du trainierst quasi dein Gehirn darauf hin, immer besser zu werden, 00:07:40.987 --> 00:07:45.387 diese Gedanken abzulegen. und wenn du einmal dich verbindest mit deinem Inneren und 00:07:45.654 --> 00:07:50.834 spürst, dass du viel, viel mehr bist als die ganzen Identitäten, 00:07:51.194 --> 00:07:56.734 die Rollen, die Masken, das Sammeln an Erfahrungen. 00:07:57.394 --> 00:08:00.894 Vielleicht auch an Schmerz, egal ob die jetzt positiv waren oder negativ. 00:08:00.894 --> 00:08:04.854 Wenn du einmal in die Vogelperspektive gehst und von oben auf dich herab schaust, 00:08:05.074 --> 00:08:07.714 in tiefer Meditation fällt einem das einfacher. 00:08:07.814 --> 00:08:11.574 Deswegen empfehlen das auch so viele, weil wenn du in der Stille bist und alles 00:08:11.574 --> 00:08:16.094 quasi zur Seite schiebst, die ganzen Filter, bleibt nichts mehr übrig, außer dein Sein. 00:08:16.574 --> 00:08:21.394 Das ist Übung. Das ist einfach Übung. Ich bin gerade dabei, einen Meditationskurs 00:08:21.394 --> 00:08:24.954 für Anfänger aufzuzeichnen. Und das Erste, was ich sage, ist, 00:08:25.474 --> 00:08:28.654 sei geduldig mit dir selbst. Du kannst nichts richtig oder falsch machen. 00:08:29.174 --> 00:08:31.774 Schlussendlich ist das ja der Anspruch, den wir an uns selber machen. 00:08:31.854 --> 00:08:36.094 Also es ist dieser innere Druck, wieder etwas richtig oder falsch machen zu müssen. 00:08:36.614 --> 00:08:40.194 Es gibt kein richtig oder falsch. Es ist alles schon da. Ich glaube, 00:08:40.514 --> 00:08:45.054 die größere Herausforderung ist, sich diese Inseln der Ruhe im Alltag zu kreieren 00:08:45.054 --> 00:08:47.234 und die Entscheidung zu treffen für sich und zu sagen, 00:08:47.454 --> 00:08:50.954 ich nehme mir jetzt die Zeit und das ist meine Me-Time und die Entscheidung 00:08:50.954 --> 00:08:55.894 treffe ich, egal wie chaotisch es ist, egal was in meinem Leben gerade los ist, 00:08:56.374 --> 00:08:58.814 ich setze mich hin und bin für mich da. 00:08:59.040 --> 00:09:02.280 Und zwar jeden Tag. Das finde ich ganz spannend. Also zum einen, 00:09:02.360 --> 00:09:05.680 ich glaube, wir alle sollten uns einen Kurs mal anschauen, sobald er online 00:09:05.680 --> 00:09:07.600 ist. Das würde, glaube ich, vielen sehr helfen. 00:09:08.440 --> 00:09:09.720 Gleichzeitig ist auch so, das, 00:09:09.800 --> 00:09:13.200 was du gerade gesagt hast, diese bewusste Entscheidung für sich selbst. 00:09:13.520 --> 00:09:17.620 Man weiß ja, und es ist sogar wissenschaftlich bewiesen, Selbstwertgefühl, 00:09:17.720 --> 00:09:21.480 dass man sich gut fühlt, positiv gestimmt ist. Das kann man lernen. 00:09:22.400 --> 00:09:24.940 Gleichzeitig ist es auch so, wie du auch gerade vorhin gemeint hast, 00:09:25.280 --> 00:09:28.340 du willst dich von diesem Hype lösen, der aber irgendwie ganz stark vertreten 00:09:28.340 --> 00:09:31.700 ist. Man kriegt drei, vier Affirmationen genannt, gerne auf Social Media. 00:09:32.280 --> 00:09:35.260 Ich habe das Gefühl, es wird so um eingeworfen, wenn du die jetzt sagst, 00:09:35.320 --> 00:09:38.120 am nächsten Morgen fühlst du dich auf jeden Fall dann gut oder du musst die 00:09:38.120 --> 00:09:42.460 Couch gar nicht verlassen, weil dein Traummann, der kommt dann irgendwie und klingelt an deiner Tür. 00:09:42.740 --> 00:09:48.540 Aber wie kann man Affirmationen bewusst einsetzen, dass man sich wirklich besser 00:09:48.540 --> 00:09:50.520 fühlt und positiver auch gestimmt ist? 00:09:51.785 --> 00:09:56.545 Also ich glaube, ich würde es anders formulieren. Man kann es nicht lernen, weil es ist ja schon da. 00:09:57.045 --> 00:10:00.885 Also eigentlich darf man das anders formulieren. Es ist ein sich wieder erinnern 00:10:00.885 --> 00:10:02.505 an den Kern seines Seins. 