Es ist wieder soweit. Die nächste Podcast-Folge steht an und heute bin ich müder als gestern Nacht. Und jetzt ist es erst 20.23 Uhr. Aber es macht ja nichts. Und bevor ich dir erzähle, natürlich, wie soll ich es anders sagen, Kung Fu Panda 3. Ich liebe es einfach. Heute schon wieder so viele tolle Sachen dabei gewesen. Doch dazu gleich mehr. Lass uns erst unsere gemeinsame Minute, unsere gemeinsame Minute, die gemeinsame Minute, das gefällt mir auch gut, machen. Timer ist gesetzt. Eine Minute Zeit für dich. Do it now.

Vielen Dank.

Herzlichen glückwunsch haben wir es wieder geschafft, und eine Minute mehr beim Podcast vollgemacht. Ja gut, ich muss ja meinen Minutenkontingent, auch irgendwie aufbrauchen, wobei ich es ja auch dafür bezahlen darf. Ich schätze mal, das ist gut investierte Zeit. Ich habe heute schon zweimal 50 Liegestütze gemacht.

Und, ja, das kann ich gut kombinieren. Ich habe heute auch schon drei TikTok-Videos aufgenommen und veröffentlicht. Ganz nach dem Motto Do it now. Und wollte mal sehen, was das mit mir macht. Es hat immer was mit frischer Luft zu tun. Und es hat immer was mit Schnee zu tun. Und mit mir. Ich war heute Abend nochmal mit meinen Kindern Schlitten fahren. Und...

Dann sind die gerade so gerodelt und ich stand unten für einen Moment und habe gedacht, Mensch, ich muss ja heute noch, ich muss ja heute noch, ich darf heute noch, ich will heute noch meine 100 Liegestütze machen. Wieso mache ich die nicht jetzt? Und dann habe ich 50 gemacht gehabt, kurze Pause, dann habe ich überlegt, könnte ich die nächsten 50 aufnehmen. Dauert ja keine Minute. Das war mein drittes Video, dann tatsächlich habe ich das aufgenommen. Und ganz spannend, was das natürlich mit mir selbst macht, zu überlegen. Darf ich das denn? Was denken andere darüber, wenn ich mich jetzt hier filme? Wie der große Zampano, der 50 Liegestütze macht, hat ja nichts anderes zu tun. Wieso geht der mehr mit dem auf den Zeiger? Die Gedanken sind mir durch den Kopf gegangen.

Und dann habe ich gedacht, okay, komm, do it now, ich mache es einfach. So war das heute bei allen drei TikTok-Videos. Ich überlege, kann ich die auch beim WhatsApp-Status reinstellen und bei LinkedIn und bei Instagram habe ich dann so ein bisschen aufgeteilt. Da habe ich es nicht überall geteilt und alles. Habe gedacht, nee, ein bisschen unterschiedlich und bei TikTok habe ich alle drei genommen. Heute Morgen das Erste, mein morgendlicher Spaziergang und in dem Video habe ich auch gesagt, dass ich nochmal kurz in dieser Podcast-Folge heute darauf eingehe und zwar worauf ich war die letzten Tage laufen und heute war für mich Regenerationstag. Heute Morgen nur ein schöner, entspannter Spaziergang mit dem Hund. Frühmorgens noch. Vollmond auf der einen Seite, andere Seite ging so ganz langsam die Sonne auf. Schnee, frische, kalte Luft, richtig herrlich. Und ein paar Schritte gehen und ich mag das immer so, wenn der Schnee so knuscht. Guck dir einfach das TikTok-Video von heute Morgen an.

Ja, das Thema Regeneration, das ist auch so wichtig und da finde ich auch die Kombination mit dem Motto so ganz wichtig, Do it now, dass es nicht nur Aktivität, Aktivität und mehr, mehr, mehr heißt, sondern wenn ich darüber nachdenke, Mensch, ich bräuchte mal wieder eine Pause, dann gilt genauso Do it now. Dann mach jetzt eine kleine Pause und wenn es die verdammte Minute ist.

In der du nur ruhig atmest. Das Beispiel hatte ich gerade mit meiner Tochter, weil ich gesagt habe, Mensch, es wäre schön, wenn die zwei jetzt Zähne putzen und dann ins Bett gehen. Und dann sagte sie zu mir, Papa, wenn du dich ein bisschen aufregst, dann musst du ganz entspannt einatmen. So. Und ganz entspannt ausatmen.

