WEBVTT 00:00:03.497 --> 00:00:09.917 Hallo ihr lieben Leute da draußen, hier ist Suse von Wofür stehst du morgens auf? 00:00:10.217 --> 00:00:13.917 In den nächsten Wochen gibt es noch mal mehr Inspiration. 00:00:14.097 --> 00:00:19.697 Wir teilen nämlich die schönsten und bewegendsten Momente aus dem letzten Jahr 00:00:19.697 --> 00:00:22.077 von Wofür stehst du morgens auf? 00:00:22.437 --> 00:00:28.877 Ich freue mich riesig drauf und ich freue mich drauf, wenn ihr dabei bleibt. Liebe Grüße. 00:00:30.857 --> 00:00:33.717 Glück ist ein Gefühl. Dieses, wenn ich dich nachts weggesuche, 00:00:34.217 --> 00:00:37.437 mitten aus dem Schlaf reißen würde und du sagen würde, wie ist es jetzt? 00:00:37.657 --> 00:00:39.677 Das würde dich nicht glücklich machen, aber ich würde dich fragen, 00:00:39.857 --> 00:00:42.117 auf der Skala von 0 bis 10, wo bist du gerade? 00:00:42.417 --> 00:00:46.317 Dieses sofort intuitive, spontane Gefühl, 6 oder 7. 00:00:46.497 --> 00:00:51.337 Dieses Gefühl, das ist Glück, Punkt 1, Punkt 2, das ist nicht starr, 00:00:51.617 --> 00:00:53.877 sondern Glück wird vom Belohnungssystem im Gehirn erzeugt. 00:00:53.937 --> 00:00:59.017 Das heißt, Das ist etwas, was uns an einer unsichtbaren Schnur sozusagen durchs Leben zieht. 00:00:59.517 --> 00:01:03.057 Das gibt uns sozusagen über das Gefühl immer so ein bisschen die Richtung vor. 00:01:03.477 --> 00:01:06.017 Und ganz schön ist es auch, dass es in dem Begriff drin ist. 00:01:06.097 --> 00:01:10.457 In dem Begriff Glück steckt einerseits das mittelhochdeutsche Wort Gelucke drin. 00:01:10.937 --> 00:01:14.537 Da ist das Lack, das britische oder englische Lack drin, Good Luck. 00:01:14.797 --> 00:01:18.757 Das wäre eher dieses Zufallsglück. Das können wir für die Glücksforschung oder 00:01:18.757 --> 00:01:22.037 für das, wo wir heute drüber sprechen, im Prinzip komplett vernachlässigen, 00:01:22.217 --> 00:01:25.597 macht über das Lebensglück wenige Prozent nur aus. 00:01:25.917 --> 00:01:28.757 Aber was viel schöner drin ist, ist der Begriff Lücke. 00:01:29.597 --> 00:01:34.017 Weil in dem Glück steckt der Begriff Lücke. Und das kommt schon sehr nah an 00:01:34.017 --> 00:01:35.957 das dran, was wir auch heute besprechen werden. 00:01:36.057 --> 00:01:41.077 Nämlich das Gefühl, dass zwischen dem, was gerne sein soll, und dem, 00:01:41.177 --> 00:01:42.957 was jetzt ist, eine Lücke ist. 00:01:43.037 --> 00:01:46.677 Und wenn die sich zu schließen beginnt, dann ist Glück. 00:01:49.057 --> 00:01:55.537 Wie unterscheiden sich denn Glücksgefühle von Freude und Zufriedenheit? Also wo ist da... 00:01:56.774 --> 00:02:01.214 Kann man das irgendwie so unterteilen? Ja, kann man. Kann man unterteilen auf 00:02:01.214 --> 00:02:02.254 ganz unterschiedliche Art und Weise. 00:02:02.374 --> 00:02:05.114 Man kann es unterteilen chemisch, man kann sich einfach angucken, 00:02:05.194 --> 00:02:10.134 welche Neurotransmitter ausgeschüttet werden, mit dem Gefühl einhergehen, 00:02:10.254 --> 00:02:13.234 zum Beispiel einen Glücksmoment zu haben, einen extatischen. 