WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:07.280
Music.

00:00:07.150 --> 00:00:08.450
Krankenpflege-Podcast von Thieme.

00:00:10.590 --> 00:00:14.690
Ich bin Krankenpfleger mit Leib und Seele und momentan auf einer Intensivstation

00:00:14.690 --> 00:00:18.110
beschäftigt. Und die Belastung ist da manchmal schon sehr groß.

00:00:18.750 --> 00:00:22.170
Früher wurde das oft belächelt und gesagt, das haben wir auch geschafft.

00:00:22.390 --> 00:00:24.010
Dann wirst du das ja wohl auch schaffen.

00:00:24.930 --> 00:00:28.250
Heutzutage kann man zum Glück darüber diskutieren. Und ich finde,

00:00:28.490 --> 00:00:32.430
jeder ist anders belastbar. Und dementsprechend kann man auch äußern, wenn man belastet ist.

00:00:33.050 --> 00:00:38.410
Denn wenn man lange im Beruf bleiben will, muss man auch privat und beruflich zufrieden sein.

00:00:42.410 --> 00:00:46.710
Ich habe viele Jahre im Krankenhaus gearbeitet, bin mittlerweile Herber Rentnerin.

00:00:47.210 --> 00:00:51.710
Und spätestens auf dem Nachhauseweg hatte ich dann schon wieder sämtliche Termine

00:00:51.710 --> 00:00:55.730
im Kopf, die eingehalten werden mussten, damit die Familie irgendwie funktioniert.

00:00:56.750 --> 00:01:00.450
Und wenn ich dann abends im Bett lag, war es oft so, dass ich dann schon wirklich

00:01:00.450 --> 00:01:03.490
an den nächsten Tag gedacht habe, Was steht im Krankenhaus wieder an?

00:01:03.590 --> 00:01:04.630
Hast du irgendwas vergessen?

00:01:05.990 --> 00:01:09.630
Ja, und welche Termine sind morgen mit der Familie, die wieder eingehalten werden?

00:01:09.990 --> 00:01:13.730
Und wegen der jahrelangen Doppelbelastung konnte ich dann schon im Laufe der

00:01:13.730 --> 00:01:17.750
Zeit immer schlechter schlafen, weil ich dann mental gar nicht mehr abschalten konnte.

00:01:17.990 --> 00:01:22.130
Und ich bin froh, dass man heute über dieses Thema sprechen kann,

00:01:22.270 --> 00:01:26.210
weil ja früher wurde da einfach nicht drüber geredet und das wurde auch nicht gesehen.

00:01:27.990 --> 00:01:32.710
Das waren Litti und Andrea. Beide kennen das Gefühl, wenn man sich im Alltag

00:01:32.710 --> 00:01:34.690
dauernd für alles verantwortlich fühlt.

00:01:35.130 --> 00:01:38.150
Auch wissenschaftliche Studien beweisen dieses Phänomen.

00:01:38.650 --> 00:01:43.690
Im Jahr 2024 sind psychische Erkrankungen sogar der zweithäufigste Grund für

00:01:43.690 --> 00:01:45.190
Krankschreibungen in der Pflege.

00:01:45.910 --> 00:01:50.330
Mental Load, also mentaler Ballast, ist keine medizinische Diagnose,

00:01:50.510 --> 00:01:53.770
aber kann starke Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.

00:01:54.290 --> 00:01:59.270
Wir wollen wissen, warum so viele Pflegende, überwiegend, aber nicht nur Frauen,

00:01:59.790 --> 00:02:02.890
in ihrem Alltag eine so rohe mentale Belastung empfinden.

00:02:03.190 --> 00:02:06.950
Und ist diese Last doppelt so hoch, wenn man sich nicht nur privat um andere

00:02:06.950 --> 00:02:08.930
Menschen kümmert, sondern auch beruflich?

00:02:10.049 --> 00:02:13.709
Lasst uns gerne wissen, ob ihr solche alltäglichen Themen, die einen Einfluss

00:02:13.709 --> 00:02:16.649
auf euer Berufsleben haben, in Zukunft öfter hören möchtet.

00:02:17.089 --> 00:02:19.849
Hinterlasst uns doch einen Kommentar oder schreibt uns eine Mail.

00:02:20.049 --> 00:02:22.269
Unsere Mailadresse findet ihr in den Shownotes.

00:02:22.709 --> 00:02:27.209
Ich bin Katrin Hilkins aus der Thieme Pflegeredaktion. Und ich bin Jenny Kunert,

00:02:27.529 --> 00:02:31.289
Fachgesundheits- und Krankenpflegerin in der Intensiv- und Anästhesiemedizin

00:02:31.289 --> 00:02:32.789
und Pflegeinfluencerin.

00:02:33.329 --> 00:02:37.729
In dieser Folge Take Care spreche ich mit Laura Fröhlich. Laura ist Buchautorin,

00:02:37.849 --> 00:02:40.749
Sprecherin und Expertin für das Thema Mental Load.

00:02:41.269 --> 00:02:45.489
Gemeinsam mit ihr möchte ich in dieser Folge herausfinden, was Mental Load eigentlich

00:02:45.489 --> 00:02:50.489
ist, wie man ihn bemerkt und inwieweit der Pflegeberuf den Mental Load beeinflusst.

00:02:50.929 --> 00:02:54.809
Laura zeigt uns, wie wir dem Mental Load im Alltag den Kampf ansagen können

00:02:54.809 --> 00:02:57.969
und was ein Nudelsalat eigentlich mit Rollenbildern zu tun hat.

00:02:58.269 --> 00:03:02.369
Sie motiviert uns, in dieser Folge bewusst mit traditionellen Rollenbildern

00:03:02.369 --> 00:03:06.249
aufzuräumen und das eigene Wohlbefinden an die erste Stelle zu stellen.

00:03:10.049 --> 00:03:13.909
Liebe Laura, ganz herzlich willkommen bei uns im Take-Care-Podcast.

00:03:14.049 --> 00:03:17.669
Ich freue mich sehr, dass du heute unsere Gästin bist und wir dazu noch ein

00:03:17.669 --> 00:03:22.169
Thema besprechen können, das für uns Frauen ja schon nochmal eine ganz besondere Relevanz hat.

00:03:22.329 --> 00:03:26.169
Ich habe in der Vorbereitung auf die Folge mit dir gelesen, dass du Buchautorin

00:03:26.169 --> 00:03:31.169
bist, dass du viele Vorträge hältst und dass du auch Workshops leitest und all

00:03:31.169 --> 00:03:33.009
das rund um das Thema Mental Load.

00:03:33.569 --> 00:03:36.969
Und jetzt würde ich gerne für mich persönlich, aber natürlich auch für unsere

00:03:36.969 --> 00:03:39.909
Zuhörenden gerne erstmal wissen, wie bist du denn dazu gekommen?

00:03:40.229 --> 00:03:43.369
Gibt es da eine bestimmte Situation, die dir in Erinnerung geblieben ist?

00:03:43.449 --> 00:03:46.629
Also irgendeine Situation, bei der du dir dachtest, ach, jetzt reicht es mir aber.

00:03:46.789 --> 00:03:50.709
Oder was war deine Motivation, mit dem wichtigen Thema in die Öffentlichkeit

00:03:50.709 --> 00:03:53.649
zu gehen? Ja, tatsächlich gab es da so einen Moment.

00:03:53.849 --> 00:03:58.349
Ich war total überlastet im Alltag mit drei Kindern.

00:03:59.009 --> 00:04:04.289
Einem Teilzeitjob, in Selbstständigkeit und dieser vielfältigen Familienorganisation.

00:04:04.689 --> 00:04:08.069
Ich habe oft das Gefühl gehabt, ich kriege es selbst nicht hin,

00:04:08.249 --> 00:04:09.449
die anderen schaffen es schon.

00:04:09.929 --> 00:04:13.809
Und habe aber auch gedacht, wieso kümmere ich mich eigentlich um Termine,

00:04:14.149 --> 00:04:21.629
Einkaufslisten, Packlisten, um sämtliche bürokratische Angelegenheiten rund um die Familie?

00:04:21.629 --> 00:04:27.409
Warum landen alle Antworten und Anfragen bei mir? und ich habe mich so überlastet

00:04:27.409 --> 00:04:31.009
gefühlt, dass ich manchmal wirklich das Gefühl hatte, ich kriege das am nächsten

00:04:31.009 --> 00:04:35.469
Tag nicht mehr hin und habe mich immer gefragt, liegt es eben an mir?

00:04:35.749 --> 00:04:39.649
Und dann habe ich diesen Begriff Mental Load kennengelernt und dachte,

00:04:39.869 --> 00:04:43.509
ach wie krass, das ist ja genau das, was ich jeden Tag fühle.

00:04:43.829 --> 00:04:49.509
Es geht anderen so, nicht nur ich fühle mich so belastet und als ich dann angefangen

00:04:49.509 --> 00:04:52.549
habe zu recherchieren, ich bin Journalistin,

00:04:53.062 --> 00:04:56.902
Dann habe ich gedacht, ach wie krass, jetzt verstehe ich endlich meine Belastung.

00:04:57.022 --> 00:05:00.302
Und dann war das für mich ein Auslöser, darüber zu schreiben in einem Blog.

00:05:00.982 --> 00:05:05.502
Dann gab es ein Buch und seitdem, also seit ungefähr vier, fünf Jahren,

00:05:05.662 --> 00:05:07.622
bin ich mit dem Thema beruflich unterwegs.

00:05:07.762 --> 00:05:12.502
Aber du hast recht, es gab bei mir einen persönlichen, privaten Auslöser für dieses Thema.

00:05:12.742 --> 00:05:16.662
Das ist ja ganz oft so, dass man irgendwie erst mal so einen Funken braucht,

00:05:16.962 --> 00:05:20.222
der einen für ein bestimmtes Thema erwärmt und dann dazu führt,

00:05:20.282 --> 00:05:21.942
dass man sich damit so eingehend beschäftigt.

00:05:22.462 --> 00:05:26.522
Aber jetzt mal für alle, die mit dem Begriff vielleicht noch nicht so viel anfangen können.

00:05:27.002 --> 00:05:30.602
Was ist denn Mental Load eigentlich und warum ist es denn so wichtig,

00:05:30.782 --> 00:05:34.062
dass wir uns mit dem Thema beschäftigen? Hast du da eine konkrete Definition?

00:05:34.282 --> 00:05:40.022
Ja, unter Mental Load bezeichnen wir die Last im Alltag an alle notwendigen

00:05:40.022 --> 00:05:43.842
Dinge zu denken, die vor allem auch unbezahlt sind.

00:05:44.022 --> 00:05:48.822
Also gerade so Alltags- und Familienorganisationen. Es gehört auch dazu,

00:05:49.042 --> 00:05:53.702
das Gefühl darunter zu leiden. Also dieses, es wird mir alles zu viel.

00:05:54.002 --> 00:05:58.782
Und es gehört auch noch dazu, ein Gefühl, sich zuständig zu fühlen.

00:05:58.902 --> 00:06:02.482
Also Verantwortungslücken zu sehen und dann zu handeln.

00:06:02.742 --> 00:06:07.882
Ganz banal, die Zahnpasta ist alle, ich muss welche einkaufen gehen, sie zurückstellen.

00:06:08.102 --> 00:06:13.402
Oder aber es gibt einen wichtigen Termin, was die Gesundheit der Familie anbetrifft.

00:06:13.422 --> 00:06:17.522
Ich muss den Arzttermin ausmachen, Medikamente besorgen und so weiter und so

00:06:17.522 --> 00:06:19.902
fort. Und das ist ja nur ein ganz kleiner Ausschnitt.

00:06:20.062 --> 00:06:23.242
Und alle, die jetzt zuhören, wissen, da gibt es tausende Dinge,

00:06:23.402 --> 00:06:27.862
die manchmal im Einzelnen nicht der Rede wert erscheinen, aber in der Gesamtsumme

00:06:27.862 --> 00:06:30.442
genau diesen Mental Load ausmachen.

00:06:31.002 --> 00:06:35.242
Und geht es beim Mental Load nur um die Verantwortung für Dinge oder steckt

00:06:35.242 --> 00:06:37.922
da irgendwie auch noch so etwas wie Gefühl oder Emotionen mit drin?

00:06:37.922 --> 00:06:42.022
Ja, man muss nochmal ganz klar sagen, es ist keine medizinische Diagnose.

00:06:42.142 --> 00:06:46.382
Der Begriff kommt eher so aus der feministischen Theorie.

00:06:47.562 --> 00:06:52.462
Und ich würde aber schon sagen, was du gerade gesagt hast, es ist auch...

00:06:53.018 --> 00:06:58.038
Eben dieses genau gesundheitliche Überlastungsgefühl kann übrigens auch zu so

00:06:58.038 --> 00:07:00.638
einer Art Erschöpfungsdepression führen.

00:07:00.978 --> 00:07:05.998
Und dieses Verantwortungsgefühl kommt ja auch durch unsere Sozialisation.

00:07:06.338 --> 00:07:10.458
Und Menschen nehmen diese Verantwortung ganz unterschiedlich wahr.

00:07:10.558 --> 00:07:13.018
Wir kommen aber noch auf das Thema Frauen zu sprechen.

00:07:13.198 --> 00:07:18.638
Ganz besonders fühlen sich Frauen verantwortlich im Alltag an alle Dinge zu

00:07:18.638 --> 00:07:23.378
denken, die so relevant sind, was Fürsorge, was Alltagsorganisation angeht.

00:07:23.718 --> 00:07:29.258
Du hast gerade schon gesagt, dass Frauen da insbesondere von diesem Mental Load betroffen sind.

00:07:29.838 --> 00:07:33.738
Warum ist das eigentlich so? Und gibt es das Phänomen bei Männern gar nicht?

00:07:33.878 --> 00:07:36.938
Oder ist es ein Vorurteil, dass es hauptsächlich nur Frauen betrifft?

00:07:36.998 --> 00:07:39.778
Also grundsätzlich kann jeder Mensch betroffen sein.

00:07:39.978 --> 00:07:44.178
Aber wir haben mittlerweile zu dem Thema ganz gute Studien, die doch nochmal

00:07:44.178 --> 00:07:49.438
ganz klar zeigen, Es sind vor allem Frauen betroffen und der Grund liegt einfach

00:07:49.438 --> 00:07:52.558
auch in den Stereotypen Rollenbildern in unserer Gesellschaft.

00:07:53.218 --> 00:07:56.258
Frauen werden ganz anders sozialisiert als Männer.

00:07:56.938 --> 00:08:01.198
Mädchen werden schon viel früher eingebunden in Fürsorglichkeit,

00:08:01.198 --> 00:08:05.678
haben oft weibliche Rollenvorbilder, die sich kümmern.

00:08:05.818 --> 00:08:10.638
Ja, von der Mutter über die Tante, die Großmutter, die Lehrerin, die Erzieherin.

00:08:10.638 --> 00:08:16.338
In Pflegeberufen haben wir viele Frauen und Frauen und auch schon Mädchen fühlen

00:08:16.338 --> 00:08:21.278
sich dann eben eher zuständig und sehen, wie ich schon erwähnt habe, diese Lücken.

00:08:21.778 --> 00:08:25.618
Und deshalb ist es ganz, ganz wichtig, Jungs, junge Männer, erwachsene Männer

00:08:25.618 --> 00:08:31.638
einzubinden und ihnen auch zuzutrauen, dass sie diese Fürsorge auch hinbekommen.

00:08:31.638 --> 00:08:35.918
Und zu deiner Frage, gibt es nicht auch Männer, die betroffen sind? Also durchaus.

00:08:36.338 --> 00:08:40.218
Ich habe in meinen Vorträgen und Workshops zum Beispiel alleinerziehende Väter

00:08:40.218 --> 00:08:43.918
sitzen, die wissen ganz genau, was Mental Load bedeutet.

00:08:44.458 --> 00:08:49.678
Trotzdem gibt es noch einen kleinen Unterschied. Also anlässlich dieser traditionellen

00:08:49.678 --> 00:08:54.938
Rollenbilder feiern wir Männer für Fürsorge ziemlich ab. Das finden die Männer

00:08:54.938 --> 00:08:56.458
oft selbst gar nicht so toll.

00:08:56.578 --> 00:09:00.538
Aber Väter, die auf Spielplätzen beklatscht werden, wow, so ein toller Vater,

00:09:00.818 --> 00:09:04.558
das ist etwas, was wir bei Frauen als selbstverständlich hinnehmen.

00:09:04.698 --> 00:09:10.838
Die Pflege auch von Angehörigen, das Kümmern um Kinder, sich zuständig fühlen

00:09:10.838 --> 00:09:13.818
im Alltag, das wird bei Frauen vorausgesetzt.

00:09:13.818 --> 00:09:18.418
Und Frauen leiden deshalb auch oft unter dieser mangelnden Wertschätzung,

00:09:18.538 --> 00:09:22.038
wohingegen sie dann wahrnehmen, ja, mein Partner, mein Bruder kümmert sich und

00:09:22.038 --> 00:09:23.378
alle sagen, wow, genial.

00:09:23.798 --> 00:09:27.918
Und das ist ein wichtiger Faktor bei Mental Load, weil diese mangelnde Wertschätzung

00:09:27.918 --> 00:09:32.518
gerade für Frauen im Alltag oft sehr frustrierend und unheimlich belastend ist.

00:09:32.518 --> 00:09:35.738
Jetzt sieht man ja, wenn man in die sozialen Netzwerke guckt,

00:09:35.958 --> 00:09:41.898
relativ oft Videos von Frauen, die eben diesen Mental Load darstellen sollen,

00:09:41.898 --> 00:09:46.538
oftmals auf eine sehr verzerrte und sehr überspitzte Art und Weise und lässt

00:09:46.538 --> 00:09:50.938
Männer in dem Kontext oft auch nicht besonders gut darstellen und das auch sehr allgemein.

00:09:51.623 --> 00:09:55.323
Und jetzt habe ich zum Beispiel an meiner Seite einen Mann, der seinen Teil

00:09:55.323 --> 00:09:59.823
sehr gerne übernimmt, der da überhaupt auch gar keine Frage hinterstellt und

00:09:59.823 --> 00:10:01.923
der sich an diesen Videos aber zum Beispiel sehr stört.

00:10:02.063 --> 00:10:06.383
Und was ich auch total verstehen kann, weil das eben Männer so alles über einen

00:10:06.383 --> 00:10:08.643
Krampf schert und sagt, Männer können das generell nicht.

00:10:09.083 --> 00:10:12.763
Was hältst du von dieser Art der Darstellung? Das würde mich jetzt persönlich mal interessieren.

00:10:12.863 --> 00:10:17.343
Also diese überspitzte Darstellung ist für mich schon auch ein Zeichen der sehr

00:10:17.343 --> 00:10:21.723
großen Überlastung. Es ist im Einzelfall natürlich oft ganz unterschiedlich.

00:10:22.423 --> 00:10:27.083
Es gibt Paare unterschiedlichen Geschlechts, die teilen sich die Aufgaben völlig fair.

00:10:27.223 --> 00:10:30.703
Es gibt natürlich auch Partnerschaften, da kümmert sich vielleicht eher um alles.

00:10:31.223 --> 00:10:36.003
Ja, aber die Studienlage zeigt nochmal, dass es eben einfach viel zu viele Frauen

00:10:36.003 --> 00:10:39.763
betrifft, einem außerhalb einer Bubble, die sich dessen bewusst ist,

00:10:39.863 --> 00:10:40.923
muss man ganz ehrlich sagen.

00:10:41.123 --> 00:10:46.843
Und diese Überspitzung ist ein Zeichen dafür, dass sich viel zu wenig ändert.

00:10:46.843 --> 00:10:50.823
Ja, also wie gesagt, es gibt diese Paare und es gibt auch Männer,

00:10:50.863 --> 00:10:53.083
die denken, ja super, ich mache das doch alles.

00:10:53.203 --> 00:10:56.663
Und jetzt werde ich hier so geframed als jemand, der sich nicht kümmert.

00:10:57.323 --> 00:11:01.023
Leider ist es aber, ich würde sagen, gesamtgesellschaftlich.

00:11:01.083 --> 00:11:04.123
Und ich finde, das zeigt auch gerade so die politische Tendenz eher so,

00:11:04.183 --> 00:11:06.883
dass Frauen sich immer noch auf verlorenem Posten fühlen.

00:11:06.963 --> 00:11:12.023
Und ich begegne täglich Frauen, die sagen, mein Partner will diesen Teil der

00:11:12.023 --> 00:11:16.143
Verantwortung nicht übernehmen. Ich sage jetzt auch mal, als Expertin kann nicht,

00:11:16.303 --> 00:11:19.763
hat vielleicht gewisse Rollenbilder erlernt, Glaubenssätze.