00:10:02.505 --> 00:10:06.025 Von daher Affirmationen, Meditationen, 00:10:06.645 --> 00:10:10.945 Rituale, wie auch immer die aussehen, ob das Yoga ist, ob das Breathwork ist, 00:10:11.005 --> 00:10:13.625 es gibt so viele Möglichkeiten mittlerweile, 00:10:14.165 --> 00:10:19.125 Gott sei Dank, sind nur Tools, um quasi den Kompass neu einzurichten, 00:10:19.385 --> 00:10:22.665 um dich hinzuführen in dieses Ich-erinnere-mich. 00:10:23.285 --> 00:10:28.125 Mehr tun die auch nicht. Es sind einfach nur Anleitungen, um dir die Möglichkeit 00:10:28.125 --> 00:10:30.385 zu geben, dich wieder zu erinnern, wer du bist. 00:10:30.705 --> 00:10:33.625 Weil schlussendlich bringt es dich nur wieder in dieses Gefühl. 00:10:33.825 --> 00:10:37.665 Und dieses Gefühl ist schon da, nur dadurch, dass wir halt alle so sehr im Außen sind. 00:10:37.785 --> 00:10:40.125 Und da bin ich im Übrigen nicht ausgeschlossen. 00:10:40.365 --> 00:10:45.045 Ich glaube, ich habe mich nur dahin trainiert, mich davon etwas zu distanzieren 00:10:45.045 --> 00:10:47.485 und nehme mir diese Zeit im Innen. 00:10:47.485 --> 00:10:51.105 Und wenn man einmal dieses Gefühl erlebt durch eine Meditation, 00:10:51.565 --> 00:10:56.945 die als Tool dient, dieser vollkommenen inneren Ruhe und dieses, 00:10:57.105 --> 00:10:59.005 okay, ich habe ja gar keinen Druck, 00:10:59.485 --> 00:11:02.545 mir kann gar nichts passieren, ich kann nichts richtig oder falsch machen, 00:11:02.565 --> 00:11:04.445 weil es passiert sowieso alles. 00:11:04.445 --> 00:11:06.825 Also das Leben ist, ich sehe das immer so wie Wasser. 00:11:07.085 --> 00:11:10.165 Es ist Zeit zum Beispiel. Zeit ist das beste Beispiel dafür. 00:11:10.585 --> 00:11:13.225 Du kannst es nicht anhalten. Die Zeit ist für uns alle gleich. 00:11:13.365 --> 00:11:15.925 Wir haben alle 24 Stunden und die Zeit geht immer weiter. 00:11:16.125 --> 00:11:18.865 Also du kannst dich einfach entscheiden, immer in der Vergangenheit zu leben, 00:11:19.065 --> 00:11:20.005 musst dazu wiederholen. 00:11:20.325 --> 00:11:24.005 Oder du sagst, ich gehe proaktiv mit dem Fluss des Lebens mit. 00:11:24.565 --> 00:11:28.445 Wenn du in den Tag startest und ich glaube, es kennt jeder, es gibt auch mal 00:11:28.445 --> 00:11:32.925 Tage, wo man weiß, weiß ich nicht, heute steht der Zahnarzttermin an, 00:11:33.065 --> 00:11:34.885 es ist nicht so besonders positiv. 00:11:35.445 --> 00:11:40.685 Hast du etwas, was dich sofort positiver stimmt, abhängig von Meditation, 00:11:40.845 --> 00:11:43.925 sondern wo du weißt, wenn ich das abrufe oder wenn ich das mache, 00:11:44.765 --> 00:11:47.085 dann bekomme ich zumindest gute Laune? 00:11:48.535 --> 00:11:51.995 Also was heißt gute Laune? Das sind ja wieder nur Gedanken. Da sind wir wieder 00:11:51.995 --> 00:11:56.275 beim Thema Gedanken und ich glaube, ich hole mich selber schneller aus diesen 00:11:56.275 --> 00:11:59.655 negativen Gedanken raus als vielleicht andere. 00:11:59.875 --> 00:12:03.175 Und das sage ich ohne Wertung übrigens, weil ich es einfach geübt habe. 00:12:03.815 --> 00:12:08.275 Dass es mir hilft im Alltag, gerade wenn ich Herausforderungen habe und ich 00:12:08.275 --> 00:12:10.615 habe zum Beispiel lange unter Panikattacken gelitten. 00:12:10.935 --> 00:12:16.075 Und die sind mir auch wieder, obwohl ich schon sehr viel Zeit mit mir selbst 00:12:16.075 --> 00:12:19.775 verbracht habe, ploppen die ab und zu wieder auf. Die kommen wieder. 00:12:20.035 --> 00:12:24.135 Und was mir hilft, ist die Atmung. Weil die Atmung ist auch etwas, 00:12:24.275 --> 00:12:27.975 was wir alle haben, nur wir atmen unbewusst. 00:12:28.195 --> 00:12:33.695 Das heißt, die Atmung kann dich sofort regulieren. Und ich visualisiere dann 00:12:33.695 --> 00:12:37.215 für mich so diesen Ort und das ist ganz interessant, weil das letzte Mal, 00:12:37.275 --> 00:12:41.015 als ich eine Panikattacke hatte, hat mich das sofort zurückgeholt. 00:12:41.195 --> 00:12:45.855 Wenn du die Augen schließt und zum Beispiel Meditationen schon visualisierst, 00:12:45.915 --> 00:12:46.895 wie dieser Ort aussieht. 00:12:47.195 --> 00:12:51.475 Der Ort, wo der Atem anfängt. Das ist wie so ein Safe House, ein Safe Place. 