Mach das mal, mach das mal. So, einatmen. Und wieder ausatmen. Und, ist schon besser? Bist du jetzt nicht mehr ärgerlich? Ja, genau. Also, auch wenn du daran denken solltest, Mensch, ich könnte mal eine Pause brauchen, ja, dann gilt genauso Do it now. Und vielleicht musst du das nächste Wellnesswochenende noch einen Moment warten. Du kannst dir ja schon mal Gedanken darüber machen und das buchen. Dafür kannst du die Minute einsetzen oder bewusst jetzt mal eine Minute Pause zu machen. Wenn du als Beispiel vielleicht die ganze Zeit saßt, dann dich kurz hinstellen, in Ruhe atmen oder andersrum. Wenn du die ganze Zeit standen ist, dann dich mal kurz für eine Minute hinsetzen und ruhig atmen. Könnte eine Möglichkeit sein, das Thema Regeneration. Und es kam mir so in den Sinn, warum? Weil mir gestern ein Spieler, vorgestern, gestern nicht vorgestern, ein Spieler geschrieben hat. Der hat auch seine Laufeinheit mir geschickt was er gemacht hat und hat mir dann geschrieben dass er für die Rückrunde wieder fit sein will ich sag, Mensch super, schick mir mehr davon, und gleichzeitig hab ich ihm auch geschrieben, denk auch an die Regeneration weil das ist wirklich.

Wichtig. Leisten, leisten, leisten. Das sind wir eher gewohnt. Auch mal sich die Pause zu leisten, ist da eben auch ganz wichtig. Und das habe ich so ein Stück weit heute gemacht. Und doch bin ich jetzt heute Abend K.O. und glücklich. Und das ist auch okay so, weil heute viel draußen gewesen. Schnee. Schneemann haben wir noch gebaut. Dann ein ganz kleines Mittagsschläfchen habe ich dann heute auch gemacht. Bisschen die Augen zugemacht, mich entspannt. für einen Moment. Und wir waren dann eben jetzt heute Abend nochmal Schlitten fahren. Meine Kinder haben gesagt, Mensch, das geht doch gar nicht, es ist doch schon dunkel. Ich sage, du, da wo wir fahren, da ist auch die Straßenlaterne und die haben noch zwei kleine Lampen mitgenommen, so dass das super war. Hat mir sehr viel Spaß gemacht. Dadurch ist auch das zweite TikTok-Video entstanden, wo ich sage, dass ich manches anders mache als andere. Und heute Abend, da war natürlich niemand und Der Schnee war natürlich schon wieder ein bisschen fester, weil es kälter wurde. Das ist ja besser als wenn der so klebt. Konnten wir wieder schön schlittern. Das hat Spaß gemacht. Und das dritte Video ist dann auch währenddessen entstanden mit den 50 Liegestütz. Die ersten 50 hatte ich ja schon. Dann hatte ich in dem Video die zweiten 50 gemacht und jetzt gerade nochmal wieder 50. Also bin ich da auch mit 150 für heute wieder durch.

Am 4. Januar und heute habe ich auch schon drüber nachgedacht, Mensch, wie ist es denn mit den Videos oder mit den Videos, den Videos tagsüber, ja, mit dem, mal sehen, wie es dann nachher wieder läuft, wenn der normale Alltag losgeht. Da habe ich morgen jetzt schon den ersten Außer-Haustermin, bevor bei uns am Dienstag nochmal frei ist, Heilige Drei Könige. Dann geht es dann morgen los. Hatte ich mir auch so überlegt, Mensch, ich könnte ja morgens einmal gleich ein Video machen. Ein kleines, mal sehen, mal sehen. Und abends diese Podcast-Folge. Also finde ich jetzt ganz charmant, auch wie gestern Abend nach dem Hallenturniersieg, war es natürlich schon nochmal eine gewisse Überwindung, das zu machen.

Und doch wusste ich, ich habe es dann fertig und ich habe von dem Tag was zu erzählen. Morgens manchmal wäre es doch eher Stress, habe ich jetzt im Moment heute so das Gefühl gehabt und abends finde ich es schön. Und deshalb habe ich mich auch jetzt auf die Podcast-Folge jetzt gefreut. Achso, und zum Thema Fußball haben wir natürlich nächste Woche nochmal wieder ein Hallenturnier. Und hat mich einer angerufen von der Altmarktzeitung, die das Turnier ausrichten in der nächsten Woche des Altmarktmasters. Wie dann die Einschätzung ist, wie wir ins Turnier gehen, wenn wir jetzt die ersten zwei Hallenturniere des Jahres gewonnen haben. Ob wir dann da auch als Favorit gelten. Und Bismarck konnte ja bisher das Turnier erst einmal gewinnen. Ich sage ja, das weiß ich ganz genau, das war im Jahr 2007, weil da war ich auch dabei als Spieler.

Da haben wir das Ding gewonnen, 2007. Und jetzt, nicht ganz 20 Jahre später, ist es wieder soweit. Mal gucken, wie weit es uns führt. Bin gespannt. Du wirst es erfahren. Jetzt darfst du erstmal noch erfahren, was bei Kung Fu Panda 3 so tolles war. Da waren wirklich mehrere Sachen. und ganz spannend, jetzt ist er vom Schüler zum Lehrer sozusagen aufgestiegen und er wollte natürlich die Rolle noch gar nicht so richtig annehmen.

Und er sagte zum Meister, Mensch, es kann doch nicht sein, du weißt doch alles. Und dann hat der Meister gesagt, nein, es gibt immer noch was, was man lernen kann, auch als Meister. Das hat mich natürlich gleich wieder gepackt, weil ich das auch so sehe, ich kann jeden Tag und von jedem was dazu lernen. Ich lerne ja auch immer ganz viel von meinen Kindern, so wie heute, wie das mit der Entspannung geht. Meine Tochter hat dann dazu noch gesagt, das könnte ich ja meinem Bruder auch mal zeigen. und ich brauche das ja nicht, ich kann das ja. Ganz spannend. Also, heute, ich habe mir drei Sätze aufgeschrieben von Kung Fu Panda.

