Hey, schön, dass du da bist. Heute lassen wir mal das ganze Geblänkel weg und ich will dir wirklich nur heute mal von den Liegestützen erzählen. Nur ein Thema für heute. Mal gucken, ob das so klappt.

Mir ist nämlich heute Morgen eingefallen, als ich wieder Liegestütze gemacht habe, dass ich im letzten Jahr, ich schaue gerade nach, ich habe parallel die App offen, am 22. September 2024 angefangen habe. Da habe ich das erste Mal 50 Liegestütze so gemacht und dann, das war ein Sonntag und dann am Montag, den 23. September habe ich das erste Mal 53 Liegestütze am Stück gemacht 53, das ist heute schon mein normales Tagesprogramm ich habe heute Morgen schon 3 mal 50 gemacht also da habe ich gerade so 53 geschafft, zeigt sich doch, wie sich mein Standard schon erhöht hat In der Spitze war ich ja bei 103, meine ich. Ich schaue gerade nach. 97 hatte ich einmal, dann ging es wieder runter auf 89. 103. Genau, am 30. Juni. Dann nochmal 100. Dann war ich bei 91, dann bei 101. Mein Ziel ist es ja jetzt, dreimal 100 nacheinander. Also drei Wochen in Folge immer montags zu schaffen. So, dann hatte ich ja Sommerpause. Dann habe ich da auch ein bisschen Pause gemacht und bin dann wieder eingestiegen bei Liegestütz am 25. August bei 85 Stück.

Dann war ich bei 89 und jetzt gestern bei 95, also wieder knapp unter den 100. Da trainiere ich wieder und ich habe jetzt gerade gesehen, ich habe jetzt noch zwei Wochen Zeit praktisch. Dann ist der 22. September, dann ist ein Jahr rum. Dann habe ich ein Jahr fast komplett durchgezogen. Einmal drei Wochen, weil ich ein bisschen kränklich war, habe ich eine Pause gemacht. Und jetzt ungefähr vier Wochen die Sommerpause, wo ich nicht durchgezogen habe. Dann gucken wir mal, bin ich ja gespannt. Wenn ich da 53 geschafft habe am 23. September 2024, wäre es natürlich jetzt schön einmal 106 zu schaffen. Dann hätte ich eine Steigerung von 100% innerhalb eines Jahres. Ohne dass ich mich dabei kaputt gemacht habe, dass es zwischendurch mal ein bisschen anstrengend war, na klar. Und dass ich doch auch viel Spaß hatte. Und vor allem, mein Standard ist jetzt schon deutlich höher. Also die 50 oder die 53 vom Anfang, die ich gerade so geschafft habe, die schaffe ich jetzt schon gut. Ich hätte fast leicht gesagt, aber ich sage noch gut. Und mein neuer Standard liegt dann so um die 85, 89, 95, würde ich jetzt mal sagen um die 90.

Und dann gucke ich mal, was ich jetzt die nächsten zwei Wochen noch erreichen kann, ohne es zu übertreiben. Ich merke, dass ich jetzt so langsam wieder reinkomme, sondern dass ich jetzt einmal noch die 106 schaffe. Das nehme ich mir jetzt mal vor. Mal gucken, wie gut es klappt. Und da habe ich jetzt Lust drauf, weil dann kann ich sagen, ich habe eine Steigerung von 100% innerhalb eines Jahres. Und das gilt natürlich dann nicht nur für die Liegestütze, sondern das gilt natürlich für andere Bereiche entsprechend auch, wo man das genauso umsetzen kann. ob es dann 100% sind oder mehr oder weniger. Das wird man dann sehen. Doch ganz wichtig ist, und so habe ich das am 22. September, also knapp vor einem Jahr gemacht, ich habe angefangen. Ich hatte eine Idee und habe einfach mal losgelegt. Ich hatte kein genaues... Die Challenge war eigentlich 100 Liegestütze am Tag zu machen. Das war mal so die Herausforderung. Egal wie, ob es 10 mal 10 sind, ganz egal, 4 mal 25, einfach 100 Liegestütze.

Da habe ich gedacht, Mensch, ich will mal sehen, was bringt es denn? Und dann mache ich einfach mal am Anfang so viele wie möglich. Waren 53, gestern waren es dann wieder 95. In der Spitze war ich schon bei 103, also knapp bei 100%. Die 100 hat schon geknackt. Jetzt gilt es als nächstes zu gucken, dass ich es so konstant schaffe, dass ich drei Montage in Folge jeweils die 100 knacke. Das ist natürlich auch mal ein bisschen tagesformabhängig. Und ich werde dem jetzt nicht alles unterordnen. Doch das weiß ich, das werde ich dann da weiter dranbleiben versuchen und das soll es schon tatsächlich für heute gewesen sein. Einfach nochmal wieder ein genauer Einblick in die Liegestütze. Ich kann dir mal noch Statistiken sagen.

Alle. In der Zeit jetzt, noch nicht ganz ein Jahr, habe ich 30.724 Liegestütze gemacht. Und das sind deutlich, sonst hätte ich wahrscheinlich gar keine oder nur ganz wenige gemacht. Habe über 1000 Trainingseinheiten gemacht. 1045. Und ich hatte, wenn das mal über alles gerechnet jetzt an dem Jahr, dann klingt das gar nicht so viel, 22,8, also knapp 23 Liegestütze am Tag, wenn man den Durchschnitt nimmt für fast das ganze Jahr, auch mit den Pausen zwischendrin. Also nur knapp 23 Liegestütze. Meine aktuelle Serie ist jetzt wieder 16 Tage in Folge und meine längste Strähne war 176 Tage. Also fast ein halbes Jahr, dann kam die Krankheit, da habe ich dann bewusst, bin ich kürzer getreten. Also 30.000 Liegestütz. 23 am Tag. Das klingt nicht viel. Das klingt machbar. Das klingt dann wirklich leicht. Wenn man da mal angefangen hat, dann ist es leicht. Also fang gerne mit was an, was für dich passt. In diesem Sinne, liebe Grüße, bleib mutig, dein Michael.