00:12:51.635 --> 00:12:55.495 Und ich habe gerade eine Meditation für meine Teilnehmer im Kurs aufgenommen, 00:12:55.635 --> 00:12:57.855 wo es darum ging, um das Thema Ankommen. 00:12:58.395 --> 00:13:02.075 Was bedeutet Ankommen eigentlich für dich? Ankommen bedeutet für mich Ankommen 00:13:02.075 --> 00:13:04.415 in mir, in meinem inneren Zuhause. 00:13:04.655 --> 00:13:07.195 Dann haben wir eine Visualisierung gemacht, haben Breathwork gemacht. 00:13:07.355 --> 00:13:09.495 Wie sieht dieser Ort aus? Wie riecht dieser Ort? 00:13:09.655 --> 00:13:12.715 Wie fühlt er sich an? Was siehst du? So, das ist Übung. 00:13:13.570 --> 00:13:17.550 Wenn es dann darauf ankommt, wenn du einen gestressten Tag hast oder bei der 00:13:17.550 --> 00:13:22.230 Arbeit bist, wenn du überfordert bist mit den Kindern, was mir im Übrigen andauernd 00:13:22.230 --> 00:13:25.950 passiert oder wenn es einfach nicht so läuft, wie du es dir vorstellst, 00:13:26.430 --> 00:13:31.350 dann kannst du dich im Alltag sofort regulieren, indem du die Augen schließt 00:13:31.350 --> 00:13:34.630 und zurückgehst an den Ort, wo der Atem anfängt, weil der ist ja immer da. 00:13:34.630 --> 00:13:36.430 Das heißt, es ist immer dein Safe Space. 00:13:36.730 --> 00:13:41.710 Also bewusstes, achtsames Atmen. Das ist ja wissenschaftlich auch bewiesen, 00:13:41.850 --> 00:13:44.370 dass das sofort das Nervensystem reguliert. 00:13:44.530 --> 00:13:47.050 Und das ist für mich mein Anker, die Atmung. 00:13:47.210 --> 00:13:49.910 Das wird immer noch unterschätzt, glaube ich auch. Also auch gar nicht so dran 00:13:49.910 --> 00:13:53.230 gedacht, dass ja so ein ganz einfaches Tool ist, was du jetzt gerade genannt 00:13:53.230 --> 00:13:57.090 hast, was du ja egal wo du bist anwenden kannst für dich selbst. 00:13:57.090 --> 00:14:02.330 Absolut, die Atmung ist immer da und wir atmen unbewusst und nehmen das für 00:14:02.330 --> 00:14:05.470 selbstverständlich, aber die Atmung ist auch unglaublich kraftvoll, 00:14:05.670 --> 00:14:10.830 weil du kannst sofort dein Nervensystem regulieren, indem du die Atmung ganz 00:14:10.830 --> 00:14:13.350 bewusst gestaltest, Augen schließen, atmen. 00:14:13.350 --> 00:14:17.710 Es gibt Techniken, die man sofort anwenden kann, wo man weiß, 00:14:17.830 --> 00:14:18.950 weil sie wissenschaftlich belegt 00:14:18.950 --> 00:14:23.710 sind, dass du dich sofort regulieren kannst. Und das hilft mir total. 00:14:24.070 --> 00:14:27.750 Und alles andere sind schlussendlich nur Gedanken. Und das ist Übung. 00:14:27.750 --> 00:14:32.030 Du hast die Visualisierung erwähnt und ich glaube, da gibt es ja noch so ganz 00:14:32.030 --> 00:14:37.790 andere Tools, auch zu bestimmten Zeiten wie die Rauhnächte, nach Weihnachten beispielsweise. 00:14:38.530 --> 00:14:42.850 Andere machen Journaling und dann ist es ja auch noch so, dass gerade diese 00:14:42.850 --> 00:14:47.470 Affirmationen, die einem selbst ja auch ein gutes Gefühl geben sollen, hast du da einen Tipp? 00:14:47.470 --> 00:14:52.250 Gerade wir haben ja auch viele junge Zuhörerinnen, jeder bewegt sich auf Instagram, 00:14:52.590 --> 00:14:54.590 du stehst ja sowieso nochmal in der Öffentlichkeit. 00:14:55.050 --> 00:14:59.550 Jeder kennt diesen Druck von, oh mein Gott, ich muss irgendwie ganz bestimmt aussehen. 00:14:59.750 --> 00:15:03.650 Man fühlt sich dann vielleicht schlechter, obwohl das ja gar nicht der Realität 00:15:03.650 --> 00:15:08.670 entspricht, was man jetzt gerade selbst wahrnimmt, wie man das irgendwie für sich ausgleichen kann. 00:15:09.727 --> 00:15:14.787 Das wird jetzt den Rahmen des Podcasts definitiv sprengen. 