00:02:13.254 --> 00:02:17.234 Wir sprechen auch von Mastery Moment oder Hochmoment oder Peak Moment. 00:02:17.354 --> 00:02:18.474 Was wird da ausgeschüttet? 00:02:18.594 --> 00:02:21.934 Da wird zum Beispiel Dopamin ausgeschüttet. Also wenn die Vorfreude, 00:02:22.054 --> 00:02:28.054 die ich habe, dieses ekstatische Gefühl, Pleasure, wenn das sozusagen mich erfüllt. 00:02:28.314 --> 00:02:33.014 Im Englischen sprechen wir auch von Thrill oder eben der Erwartung, etwas wollen. 00:02:33.254 --> 00:02:38.994 Das ist das eine, der Glücksmoment, den können wir unterscheiden von dem zweiten 00:02:38.994 --> 00:02:43.414 Glücksgefühl sozusagen. Wir unterscheiden in der Forschung das auch mit A, B, C. 00:02:43.594 --> 00:02:46.214 Also A wäre sozusagen dieses Vorfreude-Glück. 00:02:47.074 --> 00:02:52.894 Appetit haben, sagen wir auch. B ist, wenn ich genau das Gegenteil. 00:02:52.994 --> 00:02:55.614 Ich habe genau etwas nicht Appetit. Ich habe Aversion. 00:02:55.834 --> 00:03:00.314 Ich möchte etwas vermeiden. Ich möchte von etwas, was sich so richtig anfühlt, weg. 00:03:00.514 --> 00:03:05.234 Also ein Schmerz, ein Konflikt, ein Streit, eine Eifersucht, 00:03:05.234 --> 00:03:11.454 eine Prüfung, eine Krankheit, eine Schuldensituation, eine Steuererklärung. 00:03:11.614 --> 00:03:16.134 Und dann merkst du, meinetwegen auch nach einem ganz schwierigen Arbeitstag in Berlin, 00:03:16.354 --> 00:03:20.274 ich habe ja auch in Berlin die ganze Zeit gelebt, also Commuting mit der U-Bahn 00:03:20.274 --> 00:03:24.774 und S-Bahn und es ist voll und es ist warm und irgendwann kommst du nach Hause 00:03:24.774 --> 00:03:28.074 und die Tür fällt ins Schloss und vielleicht ist Harjo da oder jemand, 00:03:28.294 --> 00:03:30.454 Fritz oder deine Kinder. Vielleicht keiner. 00:03:30.754 --> 00:03:34.214 Keiner, weil auch gut, du wirst erwartet oder auch nicht, vielleicht hat jemand 00:03:34.214 --> 00:03:36.094 ein Haustier. Also dieses Gefühl ... 00:03:37.380 --> 00:03:41.080 Das Unglück, ich sage jetzt mal etwas drastisch, legt eine Pause ein. 00:03:44.800 --> 00:03:48.780 Interessant finde ich aber die Erkenntnis, dass Menschen in der sogenannten 00:03:48.780 --> 00:03:53.720 Ersten Welt, also in den Industrienationen, heute nicht glücklicher sind als 00:03:53.720 --> 00:03:55.100 vor einigen Jahrzehnten. 00:03:55.280 --> 00:04:01.320 Und das, obwohl wir ja eigentlich reicher, gesünder und sicherer leben als jemals zuvor. 00:04:01.720 --> 00:04:04.660 Woran meinst du, liegt das oder weißt du, woran das liegt? Ja, 00:04:05.140 --> 00:04:09.060 das ist für mich als Forscher in dem Bereich ganz wichtig, darauf immer wieder 00:04:09.060 --> 00:04:11.160 hinzuweisen. Wir haben gesagt, Glück ist ein Gefühl. 00:04:11.520 --> 00:04:15.340 Und das wird erzeugt vom Belohnungssystem des Gehirns. So, unser Gehirn, 00:04:15.460 --> 00:04:20.120 was wir heute haben, unterscheidet sich praktisch überhaupt nicht von dem Gehirn 00:04:20.120 --> 00:04:22.820 der Homo sapiens sapiens vor 100.000 Jahren. 00:04:23.280 --> 00:04:28.520 Auch nicht wesentlich vom Homo sapiens neanderthalensis. Das heißt, will sagen ... 