00:11:20.203 --> 00:11:24.423
Deshalb ist es auch so wichtig, Männer nicht in eine Ecke zu stellen und zu

00:11:24.423 --> 00:11:28.103
sagen, die Männer kümmern sich um nichts. Denn das ist auch nicht das Grundproblem.

00:11:28.563 --> 00:11:33.203
Das Grundproblem ist das, was ich erwähnte. Männern wird es von klein auf oft nicht zugetraut.

00:11:33.823 --> 00:11:39.503
Männern fehlt es an Rollenvorbildern. und eben dieser Anspruch,

00:11:39.663 --> 00:11:45.063
ein starker Mann, keine Gefühle zeigen, erwerbstätig sein in Vollzeit, Überstunden machen.

00:11:45.343 --> 00:11:49.803
Dieses Bild ist so stark vorhanden, dass auch Männer, die diesem Bild nicht

00:11:49.803 --> 00:11:53.483
entsprechen, auch oft so wiederum geframed werden.

00:11:53.663 --> 00:12:00.123
Und auch aus Angst nicht in diese Rolle zu, oder in diese Falle zu treten,

00:12:00.303 --> 00:12:03.723
wo dann andere von außen sagen, was bist du denn für ein Typ,

00:12:03.723 --> 00:12:06.603
der sich von seiner Frau zu Hause rumkommandieren lässt.

00:12:06.783 --> 00:12:11.003
Also das gibt es ja auch. Das ist eine große Sorge auf Seiten der Männer.

00:12:11.143 --> 00:12:14.683
Und deshalb hast du schon recht, das ist natürlich problematisch,

00:12:15.063 --> 00:12:17.003
überhaupt Menschen in eine Ecke zu stellen.

00:12:17.223 --> 00:12:20.603
Diese Überspitzung aber nochmal, um auf die Ursprungsfrage zu kommen,

00:12:20.723 --> 00:12:23.163
ist für mich einfach ein Zeichen davon, dass Frauen...

00:12:24.274 --> 00:12:27.454
Manchmal auch am Ende ihres Lateins sind.

00:12:27.714 --> 00:12:32.054
Und da muss ich sagen, verstehe ich das, weil ich biete ganz viele Vorträge

00:12:32.054 --> 00:12:34.874
und Workshops für alle Geschlechter an.

00:12:34.954 --> 00:12:39.434
Und ich habe da auch immer tolle, motivierte Männer, aber es sind immer maximal zehn Prozent.

00:12:39.614 --> 00:12:43.194
Und auch ich wünsche mir manchmal mehr Männer. Wo sind die Männer,

00:12:43.294 --> 00:12:45.354
die sich aktiv mit dem Thema beschäftigen?

00:12:45.794 --> 00:12:49.094
Ich habe selber einen tollen Mann, der seiner Verantwortung gerecht wird.

00:12:49.154 --> 00:12:53.694
Ich bin aber gesamtgesellschaftlich schon selbst sehr frustriert. Absolut.

00:12:53.874 --> 00:12:55.774
Ich kann das auch total nachvollziehen.

00:12:56.034 --> 00:13:00.194
Also mich hat nur mal als Expertin deine Meinung hinsichtlich dieser Darstellung interessiert.

00:13:00.554 --> 00:13:04.414
Jetzt hast du ja auch ein Buch geschrieben mit dem Titel Die Frau fürs Leben

00:13:04.414 --> 00:13:05.674
ist nicht das Mädchen für alles.

00:13:05.874 --> 00:13:08.854
Finde ich super cool. Der Titel, der ist so aussagekräftig.

00:13:09.354 --> 00:13:12.614
Aber eigentlich sollte das doch längst klar sein, oder? Dass das so ist?

00:13:13.134 --> 00:13:16.954
Woher kommt denn der Gedanke, dass die Frau für die Organisation sämtlicher

00:13:16.954 --> 00:13:18.514
Lebensbereiche zuständig ist?

00:13:18.614 --> 00:13:21.214
Und warum ist das immer noch in so vielen Köpfen fest verankert?

00:13:21.214 --> 00:13:24.774
Es sind tatsächlich auch eben noch diese sehr präsenten Rollenbilder.

00:13:24.774 --> 00:13:27.034
Du hast vorher schon Social Media erwähnt.

00:13:27.174 --> 00:13:30.534
Wir haben da auch wieder so eine Retraditionalisierung.

00:13:31.354 --> 00:13:39.114
Ja, das macht einen sehr verzweifelt. Aber manchmal erscheint was Traditionelles,

00:13:39.314 --> 00:13:43.214
so wie wir es vielleicht gelernt haben, auf den ersten Blick einfacher.

00:13:43.214 --> 00:13:48.854
Ja, und jetzt gerade, wo sich e-politisch so viel tut, auch vieles so wieder

00:13:48.854 --> 00:13:53.194
in diese traditionellen Rollenbilder geht, dann wirkt es zum Beispiel jetzt

00:13:53.194 --> 00:13:56.934
für ein heteronormatives Paar mit Kindern simpler.

00:13:57.314 --> 00:14:01.214
Sie kümmert sich um Haushalt und Co. Er ist zum Beispiel erwerbstätig.

00:14:02.174 --> 00:14:07.134
Das heißt zum einen, diese einfacheren Rollenbilder, diese klare Rollenbilder,

00:14:07.254 --> 00:14:10.094
die sind in unseren Köpfen, weil sie einfacher erscheinen.

00:14:10.234 --> 00:14:15.874
Und weil in unserem Land, muss ich auch sagen, die ganzen Gegebenheiten und

00:14:15.874 --> 00:14:20.574
auch die Zustände, die zum Beispiel Eltern oder überhaupt Fürsorgende vorfinden.

00:14:21.154 --> 00:14:24.314
Sehr schwierig sind, sich zum Beispiel Arbeit aufzuteilen.

00:14:24.834 --> 00:14:29.254
Und deshalb kriegen wir das nicht so richtig raus aus der Gesellschaft.

00:14:29.254 --> 00:14:34.874
Also auch dieses Vorurteil, dass Frauen zum Beispiel nicht so gut erwerbstätig

00:14:34.874 --> 00:14:37.634
sein können, in Anführungszeichen, sie sind besser in Fürsorge.

00:14:37.734 --> 00:14:39.554
Das ist ja totaler Quatsch.

00:14:39.734 --> 00:14:43.454
Und trotzdem haben wir dann zum Beispiel, wenn ich sage, ich brauche eine neue

00:14:43.454 --> 00:14:49.894
Fachkraft, da habe ich dann zum Beispiel eine alleinerziehende Mutter und dann habe ich einen Pfarrer.

00:14:50.309 --> 00:14:53.929
Meinem alleinstehenden Mann, dann sind meine inneren Rollenbilder so,

00:14:53.989 --> 00:14:58.349
ah sie, wahrscheinlich sind die Kinder oft krank und dann ist sie nicht am Arbeitsplatz,

00:14:58.689 --> 00:14:59.769
dann nehme ich doch lieber ihn.

00:15:00.029 --> 00:15:05.209
Also diese Rollenbilder, diese unconscious bias nennt man es auch,

00:15:05.649 --> 00:15:10.309
dass wir Menschen verschiedener Geschlechter gewisse Vorurteile entgegenbringen,

00:15:10.589 --> 00:15:16.529
die sind so hartnäckig und die sind sogar in meinen Köpfen nur noch letztes kleines Beispiel.

00:15:16.529 --> 00:15:21.889
Ich habe ein Paar in meinem Freundeskreis, sie und ihn und lade zu einer Party

00:15:21.889 --> 00:15:24.009
ein und brauche noch einen Nudelsalat.

00:15:24.169 --> 00:15:26.409
Und dann merke ich immer, ich möchte sie anschreiben.

00:15:26.789 --> 00:15:30.309
Sie macht den Nudelsalat und hinterher denke ich, kann doch auch ihn anschreiben.

00:15:30.529 --> 00:15:33.189
Er ist da so in der Lage, ich habe seine Nummer.

00:15:33.569 --> 00:15:38.289
Aber wir machen Frauen irgendwie verantwortlich für solche Dinge.

00:15:38.469 --> 00:15:42.629
Und deshalb kommen wir, wenn vor allem sich politisch nicht etwas verändert,

00:15:42.909 --> 00:15:44.529
einfach nicht weiter und daran verzweifeln.

00:15:44.609 --> 00:15:49.609
Zweifeln Männer, Frauen, Menschen aller Geschlechter dann im Alltag und es scheint

00:15:49.609 --> 00:15:52.829
dann wieder einfacher, wir machen es halt so, wie wir es von den Eltern kennen.

00:15:53.369 --> 00:15:56.709
Frauen haben eh immer die ganzen Anfragen, kümmern sich drum,

00:15:56.869 --> 00:16:00.849
werden immer besser, Männer werden vielleicht dadurch auch ein Stück weit ausgeschlossen

00:16:00.849 --> 00:16:02.369
und zack, sitzen wir in so einer

00:16:02.369 --> 00:16:06.489
Falle und denken, hä, wollten wir nie rein, aber da ist es dann eben.

00:16:06.529 --> 00:16:10.169
Und ist es nicht auch so, dass wenn dieses Rollenbild oder diese klassischen

00:16:10.169 --> 00:16:13.749
Rollenbilder sich dann vertauschen, das heißt wirklich, dass in der Beziehung

00:16:13.749 --> 00:16:18.989
50-50 Und beispielsweise der Mann, derjenige ist, der das Essen macht und besser kochen kann.

00:16:19.589 --> 00:16:22.669
Dass wenn die Frau dann sagt, ja, mein Mann macht das, dass dann oftmals auch

00:16:22.669 --> 00:16:26.809
diese Reaktion kommt, wie bei euch kocht der Mann, das machst nicht du.

00:16:27.309 --> 00:16:30.889
Also dass das auch schon wieder so eine negative Kondition, also Bedeutung quasi

00:16:30.889 --> 00:16:34.489
für die Frau hat. Du hast da was ganz Wichtiges angesprochen und das erlebe

00:16:34.489 --> 00:16:35.749
ich in meinen Workshops immer.

00:16:35.909 --> 00:16:39.689
Frauen leiden total drunter, dass wir nennen es immer so ein bisschen diese

00:16:39.689 --> 00:16:44.189
Bullshit-Sätze, dass ihnen genau das, wenn sie eben aus diesem gewohnten,

00:16:44.369 --> 00:16:48.849
traditionellen Rollenbild ausbrechen und zum Beispiel mit einem Mann in einer

00:16:48.849 --> 00:16:50.509
Partnerschaft sich die Arbeit aufteilen.

00:16:51.009 --> 00:16:53.289
Dass sie diese Sätze zu hören bekommen.

00:16:53.569 --> 00:16:58.249
Das fängt an mit, bei dir ist es zu Hause aber chaotisch, auch wenn man zu zweit

00:16:58.249 --> 00:17:03.549
ist. Oder aber wie machst du das denn, wenn du jetzt ein ganzes Wochenende auf Geschäftsreise bist?

00:17:03.669 --> 00:17:08.829
Was macht denn dann deine Familie oder wie dein Mann kocht? Kannst du etwa nicht kochen?

00:17:09.129 --> 00:17:12.969
Und das zielt immer darauf ab, Frauen zu beschämen.

00:17:13.189 --> 00:17:18.629
Und Frauen, die sich entscheiden bewusst, ich möchte diesem Rollenbild nicht

00:17:18.629 --> 00:17:23.309
entsprechen, ich möchte anders leben, mit oder ohne Mann, jetzt mal frei dahingestellt,

00:17:23.788 --> 00:17:29.908
Die erleben diese Beschämung tagtäglich und die brauchen ganz viel Frustrationstoleranz,

00:17:30.008 --> 00:17:35.628
ganz viel Mut und auch viele Kämpfe, um diesen Weg zu gehen.

00:17:35.828 --> 00:17:40.728
Und diesen Mut und auch die Kraft haben logischerweise ganz viele Frauen nicht.

00:17:40.808 --> 00:17:42.248
Und wir können das auch umdrehen für Männer.

00:17:42.428 --> 00:17:45.708
Die brauchen diese Kraft auch, wenn die sagen, ich gehe drei Jahre in Elternzeit.

00:17:45.808 --> 00:17:48.168
Wo es dann heißt, ja wie, sie können ja hier nicht drei Jahre in Elternzeit,

00:17:48.248 --> 00:17:50.248
dann ist ihre Karriere aber im Eimer.

00:17:50.648 --> 00:17:54.148
Und dann sagt irgendwie die Familie, wie du übergehst drei Jahre in Elternzeit.

00:17:54.228 --> 00:17:56.388
Was ist denn da mit deinem Führungsposten?

00:17:56.828 --> 00:17:59.608
Und deshalb diese Rollenbilder, wenn die nicht erfüllt werden,

00:17:59.708 --> 00:18:04.488
werden Menschen beschämt. Und gerade bei Frauen, diese Scham und Schuld ist sehr, sehr groß.

00:18:04.628 --> 00:18:08.968
Und gerade was so Haushaltsthemen angeht oder was Aussehen angeht.

00:18:09.468 --> 00:18:11.908
Spüren wir als Gesellschaft, damit kann man eine Frau beschämen.

00:18:11.988 --> 00:18:14.748
Und wenn da eine Frau aus ihrem Rollenbild ausbricht, dann wird die mal wieder

00:18:14.748 --> 00:18:17.768
so zurechtgewiesen. Und da gibt es einfach ganz viele Frauen,

00:18:17.828 --> 00:18:20.748
die sagen, da sitze ich abends mit so einem schlechten Gewissen,

00:18:21.068 --> 00:18:24.328
dass ich halt dann doch wieder den Nudelsalat mache. Genau, das ist es nämlich.

00:18:24.528 --> 00:18:28.268
Also ich glaube, jeder, bei dem dieses klassische Rollenbild nicht vorhanden

00:18:28.268 --> 00:18:31.108
ist, wo sich das vielleicht anders aufteilt, der wird das kennen.

00:18:31.268 --> 00:18:33.748
Also gerade die Frauen, die werden das kennen, die Männer sicherlich auch.

00:18:33.748 --> 00:18:36.188
Also was du gerade schon beschrieben hast,

00:18:36.308 --> 00:18:41.368
dieses Gefühl einfach dem Gesellschaftsbild nicht zu entsprechen und dann aber

00:18:41.368 --> 00:18:45.368
fehlerhaft zu sein in dem, wie man es selber macht und sich da irgendwie gerechtfertigen

00:18:45.368 --> 00:18:47.968
zu müssen, das kann ich gut nachvollziehen.

00:18:49.368 --> 00:18:53.008
Jetzt würde ich die Frage nochmal gerne umdrehen. Also jetzt sind wir ja bei

00:18:53.008 --> 00:18:58.148
diesem klassischen Rollenbild, dass Männer oft nicht diesen Druck empfinden,

00:18:58.228 --> 00:19:00.888
das alles organisieren zu müssen und die Verantwortung zu übernehmen.

00:19:01.248 --> 00:19:04.648
Was glaubst du, woran das liegt? Warum ist das so? Also kannst du das nochmal

00:19:04.648 --> 00:19:06.068
erklären, woher das kommt?

00:19:06.428 --> 00:19:10.188
Ja, tatsächlich, wie ich gerade so gesagt habe, der Ludelsalat,

00:19:10.328 --> 00:19:13.348
der einfach immer von ihr gemacht wird.

00:19:13.968 --> 00:19:18.588
Das ist zum einen etwas, dass diese Alltagsorganisation einfach Übung braucht.

00:19:18.748 --> 00:19:21.728
Auch grundsätzlich können Frauen das nicht besser. Die haben auch nicht ein

00:19:21.728 --> 00:19:25.088
besseres Gehirn dafür, sondern die sind einfach in Übung.

00:19:25.188 --> 00:19:29.488
Wer vielfältig im Alltag organisieren muss, das kennen natürlich auch wiederum

00:19:29.488 --> 00:19:33.288
Männer, wird darin besser. Er findet ein Organisationssystem,

00:19:33.408 --> 00:19:35.808
weiß einfach, was wichtig ist, was relevant ist.

00:19:36.148 --> 00:19:39.608
Und wenn da zum Beispiel jetzt Männer eher nicht eingebunden sind,

00:19:39.708 --> 00:19:41.368
sind die darin nicht gut in Übung.

00:19:41.868 --> 00:19:45.508
Das heißt nur so als Beispiel, eine Frau, und das klingt jetzt ein bisschen

00:19:45.508 --> 00:19:48.968
Stereotyp, aber so gesamtgesellschaftlich gesehen, eine Frau hat zum Beispiel

00:19:48.968 --> 00:19:52.028
eine Erwerbsarbeit, aber noch so diesen privaten Alltag.

00:19:52.228 --> 00:19:56.728
Und bei Frauen ist es so, dass sie dann diese Erwerbsarbeit nicht unbedingt an erste Stelle setzen.

00:19:57.358 --> 00:20:00.278
Sondern schauen, hey, Erwerbsarbeit, da habe ich gewisse Dinge zu tun,

00:20:00.358 --> 00:20:03.938
aber ich muss mich auch um meinen kranken Vater kümmern, den Alltag organisieren

00:20:03.938 --> 00:20:05.138
und so weiter und so fort.

00:20:05.458 --> 00:20:08.878
Ich bin es gewohnt, diese verschiedenen Bereiche zu berücksichtigen,

00:20:08.978 --> 00:20:11.178
weil es wird ja auch von ihnen gefordert.

00:20:11.378 --> 00:20:15.338
Und von Männern wird es nicht so sehr gefordert und dann vergessen die mal,

00:20:15.398 --> 00:20:17.638
sich bei dem Vater oder der Mutter zu melden.

00:20:17.818 --> 00:20:20.958
Oder Karten, Postkarten schreiben, wenn jemand Geburtstag hat,

00:20:21.098 --> 00:20:24.998
mussten sie früher nie machen, ist auch irgendwie jetzt nicht gefordert,

00:20:25.138 --> 00:20:26.438
machen sie dann eben auch nicht.

00:20:26.978 --> 00:20:32.838
Vielleicht wurde auch Freundeskreis Arztbesuche oftmals von der eigenen Mutter organisiert.

00:20:32.958 --> 00:20:36.198
Geht dann in heterosexuellen Beziehungen oft wieder an die Partnerin über.

00:20:36.698 --> 00:20:38.398
Und das heißt, da fehlt mir dann die Übung.

00:20:38.978 --> 00:20:42.858
Und noch dazu ist es so, wir sozialisieren ja Männer auch in die Richtung,

00:20:42.878 --> 00:20:45.878
sich für die Erwerbsarbeit verantwortlich zu fühlen. Das heißt,

00:20:45.958 --> 00:20:47.518
du musst eine Familie ernähren.

00:20:47.958 --> 00:20:51.478
Ja, du musst gucken, dass das mit deinem Job klappt. In der Corona-Pandemie

00:20:51.478 --> 00:20:55.838
standen Männer da auch unter Druck, haben sich in ihr Homeoffice oder in ihren

00:20:55.838 --> 00:20:57.558
Arbeitsplatz verzogen. Einfach,

00:20:57.778 --> 00:21:00.318
ich muss gucken, dass hier wieder Geld reinkommt mit meinem Beruf.

00:21:00.698 --> 00:21:02.498
Das heißt, Beruf hat immer Prio 1.

00:21:02.998 --> 00:21:06.298
Das ist was, was Frauen im Alltag dann manchmal so nervt. Warum hat der diese

00:21:06.298 --> 00:21:08.218
Dinge, diese Privaten nicht auf dem Schirm?

00:21:08.738 --> 00:21:13.138
Aber da wollte ich jetzt auch wieder mit betonen, es ist so diese Gewöhnung.

00:21:13.898 --> 00:21:17.798
Unser Gehirn funktioniert durch Prozesse, die wir erlernt haben.

00:21:18.118 --> 00:21:22.658
Die Synapsen verknüpfen sich. Und wenn meine Prio 1 ist der Job und ich habe

00:21:22.658 --> 00:21:24.978
zum Beispiel eine Partnerin oder eine Schwester oder eine Mutter,

00:21:25.098 --> 00:21:26.698
die sich um diesen ganzen Alltagskram

00:21:26.698 --> 00:21:32.438
kümmert, dann geht das einfach nicht hinein in mein Bewusstsein.

