WEBVTT 00:00:00.997 --> 00:00:05.477 In unserer Best-of-Reihe von Wofür stehst du morgens auf? 00:00:05.737 --> 00:00:12.337 Begegnen dir die berührendsten Gedanken über Achtsamkeit, Sinn und das kleine Glück im Alltag. 00:00:14.917 --> 00:00:21.457 Optimismus ist in der positiven Psychologie eine Stärke, eine Charakterstärke. 00:00:21.817 --> 00:00:29.377 Und sie wird je nach Übersetzung entweder Hoffnung auch genannt oder Zuversicht. 00:00:30.017 --> 00:00:35.297 Sie geht einher mit dem Glauben, dass sich alles irgendwann zum Guten wendet. 00:00:35.397 --> 00:00:37.497 Ich glaube, sonst könnte ich meine Arbeit auch gar nicht machen. 00:00:37.997 --> 00:00:45.097 Und dass ich es selbst in der Hand habe, meine Zukunft zu erarbeiten oder herbeizuführen. 00:00:45.517 --> 00:00:49.997 Wie ist das denn in dem Mind-Body-Ansatz? 00:00:50.157 --> 00:00:55.457 Wo sprecht ihr von Optimismus oder sprecht ihr von Hoffnung? 00:00:57.517 --> 00:01:00.977 Also das ist ganz spannend, weil du Hoffnung und Zuversicht in einen Topf geworfen 00:01:00.977 --> 00:01:04.957 hast. Das ist auch in der deutschen Sprache, also im Englischen ist das einfacher im Grunde genommen. 00:01:06.097 --> 00:01:10.217 Für mich ist Zuversicht tatsächlich tiefer als jetzt. Ja und wir haben nämlich 00:01:10.217 --> 00:01:15.837 genau dazu im letzten Jahr eine Befragung initiiert. 00:01:17.377 --> 00:01:23.197 Waren in Deutschland und waren relativ frustriert, kann man fast sagen, 00:01:24.197 --> 00:01:28.017 weil Zuversicht das Thema war und im Grunde genommen rauskam, 00:01:28.097 --> 00:01:30.537 dass die Menschen nicht zuversichtlich sind in Bezug auf die Zukunft. 00:01:31.417 --> 00:01:36.437 Und der Begriff aber, den wir in der internationalen Forschung lieber im Grunde 00:01:36.437 --> 00:01:37.817 genommen nehmen, ist der der Hoffnung. 00:01:37.957 --> 00:01:39.097 Weil Hoffnung ist etwas, das 00:01:39.097 --> 00:01:42.937 ist stabiler, das ist im Grunde genommen eine Persönlichkeitseigenschaft 00:01:42.937 --> 00:01:47.597 auch und die wohnt eher in mir. Das ist auch eine Annahme über die Zukunft, 00:01:47.837 --> 00:01:51.217 dass sie in irgendeiner Form gut werden möge oder wird. 00:01:51.797 --> 00:01:55.197 Und da steckt das drin, was wir in unserer Forschung, auch in der Mind-Body-Medizin 00:01:55.197 --> 00:01:57.497 zum Beispiel, auch den Placebo-Effekt nennen. 00:01:57.497 --> 00:02:02.377 Also nämlich die Idee, ich habe eine positive Erfahrung gemacht oder sie ist 00:02:02.377 --> 00:02:08.317 überliefert kulturell, sie ist mir eingeprägt und dann habe ich die Erwartung, 00:02:08.777 --> 00:02:14.337 dass zu gegebener Zeit das erwartete sozusagen abgespeicherte wieder eintritt. 00:02:14.337 --> 00:02:16.017 Wir nennen das auch Konditionierung. 