00:15:14.987 --> 00:15:19.827 Aber das ist ganz interessant, weil ich habe ja eine 16-jährige Tochter und 00:15:19.827 --> 00:15:25.587 die erlebt es gerade nochmal ganz anders und viel, viel intensiver und gefühlt 00:15:25.587 --> 00:15:27.867 auch in einer ganz anderen Realität als ich. 00:15:28.427 --> 00:15:33.007 Die 16, wir haben andere Zeiten, alle verstecken sich hinter Filtern, 00:15:33.207 --> 00:15:40.267 hinter Masken, posten Schönheitsideale, bearbeiten sich teilweise selber so, 00:15:40.387 --> 00:15:42.907 dass sie diesem Schönheitsideal entsprechen können. 00:15:43.147 --> 00:15:45.887 Und dann schauen sie in den Spiegel und realisieren, meine Güte, 00:15:46.187 --> 00:15:50.047 ich kann diesen Druck vom Außen, aber auch den Druck, den ich mir selber mache, 00:15:50.167 --> 00:15:51.367 ich kann dem gar nicht standhalten. 00:15:51.667 --> 00:15:56.507 Und dann trifft es dich hart. Und deswegen spreche ich da mit ihr ganz, ganz viel drüber, 00:15:56.926 --> 00:16:00.406 Wie wichtig es ist, diese Arbeit im Innen zu machen und mit sich selbst wirklich 00:16:00.406 --> 00:16:05.426 im Reinen zu sein, weil du kannst dich noch so sehr verstecken hinter Make-up, 00:16:05.546 --> 00:16:07.806 hinter Haaren, hinter Fingernägeln. 00:16:08.266 --> 00:16:12.386 Es ist nicht, was du bist. Du bist mehr als das. Und das ist ein Gefühl. 00:16:12.386 --> 00:16:17.006 Und ich glaube, es ist ganz, ganz wichtig, dass man eigentlich das schon zum 00:16:17.006 --> 00:16:21.646 Beispiel in unserem wunderbaren Schulsystem, das ich so hart kritisiere. 00:16:22.126 --> 00:16:27.446 Einführen müsste, dass man vor allem, by the way, jungen Frauen das beibringt, 00:16:27.506 --> 00:16:33.066 was Selbstliebe ist, dass man Selbstwert und Selbstliebe nicht im Außen finden kann. 00:16:33.066 --> 00:16:36.286 Du kannst das nicht finden auf Social Media, du kannst das nicht finden in einer 00:16:36.286 --> 00:16:40.006 Beziehung, du kannst das nicht finden bei Freunden, du kannst es im Außen nicht finden. 00:16:40.246 --> 00:16:44.386 Und die harte Schule habe ich auch mitgemacht, weil ich jahrelang versucht habe, 00:16:44.566 --> 00:16:48.886 das im Außen zu kompensieren, weil ich eigentlich mit mir selber gar nicht im Breinen war. 00:16:49.266 --> 00:16:54.586 Also schlussendlich bist du dein eigener Endgegner, weil du kannst diese Selbstliebe 00:16:54.586 --> 00:16:58.186 und dieses Selbstbewusstsein nur im Inneren finden. 00:16:58.326 --> 00:17:01.666 Es führt im Übrigen keinen Weg dran vorbei. Da gebe ich dir absolut recht. 00:17:01.926 --> 00:17:05.086 Es ist einfach eine so harte Zeit geworden und ich glaube auch, 00:17:05.146 --> 00:17:08.686 was du gerade gesagt hast für Heranwachsende, generell junge Frauen. 00:17:09.486 --> 00:17:13.386 Ich würde sagen, in unserer Zeit war es noch so, man hatte irgendwie Idole gehabt, 00:17:13.486 --> 00:17:15.226 aber trotzdem sah jeder unterschiedlich aus. 00:17:15.306 --> 00:17:19.386 Es gab immer Trends und heute ist es so, es projiziert sich ja auf so vieles 00:17:19.386 --> 00:17:22.906 mehr dann noch, was dann da kommt. Und diese Spirale da rauszufinden, 00:17:22.946 --> 00:17:25.946 ist für viele Frauen so schwer geworden. 00:17:26.226 --> 00:17:29.346 Und ich glaube, dieser Weg zu sich tut dann auch mal ganz gut, 00:17:29.586 --> 00:17:32.146 wenn man sich wirklich bewusst dafür auch entscheidet, das zu tun. 00:17:32.346 --> 00:17:36.886 Ich glaube, es führt gar keinen Weg dran vorbei und es wird auch viel schneller 00:17:36.886 --> 00:17:44.146 passieren, weil die jungen Frauen, gerade die Generation meiner Tochter, es wird sie zerreißen. 00:17:44.946 --> 00:17:49.666 Meine Tochter spürt jetzt schon so einen Druck und ist so im Vergleich mit anderen 00:17:49.666 --> 00:17:52.106 Mädels, die gefühlt, wenn du sie anschaust, 00:17:52.335 --> 00:17:55.995 Alle gleich aussehen übrigens. Also ich weiß gar nicht, was passiert ist mit 00:17:55.995 --> 00:18:01.635 der Form des Selbstausdrucks, weil mittlerweile die Mädchen so angepasst sind 00:18:01.635 --> 00:18:05.295 und sich so einen Druck machen, dass sie auch noch alle gleich aussehen wollen. 