Heute habe ich gedacht, mache ich es mir ganz leicht. Herzlich willkommen zur Firma Fußballfamilie, deinem 15-Minuten-Kick für mehr Mut, Klarheit und Teamgeist im Unternehmerleben. Und wie du sicherlich weißt, ich bin Michael Metzger und der ruhige Trainer für starke Unternehmer. Und heute habe ich mir gedacht, mache ich es mir richtig leicht. Ich habe nämlich heute, 29. Mai, Donnerstag, Feiertag, Vatertag.

Nehme ich wieder die Kombination aus Laufen und Liegestütz. Das habe ich gemacht. Und als drittes ist mir dann noch das Lachen eingefallen. Und ich war dann heute Morgen schon laufen und habe gleich im Anschluss ein Video gemacht. Das habe ich jetzt auch schon bei LinkedIn, bei Instagram und bei TikTok hochgeladen, sodass ich da schon fertig bin. Und dann habe ich mir gedacht, nach dem Video, Mensch, das kann ich doch heute auch gut für meinen Podcast nehmen.

So weit, so gut. Und jetzt sitze ich hier zwei Stunden später und denke, verdammt, ich habe es ja noch gar nicht gemacht. Ja, ich kann es natürlich nutzen, nur dann darf ich es auch umsetzen. So, das mache ich jetzt. Und da ist dann manchmal die Frage, wie geht man mit Rückschlägen um? Die Frage habe ich nämlich gestern von einem Unternehmer im Kabinengespräch erhalten. Und dann habe ich zu ihm gesagt, du, die Frage können wir gerne am Freitag beim nächsten Kabinengespräch beantworten. Also die beantworte ich dir gerne. Dann lass uns da mal nicht nur 15 Minuten einplanen oder wir planen 15 Minuten für dich ein. Und wir planen nochmal 15 Minuten für das Thema, wie geht man mit Rückschlägen um ein? weil das Gefühl hatte er jetzt am gestrigen Mittwoch, wie geht man damit um. Und das wollte er natürlich auch mal von mir wissen und gebe ich ihm natürlich gerne. Und als ich heute das Video aufgenommen habe, während des Videos, habe ich gedacht, ja siehst du, so gehe ich mit Rückschlägen um, weil das jetzt live der Fall war. Und deshalb dient das als gutes Beispiel.

Und aus diesem Grund habe ich jetzt hier dieses kurze Intro gemacht für diese heutige Podcast Folge und schneide dir jetzt praktisch die Tonspur des Videos dazu, das ich gemacht habe, direkt als ich vom Laufen mit den Liegestützen zurückkam und aus dem Hühnerstall die fünf Eier für heute geholt habe. Ganz so viele habe ich nicht mit ins Haus genommen, aber genau deshalb geht es in der Folge auch darum, wie geht man mit Rückschlägen um. Also, dir jetzt viel Spaß und jetzt geht's los.

Heute habe ich nicht gedacht, dass ich das schaffe. Die Herausforderung ist groß. Das geht auch den Unternehmen so. Bewusst langsamer zu machen, um dann in der Zukunft schneller zu sein. Ich war heute laufen, 6 Kilometer. Das war nicht die besondere Herausforderung, sondern da gab es drei andere Sachen. Erstens, ich wollte langsam laufen. Hat natürlich gleich beim ersten Kilometer überhaupt nicht geklappt. War schon deutlich zu schnell. Doch dann habe ich mich die nächsten fünf Kilometer dran gehalten, bewusst langsamer zu laufen. Und es ist mir nicht leicht gefallen. Der Vorteil heute war, ich habe nach jedem Kilometer angehalten und Liegestütze gemacht. Das war die zweite Aufgabe. Habe ich gedacht, ich verbinde das Angenehme mit dem Nützlichen. Ich laufe gerne, mache auch ab und zu mal gerne Liegestütze. Doch heute am Vatertag habe ich gedacht, heute habe ich ein bisschen mehr Zeit. Heute will ich mal meine Liegestütze intensivieren und habe das dann eben miteinander verbunden. Ein Kilometer laufen, locker laufen, erste Herausforderung. Zweite, dann nach einem Kilometer Liegestütze zu machen. Und dritte, während des Laufens versuchen nur durch die Nase zu atmen. Liegestütze hat gut geklappt, durchgezogen. Wird natürlich nach jedem Kilometer schwerer, ist ja logisch.

Die Geschwindigkeit halten hat bis auf Kilometer 1 auch gut geklappt. Im Durchschnitt war ich in der Zeit und war schon spannend wie herausfordernd. Das war für 6 Kilometer so langsam zu laufen. Also ich könnte mir kaum vorstellen, dass ich das 10 oder 20 Kilometer durchhalte, weil ich denke, ich muss immer schneller, schneller, schneller. Nein, ich trainiere ja nicht für die Zeit nur, wie schnell ich bin, sondern natürlich auch hier fürs Herz und für den Kopf mal in einer anderen Geschwindigkeit unterwegs zu sein Und genau das ist die Herausforderung auch, die ich immer in den Kabinengesprächen mit den starken Unternehmern habe. Auch da mal bewusst darauf hinzuwirken, diese Woche komm, wir bleiben dran, wir laufen, doch wir machen es in einem anderen Tempo. Und das ist manchmal gar nicht so einfach. Und das ist aber so wichtig, um dann in der Zukunft auch wieder Gas geben zu können.

