Hallo ihr lieben Leute da draußen, hier ist Suse von Wofür stehst du morgens auf?
In den nächsten Wochen gibt es noch mal mehr Inspiration.
Wir teilen nämlich die schönsten und bewegendsten Momente aus dem letzten Jahr
von Wofür stehst du morgens auf?
Ich freue mich riesig drauf und ich freue mich drauf, wenn ihr dabei bleibt. Liebe Grüße.
Glück ist ein Gefühl. Dieses, wenn ich dich nachts weggesuche,
mitten aus dem Schlaf reißen würde und du sagen würde, wie ist es jetzt?
Das würde dich nicht glücklich machen, aber ich würde dich fragen,
auf der Skala von 0 bis 10, wo bist du gerade?
Dieses sofort intuitive, spontane Gefühl, 6 oder 7.
Dieses Gefühl, das ist Glück, Punkt 1, Punkt 2, das ist nicht starr,
sondern Glück wird vom Belohnungssystem im Gehirn erzeugt.
Das heißt, Das ist etwas, was uns an einer unsichtbaren Schnur sozusagen durchs Leben zieht.
Das gibt uns sozusagen über das Gefühl immer so ein bisschen die Richtung vor.
Und ganz schön ist es auch, dass es in dem Begriff drin ist.
In dem Begriff Glück steckt einerseits das mittelhochdeutsche Wort Gelucke drin.
Da ist das Lack, das britische oder englische Lack drin, Good Luck.
Das wäre eher dieses Zufallsglück. Das können wir für die Glücksforschung oder
für das, wo wir heute drüber sprechen, im Prinzip komplett vernachlässigen,
macht über das Lebensglück wenige Prozent nur aus.
Aber was viel schöner drin ist, ist der Begriff Lücke.
Weil in dem Glück steckt der Begriff Lücke. Und das kommt schon sehr nah an
das dran, was wir auch heute besprechen werden.
Nämlich das Gefühl, dass zwischen dem, was gerne sein soll, und dem,
was jetzt ist, eine Lücke ist.
Und wenn die sich zu schließen beginnt, dann ist Glück.
Wie unterscheiden sich denn Glücksgefühle von Freude und Zufriedenheit? Also wo ist da...
Kann man das irgendwie so unterteilen? Ja, kann man. Kann man unterteilen auf
ganz unterschiedliche Art und Weise.
Man kann es unterteilen chemisch, man kann sich einfach angucken,
welche Neurotransmitter ausgeschüttet werden, mit dem Gefühl einhergehen,
zum Beispiel einen Glücksmoment zu haben, einen extatischen.
Wir sprechen auch von Mastery Moment oder Hochmoment oder Peak Moment.
Was wird da ausgeschüttet?
Da wird zum Beispiel Dopamin ausgeschüttet. Also wenn die Vorfreude,
die ich habe, dieses ekstatische Gefühl, Pleasure, wenn das sozusagen mich erfüllt.
Im Englischen sprechen wir auch von Thrill oder eben der Erwartung, etwas wollen.
Das ist das eine, der Glücksmoment, den können wir unterscheiden von dem zweiten
Glücksgefühl sozusagen. Wir unterscheiden in der Forschung das auch mit A, B, C.
Also A wäre sozusagen dieses Vorfreude-Glück.
Appetit haben, sagen wir auch. B ist, wenn ich genau das Gegenteil.
Ich habe genau etwas nicht Appetit. Ich habe Aversion.
Ich möchte etwas vermeiden. Ich möchte von etwas, was sich so richtig anfühlt, weg.
Also ein Schmerz, ein Konflikt, ein Streit, eine Eifersucht,
eine Prüfung, eine Krankheit, eine Schuldensituation, eine Steuererklärung.
Und dann merkst du, meinetwegen auch nach einem ganz schwierigen Arbeitstag in Berlin,
ich habe ja auch in Berlin die ganze Zeit gelebt, also Commuting mit der U-Bahn
und S-Bahn und es ist voll und es ist warm und irgendwann kommst du nach Hause
und die Tür fällt ins Schloss und vielleicht ist Harjo da oder jemand,
Fritz oder deine Kinder. Vielleicht keiner.
Keiner, weil auch gut, du wirst erwartet oder auch nicht, vielleicht hat jemand
ein Haustier. Also dieses Gefühl ...
Das Unglück, ich sage jetzt mal etwas drastisch, legt eine Pause ein.
Interessant finde ich aber die Erkenntnis, dass Menschen in der sogenannten
Ersten Welt, also in den Industrienationen, heute nicht glücklicher sind als
vor einigen Jahrzehnten.
Und das, obwohl wir ja eigentlich reicher, gesünder und sicherer leben als jemals zuvor.
Woran meinst du, liegt das oder weißt du, woran das liegt? Ja,
das ist für mich als Forscher in dem Bereich ganz wichtig, darauf immer wieder
hinzuweisen. Wir haben gesagt, Glück ist ein Gefühl.
Und das wird erzeugt vom Belohnungssystem des Gehirns. So, unser Gehirn,
was wir heute haben, unterscheidet sich praktisch überhaupt nicht von dem Gehirn
der Homo sapiens sapiens vor 100.000 Jahren.
