Oh, ich könnte dir wieder so viel erzählen. Heute an diesem Montag, den 22. September 2025. Heute ist Herbstanfang. Meine Uhrzeit zeigt 21.33 Uhr. Heute ist eine Spätfolge von Firma Fußballfamilie. Deinem 15-Minuten-Kick für mehr Mut, Klarheit und Energie in deinem Leben. Und ich bin Michael Metzger und könnte dir erzählen, Freitagabend Fußball, mal wieder eine Niederlage, Samstag bei heißen Temperaturen, Tennis, das erste Mal gewonnen in meinem roten Shirt gegen einen Gegner, gegen den ich vorher auch noch nicht gewonnen hatte. Und nach den ersten drei Punkten habe ich gedacht, ich habe schon drei Stunden gespielt. Wer kam nur auf die Idee, um 13 Uhr ein Tennismatch anzusetzen? Wir beide. Sonntag, Familientag. Auch richtig schön gewesen. Heute Montag.

Wieder arbeiten. Oh, gestern noch mit schwerem Ballast gelaufen. Heute dann wieder arbeiten. Ja, jetzt komme ich gerade von einer Tennisvorstandssitzung zurück. Und ja, ich habe meine Liegestütze heute noch nicht gemacht. Und heute ist ja wieder Montag. Und heute ist in dem Falle, was Liegestütze anbetrifft, ein ganz besonderer Montag. Der 22. September 2025. Warum? Lass uns gemeinsam schauen, nicht so weit zurück, und zwar in den September 2024.

Und da habe ich am 22. September angefangen. Das war ein Sonntag und dann im Montag habe ich 53 Liegestütze am Stück geschafft. Und wenn es jetzt heute so sein sollte und ich 100% erreiche, sollte ich 106 schaffen. Mein Verstand sagt mir, das wird heute nichts. Es fühlt sich so an wie nach 78 vielleicht. Oder 82, mein Geburtsjahr. Die letzten Male habe ich 89, 95, 92 geschafft. Ja, 95 trotzdem noch weit weg von 106. Wären noch 11 mehr. Und das heute Abend, wo der Tag schon durch ist und ich auch. Mal sehen, wie viel Energie ich da noch habe für mein Leben.

Und wenn das schon so ist, habe ich gedacht, ich nehme dich einfach live mit. Ich mache jetzt meine Liegestütze für heute, für den Montag, den 22. September 2025. Und in letzter Zeit beim Fußball kenne ich mich ja mit Niederlagen aus. Komischerweise beim Tennis kenne ich mich jetzt mit Siegen aus. Manchmal verrückt, wie das so hin und her wechselt. Und doch gibt es immer wieder neue Erkenntnisse und Erlebnisse und Entwicklungen. Mal sehen. Ich habe auf jeden Fall in der letzten Woche gut trainiert. An dem Montag 92, dann am nächsten Tag 150, dann 100, dann 300, dann 250, dann 250 und jetzt gestern habe ich 50 gemacht, um mich nicht zu verausgaben für heute. Wenn ich mir jetzt die ganzen Statistik angucke, alle zusammen, habe ich jetzt insgesamt schon 32.666 Liegestütze gemacht, in 11.107 Trainingseinheiten. Das heißt, durchschnittlich pro Tag über das Jahr gesehen waren es 24 und durchschnittlich pro Training 29,5.

Ja, so, jetzt habe ich dich und mich, jetzt habe ich dich lang genug auf die Folter gespannt und mich lang genug davor gedrückt. Ich würde dir natürlich gerne noch mehr vom Fußball erzählen, von unserer Auswärtsniederlage oder vom Tennis oder vom Lauf gestern. Aber nein, es wartet jetzt gerade für den Moment eine andere Aufgabe für mich. Und ein bisschen fühlt sich das jetzt gerade so an, wahrscheinlich wie so ein WM-Finale, wo 100 Millionen zuschauen und gestern bin ich mit Gewichtsweste gelaufen, da hatte ich auch eine besondere Last und besonderen Druck, was spüre ich denn jetzt auch ein bisschen? Naja, ich kann mir den jetzt einreden oder auch schönreden oder auch schlechtreden. Im Grunde, ich will es jetzt einfach natürlich auch selbst wissen. Ich werde jetzt alles geben und was dann dabei rauskommt, Das sehen wir dann und dann habe ich neue Erkenntnisse, neue Informationen und dann gucken wir, wie wir damit umgehen. Ich stelle jetzt mal das Mikro hier noch ein bisschen nach vorne, guck mal, dass das so geht. Dass das Handy mitzählt, lautstärker, bisschen lauter. So, dass du das auch hörst.