00:02:16.117 --> 00:02:20.497 Das heißt, ich habe eine positive Erfahrung, die gemerkt ist und ich aktiviere, 00:02:20.617 --> 00:02:22.977 wenn sozusagen die Zeiten sind. 00:02:23.197 --> 00:02:29.037 Und das kann ich steuern. Ich kann Momente schaffen, in denen genau diese positive 00:02:29.037 --> 00:02:31.557 Erwartung sozusagen aktiviert wird. 00:02:31.737 --> 00:02:35.037 Und das Spannende ist, das ist fast zauberhaft, das ist fast magisch, 00:02:35.737 --> 00:02:41.017 dass allein dadurch, dass ich auf ein positives Outcome, auf eine positive Situation 00:02:41.017 --> 00:02:44.037 meine Aufmerksamkeit lenke, wird sie wahrscheinlich kommen. 00:02:45.877 --> 00:02:50.257 Hoffnung hat ja auch was Motivierendes, also das sagt die Forschung ja auch, 00:02:50.377 --> 00:02:55.317 dass du, wenn du einen Hoffnungsgedanken oder Ideen hast für die Zukunft, 00:02:55.437 --> 00:03:00.437 dass du auch eher motiviert bist, wobei ich ganz ehrlich sage, 00:03:00.777 --> 00:03:05.857 also Optimismus, das ist jetzt wirklich sehr subjektiv und wahrscheinlich auch völlig falsch, 00:03:06.557 --> 00:03:09.337 aber Optimismus hat, 00:03:09.770 --> 00:03:12.570 irgendwie für mich auch oberflächlich. Ich weiß nicht warum. 00:03:13.270 --> 00:03:20.210 Und Zuversicht hat eine Tiefe oder eine Weitsicht, die ich, also als Wort vielleicht auch nur, 00:03:21.390 --> 00:03:25.950 viel stärker oder kraftvoller erlebe. 00:03:27.650 --> 00:03:33.050 Gibt es denn Faktoren, die beeinflussen, wie optimistisch Menschen in die Zukunft schauen? 00:03:33.970 --> 00:03:37.610 Eindeutig, da sind genetische Faktoren spielen eine Rolle. Wir sagen etwa 30, 00:03:37.610 --> 00:03:40.550 35 Prozent sind in den Genen angelegt. 00:03:40.610 --> 00:03:43.990 Das hat was mit Neurotransmittern und Enzymen und Rezeptoren und wie schnell 00:03:43.990 --> 00:03:45.330 die abgebaut werden zu tun. 00:03:46.050 --> 00:03:49.470 Und dann gibt es einen gewissen Teil, der mit Zufall zu tun hat, 00:03:49.550 --> 00:03:53.450 der aber völlig überbewertet ist, nach dem Motto, da hat jemand Glück gehabt. 00:03:53.590 --> 00:03:55.690 Das hatten wir schon nochmal bei der Folge Glück besprochen. 00:03:56.510 --> 00:04:01.830 Der weitaus größere Teil ist natürlich das Lernen, wie ich in einem Umfeld bin, 00:04:01.950 --> 00:04:10.390 das mich unterstützt, das mich befördert und das Gute in mir sozusagen herausholt und unterstützt. 00:04:11.110 --> 00:04:13.970 Aber die gute Nachricht ist auch, wer so ein Umfeld vielleicht nicht hat, 00:04:14.310 --> 00:04:17.330 ich kann das zu einem Teil auch in mir selber wecken. 00:04:17.470 --> 00:04:19.730 Wir werden ja nachher bei der Challenge darauf zurückkommen. 00:04:19.850 --> 00:04:23.630 Also ich kann diesen Ort, ich sag jetzt mal nicht diesen guten Ort, 00:04:23.730 --> 00:04:29.690 das klingt zu flach, aber ich kann diesen Ort von Hoffnung in mir selber natürlich, 00:04:29.910 --> 00:04:32.030 diese Idee, es kann besser werden. 00:04:32.730 --> 00:04:36.890 Und das, was wir gehört haben über optimistische Menschen, positive Menschen, 00:04:37.050 --> 00:04:40.250 die sozusagen einen deutlichen auch Gesundheitseffekt haben, 00:04:40.350 --> 00:04:45.430 einen positiven Gesundheitseffekt, diese Idee, jetzt ist besser und morgen wird 00:04:45.430 --> 00:04:46.370 es vielleicht noch besser. 