00:21:32.438 --> 00:21:36.398
Und deshalb ist im Prinzip, auch um jetzt mal auf eine Lösung zu kommen, ganz wichtig,

00:21:36.938 --> 00:21:42.098
das einzuüben, diese Alltagsorganisation zum Beispiel, indem man darüber spricht,

00:21:42.278 --> 00:21:46.718
indem man sich vielleicht als Paar die Aufgaben aufteilt und indem wir auch

00:21:46.718 --> 00:21:50.618
als Gesellschaft Männer als fürsorgende Menschen wahrnehmen,

00:21:50.718 --> 00:21:52.258
die das nämlich durchaus können.

00:21:52.258 --> 00:21:56.658
Und deshalb eben den Nudelsalat, um jetzt mal einen ganz praktischen Tipp zu

00:21:56.658 --> 00:21:59.638
geben, direkt bei ihm anzufragen.

00:21:59.998 --> 00:22:04.238
Weil das sind genau diese kleinen Änderungen und das bindet Männer dann auch

00:22:04.238 --> 00:22:09.238
stärker ein, macht sie kompetenter, denn für die ist es eben auch nicht unbedingt

00:22:09.238 --> 00:22:12.778
immer von Vorteil, dass sie da so außen vor sind.

00:22:13.823 --> 00:22:18.523
Du sag mal, woran würde ich denn persönlich merken, als diejenige von Mental

00:22:18.523 --> 00:22:21.043
Load, also die von Mental Load betroffen ist, woran merke ich denn,

00:22:21.203 --> 00:22:23.623
dass meiner zu hoch ist? Was gibt es da für Anzeichen?

00:22:23.923 --> 00:22:30.003
Ein hoher Stress und hohes Stressempfinden und zwar nicht nur einmal kurz, sondern so dauerhaft.

00:22:30.163 --> 00:22:33.063
Ja, also zum Beispiel, ich wache morgens auf und meine To-Do-Listen,

00:22:33.203 --> 00:22:37.023
die rattern schon im Kopf oder ich kann deshalb vielleicht auch nicht einschlafen.

00:22:37.563 --> 00:22:41.103
Was man auch immer schnell merkt, ist, dass ich kann gar nicht mehr richtig abschalten.

00:22:41.303 --> 00:22:44.903
Ich setze mich mit meinem Cappuccino aufs Sofa und mache mal kurz Pause und

00:22:44.903 --> 00:22:48.683
sofort denke ich wieder, ich muss noch das organisieren, ich muss das einkaufen,

00:22:49.183 --> 00:22:54.243
zücke das Smartphone und beantworte Messenger, Nachrichten und so weiter und so fort.

00:22:54.583 --> 00:22:57.223
Das sind so Anzeichen, also ich komme gar nicht mehr runter,

00:22:57.523 --> 00:22:59.963
meine To-Do-Liste begleitet mich Tag und Nacht.

00:23:00.643 --> 00:23:03.723
Dann sind es oft diese Stresssymptome, die wir alle auch kennen,

00:23:03.823 --> 00:23:05.923
die dann aber oft langfristig da sind.

00:23:06.043 --> 00:23:09.063
So mangelnder Schlaf, hohe Gereiztheit.

00:23:09.343 --> 00:23:13.683
Es geht manchmal ein bisschen zu so Burnout-Anzeichen wie Kribbeln in den Händen,

00:23:13.783 --> 00:23:15.683
Kopfschmerzen, Verspannungen.

00:23:16.083 --> 00:23:19.523
Und ich würde sagen, immer wenn man das Gefühl hat, ich kann gar nicht mehr

00:23:19.523 --> 00:23:24.243
abschalten, um auch in Bildern zu sprechen. Ich muss die ganze Zeit zig Bälle

00:23:24.243 --> 00:23:26.243
jonglieren. Ich kann keinen ablegen.

00:23:26.883 --> 00:23:31.283
Und noch letzter Punkt, auch interessant, es fällt mir auch ganz schwer abzugeben.

00:23:31.443 --> 00:23:35.443
Also ich versuche das zu kontrollieren, ich versuche alles perfekt im Griff

00:23:35.443 --> 00:23:39.363
zu haben und dadurch entwickelt sich die Herausforderung, dass ich das Gefühl

00:23:39.363 --> 00:23:40.763
habe, ich gebe das lieber nicht ab.

00:23:41.063 --> 00:23:45.223
Wer weiß, wie die anderen das machen, ich mache es lieber schnell selber und

00:23:45.223 --> 00:23:48.043
bin einfach trotzdem total am Ende.

00:23:48.383 --> 00:23:52.803
Das sind, würde ich sagen, so Anzeichen und die können natürlich auch wieder

00:23:52.803 --> 00:23:57.623
ganz individuell sein. Wie gesagt, Mental Load ist keine medizinische Diagnose.

00:23:58.003 --> 00:24:04.263
Aber ich glaube, wenn die Zuhörenden jetzt so sich selbst bei betrachten,

00:24:04.403 --> 00:24:07.323
die werden sehr schnell merken, ja, das ist ein krasses Thema für mich.

00:24:07.323 --> 00:24:11.763
Jetzt bin ich ja selber Pflegefachkraft und habe sozusagen einen Beruf,

00:24:12.043 --> 00:24:16.483
der Care-Arbeit schon bedeutet und bin parallel auch noch Mama zu Hause,

00:24:16.623 --> 00:24:20.663
habe da also auch wieder Care-Arbeit, also quasi Care-Arbeit im Beruf und im Privaten.

00:24:21.883 --> 00:24:25.463
Das geht ja vielen Pflegekräften, gerade vielen weiblichen Pflegekräften so.

00:24:25.843 --> 00:24:29.323
Also wir nehmen sozusagen nicht nur privat, sondern eben auch im Beruf die Verantwortung

00:24:29.323 --> 00:24:32.843
über und sozusagen doppelte Care-Arbeit.

00:24:35.723 --> 00:24:38.983
Ist es dann logisch zu sagen, wir hätten einen doppelten Mental Load oder ist

00:24:38.983 --> 00:24:42.843
es trotzdem ein Mental Load, der sich aber über mehrere Bereiche dann erstreckt?

00:24:42.843 --> 00:24:47.203
Wie kann man das erklären? Ja, das kann man vielleicht als doppelten Mental

00:24:47.203 --> 00:24:50.883
Load bezeichnen, denn wir haben noch gar nicht so sehr über diese Verknüpfung

00:24:50.883 --> 00:24:53.383
von Fürsorgearbeit und Mental Load gesprochen.

00:24:53.743 --> 00:24:57.563
Es ist nämlich zum Beispiel ganz wichtig, dass Mental Load nicht gleich Stress ist.

00:24:57.903 --> 00:25:02.363
Ich sage mal, eine gut bezahlte Führungskraft hat Stress, aber nicht unbedingt

00:25:02.363 --> 00:25:04.943
Mental Load, es sei denn, alleinerziehende Mutter...

00:25:05.776 --> 00:25:08.196
Kann es natürlich auch wieder passieren, aber wir stellen uns jetzt mal vor,

00:25:08.216 --> 00:25:12.776
eine super bezahlte Führungskraft mit hohem Stressaufkommen,

00:25:12.896 --> 00:25:15.036
da reden wir dann aber nicht unbedingt von Mental Load.

00:25:15.196 --> 00:25:19.716
Mental Load ist diese Fürsorgearbeit, die ist meist unbezahlt,

00:25:19.836 --> 00:25:21.136
über das haben wir jetzt schon gesprochen.

00:25:21.156 --> 00:25:25.436
Es gibt aber auch die bezahlte Fürsorgearbeit, die Pflegeberufe.

00:25:25.836 --> 00:25:29.736
Und warum haben wir da einen besonders hohen Mental Load? Wir kümmern uns ja

00:25:29.736 --> 00:25:34.836
um Menschen, wie auch oft im Alltag, um Kinderangehörige, aber auch in den Pflegeberufen.

00:25:34.836 --> 00:25:38.536
Kümmern wir uns um Menschen und Menschen sind ja keine Maschinen.

00:25:39.076 --> 00:25:43.256
Das heißt, da ist die Arbeit, gerade in Pflegeberufen, oftmals nicht um 18 Uhr

00:25:43.256 --> 00:25:47.936
zu Ende, sondern, und wir haben jetzt noch nicht über die Überlastung in den

00:25:47.936 --> 00:25:52.116
Berufen gesprochen, sondern die geht darüber hinaus, weil ich kümmere mich um Menschen.

00:25:52.336 --> 00:25:55.656
Ich nehme auch die Gedanken um die Menschen vielleicht mal mit nach Hause.

00:25:56.156 --> 00:25:59.096
Und da kann ich dann auch nicht sagen, 18 Uhr so, hier Frau Müller,

00:25:59.256 --> 00:26:03.696
jetzt ist Schluss. Sie bekommen jetzt kein Abendessen mehr, weil ich habe Feierabend.

00:26:04.416 --> 00:26:08.076
Das heißt, wir haben dann einen hohen Anteil von Fürsorgearbeit.

00:26:08.376 --> 00:26:13.936
Dann natürlich in Fürsorgeberufen auch noch einen hohen Stressfaktor.

00:26:14.116 --> 00:26:20.496
Vielleicht Fachkräftemangel. Ich muss in viel zu kurzer Zeit viel zu viel Arbeit gewährleisten.

00:26:20.876 --> 00:26:24.156
Und krasses Thema. Und jetzt schließt sich ein bisschen der Kreis.

00:26:25.296 --> 00:26:28.696
Fürsorgeberufe erfahren ja nicht die Wertschätzung, die sie eigentlich brauchen.

00:26:28.996 --> 00:26:32.456
Thema hier klatschen in der Corona-Pandemie und so weiter und so fort.

00:26:33.276 --> 00:26:38.096
Fürsorgeberufe sind in der Regel nicht so gut bezahlt wie die Berufe im Management.

00:26:38.876 --> 00:26:42.916
Und das Argument mit der hohen Verantwortung zieht hier einfach gar nicht.

00:26:42.996 --> 00:26:46.616
Aber ich glaube, das muss ich hier allen Zuhörenden bei dem Thema nicht erzählen.

00:26:46.736 --> 00:26:51.576
Aber deshalb spreche ich schon bei Fürsorgeberufen von einem doppelten Mental Load.

00:26:51.796 --> 00:26:55.816
Ich habe zum Beispiel auch Seminare für Lehrer und Lehrerinnen,

00:26:56.436 --> 00:26:59.976
auch ein hoher Fürsorgeanteil für Kinder, Jugendliche.

00:26:59.976 --> 00:27:04.816
Aber ganz genau der klassische Pflegeberuf, da ist der Mental Load sehr hoch

00:27:04.816 --> 00:27:09.016
und Menschen, die dann zusätzlich noch zu Hause Kinder oder Angehörige versorgen,

00:27:09.096 --> 00:27:13.116
deshalb doppelter Mental Load, bin ich total dabei, das so zu bezeichnen.

00:27:13.756 --> 00:27:17.696
Und sind das unterschiedliche Mental Loads, also für den Job und für die Care-Arbeit

00:27:17.696 --> 00:27:22.376
zu Hause oder kann man das voneinander trennen oder ist das quasi ein und dasselbe,

00:27:22.576 --> 00:27:25.936
nur in anderen Bereichen? Das kommt jetzt, glaube ich, auf die einzelne Person an.

00:27:26.116 --> 00:27:29.396
Ich könnte mir vorstellen, dass es auch in Pflegeberufen Menschen gibt,

00:27:29.476 --> 00:27:31.176
die können den Mental Load gut trennen.

00:27:31.236 --> 00:27:35.056
Die sagen, jetzt bin ich zu Hause, jetzt nehme ich meinen Mental Load von meinem

00:27:35.056 --> 00:27:36.816
Erwerbsarbeitsplatz nicht mit.

00:27:37.401 --> 00:27:40.021
Jetzt habe ich halt hier zu Hause meinen Mental Load. Ich kann mir aber gut

00:27:40.021 --> 00:27:42.861
vorstellen, dass es manchmal ineinander übergeht.

00:27:43.061 --> 00:27:46.581
Dann denke ich auch, ich muss noch morgen für die Kinder das besorgen und jenes.

00:27:46.781 --> 00:27:51.101
Und wir haben morgen einen Termincrash. Aber gleichzeitig fällt mir noch ein,

00:27:51.141 --> 00:27:54.781
ich habe heute am Arbeitsplatz das und das vielleicht nicht entsprechend gemacht.

00:27:54.941 --> 00:27:56.201
Oder morgen muss ich unbedingt noch.

00:27:56.541 --> 00:28:01.061
Also das kann man, glaube ich, nicht so ganz analysieren. Ist eher so eine Persönlichkeitssache.

00:28:01.321 --> 00:28:05.581
Ich würde aber mal vermuten, dass es schon sehr stark ineinander übergeht.

00:28:06.481 --> 00:28:09.721
Jetzt haben wir ja viel darüber gesprochen, was Mental Load ist,

00:28:09.801 --> 00:28:12.421
wie sich das so darstellt, wie sich das auswirkt.

00:28:12.781 --> 00:28:16.061
Jetzt haben wir eins noch nicht besprochen, nämlich das, was man machen kann,

00:28:16.221 --> 00:28:18.901
wenn es so ist, dass der Kopf so voller Aufgaben ist.

00:28:19.261 --> 00:28:23.701
Das ist quasi der Alltag, egal ob auf Arbeit oder zu Hause, belastet und man

00:28:23.701 --> 00:28:24.821
vielleicht schon Fehler macht.

00:28:25.221 --> 00:28:28.561
Gerade im Beruf, also gerade in meinem Beruf sind so Fehler ja fatal.

00:28:28.941 --> 00:28:32.841
Und wenn der Kopf so voll ist, dass ich vielleicht dann an dem Punkt bin,

00:28:32.901 --> 00:28:35.341
dass ich Fehler mache, weil ich mich einfach nicht mehr konzentrieren kann,

00:28:35.421 --> 00:28:37.841
weil da so viel drin rumschwirrt und ich mich nicht abgrenzen kann.

00:28:38.841 --> 00:28:43.641
Was kann ich denn tun, wenn es mir so geht? Ich glaube, ganz pauschal ist das

00:28:43.641 --> 00:28:47.941
Allererste, das zunächst mal wahrzunehmen und zu sagen, Stopp,

00:28:48.201 --> 00:28:49.541
ich habe echt Mental Load.

00:28:49.741 --> 00:28:53.221
Also das einfach mal für sich klar zu diagnostizieren.

00:28:54.021 --> 00:28:57.921
Und diese Fehler passieren ja dann logischerweise, von denen du gesprochen hast.

00:28:58.575 --> 00:29:02.895
Was mir ganz wichtig ist, was kann ich denn tun? Da möchte ich immer Folgendes vorausschieben.

00:29:03.995 --> 00:29:07.575
Ich sehe mal so eine alleinerziehende Mutter vor mir, vielleicht noch mit Pflegeberuf,

00:29:07.655 --> 00:29:09.235
und die fragt mich, was soll ich tun?

00:29:09.355 --> 00:29:12.735
Da muss ich ganz klar sagen, diese Frau braucht einfach mehr Unterstützung.

00:29:13.275 --> 00:29:16.855
Es sind die gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, die für den Mental Load sorgen.

00:29:17.595 --> 00:29:22.715
Und ich habe natürlich einen riesen Werkzeugkasten. Aber wenn ich einer alleinerziehenden

00:29:22.715 --> 00:29:26.435
Mutter im Pflegeberuf tätig sage,

00:29:26.715 --> 00:29:29.515
jetzt nimm mal einen Journal raus und mach dir mal eine Liste und ich habe hier

00:29:29.515 --> 00:29:32.575
folgende Techniken, dann fasst sie sich an den Kopf und sagt,

00:29:32.695 --> 00:29:38.115
nee, was ich brauche, ist zum Beispiel Gutscheine für servicenahe Dienstleistungen.

00:29:38.115 --> 00:29:40.015
Ich brauche einen Babysitter für die Kinder.

00:29:40.275 --> 00:29:44.695
Ich brauche mehr Zeit an meinem Arbeitsplatz, damit ich die Aufgaben vernünftig tun kann.

00:29:44.835 --> 00:29:47.435
Ich brauche eine bessere Bezahlung, um die hohen Mieten zu bezahlen.

00:29:47.575 --> 00:29:51.615
Deshalb ist mir das immer ganz wichtig, dass wir vor allem politische Lösungen

00:29:51.615 --> 00:29:56.235
brauchen, gesellschaftliche Rahmenbedingungen, die Care-Arbeit bezahlt und unbezahlt

00:29:56.235 --> 00:29:58.615
mitdenkt. Das ist mir das Allerwichtigste.

00:29:59.355 --> 00:30:02.535
Trotzdem möchtest du natürlich jetzt auch mal konkret wissen, was kann ich tun.

00:30:03.035 --> 00:30:07.655
Also wie gesagt, das Wahrnehmen, auch mit anderen darüber sprechen, hilft immer.

00:30:07.875 --> 00:30:11.055
Also gerade wenn ich Workshops für Alleinerziehende mache, holt euch andere,

00:30:11.155 --> 00:30:13.635
denen es genauso geht, weil schon dieses Verständnis und dieses,

00:30:13.775 --> 00:30:16.495
oh, kennst du das auch? Es tut unheimlich gut.

00:30:16.835 --> 00:30:20.835
Und dann wirklich auch konkret, ich gehe mal nochmal von der alleinstehenden

00:30:20.835 --> 00:30:23.875
Person aus zu gucken, ich male mir mal mein Netzwerk auf.

00:30:23.995 --> 00:30:26.455
Wen habe ich, wen ich um Unterstützung bitten kann?

00:30:26.655 --> 00:30:30.755
Wo gibt es eine Familienberatungsstelle? Wo gibt es eine Anlaufstelle für Für

00:30:30.755 --> 00:30:33.855
Alleinerziehende oder für Menschen, die Angehörige pflegen.

00:30:34.035 --> 00:30:37.895
Gibt es Gott sei Dank auch immer mehr, denn das Thema wird immer krasser.

00:30:38.095 --> 00:30:41.715
Also wir werden ja immer Eltern, es werden immer weniger junge Leute.

00:30:42.615 --> 00:30:46.335
Anderes Thema, aber genau mal zu gucken, wo finde ich Unterstützung?

00:30:47.628 --> 00:30:50.788
Gleichzeitig aber auch für die, die genug Unterstützung haben,

00:30:50.928 --> 00:30:52.928
wie kann ich vielleicht andere mit ins Boot holen?

00:30:53.008 --> 00:30:56.628
Die alleinerziehende Mutter, der alleinerziehende Vater, kann ich nicht die

00:30:56.628 --> 00:30:59.108
Kinder mal einfach zu mir einladen und so weiter?

00:30:59.928 --> 00:31:04.308
Aber jetzt nochmal ganz konkret, dieses Journaling habe ich schon genannt.

00:31:04.448 --> 00:31:09.328
Also was ich immer empfehle, morgens sich fünf Minuten für sich zu reservieren.

00:31:09.488 --> 00:31:12.588
Ich predige auch in meinen Workshops, ich spreche wirklich von Predigen.

00:31:13.068 --> 00:31:17.488
Wenn ihr Fürsorgeberufe habt, wenn ihr Fürsorgearbeit privat erledigt,

00:31:17.608 --> 00:31:19.448
macht euch selbst zur Priorität.

00:31:19.868 --> 00:31:24.488
Das ist was, was gerade Frauen sehr schwerfällt, weil die ganz anders sozialisiert werden.

00:31:24.608 --> 00:31:29.268
Kümmert euch um andere, ist so deren Glaubenssatz. Macht euch selbst zur Priorität

00:31:29.268 --> 00:31:32.848
zum Beispiel, indem man morgens sagt, erst mal, wie geht es mir heute?

00:31:33.108 --> 00:31:37.428
Und ich setze mich jetzt fünf Minuten hin mit meinem Kaffee oder Tee und schreibe

00:31:37.428 --> 00:31:39.948
mal fünf Minuten, zur Not auch

00:31:39.948 --> 00:31:44.388
nur drei, in mein Journal, was sind die wichtigsten Aufgaben des Tages?

00:31:44.668 --> 00:31:49.208
Die heißen drei, wie geht es mir heute und was tue ich heute für mich?

00:31:49.968 --> 00:31:53.208
Und da hätte man immer gern zwei Stunden in der Therme.

00:31:53.828 --> 00:31:57.688
Die braucht man unbedingt. Aber wenn es gerade nicht geht, was tue ich heute

00:31:57.688 --> 00:32:01.648
für mich? Wo mache ich fünf Minuten meine Atemmeditation?

00:32:02.108 --> 00:32:05.788
Wo mache ich eine Kaffeepause ohne Einflüsse von außen?

00:32:05.968 --> 00:32:08.788
Oder wo nehme ich mir mein gutes Buch und setze mich, vielleicht,

00:32:09.088 --> 00:32:13.068
wenn ich aus meinem Job komme, erst mal fünf Minuten aufs Sofa?