Das ist das schöne bei liegestütze das ist einfach möglich auch hier in meinem kleinen home arbeitsplatz in meinem arbeitszimmer das handy hingelegt das jetzt automatisch mit zählt und ich jetzt hier die Liegestütze mache.

Jetzt tue ich so besonders, als ob ich hier atme, mache ich es sonst auch nicht. Ich lege einfach mein Handy hin und lege dann los. Und das mache ich jetzt einfach auch mal.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 Oh, Herr Hartmann. Oh, Herr Hartmann. 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83.

480, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 92, 97. Halt sich. Halt sich. 90, 96, 90, 98, 99, 100.

101, 102, 103, 3 noch Irgendwie, Einhundertfünf. Einhundertsechs. Scheinheit. Komm, einer. Einer. Einhundertsechs. Oh. Oh. Oh Gott. Oh. Ist mir schlecht.

107 107, Sogar ein ganz kleines bisschen mehr als 100% Innerhalb eines Jahres, Oh, meine Brustmuskeln. Zwei Minuten 51. Knapp drei Minuten. Klicke mich am Arsch.

Ah ja, was soll ich sagen? Mikrofon ist ja nicht noch an, ja? Ist jetzt auch fast meine hundertste Podcast-Folge in dem Format. Also, 107. Wie ich das jetzt schafft habe, das weiß ich auch nicht genau. Oh, Junge, ich jetzt schaffte. Hast du zufälligerweise, sonst musst du das mal bei sportschau.de gucken. Hat Leo Neugebauer gestern im Zehnkampf die WM-Gold geholt bei den Weltmeisterschaften in Tokio im Zehnkampf und zum Schluss des 1500 Meter Lauf, und der hat es geschafft, seinen knappen Vorsprung ins Ziel zu retten mit einer persönlichen Bestzeit über die 1500 Meter, und der war dann nach auerem Arsch für einen Moment für ein bisschen Zeitraum. Und so fühle ich mich auch gerade. Meine Arme, aber vor allem meine Brustmuskulatur.

Tatsächlich dann doch wieder geschafft. Ja, auch dank deiner Unterstützung. Ei, ei, ei. So spielte Uhrzeit ist normalerweise nicht gut, wenn ich da noch Sport mache. Aber das war es mir natürlich wert. Jetzt muss ich gleich mal da was trinken. Und hoffen, dass ich heute noch keinen Krampf kriege. Wenn jetzt meine Brustmuskeln zu auf den Punkt sind. Von den Liegestütz.

Das Ziel erreicht und gilt es jetzt als nächstes Mal. Das muss jetzt nicht gleich das nächste Mal sein. Wobei ich jetzt eine gute Ausgangssituation habe. Dreimal nacheinander, also drei Montage in Folge jeweils, Oh, ich muss gerade gehen. Richtig am Arsch. Mal dreimal nacheinander, drei Montage in Folge über die 100 zu kommen. Bloß, da wird jetzt ausruhen nicht so ganz gehen, aber erstmal genießen. Was anderes geht jetzt gerade auch nicht. Ich werde jetzt hier gleich noch auf die Stopptaste drücken, das werde ich wohl noch schaffen. Und dann die Folge noch hochladen. Morgen geht es ja dann schon weiter. Ach, dann erzähle ich dir vom Update hier vor meinem Computer. Das war ja auch noch. Ja, Aufschlag Training 95 ist heute die 96. Folge. Dass der PC mal wieder ein Update gemacht hat. Und siehst du, du bist jetzt hier beim Update auch mittendrin. Update meiner Liegestütz-Challenge. Am 22. September 2024 gestartet. Lass uns das nochmal kurz festhalten. Und heute, ein Jahr später, am 22. September 2025, habe ich eine Steigerung von.

106 geteilt durch 1,5, 106 geteilt durch 1,5, 3, achso nicht 106, 107 hatte ich ja sogar.

Eine Steigerung von 101,88%. 101,89% wenn man es aufrundet. Eine 101,89% Steigerung. Durch das kontinuierliche dranbleiben, täglich was zu machen. Sonst 15 Minuten täglich, da waren es keine 15 Minuten täglich, aber ein paar Liegestütze täglich, dass das zu einer Steigerung von 101,89% innerhalb eines Jahres führt. Wow. Bin kaputt. Bin glücklich. Ich mache mich abstützen. Fühlt sich gut an. Ich werde jetzt die Folge noch irgendwie hochladen. 107 Liegestütze. Gemacht, geschafft. Gelitten. Gelitten, gemacht, geschafft, irgendwie so. Alles Gute ist, dass manches ja schon Routine ist, genau wie der Abschied, deshalb fällt dir mir jetzt leicht. Liebe Grüße, bleib mutig, dein Michael.