Was sind die schönsten 15 Minuten des Tages? Dem wollen wir heute mal auf die Spur gehen. Herzlich willkommen bei Firma Fußball Familie. Deinem, Achtung, 15 Minuten Kick für mehr Mut, Klarheit und Energie in deinem Leben. Und ich bin Michael Metzger und ich war heute Morgen schon laufen, Montagmorgen, 14. Juli. und da habe ich mir gedacht, Mensch, die schönsten 15 Minuten des Tages. Es gibt natürlich viele schöne 15 Minuten des Tages. Zum einen natürlich diese Podcast-Folge hier, dann die 15-minütigen Kabinengespräche. Was gibt es sonst noch Tolles? 15 Minuten morgens gleich nach dem Aufstehen. Ich jedenfalls für mich. Gleich ein bisschen Liegestütze, Mobilität. In den Tag starten, in Ruhe. Alleine, wenn ich früh genug wach bin.

Was sonst noch für 15 Minuten? Finde ich ganz schön, wenn man mal, gestern habe ich mit meinem Trainerkollegen telefoniert, waren 20 Minuten, aber auch da schöne 15 Minuten. Nehmen wir einfach mal plus minus ein paar Minuten. Und dann abends, oh ja, abends, die Kinder ins Bett bringen, zwar nicht davor, bevor sie ins Bett gehen, weil die 15 Minuten, die sind immer herausfordernd, mit Zähneputzen und Schlafzeug anziehen. Doch wenn es dann so weit ist, im Bett eine Geschichte lesen, ein bisschen kuscheln, auch schöne 15 Minuten. Also es gibt immer schöne 15 Minuten.

Und meine schönsten 15 Minuten am Tag, glaube ich, heute Morgen waren schon die 15 Minuten nach dem Laufen. Die finde ich immer klasse. Warum? weil dann habe ich das erste geschafft, die erste Herausforderung, die erste Anstrengung, die erste Leistung, und dann ankommen, die Hoftür aufmachen, zu wissen, Mensch, ich habe mich bewegt, meinen Kreislauf ein bisschen in Schwung gebracht, den Puls nach oben getrieben, heute habe ich es wieder 6 Kilometer in Intervallen gemacht, das heißt Kilometer 1 und 2 ein bisschen langsamer, drei schneller, vier langsamer, fünf schneller und sechs nochmal wieder ein bisschen langsamer. Und dann ankommen, stolz zu sein, schon eine Leistung gebracht zu haben, für mich, für meine Gesundheit, für den Tag, um Energie zu tanken, schon zu sagen, Mensch, ich habe heute schon was geschafft, kann gut in den Tag starten, das läuft. Ich laufe, es läuft, der Tag läuft. Das ist ein schönes Gefühl.

Und dann im Anschluss, daran finde ich immer das Schönste, das Duschen oder jetzt bei dem Wetter geht es dann auch mal in den Teich zu springen vor und ein paar Liegestütze zu machen. Habe ich heute nicht ganz meine 100 geschafft, bin bei 91 rausgekommen. Dafür war der Lauf, glaube ich, ein Stück weit zu anstrengend, um heute neue Bestmarken aufzustellen. Naja, jetzt ist 91 schon schlecht. Hätte ich vor einem Dreivierteljahr gar nicht dran gedacht. Da habe ich 53 geschafft und jetzt ist 91 schon ein schlechter Tag. Ja, so ist das mit der Entwicklung.

Und dann noch ein paar Klimmzüge dazu. Ein bisschen Mobilität gemacht, gedehnt. Ja, Mobilität würde ich es eher nennen. Und dann noch eine kleine Erfrischung, Abkühlung, bevor ich dann jetzt auch Firmen, Arbeitsbusiness, technisch, je nachdem wie du es nennen willst, in den Tag starte.

Mein Sohn kam schon, als ich vorher noch draußen war. Also passt es auch gut zusammen, die 15 Minuten auch mit der Familie zu verbringen. Ja, kann natürlich auch mal beim Essen sein, ob es beim Essen zubereiten ist oder noch mehr. Dann nachher auch, wenn man isst, auch das können schöne 15 Minuten sein. Also es gibt immer mal wieder natürlich schöne 15 Minuten und doch immer in einem Wechsel so ein Stück weit. Anspannung, Entspannung gehört einfach doch so ein bisschen dazu. Jedenfalls bei mir, wo ich dann sage, Mensch, das sind schöne 15 Minuten. Und natürlich auch hier diese Podcast-Folge jetzt heute aufzunehmen, auch das sind natürlich schöne 15 Minuten. Auch wenn es heute mal ein Stück weit gekürzt ist auf knapp 5 Minuten auch das ist okay denn nimm dir jetzt lieber mal noch die letzten 10 Minuten oder die nächsten 10 Minuten jetzt haben wir 5, die nächsten 10, was kann da für dich jetzt noch Schönes dabei sein denk mal drüber nach, was ist, damit du jetzt insgesamt schöne 15 Minuten hast 5 Minuten Podcast und jetzt nochmal 10 Minuten zum Reflektieren zum Dankbar sein, demütig voller Vorfreude, wie auch immer. Für dich, was sind deine schönsten 15 Minuten des Tages? Liebe Grüße, bleib mutig, dein Michael.