In unserer Best-of-Reihe von Wofür stehst du morgens auf?
Begegnen dir die berührendsten Gedanken über Achtsamkeit, Sinn und das kleine Glück im Alltag.
Optimismus ist in der positiven Psychologie eine Stärke, eine Charakterstärke.
Und sie wird je nach Übersetzung entweder Hoffnung auch genannt oder Zuversicht.
Sie geht einher mit dem Glauben, dass sich alles irgendwann zum Guten wendet.
Ich glaube, sonst könnte ich meine Arbeit auch gar nicht machen.
Und dass ich es selbst in der Hand habe, meine Zukunft zu erarbeiten oder herbeizuführen.
Wie ist das denn in dem Mind-Body-Ansatz?
Wo sprecht ihr von Optimismus oder sprecht ihr von Hoffnung?
Also das ist ganz spannend, weil du Hoffnung und Zuversicht in einen Topf geworfen
hast. Das ist auch in der deutschen Sprache, also im Englischen ist das einfacher im Grunde genommen.
Für mich ist Zuversicht tatsächlich tiefer als jetzt. Ja und wir haben nämlich
genau dazu im letzten Jahr eine Befragung initiiert.
Waren in Deutschland und waren relativ frustriert, kann man fast sagen,
weil Zuversicht das Thema war und im Grunde genommen rauskam,
dass die Menschen nicht zuversichtlich sind in Bezug auf die Zukunft.
Und der Begriff aber, den wir in der internationalen Forschung lieber im Grunde
genommen nehmen, ist der der Hoffnung.
Weil Hoffnung ist etwas, das
ist stabiler, das ist im Grunde genommen eine Persönlichkeitseigenschaft
auch und die wohnt eher in mir. Das ist auch eine Annahme über die Zukunft,
dass sie in irgendeiner Form gut werden möge oder wird.
Und da steckt das drin, was wir in unserer Forschung, auch in der Mind-Body-Medizin
zum Beispiel, auch den Placebo-Effekt nennen.
Also nämlich die Idee, ich habe eine positive Erfahrung gemacht oder sie ist
überliefert kulturell, sie ist mir eingeprägt und dann habe ich die Erwartung,
dass zu gegebener Zeit das erwartete sozusagen abgespeicherte wieder eintritt.
Wir nennen das auch Konditionierung.
Das heißt, ich habe eine positive Erfahrung, die gemerkt ist und ich aktiviere,
wenn sozusagen die Zeiten sind.
Und das kann ich steuern. Ich kann Momente schaffen, in denen genau diese positive
Erwartung sozusagen aktiviert wird.
Und das Spannende ist, das ist fast zauberhaft, das ist fast magisch,
dass allein dadurch, dass ich auf ein positives Outcome, auf eine positive Situation
meine Aufmerksamkeit lenke, wird sie wahrscheinlich kommen.
Hoffnung hat ja auch was Motivierendes, also das sagt die Forschung ja auch,
dass du, wenn du einen Hoffnungsgedanken oder Ideen hast für die Zukunft,
dass du auch eher motiviert bist, wobei ich ganz ehrlich sage,
also Optimismus, das ist jetzt wirklich sehr subjektiv und wahrscheinlich auch völlig falsch,
aber Optimismus hat,
irgendwie für mich auch oberflächlich. Ich weiß nicht warum.
Und Zuversicht hat eine Tiefe oder eine Weitsicht, die ich, also als Wort vielleicht auch nur,
viel stärker oder kraftvoller erlebe.
Gibt es denn Faktoren, die beeinflussen, wie optimistisch Menschen in die Zukunft schauen?
Eindeutig, da sind genetische Faktoren spielen eine Rolle. Wir sagen etwa 30,
35 Prozent sind in den Genen angelegt.
Das hat was mit Neurotransmittern und Enzymen und Rezeptoren und wie schnell
die abgebaut werden zu tun.
Und dann gibt es einen gewissen Teil, der mit Zufall zu tun hat,
der aber völlig überbewertet ist, nach dem Motto, da hat jemand Glück gehabt.
Das hatten wir schon nochmal bei der Folge Glück besprochen.
Der weitaus größere Teil ist natürlich das Lernen, wie ich in einem Umfeld bin,
das mich unterstützt, das mich befördert und das Gute in mir sozusagen herausholt und unterstützt.
Aber die gute Nachricht ist auch, wer so ein Umfeld vielleicht nicht hat,
ich kann das zu einem Teil auch in mir selber wecken.
Wir werden ja nachher bei der Challenge darauf zurückkommen.
Also ich kann diesen Ort, ich sag jetzt mal nicht diesen guten Ort,
das klingt zu flach, aber ich kann diesen Ort von Hoffnung in mir selber natürlich,
diese Idee, es kann besser werden.
Und das, was wir gehört haben über optimistische Menschen, positive Menschen,
die sozusagen einen deutlichen auch Gesundheitseffekt haben,
einen positiven Gesundheitseffekt, diese Idee, jetzt ist besser und morgen wird
es vielleicht noch besser.
Das kann ich mit einer Entscheidung, diese Richtung, die kann ich selbst initiieren.
Man könnte also über das Thema Optimismus, wir haben gesagt,
das ist eine Entscheidung,
Also Positivität ist eine Entscheidung. Man könnte im Grunde genommen dadurch
eine Geschichte erzählen von heute in die Zukunft, die eine Geschichte des ständigen
Scheiterns ist, weil ich mich optimiere und selbst optimiere und ein Bild von
mir zeichne, was irgendwann krachend scheitern wird.
Und dadurch produziere ich jetzt schon eine Geschichte des Scheiterns und damit
auch dann der Schuldhaftigkeit. Ich habe es nicht hingekriegt.
Versus, wie wir schon gehört haben, die Idee, es kann besser werden.
Es muss aber nicht. aber die Möglichkeit einzuräumen, die Hoffnung, dass es besser wird.
Das heißt, ich würde jetzt eine Geschichte erzählen des Werdens, des Bekommens.
Und wenn dieses Bekommen und das Bild, was ich von mir habe,
offen ist und einschließt die Tatsache, dass am Ende des Tages wir sterben werden müssen.
Oder vielleicht auch scheitern. Aber es gibt die gleiche Chance für wir scheitern nicht.
Ja, also unser Podcast heißt ja, wofür stehst du morgens auf.
Also die Frage, wofür lohnt es sich?
Und die kleine Übung, die wir machen können, die sozusagen uns,
ausrichtet, genau in das, was wir eben besprochen haben, so wie in den großen
Linien wir eben auch sehen in der Forschung, dass wenn ich mich ausrichte,
zum Beispiel auf ein positives Alter, dann wird die Wahrscheinlichkeit,
dass ich das erleben werde, rein statistisch gesehen,
Studien von Becker, Levy und anderen, wird größer.
Ich will sagen, sich ausrichten auf das möglich Positive, macht was mit uns.
Und diese ganz kleine Übung, die sein könnte, die wir uns überlegt haben,
ist, sich bewusst mal hinsetzen oder hinlegen und erstmal den Atem beobachten,
so wie wir es bei Achtsamkeit schon gemacht haben.
Und jetzt der entscheidet Trick zu überlegen, wofür lohnt es sich,
diesen nächsten Atemzug zu machen?
Nicht das ganz große, sondern einfach der nächste Atemzug. Wofür lohnt sich
der? Ja, schön. Ich finde sie total schön.