00:04:28.990 --> 00:04:33.270 Was immer wir heute in der Industrienation oder was immer wir in der heutigen 00:04:33.270 --> 00:04:38.450 Welt haben oder schauen wir 10, 20, 50 Jahre zurück, ist überhaupt keine Zeitspanne, 00:04:38.590 --> 00:04:43.450 um über das Glück zu sprechen, weil das Glück uns biologisch sozusagen in uns wohnt. 00:04:43.450 --> 00:04:47.790 Und diese Bewegung vom Ich zum Wir, man könnte auch sagen von der Jugend, 00:04:47.950 --> 00:04:54.330 dem eher sich aufmachen und Risiken eingehen, zu so einer Art inneren Freude 00:04:54.330 --> 00:04:55.450 oder im Englischen Happiness, 00:04:55.690 --> 00:04:58.450 diesem inneren Gefühl von innerer Freude und Zufriedenheit. 00:04:58.450 --> 00:05:02.330 Diese Bewegung, die ist in unseren Genen, ist in unserer Biologie. 00:05:02.610 --> 00:05:07.070 Und insofern suchen wir nicht im Außen plötzlich nach den Gründen dafür. 00:05:07.230 --> 00:05:11.650 Und jetzt ist meinetwegen gerade auch heute in der Welt eine ganz schwierige Phase natürlich. 00:05:11.970 --> 00:05:17.590 Jetzt geht es aber nicht darum, sozusagen da zu suchen als verantwortlich für 00:05:17.590 --> 00:05:22.450 Glück oder Nichtglück, sondern das Glück ist viel größer, ist viel, viel überspannender. 00:05:22.450 --> 00:05:26.470 Und insofern ist die Frage, wir sehen das an den vielen Studien, 00:05:26.630 --> 00:05:31.230 die über Jahrzehnte gehen, mittlerweile manche sogar schon, die Menschen begleiten, 00:05:31.430 --> 00:05:34.670 über 80 Jahre im Lebensverlauf, eine berühmte Harvard-Studie, 00:05:34.810 --> 00:05:38.530 die Harvard Study of Adult Development, die eben zeigt, 00:05:38.990 --> 00:05:43.090 dass Krieg oder Nichtkrieg, wir haben das inzwischen auch für über 140 Länder 00:05:43.090 --> 00:05:45.950 der Welt verglichen, da gab es Länder, die hatten Krieg, da gab es welche, 00:05:45.950 --> 00:05:48.950 die hatten keinen, welche, die sozioökonomisch eher gut dastanden, 00:05:49.050 --> 00:05:50.110 welche, die eher schlecht dastanden. 00:05:51.091 --> 00:05:55.371 Punkt um, Doppelpunkt und dann lasse ich es auch mit dem kleinen Exkurs gut sein. 00:05:56.191 --> 00:06:00.271 Glück am Ende des Tages, und zwar wortwörtlich am Ende des Tages, 00:06:00.671 --> 00:06:06.271 ist weniger am Außen zu finden, sondern etwas, was im Inneren entsteht. 00:06:06.631 --> 00:06:11.671 Und dadurch emanzipieren wir uns im Lebensverlauf von den Dingen, 00:06:11.791 --> 00:06:13.891 die trotzdem da draußen natürlich sind, wie sie sind. 00:06:13.971 --> 00:06:17.231 Und wenn es draußen nicht gut ist, dann merken wir das natürlich. 00:06:20.551 --> 00:06:24.171 Es gibt kaum etwas Bedeutsameres als unser Belohnungssystem, 00:06:24.271 --> 00:06:30.411 das uns an eine innere Hand nimmt, sozusagen versucht uns auch zu unserer Bestimmung, 00:06:30.571 --> 00:06:32.611 auch biologisch unserer Bestimmung zuzuführen. 