00:18:05.655 --> 00:18:09.215 Und das macht mich schon sehr traurig. Und ich muss sagen, ich habe das ganz 00:18:09.215 --> 00:18:11.195 anders erlebt, als ich aufgewachsen bin. 00:18:11.395 --> 00:18:15.395 Gab es kein Internet, gab es kein Social Media, gab es keine Handys. 00:18:15.535 --> 00:18:16.995 Das waren wirklich andere Zeiten. 00:18:17.235 --> 00:18:21.275 Und ich finde, wir hatten es schon schwer. Also das, was meine Tochter mir jetzt 00:18:21.275 --> 00:18:27.975 spiegelt, diese neue Generation und was die mitmacht, ist extrem und umso mehr 00:18:27.975 --> 00:18:31.275 motiviert mich das als nicht nur Mutter, 00:18:31.575 --> 00:18:35.995 aber auch als jemand, der, sage ich mal, etwas älter ist, auch in der Öffentlichkeit 00:18:35.995 --> 00:18:37.635 steht, auch diesen Druck kennt, 00:18:37.975 --> 00:18:43.395 darüber zu sprechen, hey Mädels, lasst los von diesem Suchen im Außen, findet es in euch. 00:18:43.395 --> 00:18:46.855 Das ist der einzige Weg, weil desto mehr du es im Außen suchst, 00:18:46.915 --> 00:18:51.575 desto härter ist das Echo, das zurückkommt und desto mehr wird es dich bestrafen, 00:18:51.755 --> 00:18:54.635 in Anführungsstrichen, weil du mehr leiden wirst. 00:18:55.115 --> 00:18:58.915 Also ich finde es unglaublich wichtig, diese Arbeit an Schulen zu bringen, 00:18:59.355 --> 00:19:02.795 die Mädchen zu erziehen, ihnen beizubringen, was Selbstwert ist, 00:19:03.135 --> 00:19:07.215 was Selbstliebe ist und überhaupt ihnen mal beizubringen. 00:19:07.378 --> 00:19:10.118 Wie geht denn dieser Weg nach innen? Was kann ich denn dafür tun? 00:19:10.278 --> 00:19:15.338 Und zwar nicht mit 30, sondern mit 14, 15, 16, wenn die in der Pubertät sind. 00:19:15.438 --> 00:19:17.698 Absolut. Da zählt es. Ja, da beginnt es auch. 00:19:17.898 --> 00:19:22.218 Und ich glaube, das macht es auch so heute gefährlich, gerade wenn du nach Hollywood 00:19:22.218 --> 00:19:26.918 schaust, wo ganz junge Stars öffentlich machen oder gesagt wird. 00:19:27.398 --> 00:19:30.378 Da hat man schon Facelift gemacht oder sowas, wo man schon glaubt, 00:19:30.738 --> 00:19:33.678 oh mein Gott, ich muss damit früh beginnen, um so auszusehen. 00:19:33.678 --> 00:19:35.158 Da bestimmt das ja alles gar nicht. 00:19:35.398 --> 00:19:40.118 Wie gehst du gerade auch, was ästhetische Eingriffe angeht, was so junge Frauen 00:19:40.118 --> 00:19:41.498 auch schon betrifft, um? 00:19:41.698 --> 00:19:45.898 Also ich unterscheide da. Ich bin grundsätzlich jemand, der sehr dazu steht, 00:19:46.098 --> 00:19:47.878 wenn ich Eingriffe habe. 00:19:47.978 --> 00:19:51.338 Ich habe zum Beispiel gesagt, dass ich, ich bin da total offen, 00:19:51.658 --> 00:19:54.818 ich benutze Botox, ich mache verschiedene Behandlungen. 00:19:55.318 --> 00:19:58.938 Ich teste gerne, was der Markt hergibt, aber ich mache es nicht aus dem Druck 00:19:58.938 --> 00:20:04.078 heraus, mich anpassen zu müssen oder einem gewissen Schönheitsideal hinterher 00:20:04.078 --> 00:20:07.678 zu laufen, sondern ich mache es, weil ich mich dabei gut fühle. 00:20:07.818 --> 00:20:14.618 Ich mache das für mich und ich sehe gerne jung aus und auch für mich ist es schwer, sage ich mal, 00:20:14.758 --> 00:20:21.538 loszulassen von diesem sich im Außen definieren mit einem gewissen Schönheitsbild. 00:20:21.758 --> 00:20:23.238 Aber ich stehe dazu, dass ich 00:20:23.555 --> 00:20:28.655 die Eingriffe auch mache. Gut, aber ich bin noch 43. Was halt extrem ist, 00:20:28.695 --> 00:20:31.215 ist dieses schnelle Swipen, 00:20:31.635 --> 00:20:37.415 TikTok und was es nicht alles gibt, wo du gefühlt bombardiert wirst von Frauen, 00:20:37.575 --> 00:20:40.895 die aussehen, als wären sie von KI entwickelt, wo ich mir so denke, 00:20:41.095 --> 00:20:44.375 okay, ist die jetzt echt oder ist die gemacht oder was auch immer. 00:20:44.375 --> 00:20:50.535 Und wie sehr es normalisiert wird, auch durch zum Beispiel die Kardashians dieser 00:20:50.535 --> 00:20:57.955 Welt, die hunderte Millionen von Follower haben, die diese Schönheitsangriffe mit 25, mit 30. 