Ach, der andere ist auch so gut, aber den will ich dir jetzt nicht verraten. Vielleicht brauche ich den mal noch als Futter für eine spätere Folge. Sondern heute, es gibt immer noch was, was man lernen kann, auch als Meister. Den Satz gebe ich dir heute mal aus Kung Fu Panda 3 mit. Und ich hoffe natürlich, morgen, auch wenn ich einen Außer-Haustermin habe, da ist schon mal wieder die Firma, ein bisschen Sport werde ich auch machen, aber die Familie steht ja dann auch noch auf dem Plan, dass wir Kung Fu Panda 4 gucken. Da habe ich richtig Lust drauf, habe schon kurz überlegt, das geht dann bei mir wieder schnell, da darf ich mich dann auch wieder bremsen. Wir haben halt erst Kung Fu Panda 3 geschaut und sind dann Schlitten gefahren. Und dann kam man nach Hause und ich dachte, Mensch, wenn wir uns jetzt mit beeilen, dann können wir doch heute noch Kung Fu Panda 4 gucken. Und dann wieder kurz mein Motto Do It Now aushebeln oder für und gleichzeitig gegen mich verwenden, ich habe ja jetzt das Jahresmotto Do It Now, also müssen wir es ja gleich machen dann halt Stopp nein, in dem Fall gilt das nicht denn wir haben jetzt heute schon einen Film geschaut, und wir haben danach noch Schlitten fahren und jetzt war es dann wichtig den Abend schön ausklingen zu lassen.

Und dann jetzt nicht noch zu denken, naja, jetzt müssen wir unbedingt vielleicht noch die Podcast-Folge, die Kung Fu Panda 4-Folge schauen. Nur damit, was sie geschaut haben. Und dann kommen die Kinder zu spät ins Bett, sind nachher nörgerlich, schlafen nicht gut. Nein, das macht keinen Sinn.

Also, da gilt es dann so, okay, do it now zu planen. Heute macht keinen Sinn. Wie können wir es vielleicht morgen machen, ohne es über den Zaun zu brechen, wenn nicht, ist auch nicht schlimm, wir haben ja noch genug Zeit da darf ich mich dann selbst auch immer ein Stück weit bremsen und da nicht zu denken ich muss alle vier Teile mit einmal gucken.

Ja, jetzt überlege ich gerade noch mal, aber ich glaube, dann hast du schon einen sehr guten Einblick, Überblick, was da heute passiert ist und ich stelle mir dann auch tatsächlich immer die Frage, Mensch, was kannst du da draus mitnehmen, an welchem Punkt erwische ich dich gerade, berühre ich dich vielleicht gerade auch oder langweile ich dich, was auch immer. Ich weiß es nicht.

Denn das war ja in der Folge davor, glaube ich, dass das nicht das Problem im Außen ist, sondern im Innen. Also sehr schön. Ich kann dir auf jeden Fall empfehlen, schau dir mal die Kung Fu Panda Reihe an. 1 bis 3, habe ich jetzt schon gesehen. 4 folgt dann noch.

Und ich bin gerade dabei, mir anzutrainieren. trainieren, Nachfolgetrainer trainiere ich auch für mich selbst, auch da Nachfolgethema. Tatsächlich für mich habe ich in der letzten Zeit doch abends immer noch länger und häufiger aufs Handy geguckt oder irgendeinen Film eigentlich nicht, wenn dann gucke ich Dokus, geschaut und jetzt wieder angefangen, mich abends nochmal dem Lesen zu widmen. Das werde ich jetzt heute auch nochmal 15 Minuten machen so wie hier, der 15 Minuten Kick für mehr Mut, Klarheit und Energie für Firma, Fußball, Familie Hier werde ich das jetzt auch für mich nochmal machen, der 15 Minuten Entspannungskick, um ein Stück weit auf jeden Fall nochmal körperlich zur Ruhe zu kommen, geistig. Ich beschäftige mich dann doch schon eher immer mit Business-Themen, also ich bin jetzt nicht der Romanleser.

Wobei es mir dann doch immer gut gelingt, dann da auch einzuschlafen und nicht noch da über das Geschäftliche nachzudenken, sondern nur in dem Moment das zu lesen. Wenn ich was Spannendes habe, wie bei Kung Fu Panda im Film, dann mache ich mir eine kleine Notiz und dann ist es gut, dann habe ich das festgehalten. Und das mache ich, habe heute wieder diese Podcast-Folge festgehalten, werde mich jetzt noch am Buch festhalten und dann festschlafen. Ich sende dir liebe Grüße, bleib mutig, dein Michael. Und wenn es irgendwas gibt, was du tun solltest, dann sage ich dir, mach jetzt den ersten Schritt. Do it now. Vielen Dank.