00:32:13.308 --> 00:32:17.228
So ganz kleine Dinge, die ich so für mich tun kann.

00:32:17.828 --> 00:32:21.608
Und wahrscheinlich geht es jetzt aber auch darum, was kann ich denn auch im

00:32:21.608 --> 00:32:24.168
Familienkontext tun, ne? Ja.

00:32:24.960 --> 00:32:28.640
Also wenn ich zum Beispiel in einer Partnerschaft lebe oder wenn ich Kinder

00:32:28.640 --> 00:32:32.460
habe, die auch schon ein gewisses Alter haben und auch in der Lage dazu sind,

00:32:32.920 --> 00:32:36.760
empfehle ich immer, setzt euch einmal in der Woche zum Beispiel sonntags an

00:32:36.760 --> 00:32:39.240
einen Tisch. Ich nenne das immer das Küchenmeeting.

00:32:39.580 --> 00:32:43.460
Andere sagen Familienkonferenz. Und dann gehen wir die kommende Woche durch.

00:32:43.460 --> 00:32:47.120
Was haben wir für Termine? Was haben wir für Aufgaben?

00:32:47.480 --> 00:32:50.940
Lass uns die mal alle aufschreiben und dann aber auch priorisieren.

00:32:51.100 --> 00:32:53.220
Was ist gerade wichtig und dringend?

00:32:53.680 --> 00:32:56.960
Und das Wichtigste ist oft die Frage, was lassen wir nächste Woche weg?

00:32:57.760 --> 00:33:01.140
Und dann empfehle ich auch wirklich Kinder mit einzubinden.

00:33:01.380 --> 00:33:04.540
Je nach Alter und Fähigkeiten, das wissen Eltern am besten.

00:33:04.700 --> 00:33:08.340
Selbst aber Kindern zuzumuten, auch zu organisieren. Der Achtjährige,

00:33:08.440 --> 00:33:10.020
der seine Sportsachen selber packt.

00:33:10.120 --> 00:33:13.320
Die Zwölfjährige, die sich selbst einen Lernplan macht.

00:33:13.420 --> 00:33:17.480
Also wir neigen heute als Eltern dazu, den Kindern viel zu viel abzunehmen.

00:33:18.020 --> 00:33:21.460
Und bei der Familienkonferenz zeigt sich dann vielleicht eine Woche später,

00:33:21.620 --> 00:33:23.640
oh, das mit den Sportsachen kriege ich nicht hin.

00:33:23.740 --> 00:33:28.480
Und dann sind die Eltern unterstützend. Und da aber Kindern was zuzumuten und

00:33:28.480 --> 00:33:31.860
auch zum Beispiel beim Partner oder bei der Partnerin zu sagen,

00:33:32.020 --> 00:33:34.780
hier, ich habe folgende Aufgaben, an die denke ich jeden Tag.

00:33:35.120 --> 00:33:39.520
Der sogenannte Alltagstrott, kann ich dir von meiner Liste etwas abgeben?

00:33:40.160 --> 00:33:44.540
Zum Beispiel Brotdosen. Kannst du mir diese Aufgabe abnehmen,

00:33:44.640 --> 00:33:46.440
sodass ich daran nicht mehr denken muss?

00:33:46.720 --> 00:33:50.780
Und dann geht es gar nicht um eine Fifty-Fifty-Aufteilung. Es gibt auch kein

00:33:50.780 --> 00:33:55.540
So geht's perfekt, sondern es ist so ein bisschen familien- oder partnerschaftsabhängig.

00:33:56.198 --> 00:33:59.258
Wie fühlt es sich für uns gut an? Wo habe ich eine Überlastung?

00:33:59.418 --> 00:34:02.038
Wo wünsche ich mir, dass mein Kopf ein bisschen frei wird?

00:34:02.398 --> 00:34:06.558
Wo hast du Stress? Also das ist so ein ewiges Ausbalancieren,

00:34:06.658 --> 00:34:10.798
was auch natürlich ein bisschen, nicht nur ein bisschen, etwas Arbeit kostet.

00:34:10.798 --> 00:34:16.218
Ich würde aber sagen, das lohnt sich langfristig so, so sehr,

00:34:16.778 --> 00:34:21.218
weil es auch diese Frustration nimmt und weil es auch in der Partnerschaft dafür

00:34:21.218 --> 00:34:24.598
sorgt, dass sehr viel Frust sich auflöst.

00:34:24.818 --> 00:34:28.798
Denn am Ende geht es vor allem darum, siehst du, was ich tue auf allen Seiten?

00:34:29.078 --> 00:34:31.578
Siehst du, wie ich mich bemühe? Siehst du mich?

00:34:32.238 --> 00:34:36.758
Und das findet dadurch auch wieder statt, wenn zum Beispiel eine Person sehr

00:34:36.758 --> 00:34:38.838
viel Alltagsorganisation übernimmt.

00:34:39.098 --> 00:34:43.778
Allein, dass diese Arbeit gesehen und gewertschätzt wird, kann schon mal ein erster Schritt sein.

00:34:44.478 --> 00:34:46.738
Das sind viele, viele wertvolle Tipps.

00:34:47.818 --> 00:34:52.498
Ich bin die ganze Zeit so auch bei meinem eigenen familiären Alltag und auch

00:34:52.498 --> 00:34:56.478
Arbeitsalltag und überlege gerade, was wir davon schon umgesetzt haben und was

00:34:56.478 --> 00:34:57.358
wir vielleicht noch machen können.

00:34:57.518 --> 00:34:59.818
Also vielen Dank erstmal für diese ganzen Hinweise und Tipps.

00:35:00.378 --> 00:35:03.478
Das hilft sicherlich auch vielen unserer Zuhörenden weiter.

00:35:05.358 --> 00:35:10.378
Jetzt habe ich noch einmal einen Punkt zum Pflegeberuf. Und zwar bei uns ist

00:35:10.378 --> 00:35:13.078
es ja so, und das hast du im Vorfeld auch schon mal angesprochen,

00:35:13.238 --> 00:35:15.438
dass wir Dinge manchmal mit nach Hause nehmen.

00:35:15.598 --> 00:35:17.798
Also das heißt, wenn der Mental Load im Pflegeberuf hoch ist,

00:35:17.898 --> 00:35:20.758
dann merkt man es manchmal gar nicht so sehr im Dienst selber,

00:35:20.918 --> 00:35:22.258
aber oft nach Feierabend.

00:35:22.438 --> 00:35:26.098
Dass man, wenn man im Dienst so 100 Sachen gleichzeitig gemacht hat und irgendwie

00:35:26.098 --> 00:35:30.198
an vielen Orten immer wieder war und nicht so eine Struktur drin hatte,

00:35:30.338 --> 00:35:31.998
sondern viel auch spontan reagieren musste.

00:35:32.478 --> 00:35:34.958
Da sitzt man manchmal zu Hause und dann fällt einem ein, oh Mist,

00:35:35.138 --> 00:35:39.738
ich habe die Mikrobiologie noch gar nicht weggeschickt, die steht noch im Patientenzimmer.

00:35:39.978 --> 00:35:43.618
Oder Mensch, Herr Müller hatte da noch den Wunsch, den ich gar nicht erfüllt

00:35:43.618 --> 00:35:44.878
habe, was ich einfach vergessen habe.

00:35:46.872 --> 00:35:51.452
Wenn der Mental Load of Arbeit dann schon so hoch ist, wie schafft man denn

00:35:51.452 --> 00:35:57.112
dann überhaupt noch Kontingent und Freiheit im Kopf fürs Privatleben zu haben?

00:35:57.232 --> 00:36:01.092
Weil das kommt ja dann auch noch und dem möchte man ja auch noch irgendwie gerecht

00:36:01.092 --> 00:36:05.552
werden. Ich glaube, diese Belastung mal mit Fachpersonen zu besprechen,

00:36:05.632 --> 00:36:08.552
mit KollegInnen sich auszutauschen, ist ein wichtiger Faktor.

00:36:08.752 --> 00:36:12.172
Einfach um nochmal zu sagen, ich habe einen Beruf mit einer besonderen Verantwortung

00:36:12.172 --> 00:36:14.972
und ich nehme zwangsläufig manches mit nach Hause.

00:36:15.672 --> 00:36:19.392
Trotzdem könnte ich mir vorstellen, jetzt noch aus meinem Arbeitsalltag,

00:36:19.792 --> 00:36:24.132
dass gerade für diese Fragen, die du so angesprochen hast, zum Beispiel auch

00:36:24.132 --> 00:36:27.052
ein Ordnungssystem hilfreich sein kann.

00:36:27.132 --> 00:36:30.912
Es kann auch das Journal sein, wo man zum Beispiel, es gibt die Bullet Journal

00:36:30.912 --> 00:36:34.072
Methode, eine ganz tolle Methode von einem Mann, der ADHS hat,

00:36:34.232 --> 00:36:35.752
der hat da so verschiedene Register.

00:36:35.952 --> 00:36:39.412
Und da könnte ich vielleicht das Register für meinen Pflegeberuf haben und mir

00:36:39.412 --> 00:36:43.532
vielleicht, wenn ich zu Hause angekommen bin oder wenn ich meinen Beruf erledigt

00:36:43.532 --> 00:36:46.152
habe, dass ich da nochmal einfach so ein paar Dinge aufschreibe,

00:36:46.472 --> 00:36:47.412
die mir im Kopf rumgehen.

00:36:47.532 --> 00:36:49.492
Dass die einfach irgendwo festgelegt sind.

00:36:49.732 --> 00:36:52.812
Oder dass ich dieses Buch irgendwo zu Hause hinlege. Und wenn ich dann denke,

00:36:52.972 --> 00:36:56.772
ich muss da morgen unbedingt dran denken, notiere ich mir das.

00:36:56.972 --> 00:36:59.592
Es kann analog oder digital sein, ist egal.

00:37:00.012 --> 00:37:03.792
Also ich habe da einen Platz, da hat dieser Gedanke Raum.

00:37:03.992 --> 00:37:07.552
Ich muss den nicht ständig im Gehirn immer wieder hervorrufen.

00:37:07.732 --> 00:37:11.712
Also dass man sich da ein Ordnungssystem für schafft, für Gedanken.

00:37:12.432 --> 00:37:16.652
Und dann, es bedeutet nicht, dass ich dann den Kopf frei habe, automatisch.

00:37:16.772 --> 00:37:20.692
Aber ich glaube, dass man dann vielleicht auch besser für sich versuchen kann,

00:37:20.852 --> 00:37:24.192
so, ich habe das jetzt alles nochmal aufgeschrieben und jetzt habe ich noch

00:37:24.192 --> 00:37:27.132
ein kleines Ritual. Ich weiß nicht, eine Handcreme, mit der ich mir die Hand

00:37:27.132 --> 00:37:30.612
einschmiere oder ein Lieblingslied.

00:37:31.032 --> 00:37:34.532
Und das ist dann wirklich mein Feierabend, so auch für mein Gehirn.

00:37:34.652 --> 00:37:36.312
Und jetzt gehe ich nach Hause.

00:37:37.032 --> 00:37:42.432
Im besten Fall habe ich dann auch mal eine Pause zwischen Erwerbsarbeit und Arbeit zu Hause.

00:37:42.692 --> 00:37:46.832
Und wenn es nur fünf Minuten Kaffee ist, so ein kleiner Zwischenraum nur für

00:37:46.832 --> 00:37:50.872
mich, und dann widme ich mich der anderen Arbeit.

00:37:51.152 --> 00:37:54.152
Vielleicht den Kindern, der Hausarbeit, wie auch immer.

00:37:54.732 --> 00:37:58.532
Und was auch, glaube ich, da ganz wichtig ist, diese Alltagsorganisation,

00:37:58.752 --> 00:38:04.392
diese Hausarbeit und auch oft Kinderbetreuung auch wirklich als Arbeit anzusehen.

00:38:04.392 --> 00:38:06.852
Ja, ich meine jetzt nicht die schöne Zeit mit den Kindern.

00:38:07.232 --> 00:38:10.372
Das ist wertvolle Zeit, in der wir auch entspannen können. Aber mal ehrlich,

00:38:10.612 --> 00:38:12.692
mit Kindern ist auch einfach harte Arbeit.

00:38:12.952 --> 00:38:16.672
Und dann auch zu sagen, ich habe heute nicht nur erwerbstätig gearbeitet,

00:38:16.832 --> 00:38:19.612
sondern ich habe auch zu Hause sehr viel Fürsorgearbeit gemacht,

00:38:19.692 --> 00:38:24.432
um einfach mal wahrzunehmen, was ich da alles leiste. und im besten Fall mir

00:38:24.432 --> 00:38:26.852
dann aber auch wirklich Feierabend zu gönnen.

00:38:27.052 --> 00:38:30.152
Also dann zu sagen, ich möchte jetzt heute Abend nicht mehr Wäsche falten.

00:38:30.852 --> 00:38:32.632
Sondern ich mache jetzt etwas für mich.

00:38:32.712 --> 00:38:36.512
Das ist, glaube ich, ganz, ganz wichtig, um, was du auch beschrieben hast,

00:38:36.812 --> 00:38:40.652
diesen vielfältigen, anspruchsvollen Alltag einer Person, die einen Pflegeberuf

00:38:40.652 --> 00:38:44.272
hat und noch Pflege oder Fürsorge zu Hause zu vermitteln.

00:38:44.586 --> 00:38:48.566
Da wirklich ganz radikal Selbstfürsorge zu betreiben.

00:38:48.786 --> 00:38:52.926
Und weil das oft schwerfällt, gerade bei Frauen, das einzuüben täglich,

00:38:53.106 --> 00:38:58.406
niedrigschwellig, mit ebenso kleinen Zwischenmomenten nur für einen selbst.

00:38:58.546 --> 00:39:01.206
Und wenn es nur ist, immer wenn ich durch die Küchentür gehe,

00:39:01.666 --> 00:39:06.886
atme ich dreimal tief durch, ist schon mal ein erster Schritt zumindest in diese Richtung.

00:39:06.886 --> 00:39:11.326
Jetzt würde ich ganz gerne noch einen Praxistipp aus dem Beruf mit anfügen,

00:39:11.706 --> 00:39:15.546
weil wir haben jetzt viel auch über das Generelle gesprochen.

00:39:15.766 --> 00:39:17.966
Ich würde aber aus meiner Erfahrung gerne noch einen Tipp ergänzen.

00:39:18.706 --> 00:39:22.866
Was wir Pflegekräfte gerne vergessen, ist, dass wir ja nicht die einzigen sind,

00:39:22.946 --> 00:39:24.866
die da sind. Also wir sind nicht alleine.

00:39:25.806 --> 00:39:29.486
Dieser Job ist eine Teamarbeit. Es gibt immer andere.

00:39:29.646 --> 00:39:32.146
Es gibt auch immer andere, die kommen, also andere Schichten.

00:39:32.146 --> 00:39:34.946
Das heißt, selbst wenn es was gibt, was ich in meiner eigenen Schicht nicht

00:39:34.946 --> 00:39:37.126
schaffe, dann ist das so.

00:39:37.266 --> 00:39:40.646
Dann ist das kein Beinbruch. Dann kann ich sagen, okay, nach meinem Frühdienst

00:39:40.646 --> 00:39:42.726
kommt der Spätdienst. Dann muss ich sagen, hör zu.

00:39:44.066 --> 00:39:48.066
Die Agenda in meinem Dienst, die war so voll. Ich habe das und das und das nicht

00:39:48.066 --> 00:39:51.746
geschafft. Aber es gibt auch noch den Spätdienst und es gibt auch noch den Nachtdienst.

00:39:52.026 --> 00:39:55.306
Ich würde euch bitten, das zu übernehmen. Oder im Zweifelsfall,

00:39:55.406 --> 00:39:59.226
wenn das zeitlich auch nicht möglich ist, weiterzugeben oder halt eben zu priorisieren.

00:40:01.066 --> 00:40:04.726
Denn Pflegekräfte neigen oft dazu, alles auf einmal schaffen zu wollen.

00:40:04.826 --> 00:40:07.006
Da haben wir was mit Müttern gemeinsam tatsächlich.

00:40:08.466 --> 00:40:12.306
Du musst das jetzt alles sofort schaffen und du kannst jetzt auch nichts weglassen.

00:40:12.446 --> 00:40:15.946
Und davon muss man sich, glaube ich, freimachen. Denn das setzt so einen Druck.

00:40:16.706 --> 00:40:20.706
Und nicht alles muss immer gleich passieren. Man kann schon auch gucken,

00:40:21.106 --> 00:40:24.226
dass man die Dinge, die jetzt nicht ad hoc wichtig sind, die vielleicht nicht

00:40:24.226 --> 00:40:28.386
für den Kreislauf, für die Stabilität des Patienten oder der Patientin oder

00:40:28.386 --> 00:40:31.466
für die Medikamentengabe oder, oder, oder wichtig sind, dass man da sagt,

00:40:31.526 --> 00:40:32.926
das stelle ich jetzt einfach mal hinten an.

00:40:33.246 --> 00:40:35.326
Das mache ich, wenn ich noch ein freies Fenster habe.

00:40:35.666 --> 00:40:37.666
Das muss jetzt aber nicht sofort sein.

00:40:38.866 --> 00:40:42.606
Und was ich auch noch ganz wichtig finde, ist Kommunikation im Team.

00:40:42.926 --> 00:40:47.726
Also das heißt, man kann ja auch einfach dem ärztlichen Personal sagen,

00:40:47.806 --> 00:40:51.806
hör zu, du möchtest jetzt gerne das EKG noch geschrieben haben,

00:40:51.906 --> 00:40:54.826
ich schaffe das jetzt aber nicht, das musst jetzt du bitte selber machen.

00:40:54.826 --> 00:40:58.866
Oder du möchtest jetzt stündlich eine Blutgasanalyse haben, das kriege ich nicht

00:40:58.866 --> 00:41:00.666
hin, weil der Patient sehr aufwendig ist.

00:41:01.106 --> 00:41:03.446
Unterstütz mich bitte und mach es selber, wenn du es brauchst.

00:41:03.966 --> 00:41:07.066
Dass man einfach ganz klar auch zurückdelegiert und sagt, wenn ich das nicht

00:41:07.066 --> 00:41:10.246
kann und nicht schaffe, dann muss ich es auch abgeben können und dann muss ich

00:41:10.246 --> 00:41:13.006
das klar formulieren und dann müssen alle anderen Beteiligten gucken,

00:41:13.106 --> 00:41:13.986
wie sie unterstützen können.

00:41:14.646 --> 00:41:17.726
Und das macht ja Teamarbeit auch aus, dass man eben nicht alleine ist,

00:41:17.866 --> 00:41:22.266
sondern eben auch für Dinge gemeinsam Lösungen findet.

00:41:22.926 --> 00:41:26.586
Genau, das war mir noch wichtig zu sagen, weil einfach ganz oft,

00:41:26.926 --> 00:41:31.466
wir neigen halt einfach dazu, die Dinge immer alle alleine lösen zu wollen und

00:41:31.466 --> 00:41:32.346
das funktioniert nicht.

00:41:33.146 --> 00:41:37.046
Im Pflegeberuf ist das nicht möglich. Und dann geht man irgendwann ausgebrannt

00:41:37.046 --> 00:41:41.026
nach Hause und dann hat man da noch seine Care-Arbeit und was man nicht alles noch zu leisten hat.

00:41:41.769 --> 00:41:44.889
Und dann wächst einem das über den Kopf. Also sich quasi abgrenzen können,

00:41:45.029 --> 00:41:46.709
das wollte ich noch ergänzen, sozusagen.

00:41:47.049 --> 00:41:51.309
Ich erlebe das in meinen Workshops oft, wenn es darum geht, Nein zu sagen.

00:41:51.549 --> 00:41:56.469
Dass gerade da auch Menschen sagen, jetzt habe ich zum Beispiel beruflich,

00:41:56.649 --> 00:41:59.209
bin ich eigentlich am Limit oder habe vielleicht Feierabend,

00:41:59.269 --> 00:42:00.349
dann kommt die nächste Person.

00:42:00.489 --> 00:42:02.669
Ich weiß, aber die ist auch schon so im Stress.

00:42:02.909 --> 00:42:06.369
Dann versuche ich es halt doch noch zu machen, um die andere Person zu schützen,

00:42:06.449 --> 00:42:08.829
die auch im Stress ist. Das ist oft so ein Thema.

00:42:09.089 --> 00:42:16.329
Und was da als Gedanke hilft, der Worst Case für alle, ist, wenn ich zusammenbreche.