00:20:58.615 --> 00:21:00.135 Wo man früher vielleicht gedacht 00:21:00.135 --> 00:21:05.055 hätte, okay, ein Facelift oder was auch immer macht man mit Ende 60. 00:21:05.475 --> 00:21:11.215 Die haben das normalisiert, dass es okay ist, das schon mit 25 zu machen. 00:21:11.295 --> 00:21:14.495 Und die Frage ist aber, warum? Ja, und du hast gerade den wichtigen Unterschied genommen. 00:21:14.575 --> 00:21:18.695 Ich finde es großartig, dass du da so ehrlich auch bist und ich finde, 00:21:19.055 --> 00:21:23.395 dass Frauen auch wirklich ehrlich sein dürfen, das für sich selbst zu tun. 00:21:23.815 --> 00:21:28.415 Also zu sagen, hey, ich mag Beauty, trotz allem, egal was es mit sich bringt 00:21:28.415 --> 00:21:33.375 und ich tue das für mich und nicht für meinen Social Media Account oder für 00:21:33.375 --> 00:21:36.115 Menschen im Außen, sondern für mich selbst. 00:21:36.115 --> 00:21:39.955 Nein, und das ist ja, weißt du, ich glaube, wenn man mit sich selbst im Reinen 00:21:39.955 --> 00:21:42.215 ist und wenn ich mich gut fühle. 00:21:43.127 --> 00:21:46.587 Und ich die Augen schließe und sage, Mann, ich fühle mich heute so gut. 00:21:46.747 --> 00:21:50.707 Ich habe heute total Lust, einen roten Lippenstift zu tragen oder pink zu tragen 00:21:50.707 --> 00:21:55.567 oder einfach meiner Seele freien Lauf zu lassen, mich ausdrücken zu können. 00:21:55.887 --> 00:21:59.787 Dann ist es etwas anderes, als wenn ich es aus meiner Unsicherheit heraus mache 00:21:59.787 --> 00:22:01.067 oder um mich zu verstecken. 00:22:01.287 --> 00:22:06.467 Ich glaube, Beauty ist total wichtig, weil es eine Form von Ausdruck sein kann. Absolut. 00:22:06.807 --> 00:22:11.047 Und jeder soll das tun, um Gottes Willen. Auch da darf ich an mir arbeiten. 00:22:11.707 --> 00:22:15.467 Die Wertung rauszunehmen. Weißt du, ich versuche mich zurückzulehnen, 00:22:15.547 --> 00:22:21.187 zu beobachten und ich liebe Frauen, die sich pflegen und die schön sind und die anders sind. 00:22:21.587 --> 00:22:25.187 Ohne das zu bewerten, sondern einfach so, weißt du, das ist toll, 00:22:25.527 --> 00:22:28.907 dass diese Frau sich so in dieser Form, in dieser Energie ausdrücken kann. 00:22:29.227 --> 00:22:32.747 Ich finde es schade, wenn man dann dabei seine Natürlichkeit verliert und das 00:22:32.747 --> 00:22:36.547 ist auch etwas, was ich anstrebe oder was mir wichtig ist, weil es mir auch 00:22:36.547 --> 00:22:38.687 einfach wichtig ist, dass es immer noch ich bin. Verstehst du? 00:22:39.547 --> 00:22:42.527 Ich optimiere es gerne, aber ich möchte trotzdem ich sein. 00:22:43.007 --> 00:22:47.007 Und man darf ja auch nicht vergessen, das ist ja sogar auch nachgewiesen, jemand, 00:22:47.267 --> 00:22:51.687 der ungewollt eine ganz starke Zornesfalte hat und eigentlich ein total guter, 00:22:51.847 --> 00:22:54.547 positiver Mensch ist, aber der sich morgens im Spiegel anguckt und denkt, 00:22:54.627 --> 00:22:59.307 ich bin doch gar nicht so grantig, dass Botox da auch eine positive Wirkung haben kann, 00:22:59.607 --> 00:23:02.807 dass du das nicht mehr siehst und dementsprechend dich auch schnell anders fühlst 00:23:02.807 --> 00:23:06.447 einfach auch, weil du das jetzt einfach nach außen zeigst, wie du dich auch 00:23:06.447 --> 00:23:08.767 von innen fühlen kannst, dass du das benutzen kannst. 00:23:08.767 --> 00:23:13.247 Und jeder soll das tun, was er braucht, um sich gut zu fühlen. 00:23:13.907 --> 00:23:18.167 Und wie gesagt, ich denke, es ist nur wichtig, dass man die Bewertung dabei rausnimmt. 00:23:18.347 --> 00:23:21.387 Und es heißt ja nicht, weil ich die Arbeit im Inneren mache, 00:23:21.667 --> 00:23:23.507 dass ich mich im Außen nicht pflegen kann. 00:23:23.627 --> 00:23:28.507 Und das ist auch so ein bisschen meine Mission, weil ich werde oft von so super 00:23:28.507 --> 00:23:32.387 überspirituellen Frauen angegriffen und sagen, Mensch Alessandra, 00:23:32.667 --> 00:23:35.887 wenn du so im Reinen bist mit dir selbst, warum machst du dann Beauty-Eingriffe? 