00:04:46.690 --> 00:04:50.510 Das kann ich mit einer Entscheidung, diese Richtung, die kann ich selbst initiieren. 00:04:53.030 --> 00:04:56.310 Man könnte also über das Thema Optimismus, wir haben gesagt, 00:04:56.370 --> 00:04:57.350 das ist eine Entscheidung, 00:04:58.698 --> 00:05:02.338 Also Positivität ist eine Entscheidung. Man könnte im Grunde genommen dadurch 00:05:02.338 --> 00:05:05.998 eine Geschichte erzählen von heute in die Zukunft, die eine Geschichte des ständigen 00:05:05.998 --> 00:05:09.978 Scheiterns ist, weil ich mich optimiere und selbst optimiere und ein Bild von 00:05:09.978 --> 00:05:13.538 mir zeichne, was irgendwann krachend scheitern wird. 00:05:13.538 --> 00:05:18.018 Und dadurch produziere ich jetzt schon eine Geschichte des Scheiterns und damit 00:05:18.018 --> 00:05:20.518 auch dann der Schuldhaftigkeit. Ich habe es nicht hingekriegt. 00:05:21.398 --> 00:05:27.318 Versus, wie wir schon gehört haben, die Idee, es kann besser werden. 00:05:27.338 --> 00:05:31.998 Es muss aber nicht. aber die Möglichkeit einzuräumen, die Hoffnung, dass es besser wird. 00:05:32.118 --> 00:05:35.758 Das heißt, ich würde jetzt eine Geschichte erzählen des Werdens, des Bekommens. 00:05:36.198 --> 00:05:39.978 Und wenn dieses Bekommen und das Bild, was ich von mir habe, 00:05:40.238 --> 00:05:47.278 offen ist und einschließt die Tatsache, dass am Ende des Tages wir sterben werden müssen. 00:05:47.558 --> 00:05:53.178 Oder vielleicht auch scheitern. Aber es gibt die gleiche Chance für wir scheitern nicht. 00:05:54.858 --> 00:05:58.638 Ja, also unser Podcast heißt ja, wofür stehst du morgens auf. 00:05:58.758 --> 00:06:00.398 Also die Frage, wofür lohnt es sich? 00:06:00.538 --> 00:06:03.858 Und die kleine Übung, die wir machen können, die sozusagen uns, 00:06:04.378 --> 00:06:07.458 ausrichtet, genau in das, was wir eben besprochen haben, so wie in den großen 00:06:07.458 --> 00:06:11.278 Linien wir eben auch sehen in der Forschung, dass wenn ich mich ausrichte, 00:06:11.298 --> 00:06:14.818 zum Beispiel auf ein positives Alter, dann wird die Wahrscheinlichkeit, 00:06:14.898 --> 00:06:17.178 dass ich das erleben werde, rein statistisch gesehen, 00:06:17.678 --> 00:06:20.418 Studien von Becker, Levy und anderen, wird größer. 00:06:20.618 --> 00:06:25.718 Ich will sagen, sich ausrichten auf das möglich Positive, macht was mit uns. 00:06:25.818 --> 00:06:28.938 Und diese ganz kleine Übung, die sein könnte, die wir uns überlegt haben, 00:06:29.078 --> 00:06:36.098 ist, sich bewusst mal hinsetzen oder hinlegen und erstmal den Atem beobachten, 00:06:36.238 --> 00:06:37.738 so wie wir es bei Achtsamkeit schon gemacht haben. 00:06:37.898 --> 00:06:41.438 Und jetzt der entscheidet Trick zu überlegen, wofür lohnt es sich, 00:06:41.538 --> 00:06:42.918 diesen nächsten Atemzug zu machen? 00:06:44.938 --> 00:06:48.958 Nicht das ganz große, sondern einfach der nächste Atemzug. Wofür lohnt sich 00:06:48.958 --> 00:06:51.958 der? Ja, schön. Ich finde sie total schön.