00:42:16.589 --> 00:42:19.269
Und das ist, glaube ich, nochmal ganz wichtig zu sagen. Dieser Mental Load,

00:42:19.469 --> 00:42:25.369
dieses Verantwortungsgefühl rund um die Uhr, das ist wirklich gesundheitlich ein großes Risiko.

00:42:25.489 --> 00:42:28.429
Das kann zu Erschöpfungsdepressionen und so weiter Burnout führen.

00:42:29.129 --> 00:42:32.989
Das heißt, natürlich denkt man, oh Gott, jetzt habe ich ein paar Sachen nicht

00:42:32.989 --> 00:42:35.869
erledigt. Die mache ich jetzt lieber, bevor ich das der Kollegin oder dem Kollegen

00:42:35.869 --> 00:42:38.369
übergebe, der auch schon so einen Stress hat.

00:42:38.649 --> 00:42:41.969
Und dann, wenn das so mein Mindset ist und ich nie sagen kann,

00:42:42.109 --> 00:42:43.509
so einen Moment mal, ich muss es jetzt

00:42:43.509 --> 00:42:48.289
weitergeben und dann in die Erschöpfungsdepression komme und ausfalle.

00:42:48.389 --> 00:42:50.549
Es ist für das Team immer der Worst Case.

00:42:50.809 --> 00:42:53.749
Deshalb, genau wie du gerade gesagt hast, lieber dann zu sagen,

00:42:53.829 --> 00:42:56.489
ihr Lieben, ich habe das und das heute nicht geschafft. Ja, hätte ich gern,

00:42:56.569 --> 00:42:57.609
aber ging einfach nicht.

00:42:58.069 --> 00:43:01.669
Ich übergebe das jetzt an euch. und dann wirklich auch zu sagen,

00:43:01.889 --> 00:43:04.089
ich muss manchmal für mich Nein sagen.

00:43:04.389 --> 00:43:07.369
Das schaffe ich nicht, nein, kann ich nicht, kann ich jetzt nicht übernehmen,

00:43:07.469 --> 00:43:11.549
ob beruflich oder privat, um einfach zu sagen, mein wichtigstes Ziel ist,

00:43:11.669 --> 00:43:16.089
dass ich mich vor so einem Burnout schütze, denn deshalb machte ich selbst so

00:43:16.089 --> 00:43:18.449
Priorität, ob Kinder, Angehörige,

00:43:18.709 --> 00:43:22.689
PatientInnen, die ich betreue, die ich versorge, um die ich mich kümmere,

00:43:22.789 --> 00:43:24.989
für die ist es immer das Schlechteste,

00:43:25.589 --> 00:43:27.089
wenn ich ausfalle.

00:43:27.089 --> 00:43:30.429
Und das ist auch manchmal ein hilfreicher Gedanke, dass ich sage,

00:43:30.589 --> 00:43:35.189
ich schütze jetzt alle anderen, aber vor allem eben auch mich und sage jetzt mal nein.

00:43:36.035 --> 00:43:39.935
Auch wenn vielleicht eben dann die nächste Person das auch noch übernehmen muss,

00:43:40.075 --> 00:43:43.815
aber ist immer noch besser, als wenn ich dann morgen sage, ich komme nicht mehr

00:43:43.815 --> 00:43:45.295
aus dem Bett, ich habe keine Kraft,

00:43:45.775 --> 00:43:51.955
mich hat eine Depression ereilt oder ich bin so krank, dass ich einfach das nicht mehr schaffe.

00:43:51.955 --> 00:43:55.595
Und das ist bei Menschen mit Mental Load manchmal gar nicht so weit hin.

00:43:55.695 --> 00:43:58.915
Und darum ist mir das auch so wichtig, dass wir das nochmal so betonen,

00:43:58.975 --> 00:44:02.315
auch in diesem Podcast, dass Menschen, die sich betroffen fühlen,

00:44:02.715 --> 00:44:07.935
auch vielleicht durch unseren Podcast nochmal sagen, ja, das kenne ich und so geht es mir.

00:44:08.135 --> 00:44:12.495
Und es tut gut zu wissen, dass ich damit nicht alleine bin und jetzt tue ich etwas.

00:44:12.615 --> 00:44:15.935
Und wenn es vielleicht der Besuch zur Hausärztin, zum Hausarzt ist,

00:44:16.255 --> 00:44:19.395
bei dem man einfach mal Alarm schlägt und sagt, Leute, ist es zu viel.

00:44:19.395 --> 00:44:22.515
Glaubst du denn eigentlich, dass Pflegekräfte besonders auf sich selbst und

00:44:22.515 --> 00:44:24.215
ihren eigenen Mental Load achten müssen?

00:44:24.435 --> 00:44:29.555
Und wenn ja, welche Tipps kannst du uns als Berufsgruppe speziell geben,

00:44:29.735 --> 00:44:33.415
wie wir da konkret darauf achten können und was wir machen können?

00:44:33.415 --> 00:44:35.875
Ja, also ich glaube, das ist schon ganz, ganz wichtig.

00:44:36.315 --> 00:44:40.595
Ich möchte da aber nicht wieder die Verantwortung den Pflegekräften in die Schuhe schieben.

00:44:40.695 --> 00:44:43.755
So von wegen, ihr müsst einfach, weil ihr einen entsprechenden Beruf habt,

00:44:43.935 --> 00:44:45.115
besser auf euch aufpassen.

00:44:45.575 --> 00:44:49.335
Sondern ich würde mal sagen, es ist wieder ein gesellschaftlicher, politischer Appell.

00:44:49.535 --> 00:44:54.235
Wie gehen wir mit unseren Pflegekräften um? Wie können wir einen Arbeitsplatz

00:44:54.235 --> 00:44:59.055
schaffen, der eine entsprechende Entlohnung beinhaltet, der vielleicht auch

00:44:59.055 --> 00:45:03.275
an die Arbeitszeiten rangeht oder auch mal zu gucken, was tun wir gegen den Fachkräftemangel?

00:45:04.155 --> 00:45:09.575
Also deshalb, wie gesagt, bitte nicht, also ich möchte nicht damit sagen,

00:45:09.775 --> 00:45:12.795
die Verantwortung liegt wieder bei den Pflegekräften.

00:45:13.195 --> 00:45:18.675
Aber ganz generell ist vielleicht dieses Mach dich selbst zur Priorität da nochmal

00:45:18.675 --> 00:45:20.355
ganz besonders wichtig.

00:45:20.355 --> 00:45:24.535
Und ich glaube, da ist es auch wichtig, dass vielleicht Arbeitgebende,

00:45:24.675 --> 00:45:29.415
die Menschen in Pflegeberufen in Arbeit haben,

00:45:29.855 --> 00:45:34.355
dass die nochmal besonders aufmerksam sind und vielleicht Mental Load Workshops

00:45:34.355 --> 00:45:39.375
anbieten oder dafür sorgen, dass die Menschen, die dort arbeiten,

00:45:39.595 --> 00:45:43.915
dafür aufmerksam werden, weil man eben Fortbildung anbietet,

00:45:44.035 --> 00:45:45.235
weil man das thematisiert,

00:45:45.675 --> 00:45:49.075
weil man vielleicht auch, das viele heute noch gar nicht so thematisiert.

00:45:49.075 --> 00:45:52.535
Auch in Pflegeberufen gibt es wieder die unbezahlten Tätigkeiten.

00:45:52.675 --> 00:45:54.855
Wer kümmert sich in der Kaffeeküche um die Bohnen?

00:45:55.275 --> 00:45:59.895
Wer sorgt man dafür, dass wir mal abends zusammen ins Restaurant gehen?

00:45:59.995 --> 00:46:01.635
Wer besorgt die Geschenke für KollegInnen?

00:46:02.095 --> 00:46:06.115
Also dass man auch da guckt, wer kümmert sich eigentlich darum?

00:46:06.955 --> 00:46:10.895
Und dass trotzdem auch Pflegekräfte, und das ist halt so schwer,

00:46:10.975 --> 00:46:13.835
wenn die Gesellschaft diese Berufe nicht entsprechend honoriert,

00:46:13.895 --> 00:46:18.635
aber dass die sich gegenseitig stärken Und vielleicht auch mal wieder sagen zum Kollegen,

00:46:18.775 --> 00:46:22.195
zur Kollegin, die man ablöst oder von der man abgelöst wird,

00:46:22.195 --> 00:46:23.735
mal auf die Schulter klopfen und sagen,

00:46:23.935 --> 00:46:26.135
hast du mega gemacht. Und ich auch.

00:46:26.395 --> 00:46:28.575
Ja komm, wir klatschen uns mal gegenseitig auf die Schultern.

00:46:29.607 --> 00:46:33.567
Und ich glaube, diese kleine Wertschätzung so im Alltag gegenseitig,

00:46:33.647 --> 00:46:37.827
ich glaube auch der Austausch über Mental Load, weil das wissen gerade die Menschen,

00:46:37.947 --> 00:46:39.047
die in Pflegeberufen arbeiten,

00:46:39.367 --> 00:46:44.967
die wissen am besten, wie das ist und was das auch von einem Bürojob unterscheidet.

00:46:45.607 --> 00:46:50.607
Und tatsächlich eben dieses Auf-sich-Achten, indem man zum Beispiel auch zu

00:46:50.607 --> 00:46:53.707
Hause überlegt, habe ich einen Partner, eine Partnerin, kann ich ihr,

00:46:53.887 --> 00:46:57.107
ihm mehr Alltagsverantwortung übergeben?

00:46:57.347 --> 00:47:00.727
Kann ich auch in meinem Leben ein paar Dinge loslassen?

00:47:00.987 --> 00:47:05.947
Wenn ich nämlich einen Pflegeberuf habe und dann noch zu Hause private Fürsorgearbeit

00:47:05.947 --> 00:47:08.347
leiste, wie viel Raum bleibt mir noch?

00:47:08.767 --> 00:47:14.987
Und muss ich da vielleicht die ein oder andere Engagement einfach zu Lasten

00:47:14.987 --> 00:47:16.847
meiner Gesundheit mal lassen,

00:47:17.387 --> 00:47:20.807
einfach um mit meinen Ressourcen wirklich gut zu haushalten und zu sagen,

00:47:20.987 --> 00:47:24.347
ich engagiere mich zwar super gern ehrenamtlich, ich habe dafür aber gerade

00:47:24.347 --> 00:47:27.307
nicht den Raum, ich gehe lieber zweimal die Woche im Wald spazieren.

00:47:27.527 --> 00:47:33.727
Also vielleicht auch so dieser Gedanke, wo kann ich für mich Raum und Zeit nehmen

00:47:33.727 --> 00:47:40.107
und zwar nicht als Luxus und Wellness, sondern als Notwendigkeit wie Wasser und Essen.

00:47:40.367 --> 00:47:44.347
Also wir brauchen diese Zeit. Ich denke gerade bei Pflegefachkräften.

00:47:44.947 --> 00:47:49.387
Da ist es umso notwendiger. Und auch einfach zuletzt noch mal so eine ganz konkrete

00:47:49.387 --> 00:47:51.527
kleine Übung, die jeder Mensch machen kann.

00:47:51.827 --> 00:47:55.527
So, ich nehme mir einen Zettel, ich schreibe mal ich auf diesen Zettel drauf.

00:47:55.687 --> 00:47:58.487
Und drumherum all die Bereiche, für die ich verantwortlich bin.

00:47:58.687 --> 00:48:03.527
Sogar auch Hobby und Gesundheit, Beruf, Familie, Freunde, Netzwerk.

00:48:03.687 --> 00:48:07.447
Und gucke einfach mal, wie vielfältig ich mich kümmere.

00:48:07.707 --> 00:48:12.027
Und auch mal gucken, was sind die wichtigen Säulen, die wichtigen Pakete,

00:48:12.227 --> 00:48:15.567
Stresspakete in meinem Leben. die kann ich nicht verändern.

00:48:16.267 --> 00:48:20.687
Die sind da, mit denen muss ich zurechtkommen. Aber welche Stresspakete kann

00:48:20.687 --> 00:48:23.467
ich ablegen? Und wenn es erst mal für eine gewisse Zeit ist.

00:48:23.927 --> 00:48:28.307
Und da auch vielleicht den Mut haben und zu sagen, da sage ich jetzt definitiv

00:48:28.307 --> 00:48:30.567
nein, um meine Gesundheit zu schützen.

00:48:31.127 --> 00:48:35.347
Und ich weiß, was ich hier so an Tipps von mir gebe. Es klingt in der Theorie alles super simpel.

00:48:35.547 --> 00:48:39.767
In der Praxis ist es schwer. Aber da reichen manchmal erste klitzekleine Schritte.

00:48:40.347 --> 00:48:44.367
Deshalb auch an alle, die zuhören, was ist so vielleicht die erste Verantwortungslücke,

00:48:44.627 --> 00:48:47.687
die ich mit Ansage nicht mehr füllen werde.

00:48:48.107 --> 00:48:51.907
Das sind oft Fragen, die ich auf Social Media stelle und ich bekomme tolle Antworten,

00:48:51.987 --> 00:48:56.267
die wiederum andere beflügeln und ich glaube, das sind so Tipps.

00:48:56.367 --> 00:49:02.607
Aber schlussendlich brauchen wir eine andere gesellschaftliche Position zu den

00:49:02.607 --> 00:49:03.807
Pflegeberufen. Absolut.

00:49:04.067 --> 00:49:07.067
Aber ich habe noch eine Frage, die mir ganz unter den Nägeln brennt und ich

00:49:07.067 --> 00:49:09.267
bin mir sicher, das interessiert auf alle Zuhörenden.

00:49:09.887 --> 00:49:13.467
Und zwar, wenn wir jetzt mal weg vom beruflichen, ich meine,

00:49:13.507 --> 00:49:16.427
es betrifft den beruflichen Bereich auch, aber ich glaube den privaten noch mehr.

00:49:16.927 --> 00:49:22.167
Was kann ich denn machen, wenn ich merke, dass meine Beziehungspersonen mich

00:49:22.167 --> 00:49:25.047
mit der Sorge, das Mental Load, also wenn ich das schon kommuniziert habe,

00:49:25.127 --> 00:49:29.167
dass mein Mental Load zu hoch ist.

00:49:29.507 --> 00:49:32.807
Was ist denn, wenn meine Beziehungspersonen mich nicht ernst nimmt oder ich

00:49:32.807 --> 00:49:34.827
das Gefühl habe, nicht verstanden zu werden?

00:49:35.467 --> 00:49:38.467
Insbesondere, wenn wir jetzt von der Größe des Problems reden.

00:49:38.467 --> 00:49:40.807
Also wie kann ich denn klar machen, dass ich nicht nur will,

00:49:40.887 --> 00:49:43.467
dass die andere Person selbstverständlich mithilft,

00:49:44.002 --> 00:49:48.322
Sondern, dass sie Dinge auch eigenverantwortlich sieht oder ohne,

00:49:48.322 --> 00:49:51.002
dass ich daran erinnern muss, dass bestimmte Aufgaben noch anstehen.

00:49:51.102 --> 00:49:55.842
Also wie kann ich denn in der Beziehung diese Kommunikation so lenken,

00:49:55.962 --> 00:49:59.822
dass der andere von selber auch merkt, Mensch, ich muss mal selber mit dahinter

00:49:59.822 --> 00:50:05.282
gucken und diese Aufgaben auch mal selber aktiv suchen und finden und mich dann kümmern.

00:50:05.482 --> 00:50:08.462
Also es gibt einen tollen Comic, Mental Load heißt der.

00:50:08.702 --> 00:50:12.902
Emma, eine französische Comiczeichnerin, hat den so 2017 veröffentlicht.

00:50:12.902 --> 00:50:17.102
Und ihr fiel tatsächlich auch mal auf, als sie bei Freunden war,

00:50:17.242 --> 00:50:22.062
dass sie so im Hintergrund rumwerkelte, Essen machte und sich um das Kind kümmerte.

00:50:22.302 --> 00:50:26.522
Und der Partner saß mit ihr am Tisch und hat da gemütlich irgendwie ein Weinchen

00:50:26.522 --> 00:50:27.542
oder einen Tee getrunken.

00:50:27.702 --> 00:50:32.642
Und hinten in der Küche lief das Essen, kochte über und das war ein Riesendrama.

00:50:32.942 --> 00:50:37.402
Und sie fluchte und er vorne am Tisch bei dem Glas Wein sagte dann,

00:50:37.482 --> 00:50:40.142
ach, hättest du doch nur was gesagt, dann hätte ich geholfen.

00:50:40.822 --> 00:50:45.002
Das ist so dieser typische Satz. Und daraufhin zeigt dieser Comic,

00:50:45.202 --> 00:50:48.162
dass wenn ich sage, hättest du nur was gesagt, hätte ich geholfen,

00:50:48.282 --> 00:50:51.122
die Verantwortung sozusagen abgibt.

00:50:51.262 --> 00:50:53.382
Du musst was sagen, damit ich was tue.

00:50:53.542 --> 00:50:57.782
Und sie erklärt in dem Comic einfach nochmal ganz schön, wie das eben auch durch

00:50:57.782 --> 00:51:00.962
die Gesellschaft entsteht. Und das ist eben auf ein paar Seiten.

00:51:01.102 --> 00:51:05.922
Also der liest sich wahrscheinlich in zehn Minuten einfach so simpel und gut runtergebrochen.

00:51:06.841 --> 00:51:10.701
Und ich glaube, auch jeder Mensch hat ja mal gesagt, soll ich dir irgendwas

00:51:10.701 --> 00:51:14.281
helfen? Und wir machen das mit bestem Vorsatz.

00:51:14.601 --> 00:51:18.541
Aber dann zu verstehen, ah, wenn ich allein schon sage, soll ich dir was helfen,

00:51:19.041 --> 00:51:22.241
heißt es eben, letztendlich ist es nicht meine Verantwortung.

00:51:22.241 --> 00:51:26.281
Und indem ich mir das bewusst mache und dann vielleicht anders agiere,

00:51:26.601 --> 00:51:29.641
nicht kann ich dir was helfen, sondern selber gucke, wie sieht es aus,

00:51:29.721 --> 00:51:32.101
muss Essen gemacht werden, muss eingekauft werden und so weiter.

00:51:32.821 --> 00:51:36.941
Ich würde, bevor ich mich selbst dann alles erklären muss und alle merken schon,

00:51:37.041 --> 00:51:41.581
wie kompliziert das Thema ist, diesen Mental Load Comic nochmal verschicken

00:51:41.581 --> 00:51:42.981
oder gemeinsam anschauen.

00:51:43.341 --> 00:51:48.001
Ich würde nochmal dieses Küchenmeeting einberufen. Man muss es ja nicht benennen.

00:51:48.601 --> 00:51:51.981
Wir setzen uns am Sonntag zusammen und besprechen die kommende Woche.

00:51:52.421 --> 00:51:56.881
Und für sich auch nochmal ganz klar erstmal regeln, was sind Aufgaben,

00:51:57.021 --> 00:52:00.221
die ich nicht länger machen möchte, wo fühle ich mich gestresst.

00:52:00.301 --> 00:52:04.301
Also wer das für sich selbst geregelt hat, kann das besser kommunizieren.

00:52:04.681 --> 00:52:08.721
Und zwar im besten Fall, ich weiß, das ist oft schwer, weil so vom Gefühl her

00:52:08.721 --> 00:52:12.121
würden wir sagen, pass mal auf, ich mache hier alles und du nichts und jetzt

00:52:12.121 --> 00:52:13.421
muss es hier anders laufen.

00:52:13.421 --> 00:52:17.521
Ja, das vom Gefühl her kann man das gut verstehen, aber bei der anderen Person

00:52:17.521 --> 00:52:20.941
macht es sofort die Türen zu. Da schießt man sich ein Eigentor.

00:52:21.321 --> 00:52:25.941
Darum den Comic mal zusammen anschauen, sich zusammen an den Tisch setzen und

00:52:25.941 --> 00:52:30.521
ganz konkret sagen, du pass mal auf, ich leide unter dieser Belastung im Alltag.

00:52:30.521 --> 00:52:34.201
Ich habe so viel im Kopf, ich wünsche mir, dass wir das gemeinsam machen und

00:52:34.201 --> 00:52:36.161
ich habe hier ganz konkret eine Aufgabe.

00:52:37.321 --> 00:52:40.621
Wäre das für dich möglich, dass du die übernimmst? Und zwar auch,

00:52:40.661 --> 00:52:43.681
dass du daran denkst, sodass die Aufgabe komplett aus meinem Kopf ist.