Und durch die Nase atmen wollte ich einfach mal probieren die ganze Zeit, gerade heute beim Langsamlaufen. Hat auch gut geklappt. Und als ich dann so auf der Rücktour war und jetzt gerade hier zu hause die letzten Liegestütze gemacht habe ich gedacht, Mensch ich habe schon lange nicht mehr meine Jonglagekünste gezeigt, auch wenn es jetzt heute nicht ganz zusammenpasst mit Laufen, Liegestütz und noch ein drittes L. Vielleicht können wir heute mal Longlieren nehmen. Longlier ich mal ein bisschen hier, die diese drei Eier sind und vielleicht haben wir dann was zu lachen, okay?

Zwei habe ich Reserve oder die nimmt der Hund. ich lege sie erstmal weg. Mal gucken wie gut es noch geht. Guck mal, wir machen drei verschiedene Eier, weil so ist es ja im Leben auch. Firma, Fußball, Familie. Drei verschiedene und es gilt ja wie immer, da bin ich mal gespannt, was ja jetzt manchmal gar nicht so einfach ist, unterschiedliche Größen. Und so ist es natürlich im Leben auch. Es ist nicht immer alles gleich Ja, es gibt alle Bereiche, Firma, Fußball, Familie, aber die sind nicht immer alle gleich groß. Es geht gar nicht darum, auch alle immer ein Drittel zu haben, sondern immer zu wissen, okay, es sind alle da und wie gehen wir damit um. Jetzt darfst du für dich frei entscheiden, welches ist für dich jetzt im Moment der kleine Bereich. Den wollen wir nicht vernachlässigen.

Er spielt auch mit. Ich könnte jetzt gleich mit drei anfangen. Ich habe es schon eine Weile nicht mehr gemacht. Mache ich jetzt nicht. Ich nehme erst mal nur eins, kurz hin und her, okay. Das zweite nehme ich mal das kleine dazu.

Ja, was kannst du daraus mitnehmen? Guck mal, habe ich doch gleich noch einen Impuls für dich. Ja, versuch nicht alles auf einmal zu machen, Stück für Stück, langsam rantasten, damit es dann wieder funktioniert. Und manchmal, weil jetzt springe ich, ist mir überhaupt nicht schlimm, ich habe hier auch nochmal meine alten Latschen an. Die haben schon ein paar tausend Kilometer weg, sind richtig kaputt. Aber ich habe gedacht, genau heute für diesen entspannten Lauf hole ich die Nostalgieträter nochmal raus, und laufe mit denen ab 10 Kilometer kriege ich sonst mit denen Blasen und unten auch schon abgewetzt aber genau für heute war das das Richtige ein schönes Gefühl, und mit denen hatte ich nicht die Sorge so schnell laufen zu müssen wie mit den neuen die automatisch schon schneller laufen so, genug, du merkst ich habe versucht ein bisschen Zeit rauszuholen damit ich hier nicht ran muss, weil wenn ich jetzt loslege, es könnte ja auch schief gehen. Aber das schöne ist, der Hund ist da, der mag das dann und ein Ei kann ich verschmerzen. Ich habe ja dann noch vier andere, die reichen noch für Spiegelei für heute, für die ganze Familie. Also von dem her, lass uns loslegen.

Ja, darum geht es ja, alle drei Bereiche immer im Laufen zu haben, zu jonglieren, damit nichts kaputt geht. Und dann kommt man ja manchmal auf die Idee, man denkt, Mensch, das läuft so gut und ich kann schneller und schneller und schneller und schneller und schneller und noch schneller, so wie ich beim Laufen normal. Oder ich mache es wie heute alles ein bisschen entspannter und dann einmal nicht aufgepasst, dann haben wir den salat und ja wie gehe ich mit lebensmitteln um eins war schmerzig und deshalb höre ich jetzt auf und übe wieder weiter na hundi ist das was für dich bestimmt oder.

Ich hebe mir die jetzt auf also das soweit zu heute vatertag, wir wollten ja noch was zu lachen haben also wenn du heute mit deinen eiern rumspielst dann sei vorsichtig dass nichts kaputt geht wobei wenn es dann richtige feiter sind heutzutage dann saufen die sich halt die hucke voll dann passiert da wahrscheinlich sowieso nicht mehr viel. Aber das ist eine andere Geschichte. Ich nutze die heute für meine Liegestütze, damit ich da in Zukunft meine 100 am Stück schaffe. Bin kurz davor. Ein bisschen brauche ich noch. Das nutze ich heute. So nutze ich heute den Vatertag. Und dir, euch, wünsche ich einfach jetzt auch einen schönen Vatertag. Wir hören uns wieder. Und bis dahin. Jetzt hat der Hund, sein Essen entdeckt. kann er gleich auch noch. Guck mal hier, Henry.

Nehmen wir es mal noch als gute Tat für heute. Ich habe die schon gemacht. Einmal für mich, vielleicht auch für dich. Habe ich Firma und Fußball schon abgedeckt. Mache ich jetzt noch Rührei für meine Familie. Dann passt es doch. Dann sind alle drei Bereiche unter einem Hut. Dir einen schönen Vatertag. Bis dahin. Liebe Grüße. Bleib mutig. dein michael lauch lauchen laufen liegestütz und lachen.