00:06:32.731 --> 00:06:34.851 Und das ist viel größer als das, was ich selbst bin. 00:06:35.411 --> 00:06:42.591 Insofern ist sozusagen bei dem Umgang mit dem Glücksthema ganz wichtig, 00:06:42.591 --> 00:06:45.751 dass wir das Potenzial sehen, 00:06:46.071 --> 00:06:49.591 das in uns geweckt werden kann und das können wir durchaus beeinflussen, 00:06:49.751 --> 00:06:52.271 aber das ist sozusagen kein Selbstgänger ist. 00:06:52.851 --> 00:06:55.651 Menschen werden trotzdem sterben, Menschen werden trotzdem krank sein, 00:06:55.791 --> 00:06:58.451 Menschen werden trotzdem unglücklich sein. Aber jetzt die gute Nachricht, 00:06:58.491 --> 00:06:59.791 was kann ich denn tun? Also. 00:07:01.030 --> 00:07:06.470 Vielleicht etwas überraschend, Bewegung. Bewegung, ja, Dopamin im Körper. 00:07:06.490 --> 00:07:10.370 Nicht nur das, sondern auch viele andere Botenstoffe, die bei der Bewegung aktiviert 00:07:10.370 --> 00:07:13.950 werden, die unser Hirn im Grunde genommen verjüngen, könnte man fast sagen. 00:07:14.030 --> 00:07:15.510 Oder hilfsbereit sein auch. 00:07:15.610 --> 00:07:18.990 Genau, also Bewegung, Motivare heißt sich bewegen. Also Bewegung. 00:07:19.050 --> 00:07:20.550 Wir haben einen Körper, der möchte sich bewegen. 00:07:20.810 --> 00:07:24.450 Das zweite ist, wir möchten in Beziehung miteinander sein. 00:07:25.370 --> 00:07:29.130 Bezogenheit, das heißt überall, wo ich resonant bin mit Menschen, 00:07:29.290 --> 00:07:31.230 mit Orten, mit Tieren, mit Musik. 00:07:31.810 --> 00:07:36.010 Ellen Langer in Harvard hat darüber geforscht, wenn wir Menschen sozusagen in 00:07:36.010 --> 00:07:38.570 eine Situation bringen, wo sie jung waren, wo sie verliebt waren, 00:07:38.650 --> 00:07:41.530 wo sie sich innerlich sozusagen aufgemacht haben. 00:07:41.770 --> 00:07:47.150 Das ist erlaubt. Das Nostalgie ist erlaubt, um auch den Schmerz, 00:07:47.190 --> 00:07:51.350 Algos, zu mindern, wenn ich Nostos, nämlich nach Hause komme. 00:07:51.350 --> 00:07:56.930 Also kurzum, Bewegung, Vorfreude haben, all diese Dinge, die wir besprochen 00:07:56.930 --> 00:07:59.650 haben, auch in sich wecken. 00:08:00.430 --> 00:08:06.190 Ganz wichtig ist durchaus auch das Thema Spiritualität, also an etwas Glauben. 00:08:06.850 --> 00:08:10.570 Das hat zum Beispiel diese Harvard-Studie des Adult Development gezeigt, 00:08:11.010 --> 00:08:15.610 die früher auch den Namen Grand Study mit T hatte für diejenigen, 00:08:15.670 --> 00:08:18.730 die das nachschauen wollen. Also an etwas glauben, super. 00:08:19.210 --> 00:08:23.750 Etwas geben, etwas von sich geben können, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. 00:08:23.830 --> 00:08:26.350 Wir nennen das Altruismus. Ist super für das Glück. 00:08:26.630 --> 00:08:29.710 Hilfsbereit sein. Eine Aufgabe haben, ganz wichtig, 00:08:29.890 --> 00:08:33.470 früher hieß es einen Job haben, heute würden wir sagen eine Aufgabe haben und 00:08:33.470 --> 00:08:39.530 diese Aufgabe idealerweise mit Commitment, also mit Hingabe machen und dann passiert das, 00:08:39.670 --> 00:08:42.490 was der Csikszentmihalyi, über den wir ja auch schon gesprochen haben, 00:08:42.550 --> 00:08:46.190 der amerikanische Flow-Forscher, diesen Flow-Zustand annimmt.