00:52:44.181 --> 00:52:47.481
Und vielleicht einfach da nochmal ganz kurz, manchmal klappt es dann schon ganz

00:52:47.481 --> 00:52:53.041
gut und es braucht Geduld und Fehler sind auch in Ordnung, aber damit probieren,

00:52:53.221 --> 00:52:56.821
manchmal hilft es und langfristig kann da wirklich eine Veränderung entstehen.

00:52:57.261 --> 00:53:00.161
Wenn dann aber die Person, und das habe ich im Alltag leider auch oft,

00:53:00.161 --> 00:53:04.241
sagt, mental load hier, auf keinen Fall, ich habe selber genug Stress,

00:53:04.401 --> 00:53:06.121
ich bin nicht bereit, mit dir sowas zu machen.

00:53:07.161 --> 00:53:10.321
Dann kann man andere Menschen nicht verändern. Dann kann ich mich fragen,

00:53:10.421 --> 00:53:12.721
will ich mit dieser Person weiter eine Partnerschaft führen?

00:53:13.321 --> 00:53:16.941
Ja, dann muss ich gucken, wie kann ich mich alleine abgrenzen?

00:53:17.061 --> 00:53:20.521
Was kann ich für mich tun? Man kann auch in eine Paarberatung gehen, erstmal alleine.

00:53:21.281 --> 00:53:26.401
Oder ich sage, und da habe ich nicht wenige und deshalb möchte ich da immer Alarm schlagen.

00:53:26.821 --> 00:53:30.561
Ich frage die Frauen, es sind leider vor allem Frauen, die mir folgen,

00:53:30.621 --> 00:53:32.261
ich frage, was hält euch davon ab?

00:53:32.961 --> 00:53:35.741
Zum Beispiel, was gegen den Mental Load zu tun? Und die sagen,

00:53:35.821 --> 00:53:38.661
das ist ein Partner, eine Partnerin, die nicht dabei ist.

00:53:39.021 --> 00:53:43.401
Und gerade aktuell wieder viele, die dann sagen, ich habe schon so oft an Trennung gedacht, deshalb.

00:53:43.981 --> 00:53:48.101
Also dann auch zu sagen, vielleicht ist es eine Option. Für viele ist es aber

00:53:48.101 --> 00:53:49.921
keine Option aus verschiedenen Gründen.

00:53:50.641 --> 00:53:53.221
Und deshalb möchte ich aber nochmal sagen, es ist natürlich wichtig,

00:53:53.361 --> 00:53:57.141
dass die Personen, die bisher das so weggeschoben haben, ihre Verantwortung übernehmen.

00:53:57.361 --> 00:54:01.521
Sonst stehen nämlich viele Menschen, und ich will das gar nicht jetzt gendern,

00:54:01.901 --> 00:54:05.921
dann irgendwann alleine da, weil viele Menschen mittlerweile dieses Thema kennen

00:54:05.921 --> 00:54:10.561
und sagen, bevor ich mich hier selbst in die Depression acker, acker oder arbeite.

00:54:11.661 --> 00:54:15.381
Trenne ich mich und mache mein Leben dann ohne Partner, Partnerin.

00:54:15.741 --> 00:54:18.001
Ja, also das ist auch, glaube ich, nochmal ein Faktor. Aber an alle,

00:54:18.041 --> 00:54:20.581
die zuhören und sagen, oh, ich habe einen Partner, eine Partnerin,

00:54:20.661 --> 00:54:23.601
sie wollen nicht an Bord sein, sie machen da nicht mit, sie finden das Thema doof.

00:54:23.901 --> 00:54:28.261
Ihr seid nicht alleine damit. Und das ist eine ganz, ganz schwierige Situation.

00:54:29.141 --> 00:54:32.841
Jetzt hatten wir vorhin schon einmal das Thema abgeben können.

00:54:32.981 --> 00:54:34.601
Und das ist ja auch so ein Thema.

00:54:35.201 --> 00:54:39.721
Also wie schafft man es denn alles zu organisieren oder dann eben auch die Kontrolle

00:54:39.721 --> 00:54:45.001
oder die Verantwortlichkeit an den Partner abzugeben oder die Partnerin, wie auch immer,

00:54:45.441 --> 00:54:49.061
ohne Angst zu haben, dass das am Ende dann doch nicht so funktioniert und nicht

00:54:49.061 --> 00:54:50.921
so läuft, wie man es vielleicht selber gemacht hätte.

00:54:51.401 --> 00:54:54.221
Oder eben dann doch am Ende wieder bei einem selber hängen bleibt,

00:54:54.321 --> 00:54:55.261
weil es nicht funktioniert.

00:54:55.681 --> 00:54:59.481
Weil so richtig gehen lassen ist ja oftmals schwer. Also Verantwortlichkeiten

00:54:59.481 --> 00:55:01.701
so richtig abzugeben ist nicht immer einfach.

00:55:02.241 --> 00:55:06.821
Wie kann man das am schlauesten machen? Oder wie muss man sich selber auch einstellen,

00:55:06.861 --> 00:55:09.481
damit das funktioniert? Also schon mal gut, dass du das ansprichst,

00:55:09.541 --> 00:55:13.021
denn die Angst ist ja da und die darf jede Person auch wahrnehmen.

00:55:13.141 --> 00:55:15.241
Ich habe echt Angst, dass das in die Hose geht.

00:55:15.621 --> 00:55:20.921
Wer den ganzen Alltag in seiner Verantwortung hat, ist es so gewöhnt,

00:55:21.041 --> 00:55:23.401
dass es natürlich eine Angst ist, was loszulassen.

00:55:23.681 --> 00:55:28.141
Und es ist auch so blöd, es klingt, manchmal so eine gewisse Komfortzone.

00:55:28.321 --> 00:55:31.561
Ich habe alles im Griff, ich habe alles unter Kontrolle. Die Spülmaschine wird

00:55:31.561 --> 00:55:35.441
so eingeräumt, wie ich das will. Die Kinder kriegen was Gesundes und eben keine

00:55:35.441 --> 00:55:38.041
Milchschnitte in den Brotbox.

00:55:39.381 --> 00:55:42.341
Ja, und das ist nicht leicht. Das einfach schon mal wahrzunehmen.

00:55:42.501 --> 00:55:46.361
Völlig in Ordnung. Ihr dürft dabei euch erst mal ängstlich fühlen.

00:55:46.821 --> 00:55:50.301
Denn darum geht es jetzt, in die nächste Zone zu treten, in diese Angstzone.

00:55:50.481 --> 00:55:52.381
Ich gebe mal was ab und gucke mal, was passiert.

00:55:52.621 --> 00:55:56.001
Ich muss ja auch nicht mit dem Krassesten anfangen. Ich lasse meine Kinder sich

00:55:56.001 --> 00:55:58.101
im Sommer nicht selbst mit Sonnencreme einschmieren.

00:55:58.281 --> 00:56:02.181
Da ist mir das Risiko zu hoch. Aber wenn die den Müll rausbringen und im schlimmsten

00:56:02.181 --> 00:56:05.541
Fall vergessen, dann ist es jetzt nicht so dramatisch.

00:56:06.140 --> 00:56:10.000
Das heißt, was ist das Schlimmste, was passieren kann? Kann da ein hilfreicher Gedanke sein.

00:56:10.440 --> 00:56:14.760
Es kann eben auch helfen, genau dieses Küchenmeeting und dieses Ordnungssystem,

00:56:14.920 --> 00:56:17.480
dass wir vielleicht eine Pinnwand haben, wo wir was aufschreiben.

00:56:17.940 --> 00:56:21.100
Ja, weil dann ist es nicht weg. Die Angst besteht ja oft darin,

00:56:21.160 --> 00:56:23.640
ich lasse das eine los, ich lasse das nächste los.

00:56:23.940 --> 00:56:28.120
Es wird sich darum nicht gekümmert. Alles wird in Chaos untergehen.

00:56:28.240 --> 00:56:30.000
Das ist ja die Angst, die dahinter steckt.

00:56:30.380 --> 00:56:33.560
Zum kleinen Ordnungssystem weiß man schon mal, es geht nicht verloren.

00:56:33.820 --> 00:56:35.840
Vielleicht wird es nicht erledigt, aber es geht nicht verloren.

00:56:36.480 --> 00:56:41.100
Dass es auch zum Beispiel etwas Hilfreiches und vielleicht auch nochmal,

00:56:41.280 --> 00:56:45.180
es klingt ja so ein bisschen streng, aber die anderen können ihre Kompetenz

00:56:45.180 --> 00:56:46.580
nur erwerben, wenn wir sie lassen.

00:56:47.020 --> 00:56:49.460
Es gibt so einen Begriff, der nennt sich Mikromanagement.

00:56:50.000 --> 00:56:53.260
Wenn ich nicht loslassen kann und überall hinterher organisiere.

00:56:53.960 --> 00:56:59.440
Hast du schon beim Zahnarzt angerufen? Hast du deine Sportsachen heute denn schon gepackt?

00:56:59.800 --> 00:57:02.920
Hast du schon dran gedacht, deiner Mutter einen Blumenstrauß zu kaufen?

00:57:03.200 --> 00:57:08.240
Ja, das sind alles Botschaften, die signalisieren, ich trau es dir ehrlich gesagt gar nicht zu.

00:57:08.880 --> 00:57:12.760
Und deshalb ist es wichtig, den anderen die Möglichkeit zu geben,

00:57:12.800 --> 00:57:16.960
die Kompetenz zu erwerben und dabei auch Fehler zu machen. Wir haben die alle selber gemacht.

00:57:17.360 --> 00:57:21.500
Wenn ich aber mich da nicht zügeln kann, und ich verstehe es voll,

00:57:21.540 --> 00:57:24.760
wenn man sich da nicht zügeln kann, Ich bin da selber so eine Person.

00:57:25.000 --> 00:57:26.940
Aber dann nehme ich den anderen etwas.

00:57:27.420 --> 00:57:31.280
Und wenn ich dann nicht bereit bin, aus meiner Komfortzone, Mental Load,

00:57:31.440 --> 00:57:37.340
Überlastung, Stress rauszukommen und mal auszuprobieren, wie könnte es sein,

00:57:37.820 --> 00:57:40.820
dann werde ich da leider auch keine Veränderung erzielen.

00:57:40.820 --> 00:57:43.540
Und das ist vielleicht auch ganz gut, am Ende nochmal zu sehen,

00:57:43.720 --> 00:57:46.520
die Veränderung bin ich schon auch immer selbst.

00:57:46.800 --> 00:57:50.800
Und hier wieder nicht die alleinerziehende Mutter mit dem Pflegeberuf und dem

00:57:50.800 --> 00:57:52.140
chronisch kranken Kind.

00:57:52.720 --> 00:57:56.280
Der zu sagen, die Verantwortung bist du selbst, ist Quatsch.

00:57:56.280 --> 00:58:01.520
Aber mit gewissen Privilegien, die wir dann doch ab und zu auch haben.

00:58:02.200 --> 00:58:05.840
Ist es doch oft so, dass ich an mir sehr viel verändern kann,

00:58:05.920 --> 00:58:08.400
zum Beispiel indem ich lerne loszulassen.

00:58:08.760 --> 00:58:13.420
Aber ich möchte gerade auch nochmal als Frau dazu sagen, aber auch zu erwarten,

00:58:13.500 --> 00:58:17.780
dass es erledigt wird. Also ich erwarte weniger von mir, aber mehr von den anderen.

00:58:17.920 --> 00:58:21.000
Und ich haue vielleicht mal auf den Tisch und ich mache mal eine klare Ansage.

00:58:21.080 --> 00:58:22.980
Ihr Lieben, die Wäsche schaffe ich nicht mehr alleine.

00:58:23.140 --> 00:58:25.220
Ich erwarte, dass wir das gemeinsam machen.

00:58:25.480 --> 00:58:29.880
Und wenn das nicht funktioniert über Wochen und Monate, dann kann ich auch mal

00:58:29.880 --> 00:58:32.000
sagen, dann wasche ich nicht mehr.

00:58:32.400 --> 00:58:35.840
Auch hier das Schlimmste, was passieren kann, es wird kein Kind frierend auf

00:58:35.840 --> 00:58:40.240
die Straße treten. Es ist kein Leib und Leben in Gefahr mit Schmutzwäsche.

00:58:40.600 --> 00:58:43.500
Aber ich glaube, gerade bei Frauen braucht es manchmal den Moment,

00:58:43.500 --> 00:58:46.020
wo Frauen sich entscheiden, ich mache das nicht mehr.

00:58:46.180 --> 00:58:51.680
Denn es ist am Ende eine gesellschaftliche Frage, denn wir überlassen Frauen die unbezahlte Arbeit.

00:58:51.820 --> 00:58:54.540
Frauen haben im Alter ein höheres Armutsrisiko,

00:58:55.184 --> 00:58:58.464
Und dann kann es manchmal sein, dass ich den ersten Stein ins Rollen bringe,

00:58:58.504 --> 00:59:02.264
weil ich sage, Leute, ich möchte eine Fortbildung machen und dafür lasse ich

00:59:02.264 --> 00:59:03.644
euch eine Woche zu Hause alleine.

00:59:03.824 --> 00:59:06.464
Ich zeige euch jetzt, wie es alles funktioniert. Und wenn ihr es nicht machen

00:59:06.464 --> 00:59:12.344
wollt, dann müsst ihr halt mit Schmutzwäsche und ewiger Tiefgrühlpizza aus dem Haus gehen.

00:59:12.484 --> 00:59:16.164
Also da auch wirklich zu sagen, ich mache das nicht mehr.

00:59:16.484 --> 00:59:19.184
Wir machen das jetzt zusammen oder ihr macht es halt für euch.

00:59:19.184 --> 00:59:24.924
Also so ein bisschen so ein revolutionärer Akt ist, glaube ich, manchmal ganz wichtig.

00:59:25.584 --> 00:59:30.484
Und wie der aussieht, wann der stattfindet, das entscheidet jede Person aber für sich.

00:59:30.824 --> 00:59:33.924
Eine Sache würde ich gerne nochmal von dir wissen wollen. Und zwar,

00:59:34.584 --> 00:59:37.384
du hast ja auch schon besprochen, dass das auch ein gesamtgesellschaftliches

00:59:37.384 --> 00:59:40.424
Problem ist, das zu erkennen, dass es diesen Mental Load gibt,

00:59:40.544 --> 00:59:45.144
nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern, aber primär bei Frauen aktuell noch.

00:59:45.884 --> 00:59:50.644
Was kann man denn oder was können wir denn alle tun, um gesamtgesellschaftlich

00:59:50.644 --> 00:59:54.744
mehr Verständnis und Aufmerksamkeit für diese Bedeutung von Mental Load zu bekommen?

00:59:54.964 --> 00:59:59.084
Also ich glaube, jede Person kann darüber reden in ihrem Umfeld.

00:59:59.664 --> 01:00:04.844
Jede Person kann auch selbst mal auf die inneren Rollenbilder achten.

01:00:05.364 --> 01:00:09.304
Also ich zum Beispiel sage manchmal zu meiner Tochter, bürste bitte die Haare

01:00:09.304 --> 01:00:11.604
und dann fällt mir ein, das habe ich den Jungs nicht gesagt.

01:00:12.184 --> 01:00:16.864
Ja, also ich glaube, so kleiner Mikrofeminismus, Das kann jede Person auch so

01:00:16.864 --> 01:00:20.384
ein bisschen umsetzen, so selbst mal reflektieren, wo habe ich so ein paar Schraube

01:00:20.384 --> 01:00:23.024
im Kopf, die ich noch umstellen kann.

01:00:23.684 --> 01:00:27.084
Wie kann ich in meinem Umfeld darüber sprechen? Also zum Beispiel,

01:00:27.184 --> 01:00:30.704
indem ich sage, kennt ihr das auch, dieses sich für alles zuständig fühlen,

01:00:30.744 --> 01:00:31.844
wie macht ihr das eigentlich?

01:00:32.444 --> 01:00:37.204
Wo lasst ihr mal los? oder gerade auch Männer, die zuhören, wo kann ich meinen

01:00:37.204 --> 01:00:38.764
Teil der Verantwortung tragen?

01:00:39.044 --> 01:00:44.784
Wie kann ich mich darüber informieren? Wie kann ich aktiv dazu beitragen in meinen Möglichkeiten?

01:00:45.084 --> 01:00:47.924
Und wenn es erstmal einfach die Kommunikation ist.

01:00:48.621 --> 01:00:53.361
Ja, wie kann ich zum Beispiel auch politisch aktiv werden? Ein Brief an Abgeordnete

01:00:53.361 --> 01:00:55.981
schreiben wäre auch nochmal sowas.

01:00:56.181 --> 01:01:01.401
Wer einen Social-Media-Account hat, kann darüber sprechen. Wer politisch engagiert

01:01:01.401 --> 01:01:04.801
ist, kann das Thema in die Gemeinderatssitzung bringen.

01:01:05.101 --> 01:01:08.381
Also ich gehe jetzt so von kleinen Schritten zu großen, denn nicht alle können

01:01:08.381 --> 01:01:09.761
sich politisch engagieren.

01:01:10.281 --> 01:01:15.081
Ja, aber ich denke gerade vielleicht auch tatsächlich einen Brief schreiben

01:01:15.081 --> 01:01:19.681
an Bundestagsabgeordnete Und erzählen, was für ein Stress im Alltag,

01:01:19.741 --> 01:01:23.041
also einfach vielleicht auch mal dokumentieren, für die, die Kraft und Ressourcen haben,

01:01:23.441 --> 01:01:28.801
so einen Alltag dokumentieren als Pflegekraft mit Pflegeverantwortung zu Hause.

01:01:29.241 --> 01:01:33.381
Was bedeutet das eigentlich? Das einfach an die Menschen, denen das oft gar

01:01:33.381 --> 01:01:36.501
nicht so klar ist, was bedeutet das eigentlich, sich zu kümmern?

01:01:37.281 --> 01:01:40.401
Warum das wichtig ist und vielleicht auch, warum es wichtig ist,

01:01:40.461 --> 01:01:45.901
weil wenn ich das alles nicht mehr mache, ob im Alltag oder jetzt auch als Pflegeberufstätige

01:01:45.901 --> 01:01:48.221
Person, Was bedeutet das für unsere Gesellschaft?

01:01:48.481 --> 01:01:51.461
Und ganz ehrlich, dann funktioniert einfach gar nichts mehr.

01:01:51.861 --> 01:01:55.841
Es kann auch keiner mehr erwerbstätig sein, es kann keine Managerin,

01:01:55.901 --> 01:02:00.461
kein Manager im Autokonzern dem Job nachgehen, wenn diese ganze Arbeit nicht

01:02:00.461 --> 01:02:03.981
gemacht ist. Wer kümmert sich denn um deren Krankenvater zum Beispiel?

01:02:05.321 --> 01:02:08.241
Vielleicht auch mal gewisse Lücken stehen lassen.

01:02:08.741 --> 01:02:14.461
Wir hatten auch mal die Idee, irgendwie tausend Mütter vorm Brandenburger Tor,

01:02:14.601 --> 01:02:17.701
die ihre Arbeit niederlegen. Gab es schon Vorbilder in anderen Ländern?

01:02:17.981 --> 01:02:22.201
Also ja, das wäre mal ein großer Wunsch von mir.

01:02:22.441 --> 01:02:25.601
Aber eben in der Regel sind es dann doch wieder die Mütter, die sagen,

01:02:25.681 --> 01:02:28.401
ich kann hier nicht demonstrieren gehen. Ich habe zwei kleine Kinder.

01:02:28.741 --> 01:02:32.361
Ja, das funktioniert einfach nicht. Das ist für den Pflegekräften ganz genauso.

01:02:32.481 --> 01:02:34.581
Ganz genau, so ist es eben.

01:02:35.421 --> 01:02:39.241
Und das ist ja auch erpresserisch. Ja, die gehen nicht auf die Straße,

01:02:39.581 --> 01:02:42.581
weil sie sagen, bevor ich jetzt für mich einstehe.

01:02:43.301 --> 01:02:47.021
Das würde ja bedeuten, ich lasse diese Person, die abhängig ist,

01:02:47.541 --> 01:02:50.041
im Stich. Und das ist ja eigentlich eine Erpressung.

01:02:50.361 --> 01:02:53.581
Und deshalb, wie gesagt, es ist eine gesellschaftliche Frage.

01:02:54.101 --> 01:02:58.581
Weil die Personen haben eben, die Kümmernden haben oftmals gar nicht die Möglichkeit,

01:02:58.821 --> 01:03:00.601
sich ans Brandenburger Tor zu

01:03:00.601 --> 01:03:04.941
stellen. Weil am Ende ist es die Menschlichkeit, die das dann verbietet.

01:03:05.081 --> 01:03:09.081
Aber das ist ja so unfair, dass ich es gar nicht in Worte fassen kann. Absolut.