Auch nicht wesentlich vom Homo sapiens neanderthalensis. Das heißt, will sagen ...
Was immer wir heute in der Industrienation oder was immer wir in der heutigen
Welt haben oder schauen wir 10, 20, 50 Jahre zurück, ist überhaupt keine Zeitspanne,
um über das Glück zu sprechen, weil das Glück uns biologisch sozusagen in uns wohnt.
Und diese Bewegung vom Ich zum Wir, man könnte auch sagen von der Jugend,
dem eher sich aufmachen und Risiken eingehen, zu so einer Art inneren Freude
oder im Englischen Happiness,
diesem inneren Gefühl von innerer Freude und Zufriedenheit.
Diese Bewegung, die ist in unseren Genen, ist in unserer Biologie.
Und insofern suchen wir nicht im Außen plötzlich nach den Gründen dafür.
Und jetzt ist meinetwegen gerade auch heute in der Welt eine ganz schwierige Phase natürlich.
Jetzt geht es aber nicht darum, sozusagen da zu suchen als verantwortlich für
Glück oder Nichtglück, sondern das Glück ist viel größer, ist viel, viel überspannender.
Und insofern ist die Frage, wir sehen das an den vielen Studien,
die über Jahrzehnte gehen, mittlerweile manche sogar schon, die Menschen begleiten,
über 80 Jahre im Lebensverlauf, eine berühmte Harvard-Studie,
die Harvard Study of Adult Development, die eben zeigt,
dass Krieg oder Nichtkrieg, wir haben das inzwischen auch für über 140 Länder
der Welt verglichen, da gab es Länder, die hatten Krieg, da gab es welche,
die hatten keinen, welche, die sozioökonomisch eher gut dastanden,
welche, die eher schlecht dastanden.
Punkt um, Doppelpunkt und dann lasse ich es auch mit dem kleinen Exkurs gut sein.
Glück am Ende des Tages, und zwar wortwörtlich am Ende des Tages,
ist weniger am Außen zu finden, sondern etwas, was im Inneren entsteht.
Und dadurch emanzipieren wir uns im Lebensverlauf von den Dingen,
die trotzdem da draußen natürlich sind, wie sie sind.
Und wenn es draußen nicht gut ist, dann merken wir das natürlich.
Es gibt kaum etwas Bedeutsameres als unser Belohnungssystem,
das uns an eine innere Hand nimmt, sozusagen versucht uns auch zu unserer Bestimmung,
auch biologisch unserer Bestimmung zuzuführen.
Und das ist viel größer als das, was ich selbst bin.
Insofern ist sozusagen bei dem Umgang mit dem Glücksthema ganz wichtig,
dass wir das Potenzial sehen,
das in uns geweckt werden kann und das können wir durchaus beeinflussen,
aber das ist sozusagen kein Selbstgänger ist.
Menschen werden trotzdem sterben, Menschen werden trotzdem krank sein,
Menschen werden trotzdem unglücklich sein. Aber jetzt die gute Nachricht,
was kann ich denn tun? Also.
Vielleicht etwas überraschend, Bewegung. Bewegung, ja, Dopamin im Körper.
Nicht nur das, sondern auch viele andere Botenstoffe, die bei der Bewegung aktiviert
werden, die unser Hirn im Grunde genommen verjüngen, könnte man fast sagen.
Oder hilfsbereit sein auch.
Genau, also Bewegung, Motivare heißt sich bewegen. Also Bewegung.
Wir haben einen Körper, der möchte sich bewegen.
Das zweite ist, wir möchten in Beziehung miteinander sein.
Bezogenheit, das heißt überall, wo ich resonant bin mit Menschen,
mit Orten, mit Tieren, mit Musik.
Ellen Langer in Harvard hat darüber geforscht, wenn wir Menschen sozusagen in
eine Situation bringen, wo sie jung waren, wo sie verliebt waren,
wo sie sich innerlich sozusagen aufgemacht haben.
Das ist erlaubt. Das Nostalgie ist erlaubt, um auch den Schmerz,
Algos, zu mindern, wenn ich Nostos, nämlich nach Hause komme.
Also kurzum, Bewegung, Vorfreude haben, all diese Dinge, die wir besprochen
haben, auch in sich wecken.
Ganz wichtig ist durchaus auch das Thema Spiritualität, also an etwas Glauben.
Das hat zum Beispiel diese Harvard-Studie des Adult Development gezeigt,
die früher auch den Namen Grand Study mit T hatte für diejenigen,
die das nachschauen wollen. Also an etwas glauben, super.
Etwas geben, etwas von sich geben können, ohne eine Gegenleistung zu erwarten.
Wir nennen das Altruismus. Ist super für das Glück.
Hilfsbereit sein. Eine Aufgabe haben, ganz wichtig,
früher hieß es einen Job haben, heute würden wir sagen eine Aufgabe haben und
diese Aufgabe idealerweise mit Commitment, also mit Hingabe machen und dann passiert das,
was der Csikszentmihalyi, über den wir ja auch schon gesprochen haben,
der amerikanische Flow-Forscher, diesen Flow-Zustand annimmt.