00:23:35.887 --> 00:23:38.167 Wirklich? Und warum benutzt du dann Botox? Es ist... 00:23:38.841 --> 00:23:43.901 Ich sehe das eben anders. Ich sehe eine Verbindung zwischen der Schönheit im 00:23:43.901 --> 00:23:47.161 Außen, die eigentlich nur eine Reflexion ist von der Schönheit im Innen. 00:23:47.381 --> 00:23:52.161 Und wenn mir das Spaß macht und wenn ich mich damit gut fühle und wenn ich mich 00:23:52.161 --> 00:23:55.781 damit ausdrücken kann, dann soll auch jeder machen, was er will. Völlig richtig. 00:23:56.121 --> 00:24:00.601 Liebe Alessandra, wir wollen ja noch einen kleinen Einblick in deinen Beauty-Alltag wissen. 00:24:00.941 --> 00:24:04.921 Wie sieht denn so deine persönliche Beauty-Routine aus und hast du da vielleicht 00:24:04.921 --> 00:24:09.261 über die Zeit auch so kleine Tipps und Tricks mitbekommen, die du noch anwendest? 00:24:09.261 --> 00:24:15.121 Also was ich halt immer ganz spannend finde, ist Beauty wirklich zum Ritual zu machen. 00:24:15.321 --> 00:24:19.481 Und da ist auch wieder, wo, sag ich mal, Selfcare, Spiritualität trifft, 00:24:19.761 --> 00:24:24.641 weil ich kombiniere Beauty mit MeTime. Und ich habe vor einiger Zeit einfach 00:24:24.641 --> 00:24:29.621 angefangen, meine Meditationen zum Beispiel zu hören, während meine Maske einwirken. 00:24:30.141 --> 00:24:34.941 Oder baden zu gehen, tolle Salze zu benutzen und dabei Affirmationen zu hören. 00:24:35.121 --> 00:24:41.421 Also ich zelebriere das wirklich als Zeit für mich und kombiniere dieses Außen mit der inneren Arbeit. 00:24:41.641 --> 00:24:46.881 Und von daher nehme ich mir wirklich bewusst die Zeit für mich und habe meine 00:24:46.881 --> 00:24:49.401 Routinen und bin da auch sehr hinterhergezogen. 00:24:49.869 --> 00:24:54.149 Weil ich abgesehen davon auch Ergebnisse sehe, habe schon alle möglichen verschiedenen 00:24:54.149 --> 00:24:56.669 Produkte benutzt und habe meine Routinen. 00:24:56.869 --> 00:25:00.249 Ich achte immer sehr darauf, dass ich mich wirklich vollkommen abschminke. 00:25:00.429 --> 00:25:03.189 Also ich bin, glaube ich, noch nie schlafen gegangen und hatte noch irgendwie 00:25:03.189 --> 00:25:09.469 Make-up drauf, dass meine Haut gereinigt ist, dass ich mein sehr hoch dosiertes Vitamin C benutze. 00:25:09.549 --> 00:25:11.969 Ich habe Pigmentstörungen auf der Haut, die stören mich. 00:25:12.389 --> 00:25:15.209 Da versuche ich natürlich auch gegen anzukämpfen, dass meine Haut, 00:25:15.349 --> 00:25:19.109 die eher etwas auf der trockenen Seite ist, auch genug Hyaluron bekommt, 00:25:19.169 --> 00:25:20.749 um eben Feuchtigkeit zu spenden. 00:25:20.829 --> 00:25:25.269 Ich mache meine Masken und ich achte schon sehr auf Selfcare. 00:25:25.569 --> 00:25:28.629 Das ist mir wichtig, weil ich mich dadurch gut fühle. 00:25:28.889 --> 00:25:32.989 Und deswegen versuche ich eben Routinen rauszumachen und ja wirklich wie so 00:25:32.989 --> 00:25:36.209 Selfcare-Rituale, die ich zelebriere auch. Ich glaube, das ist auch der Schlüssel, 00:25:36.669 --> 00:25:38.249 Beauty wieder so richtig zu fühlen auch. 00:25:38.329 --> 00:25:40.789 Dass das kein Muss ist, sondern dass man das für sich tut. 00:25:41.029 --> 00:25:44.269 Und wenn du uns einen kleinen Einblick in deine Beauty-Bag gibst, 00:25:44.269 --> 00:25:47.869 wenn du unterwegs bist, was sind diese drei Produkte, die bei dir nie fehlen dürfen? 00:25:48.609 --> 00:25:51.569 Also das ist so witzig, weil ich hatte gerade ein Gespräch mit meinem Freund 00:25:51.569 --> 00:25:54.529 und er meinte so, ich verstehe das nicht, also du hast da einen Kulturbeutel, 00:25:54.629 --> 00:25:58.589 wir fahren zwei Tage weg und der ist fast größer als dein Handgepäck. 00:25:58.749 --> 00:25:59.989 Was ist denn da alles drin? 00:26:00.469 --> 00:26:05.589 Deswegen fällt es mir schwer, wenn du sagst drei Produkte. Also es sind immer Minimum zehn bis 15. 