01:03:09.801 --> 01:03:14.341
Ja, das kann ich nur so unterschreiben. Jetzt haben wir ja ganz viel über dieses

01:03:14.341 --> 01:03:18.541
große und wichtige Thema gesprochen, über die Entstehung des Mental Load und

01:03:18.541 --> 01:03:21.761
über unsere Möglichkeiten, wie wir dem entgegenwirken können.

01:03:22.421 --> 01:03:24.961
Jetzt habe ich nochmal eine ganz spezielle Frage für dich. Und zwar,

01:03:25.121 --> 01:03:30.561
wie sähe denn für dich ein idealer Alltag aus, in dem Mental Load gleichmäßig

01:03:30.561 --> 01:03:33.181
verteilt ist und jeder gut auf sich selber achtet?

01:03:33.581 --> 01:03:37.701
Hast du da ein gutes Beispiel für uns? Und denkst du denn, dass das möglich

01:03:37.701 --> 01:03:43.321
ist, dieses Idealbild überhaupt mal zu erreichen? Also ich habe da ein Idealbild tatsächlich im Kopf.

01:03:43.601 --> 01:03:45.821
Meine Eltern, die leben in einem Mehrgenerationenhaus.

01:03:46.321 --> 01:03:50.821
Das ist für mich ein ideales Konzept. Da kümmern sich alle.

01:03:51.161 --> 01:03:56.481
Da kümmern sich die Älteren und babysitten bei den Kindern von den berufstätigen Eltern.

01:03:56.821 --> 01:04:00.241
Da sind ältere Leute krank, um die wird sich gekümmert.

01:04:00.461 --> 01:04:04.681
Da hat einer eine demente Frau im Pflegeheim und kann in den Urlaub gehen,

01:04:04.781 --> 01:04:07.681
weil die Nachbarin jeden Tag nach der Frau schaut.

01:04:08.621 --> 01:04:14.321
Das ist für mich so eine Vision, dass das als Lebenskonzept viel populärer wird,

01:04:14.401 --> 01:04:17.701
weil diese Kleinfamilie, die bricht uns eigentlich meist das Genick,

01:04:17.821 --> 01:04:19.061
wenn wir nicht genug Geld haben.

01:04:19.617 --> 01:04:24.617
Vorhanden haben, um viele Dienstleistungen einzukaufen. Also raus aus dieser Kleinfamilie.

01:04:25.457 --> 01:04:28.957
Und da merke ich diese konservative Einstellung. Familie schützen ist immer

01:04:28.957 --> 01:04:32.477
so diese Kleinfamilie. Es entspricht einfach nicht unserer Lebensrealität.

01:04:32.877 --> 01:04:37.317
Also Familie aufbrechen, mehr Generationen wohnen, unterstützen,

01:04:37.577 --> 01:04:42.877
gesellschaftlich politisch stärker unterstützen und aber auch die Arbeitswelt revolutionieren.

01:04:43.097 --> 01:04:48.297
Arbeit ist nicht nur die bezahlte Arbeit. Wir brauchen also Arbeitswelten,

01:04:48.477 --> 01:04:50.557
wo unbezahlte Arbeit mitgedacht wird.

01:04:51.017 --> 01:04:55.397
Wie kann ich genug Zeit für meine Fürsorgearbeit aufwenden?

01:04:55.537 --> 01:04:59.597
Was für ein Arbeitsmodell habt ihr hier für mich? Vielleicht auch Führung im Tandem.

01:05:00.017 --> 01:05:04.597
Ja, die Vier-Tage-Woche. Es gibt den atmenden Lebenslauf als Konzept.

01:05:04.597 --> 01:05:10.397
Jeder Mensch hat sieben Jahre, die er oder sie verwenden kann für Sabbatical,

01:05:10.797 --> 01:05:15.917
Pflege von Eltern, Elternzeit, was auch immer. Auch das wäre so eine Idee.

01:05:16.637 --> 01:05:19.797
Diese Fürsorge muss immer mitgedacht werden.

01:05:19.797 --> 01:05:24.337
Und was ich mir vielleicht noch als Idee ist, das ganz konkret vorstelle,

01:05:24.757 --> 01:05:27.777
habe ich jetzt gesehen in Schweden oder Finnland, bin mir nicht ganz sicher,

01:05:27.877 --> 01:05:33.557
in Schulen wird gelernt, wie wir gemeinsam Fürsorgearbeit übernehmen.

01:05:33.677 --> 01:05:39.257
Da werden Mädchen darin unterstützt, auf sich zu achten, ihre Stärke auszuleben,

01:05:39.357 --> 01:05:42.197
ihre Stimme laut anzuwenden.

01:05:42.737 --> 01:05:47.357
Jungs werden ganz proaktiv stark gemacht im Fürsorgebereich.

01:05:47.797 --> 01:05:49.597
Die müssen nicht stark gemacht werden, die sind schon stark,

01:05:49.677 --> 01:05:51.317
aber die Kompetenzen werden gefördert.

01:05:51.737 --> 01:05:54.237
Also wir müssen, und ich meine ganz

01:05:54.237 --> 01:05:58.757
bewusst müssen, proaktiv gegen diese traditionellen Rollenbilder angehen.

01:05:58.917 --> 01:06:00.777
Also überkompensieren sozusagen.

01:06:01.817 --> 01:06:05.737
Und dann könnte ich mir vorstellen, passiert Folgendes, dass wir uns als Menschen

01:06:05.737 --> 01:06:06.837
verantwortlich fühlen.

01:06:06.997 --> 01:06:11.117
Nicht, weil wir weiblich, männlich sind, wurscht, sondern wir sind als Menschen

01:06:11.117 --> 01:06:15.257
verantwortlich für diesen großen Bereich Fürsorge im Alltag, aber auch gesamt.

01:06:15.937 --> 01:06:21.477
Und wir sind da alle gemeinsam engagiert und haben aber auch die Zeit für Regeneration.

01:06:21.817 --> 01:06:26.877
Weil zum Beispiel meine Nachbarn auf die kleinen Kinder aufpassen oder ich meine

01:06:26.877 --> 01:06:30.597
kranke Mutter auch mal alleine lassen kann, in Urlaub fahren,

01:06:30.697 --> 01:06:33.537
mich erholen, weil es da Menschen gibt, die sich um sie kümmern.

01:06:33.717 --> 01:06:39.437
Verlässlich, sodass ich loslassen kann. Das sind so Bilder. Und ja,

01:06:39.917 --> 01:06:42.837
ich mache mir da gerade Sorgen, ehrlich gesagt, politisch.

01:06:43.117 --> 01:06:47.617
Es geht mir alles gerade wieder zu, viel nach hinten, ehrlich gesagt.

01:06:47.877 --> 01:06:51.957
Traditionelles Familienbild, dieser ganze Quatsch, der es nämlich schwierig macht.

01:06:53.042 --> 01:06:57.882
Aber ich glaube trotzdem, oder da auch wieder, man muss da optimistisch sein

01:06:57.882 --> 01:06:59.962
und das anschauen, was schon gut funktioniert.

01:07:00.122 --> 01:07:04.102
Und wie gesagt, es gibt immer so kleine Vorbilder der Generationenhausart mit

01:07:04.102 --> 01:07:08.242
der Lebenslauf und das dann eben auch, so wie heute hier, zu besprechen.

01:07:08.562 --> 01:07:12.882
Und Utopien sind immer hilfreich, um zu wissen, in welche Richtung geht es. Absolut.

01:07:13.602 --> 01:07:16.662
Laura, es hat mir so viel gegeben, dieses Gespräch mit dir.

01:07:16.762 --> 01:07:21.162
Ich danke dir, dass du dich für dieses Thema so einsetzt und dafür so brennst, Weil ich glaube,

01:07:21.762 --> 01:07:26.582
das spricht jeder Frau, jeder Mutter, jedem Menschen, der in irgendeiner Art

01:07:26.582 --> 01:07:29.402
und Weise dieses Gefühl hat, manchmal mit Dingen überlastet zu sein,

01:07:29.562 --> 01:07:32.962
so sehr aus der Seele, dass das Thema einfach relevanter und größer wird.

01:07:33.082 --> 01:07:37.522
Und dieses Bewusstsein der Menschen erreicht, dass eben diese Kehrarbeit,

01:07:37.602 --> 01:07:40.522
dass das nicht Frauensache ist, dass das eine gemeinschaftliche Sache ist.

01:07:40.582 --> 01:07:43.082
Es heiden, man ist alleinerziehend. Das ist nochmal eine andere Geschichte.

01:07:43.362 --> 01:07:46.902
Aber selbst dann muss es nicht nur eine Person betreffen, weil es Hilfsmöglichkeiten

01:07:46.902 --> 01:07:51.362
dafür geben muss. und es braucht Menschen wie dich, die das einfach für sich

01:07:51.362 --> 01:07:56.822
als Aufgabe sehen, da eben für einzustehen und das Thema relevant zu machen.

01:07:57.062 --> 01:08:00.982
Und danke, dass du bei uns zu Gast warst, dass du deine Gedanken dazu geäußert

01:08:00.982 --> 01:08:04.662
hast, dass du mir auch nochmal die Augen für das Thema weiter geöffnet hast

01:08:04.662 --> 01:08:10.982
und ich hoffe, unsere Zuhörenden haben auch ganz viel mitgenommen und bedenken das in ihrem Alltag.

01:08:11.902 --> 01:08:15.842
Ja, vielen, vielen Dank, dass du da warst. Das war wirklich großartig. Sehr gerne, Jenny.

01:08:21.002 --> 01:08:25.802
Redaktions-Recap und Frage der Woche Hallo Jenny, schön, dass wir uns heute

01:08:25.802 --> 01:08:29.102
wieder zum Nachgespräch treffen. Ja, hallo Katrin, ich freue mich auch ganz doll.

01:08:30.159 --> 01:08:33.939
Ich wollte dich gerne fragen, hast du dir vor dieser Podcast-Aufnahme auch schon

01:08:33.939 --> 01:08:36.859
mal Gedanken über das Thema Mental Load gemacht? Auf jeden Fall.

01:08:37.059 --> 01:08:41.039
Und hatte das für dich auch was mit deinem Beruf zu tun oder war das eher privat,

01:08:41.159 --> 01:08:42.019
wenn ich das fragen darf?

01:08:42.599 --> 01:08:48.259
Also auf jeden Fall. Das Thema Mental Load, das hat für mich begonnen mit dem

01:08:48.259 --> 01:08:49.279
Mama-Sein tatsächlich.

01:08:49.639 --> 01:08:53.319
Also ganz klassisch, weil die Rolle, also ich habe tatsächlich dieses Thema

01:08:53.319 --> 01:08:55.439
Mental Load im Pflegeberuf gar nicht so wahrgenommen.

01:08:55.679 --> 01:08:58.699
Also natürlich spielt es da auch eine Rolle, aber da habe ich das nicht so verknüpft.

01:08:58.699 --> 01:09:01.819
Da war das für mich einfach die normale Arbeit und die Belastung, die dazugehört.

01:09:03.439 --> 01:09:07.259
Aber mit der zusätzlichen Care-Arbeit zu Hause ist das Thema für mich relevant

01:09:07.259 --> 01:09:10.559
geworden, weil man sich neue Strukturen schaffen muss, weil auf einmal Dinge

01:09:10.559 --> 01:09:12.099
anstehen, die vorher nicht anstanden.

01:09:12.599 --> 01:09:17.839
Einfach auch Terminlichkeiten, Absprachen, Dinge, die man sich sonst nun für

01:09:17.839 --> 01:09:20.259
sich selber sozusagen strukturieren und organisieren musste,

01:09:20.399 --> 01:09:22.079
die gab es auf einmal noch für eine dritte Person.

01:09:22.639 --> 01:09:26.999
Und dann zu klären, wer ist denn verantwortlich und wer kümmert sich denn um diese Sachen.

01:09:27.459 --> 01:09:32.679
Das war tatsächlich nicht ganz so einfach. Und da mussten wir uns auch als Paar erstmal reinfinden,

01:09:33.479 --> 01:09:38.939
als Eltern und haben das mit der Zeit, also es war auch ein Weg auf jeden Fall

01:09:38.939 --> 01:09:44.299
und da braucht es viele Gespräche und viel offenes Miteinander kommunizieren von beiden Seiten,

01:09:44.419 --> 01:09:47.779
dass man da sozusagen für sich eine Struktur findet, dass beide daran ihren

01:09:47.779 --> 01:09:54.339
Anteil haben an diesem Mental Load und nicht einer mehr und der andere weniger, wobei es nie 50-50 ist.

01:09:54.459 --> 01:09:57.339
Das ist, glaube ich, utopisch, das zu sagen. Also klar kann es das sein.

01:09:57.439 --> 01:09:58.439
Es gibt Menschen, die schaffen das.

01:09:58.959 --> 01:10:03.539
Aber es variiert halt auch einfach mal je nach Alltag. Und in dem Moment,

01:10:03.739 --> 01:10:07.739
wo wir Eltern geworden sind, haben wir gemerkt, wir müssen uns da einfach Strukturen

01:10:07.739 --> 01:10:11.519
schaffen, dass wir alle irgendwie auch unsere Entlastungsphasen haben.

01:10:11.979 --> 01:10:14.979
Und das war so der Punkt, wo ich mich auch angefangen habe, mit dem Thema mehr

01:10:14.979 --> 01:10:19.719
zu befassen und mich informiert habe, was das eigentlich ist und was man machen

01:10:19.719 --> 01:10:24.339
kann, um das irgendwie so fair aufzuteilen, dass beide daran einen fairen Anteil

01:10:24.339 --> 01:10:26.379
haben und nicht einer daran irgendwie kaputt geht.

01:10:27.599 --> 01:10:31.619
Das klingt für mich alles total nachvollziehbar. Ich habe ja keine Kinder oder

01:10:31.619 --> 01:10:33.019
so, ich lebe in einer Beziehung,

01:10:33.139 --> 01:10:38.459
wir wohnen auch zusammen und bei mir war das so, dass ich mir mit dem Zusammenziehen

01:10:38.459 --> 01:10:42.139
irgendwie das erste Mal Gedanken mit dem Thema gemacht habe oder zu dem Thema

01:10:42.139 --> 01:10:44.219
gemacht habe, um mich zuerst.

01:10:44.806 --> 01:10:47.886
Weil ich einfach gemerkt habe, ich war zu der Zeit noch in meinem Pflegeberuf

01:10:47.886 --> 01:10:51.026
und irgendwie habe ich gemerkt, mir brennt die ganze Zeit der Kopf und ich weiß

01:10:51.026 --> 01:10:52.386
irgendwie gar nicht, woran es liegt.

01:10:52.606 --> 01:10:56.286
Und ich merke, dass ich total gestresst bin. Und dann kam das erste Mal Gedanken,

01:10:56.306 --> 01:11:00.666
könnte das was damit zu tun haben, dass ich die ganze Zeit mich irgendwie um

01:11:00.666 --> 01:11:03.146
alles kümmern möchte und dem gar nicht nachkommen kann.

01:11:03.566 --> 01:11:07.486
Und da möchte ich gar nicht irgendwie Schuldzuweisung an der Stelle an irgendwen

01:11:07.486 --> 01:11:11.746
machen, sondern ich glaube, mir ist es auch schwergefallen, das gehen zu lassen.

01:11:11.926 --> 01:11:14.806
Also gerade dieses Loslassen, Aufgaben gehen zu lassen. Ich habe vorher immer

01:11:14.806 --> 01:11:19.206
in WGs gewohnt, da hat jeder so sein Kram gemacht, da war man so für sich verantwortlich.

01:11:19.326 --> 01:11:21.426
Und für mich ist das voll durch das Zusammenziehen gekommen,

01:11:21.546 --> 01:11:24.206
dass ich mir erst mal Gedanken gemacht habe, so jetzt sind wir zwei Personen

01:11:24.206 --> 01:11:26.306
und jetzt muss ich gar nicht mehr auch alles alleine machen.

01:11:27.826 --> 01:11:32.106
Aber ich finde es spannend, dass Mental Load ein Thema ist, das doch alle betreffen

01:11:32.106 --> 01:11:35.766
kann und eben nicht nur Menschen, die vielleicht Kinder haben oder nur Frauen.

01:11:36.046 --> 01:11:39.366
Also dass wir da nochmal einen schönen Rundumblick geschaffen haben, das freut mich total.

01:11:39.886 --> 01:11:45.046
Und was ich dich fragen wollte, kannst du dir vorstellen, so eine Familienkonferenz

01:11:45.046 --> 01:11:48.226
einmal pro Woche durchzuführen oder das sowas zu integrieren?

01:11:48.326 --> 01:11:49.506
Oder macht ihr sowas vielleicht schon?

01:11:50.466 --> 01:11:52.086
Also sowas Direktes machen wir

01:11:52.086 --> 01:11:55.086
nicht, weil unser Sohn dafür auch einfach noch zu jung ist, glaube ich.

01:11:55.186 --> 01:11:57.906
Also wie Laura schon gesagt hat, ich glaube, Kinder müssen dafür ein gewisses

01:11:57.906 --> 01:11:59.626
Alter haben. Mein Sohn ist jetzt sieben.

01:11:59.926 --> 01:12:03.886
Das, glaube ich, ist noch ein Ticken zu früh. Aber grundsätzlich finde ich die

01:12:03.886 --> 01:12:09.126
Idee total gut, sich auch mit Kind und Partner an einen Tisch zu setzen.

01:12:09.126 --> 01:12:11.626
Vielleicht eben sonntags oder wann auch immer, und zu sagen,

01:12:11.686 --> 01:12:14.566
hör zu, das und das und das steht nächste Woche an, dass sich alle Beteiligten

01:12:14.566 --> 01:12:17.626
darauf vorbereiten können und gucken können, was kann wir übernehmen.

01:12:17.806 --> 01:12:20.046
Wir haben auch schon darüber gesprochen, wie wir das machen,

01:12:20.206 --> 01:12:24.646
dass unser Sohn sozusagen auch eine gewisse Selbstständigkeit erlangt und Dinge

01:12:24.646 --> 01:12:27.386
anfängt, selber zu übernehmen,

01:12:27.886 --> 01:12:32.666
dass man da sozusagen sich einen Leitfaden macht, wann beginne ich mit welchen

01:12:32.666 --> 01:12:37.266
einfachen Tätigkeiten vielleicht auch und ob es die Begleitung zum Möhre runterbringen

01:12:37.266 --> 01:12:40.046
ist oder dass man daran denkt,

01:12:40.326 --> 01:12:43.566
dass das Kind sich alleine anzieht morgens oder so.

01:12:43.886 --> 01:12:47.526
Also dass man mit so ganz simplen Sachen, die für uns Erwachsenen simpel sind,

01:12:47.606 --> 01:12:49.186
weil wir sie schon längst gelernt haben, anfängt.

01:12:51.266 --> 01:12:54.186
Aber dass die Kinder eben auch so Stück für Stück darauf vorbereitet werden.

01:12:54.266 --> 01:12:56.726
Und so eine Familienkonferenz kann dabei, glaube ich, helfen,

01:12:56.886 --> 01:13:00.406
auch den Kindern nochmal zu zeigen, welche Aufgaben denn Mama und Papa alles haben.

01:13:00.666 --> 01:13:04.786
Und dass es eben nicht nur ist, dass die Brotbox morgens voll ist vor der Schule

01:13:05.166 --> 01:13:08.486
und die Wanne abends eingelassen wird, sondern dass da eben noch ganz viel mehr

01:13:08.486 --> 01:13:11.886
dazu gehört und sie einfach merken, okay, Mama und Papa haben zusätzlich zu

01:13:11.886 --> 01:13:14.766
dem Job einfach noch ganz schön viele Aufgaben, die ich gar nicht so sehe.

01:13:15.446 --> 01:13:19.046
Und dieses Verständnis dafür zu schaffen und auch sich eben mit dem Partner

01:13:19.046 --> 01:13:21.806
auf Augenhöhe aufzutauschen und dann auch klar sagen zu können,

01:13:21.846 --> 01:13:24.346
hör zu, die und die Aufgabe kann ich vielleicht nicht übernehmen,

01:13:24.466 --> 01:13:26.226
die müsstest du machen oder wir müssen sie verschieben.

01:13:26.866 --> 01:13:30.606
Also ich glaube, dafür kann es total sinnvoll sein. Und wir haben eine ähnliche

01:13:30.606 --> 01:13:34.206
Art der Absprache, nur eben noch nicht zu dritt, sondern zu zweit,

01:13:34.206 --> 01:13:39.426
Dass man einfach in den Kalender guckt und schaut, was steht nächste Woche an und wie machen wir das.