00:26:05.909 --> 00:26:11.229 Aber das, was ich dabei habe, ist ja zum Abschminken, weil ich immer alles komplett 00:26:11.229 --> 00:26:15.289 aus meinem Gesicht quasi haben möchte. Dann mein sehr hoch dosiertes Vitamin 00:26:15.289 --> 00:26:17.549 C, das ist auch 20 Prozent. 00:26:17.689 --> 00:26:21.809 Welches nimmst du gerne? Das ist wirklich sehr hoch von SkinCeuticals, das ist C-Ferulic. 00:26:22.469 --> 00:26:26.109 Und dann noch in Kombination mit einem, das noch ein bisschen hoch dosierter ist. 00:26:26.989 --> 00:26:31.049 Dann benutze ich Hyaluronsäure, um Feuchtigkeit zu spenden, immer. 00:26:31.810 --> 00:26:35.310 Und das aller, aller Wichtigste und ich hoffe, dass die ganzen jungen Mädels, 00:26:35.450 --> 00:26:39.290 die zuhören, sich das aufschreiben, ist Sonnenschutz. 00:26:39.490 --> 00:26:42.870 Und zwar Minimum 50. Das ist so, so wichtig. 00:26:43.470 --> 00:26:46.370 Und ich glaube, das ist auch das Produkt, wo man auch wirklich sagen kann, 00:26:46.630 --> 00:26:51.130 wenn du gegen Hautalterung vorbeugen möchtest, fang wirklich von Anfang an an, 00:26:51.350 --> 00:26:54.550 Sonnenschutz zu verwenden. Das ist wichtig. Auch Hautkrebs. 00:26:55.330 --> 00:26:59.390 Hautkrebs, alles. Ich bin meiner Tochter so hinterher. Auch gerade so eine Phase, 00:26:59.570 --> 00:27:01.670 wo sie unglaublich gerne in die Sonne geht. 00:27:01.750 --> 00:27:05.990 Und das ist auch wichtig, weil Vitamin D ist wichtig aus ganz, ganz vielen Gründen. 00:27:06.670 --> 00:27:08.170 Creme dich ein. Creme dich ein. Warum? 00:27:08.870 --> 00:27:12.930 Creme dich ein. Und da bin ich super hinterher, weil auch das, 00:27:13.190 --> 00:27:17.430 desto jünger man das lernt, desto mehr kannst du es in diese Routine einbauen 00:27:17.430 --> 00:27:19.490 und desto mehr hat es einfach eine Selbstverständlichkeit. 00:27:20.070 --> 00:27:24.490 Werden wir jetzt zum Abschluss, wenn du da nochmal auf dein jüngeres Ich heute 00:27:24.490 --> 00:27:29.690 zurückblicken würdest und du hättest die Chance, ihr einen Rat zu geben. Welcher wäre das? 00:27:30.310 --> 00:27:34.190 Viel, viel entspannter zu sein, mir viel weniger Druck zu machen. 00:27:34.910 --> 00:27:40.230 Aufhören, mich mit anderen zu vergleichen, dass es immer jemanden geben wird, der jünger ist. 00:27:40.330 --> 00:27:42.870 Es wird immer jemanden geben, der schöner ist. 00:27:42.990 --> 00:27:45.170 Es wird immer jemanden geben, der schlanker ist. 00:27:45.570 --> 00:27:47.370 Also es ist sowieso sinnlos, dieses 00:27:47.370 --> 00:27:50.410 Spiel zu spielen, weil schlussendlich spielst du es gegen dich selbst. 00:27:50.930 --> 00:27:55.630 Also ich würde meinem inneren Ich sagen, lass los, die Antworten im Außen zu 00:27:55.630 --> 00:28:01.010 suchen und fang an, nach innen zu schauen, weil du bist so, so viel mehr als, 00:28:01.010 --> 00:28:04.770 ich sage immer, die Hülle oder unser Avatar, das uns gegeben wurde. 00:28:05.209 --> 00:28:08.949 Ich finde, das ist ein grandioser Abschlusssatz, den wir uns alle beherzigen 00:28:08.949 --> 00:28:12.129 können, den wir alle auch, glaube ich, gut umsetzen können. 00:28:12.349 --> 00:28:14.589 Ich hätte jetzt noch ewig mit dir sprechen können. 00:28:14.869 --> 00:28:20.049 Ich fand das so interessant, wirklich diese ganze Thematik. Einfach auch, finde zu dir selbst. 00:28:20.229 --> 00:28:23.369 Das ist wichtig und ich glaube, wir setzen das jetzt auch alle um. 00:28:24.009 --> 00:28:27.969 Und wenn ihr genauso viel mitgezogen habt wie ich, dann gebt unserem Podcast 00:28:27.969 --> 00:28:32.229 gerne fünf Sterne, abonniert uns, um auch die nächste Folge am Donnerstag nicht zu verpassen. 00:28:32.689 --> 00:28:35.429 Dir, liebe Alessandra, ganz, ganz vielen Dank, dass du da warst. 00:28:35.449 --> 00:28:37.969 Sehr, sehr gerne. Es hat total Spaß gemacht und vielen Dank, 00:28:38.069 --> 00:28:40.569 dass ich da war. Ich danke dir. Ciao. Tschüss.