01:13:40.706 --> 01:13:43.466
Aber das ist sicherlich auch alles noch verbesserungswürdig.

01:13:44.959 --> 01:13:48.259
Ich glaube, das Optimum, das erreicht man da sowieso nicht. Ich glaube,

01:13:48.319 --> 01:13:52.259
es geht eher darum, sich mit dem Thema zu beschäftigen und solchen Strukturen schon mal zu schaffen.

01:13:52.679 --> 01:13:55.599
Ich glaube, das ist ein wunderbarer Anfang. Macht ihr das zu zweit?

01:13:57.199 --> 01:14:02.119
Nee, wir machen das nicht so. Wir haben schon den Haushalt so 50-50 irgendwie

01:14:02.119 --> 01:14:05.859
aufgeteilt und uns auch so überlegt, die Aufgabe mag ich wirklich gar nicht.

01:14:05.859 --> 01:14:06.879
Kannst du das nicht machen?

01:14:07.139 --> 01:14:09.919
Und die Aufgabe, die macht mir nichts aus, die übernehme ich gerne.

01:14:10.459 --> 01:14:13.659
Das haben wir schon gemacht. Aber wir setzen uns jetzt nicht hin und besprechen,

01:14:13.699 --> 01:14:14.879
was so in der Woche ansteht.

01:14:14.959 --> 01:14:19.699
Aber ich glaube, dafür haben wir noch so zu flexibel Strukturen auch.

01:14:19.839 --> 01:14:22.739
Also da ändert sich immer total viel. Bei uns kommen die Termine oft auch irgendwie

01:14:22.739 --> 01:14:26.159
erst im Laufe der Woche, dass man sich spontan mal irgendwie da trifft oder

01:14:26.159 --> 01:14:28.059
sich da irgendwie was ausmacht.

01:14:29.159 --> 01:14:32.239
Aber ich könnte mir trotzdem vorstellen, das so zu machen, sich sonntags einfach

01:14:32.239 --> 01:14:35.139
mal hinzusetzen und zu schauen, was möchte ich denn vielleicht auch diese Woche

01:14:35.139 --> 01:14:37.639
machen? Was möchte ich explizit nicht machen?

01:14:38.359 --> 01:14:43.519
Ich glaube, das könnte schon auch gut sein, um einfach ein bisschen über den

01:14:43.519 --> 01:14:45.999
Alltag zu reflektieren. Weil ich glaube, das ist im Endeffekt das,

01:14:46.019 --> 01:14:50.659
was oft zu kurz kommt, diese Zeit, sich mit sich und seinem Alltag auseinanderzusetzen.

01:14:50.759 --> 01:14:54.839
Das muss ja nicht mehr lange dauern. Also ich meine, das steht ja nicht jede Woche total viel an.

01:14:55.299 --> 01:14:58.159
Manchmal sind es ja nur ein, zwei Absprachen, die nach fünf Minuten schon erledigt

01:14:58.159 --> 01:15:01.559
sind und dann war es das. Ja, voll.

01:15:02.819 --> 01:15:07.099
Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass je besser ich mir selber zuhöre und

01:15:07.099 --> 01:15:10.479
mich selber vielleicht auch abgrenze oder mir mal Zeiten für mich einräume,

01:15:10.479 --> 01:15:12.959
desto leichter fällt es mir auch, die Aufgaben zu übernehmen,

01:15:13.059 --> 01:15:15.519
die ich übernehme und an die ich denke.

01:15:15.799 --> 01:15:19.779
Und es wird einfach leichter, wenn man gut auf sich selber achtet.

01:15:20.259 --> 01:15:23.339
Und wir haben ja im Podcast, habt ihr beide ja auch über das Thema gesprochen,

01:15:23.459 --> 01:15:24.999
sich beruflich auch mal abzugrenzen.

01:15:25.039 --> 01:15:27.339
Es gibt auch einen Spätdienst, sie können auch was übernehmen,

01:15:27.599 --> 01:15:29.879
wenn es eben gerade nicht mehr gepasst hat.

01:15:31.019 --> 01:15:33.719
Und ich wollte dich mal fragen, wieso deine Erfahrungen damit sind,

01:15:33.839 --> 01:15:36.679
dann noch so Aufgaben weiterzugeben, die man vielleicht nicht geschafft hat.

01:15:36.739 --> 01:15:40.239
Weil ich habe das aus meiner Zeit in der Pflege schon manchmal so in Erinnerung,

01:15:40.239 --> 01:15:44.399
dass man da auf so ein wenig Verständnis gestoßen ist, dass es dann irgendwie

01:15:44.399 --> 01:15:47.279
hieß, der Frühdienst hat seine Arbeit wenig richtig gemacht,

01:15:47.839 --> 01:15:49.719
weil irgendwie einfach alle überlastet waren.

01:15:49.759 --> 01:15:53.039
Ich glaube, das hat niemand aus bösem Vorsatz gemacht, sondern dass man einfach

01:15:53.039 --> 01:15:56.519
dachte, die machen ihre Arbeit nie richtig und ich muss das jetzt ausbaden.

01:15:56.679 --> 01:15:59.459
Also dass man dann schnell in so eine Opferrolle irgendwie gerutscht ist oder

01:15:59.459 --> 01:16:02.219
dass es einfach wenig Verständnis gab.

01:16:02.359 --> 01:16:05.439
Und das finde ich total schade. Und ich möchte an dieser Stelle nochmal...

01:16:06.574 --> 01:16:10.994
An alle Pflegekräfte, die zu ihr appellieren, nehmt die Sorgen und die Grenzen

01:16:10.994 --> 01:16:13.774
eurer KollegInnen ernst. Die machen das nicht, um euch zu ärgern.

01:16:13.954 --> 01:16:16.074
In den allermeisten Fällen wahrscheinlich, hoffentlich.

01:16:17.174 --> 01:16:20.374
Aber wie ist so deine Erfahrung damit? Hat sich das vielleicht auch geändert?

01:16:20.594 --> 01:16:23.554
Oder liegt das auch daran, wie gut so ein Team zusammenarbeitet?

01:16:24.534 --> 01:16:28.714
Also ich glaube einfach, dass wir Pflegefachpersonen oftmals das Problem haben,

01:16:28.854 --> 01:16:32.374
dass wir Professionalität und Idealismus so ein bisschen miteinander vermischen.

01:16:34.414 --> 01:16:39.854
Und diesen so eingeprägt haben, dass wenn wir die Aufgaben, die wir im Frühdienst

01:16:39.854 --> 01:16:44.354
beispielsweise schaffen müssen, in Anführungszeichen, wenn wir die nicht schaffen,

01:16:44.594 --> 01:16:46.714
dann arbeiten wir nicht gut.

01:16:46.814 --> 01:16:49.854
Dann sind wir nicht professionell genug. Dann sind wir einfach als Pflegekraft nicht genug.

01:16:50.534 --> 01:16:52.754
Und ich glaube, von diesem Gedanken müssen wir uns verabschieden.

01:16:52.774 --> 01:16:57.054
Schon alleine, weil wir im Pflegenotstand arbeiten, weil wir zu wenig Pflegefachpersonen sind.

01:16:57.394 --> 01:17:00.914
Und es ist gar nicht mehr möglich, in all der Zeit das alles zu schaffen,

01:17:00.974 --> 01:17:01.834
was wir schaffen müssen.

01:17:02.414 --> 01:17:07.434
Wenn wir ideal besetzt sind, dann kann das schaffbar sein.

01:17:07.554 --> 01:17:10.894
Aber selbst dann gibt es Situationen, die einfach nicht vorhersehbar sind und

01:17:10.894 --> 01:17:13.034
die es dann manchmal unmöglich machen, Dinge zu schaffen.

01:17:13.514 --> 01:17:16.334
Und ich glaube, dass man sich von diesem Ideal verabschieden muss.

01:17:16.454 --> 01:17:19.394
Natürlich kann ich den Anspruch an mich haben, zu sagen, ich möchte gerne das

01:17:19.394 --> 01:17:21.094
schaffen, was ich mir im Dienst vorgenommen habe.

01:17:21.454 --> 01:17:24.214
Aber ich muss auch professionell genug sein, um sagen zu können,

01:17:24.334 --> 01:17:29.334
okay, Dinge können sich verändern, gerade im Pflegeberuf, und dann tritt der Notfall ein.

01:17:29.434 --> 01:17:32.274
Oder dann kriegst du noch einen Zugang, der nicht angekündigt war. oder, oder, oder.

01:17:32.834 --> 01:17:36.474
Und dann ist es einfach professionell zu sagen, okay, das kann ich gar nicht

01:17:36.474 --> 01:17:38.054
schaffen, ich muss das abgeben.

01:17:38.634 --> 01:17:43.194
Und ich glaube, zur Professionalität gehört auch, sich davon abzugrenzen,

01:17:43.314 --> 01:17:44.354
sich bewerten zu lassen.

01:17:44.654 --> 01:17:49.174
Also, oder ich meine, Bewertungen von außen ist immer so eine schwierige Geschichte.

01:17:49.474 --> 01:17:52.874
Aber wenn dann mein Spätdienst kommt und ich in der Übergabe merke,

01:17:52.934 --> 01:17:56.294
wenn ich sage, du hör zu, das und das und das ist noch offen und das müsstest

01:17:56.294 --> 01:17:59.474
entweder du übernehmen oder der Nachtdienst. Und dann kommt dieses.

01:18:00.911 --> 01:18:04.631
Noch eine Aufgabe, dass ich dann das nicht an mich ranlasse,

01:18:04.751 --> 01:18:06.911
weil ich genau weiß, ich habe mein Bestes getan.

01:18:08.171 --> 01:18:12.371
Diese Kritik, die muss ich nicht annehmen. Das richtet sich nicht an mich,

01:18:12.471 --> 01:18:17.371
sondern an das System im Endeffekt, weil es niemand anderen gibt, der es auffangen kann.

01:18:17.931 --> 01:18:23.351
Und wenn ich weiß, dass ich getan habe, was ich schaffen kann und dass ich meinen

01:18:23.351 --> 01:18:26.371
Job bestmöglich gemacht habe und es trotzdem einfach Dinge gibt,

01:18:26.391 --> 01:18:29.911
die ich nicht machen konnte, weil die Zeit nicht gereicht hat, dann ist das so.

01:18:30.071 --> 01:18:32.791
Und dann ist das menschlich und dann ist das auch fein. Und dann muss ich mir

01:18:32.791 --> 01:18:35.671
auch nicht von jemand anderem sagen lassen, aber hättest du doch schaffen müssen.

01:18:37.211 --> 01:18:42.191
Da hast du 100 Prozent recht, finde ich. Also da muss man gar nichts mehr hinzufügen.

01:18:43.391 --> 01:18:46.591
Ich hoffe, dass das Bewusstsein und die Wahrnehmung dafür ja nochmal ein bisschen

01:18:46.591 --> 01:18:49.971
stärker wird, dass man den anderen nichts Böses will, sondern dass jeder sein

01:18:49.971 --> 01:18:53.131
Bestes gibt und dass man das positiv sehen sollte und sich,

01:18:53.931 --> 01:18:56.911
wie auch im Podcast erwähnt, auch mal gegenseitig auf die Schultern klopfen

01:18:56.911 --> 01:19:00.151
und sagen, ist okay, du hast dein Bestes gegeben, ich gebe mein Bestes und wenn

01:19:00.151 --> 01:19:02.311
ich es nicht schaffe, dann muss es halt eine andere Person machen.

01:19:02.451 --> 01:19:06.211
Und ich glaube, was ich auch immer ganz cool finde, ich habe die Situation auch

01:19:06.211 --> 01:19:09.671
öfter mal, dass jemand, also dass mein Vordienst Dinge nicht geschafft hat,

01:19:09.731 --> 01:19:11.411
sag ich, du, ey, ist okay, ich habe acht Stunden Zeit.

01:19:12.431 --> 01:19:15.171
Dass man eben nicht dieses schlechte Gewissen zurückspiegelt und sagt,

01:19:15.291 --> 01:19:18.391
oh, jetzt hast du den Urin nicht ausgeleert.

01:19:18.631 --> 01:19:22.611
Das hättest du doch aber noch machen müssen. Und er sagt, ist nicht schlimm, ist alles cool.

01:19:22.951 --> 01:19:26.491
Ich bin da, ich habe jetzt auch acht Stunden, die ich hier verbringe, kriege ich hin.

01:19:27.931 --> 01:19:31.891
Ja, und ich finde, da können sich alle vielleicht ein Beispiel dran nehmen,

01:19:31.951 --> 01:19:37.291
dass man einfach davon ausgeht, dass alle ihr Bestes geben. Das finde ich richtig gut.

01:19:38.171 --> 01:19:41.231
Zum Abschluss würde ich dich gerne noch fragen, was nimmst du mit aus der Folge?

01:19:41.331 --> 01:19:44.731
Ob es jetzt einen Praxistipp gibt? Was ist dir so besonders in Erinnerung geblieben?

01:19:45.431 --> 01:19:51.251
Ich glaube einfach, dass das Thema relevanter und öffentlichkeitswirksamer werden muss.

01:19:51.331 --> 01:19:56.291
Dass wir mehr darüber sprechen müssen, dass es diesen Mental Load gibt, dass man sich nicht,

01:19:57.113 --> 01:20:00.573
selbst verantwortlich fühlen muss oder sich nicht selber schlecht machen muss,

01:20:00.653 --> 01:20:03.233
wenn man Dinge nicht schafft oder wenn man mit Dingen überfordert ist.

01:20:03.633 --> 01:20:05.473
Weil ich habe mich tatsächlich auch wiedererkannt, als sie meinte,

01:20:05.593 --> 01:20:08.153
dass man dann irgendwann an den Punkt kommt, dass man nicht mehr abschalten kann.

01:20:08.413 --> 01:20:11.753
Das habe ich manchmal auch, wenn ich frei habe, dass ich hier sitze und aber

01:20:11.753 --> 01:20:14.373
innerlich total hibbelig bin, weil ich mir denke, eigentlich musst du diese

01:20:14.373 --> 01:20:17.073
freie Zeit jetzt nutzen für die Dinge, die liegen bleiben. Ja, das kenne ich auch.

01:20:17.913 --> 01:20:22.753
Und dass man sich vor Augen führt, klar, also das Problem ist ja,

01:20:22.833 --> 01:20:24.253
wir kriegen jetzt keine Zeit geschenkt.

01:20:24.353 --> 01:20:27.873
Der Tag ist manchmal sehr voll und dann ist abends schon und dann bist du eigentlich

01:20:27.873 --> 01:20:29.313
auch totmüde und willst ins Bett gehen.

01:20:29.753 --> 01:20:32.993
Aber dass man sich vor Augen führt, dass man diese Auszeiten auch braucht und

01:20:32.993 --> 01:20:35.853
einfach auch mal proaktiv nutzen muss und sich dann eben nicht noch von der

01:20:35.853 --> 01:20:38.533
Agenda, die vielleicht an liegen gebliebenen Sachen noch übrig ist,

01:20:38.933 --> 01:20:40.933
Dinge aussucht, die man jetzt noch macht, sondern einfach immer sagt,

01:20:41.053 --> 01:20:43.853
okay, und jetzt ist wirklich nur mal Zeit für mich, gucke ich jetzt halt eine

01:20:43.853 --> 01:20:47.173
Serie oder ich gehe zum Sport oder ich gehe einfach spazieren oder lese ein

01:20:47.173 --> 01:20:49.193
Buch und mache jetzt mal nicht noch,

01:20:49.733 --> 01:20:52.933
stelle jetzt nicht noch die Klamotten bei Winted rein oder sonst was.

01:20:53.413 --> 01:20:55.193
Also was man dann eben noch so auf seiner Agenda hat.

01:20:55.853 --> 01:20:58.753
Ja, das habe ich mitgenommen und wie gesagt, einfach diese Kommunikation darüber,

01:20:59.093 --> 01:21:01.153
dass man das nicht totschweigt, sondern einfach ganz klar sagt.

01:21:01.253 --> 01:21:04.053
Und was mir halt auch noch ein Riesenthema ist, weil ich das einfach an meinem

01:21:04.053 --> 01:21:06.513
Mann sehe, wie sehr ihn das stört, dieses Thema, dass es immer so heißt,

01:21:06.613 --> 01:21:08.413
alle Männer, es sind nicht alle Männer.

01:21:08.833 --> 01:21:12.873
Es sind nicht alle Männer, die keinen Bock drauf haben, sondern es sind viele

01:21:12.873 --> 01:21:17.413
Männer, aber es sind bei weitem nicht alle Männer. und ich finde dieses allgemeine

01:21:17.413 --> 01:21:22.153
Bashing immer so furchtbar, wenn man alle über einen Kamm schert und sagt, aber die bösen Männer.

01:21:22.553 --> 01:21:26.013
Das ist unfair denen gegenüber, die es anders machen.

01:21:26.973 --> 01:21:30.193
Ich hoffe auch, dass es in der Folge zu keinem Zeitpunkt so rübergekommen ist.

01:21:30.313 --> 01:21:32.573
Das ist mir auch ein ganz, ganz wichtiges Anliegen. Deswegen ist es vielleicht

01:21:32.573 --> 01:21:35.893
noch mal gut, dass wir das so noch mal gesagt haben. Ja, voll.

01:21:36.913 --> 01:21:41.793
Was ich mitgenommen habe, war der Nudelsalat. Diese kleinen Kleinigkeiten,

01:21:42.033 --> 01:21:45.493
dieser Mikrofeminismus im Alltag, weil es wäre mir genauso gegangen wie der

01:21:45.493 --> 01:21:50.533
Laura, wenn ich irgendwie einen Grillabend organisiere oder sowas, dann ja.

01:21:51.883 --> 01:21:56.183
Muss ich schon zugeben, hätte ich wahrscheinlich eher der weiblich gelesenen

01:21:56.183 --> 01:21:59.823
Person geschrieben. Kannst du das vielleicht mitbringen oder könnt ihr das noch mitbringen?

01:22:00.143 --> 01:22:03.983
Und da werde ich auf jeden Fall, glaube ich, in Zukunft noch oft dran denken.

01:22:04.203 --> 01:22:06.583
Und wenn ich schon angefangen habe, die Nachricht zu schreiben,

01:22:06.663 --> 01:22:09.483
sie nochmal aus dem Chat blaschen und dann mit Absicht jetzt der anderen Person

01:22:09.483 --> 01:22:11.223
schicken. Ja, das ist, glaube ich, ein guter Ansatz.

01:22:12.183 --> 01:22:15.043
Ja, finde ich auch. Also ich finde, wir haben ja auch viel gehört,

01:22:15.143 --> 01:22:17.023
was wir im Kleinen einfach alles tun können.

01:22:18.003 --> 01:22:21.463
Ich hoffe, dass viele Zuhörenden einen Anreiz gefunden haben,

01:22:21.883 --> 01:22:24.863
über das Thema zu sprechen, sich dem Thema bewusst zu werden oder vielleicht

01:22:24.863 --> 01:22:28.023
schon kleine Maßnahmen umzusetzen, um dem entgegenzuwirken.

01:22:28.963 --> 01:22:32.363
Ich würde von euch Zuhörenden gerne wissen, habt ihr euch schon mal Gedanken

01:22:32.363 --> 01:22:36.003
zum Thema Mental Load gemacht oder war das jetzt hier euer erster Kontakt mit dem Thema?

01:22:36.343 --> 01:22:39.483
Schreibt uns das doch gerne mal hier direkt in die App in die Kommentare.

01:22:40.383 --> 01:22:43.123
Wenn ihr eure Gedanken teilen wollt, sehr, sehr gerne. Wir sind gespannt,

01:22:43.163 --> 01:22:44.523
alles zu lesen, was ihr schreibt.

01:22:45.203 --> 01:22:47.863
Und dann freue ich mich, dass ihr zugehört habt und freue mich,

01:22:47.903 --> 01:22:51.823
wenn ihr nächsten Monat wieder reinhört. Ich mich auch. Macht's gut. Nüs.

01:22:54.763 --> 01:22:58.803
Disclaimer. Sprachnachrichten, die im Intro des Podcasts zu hören sind,

01:22:59.003 --> 01:23:02.123
werden uns von Pflegenden als eigene Sprachnachricht oder als Text,

01:23:02.243 --> 01:23:04.683
der redaktionell nachgesprochen wird, zur Verfügung gestellt.

01:23:06.703 --> 01:23:12.143
Take Care ist eine Produktion vom Georg Thieme Verlag. Redaktion Katrin Hilkins.

01:23:12.763 --> 01:23:18.523
Moderation Jenny Kunert. Produktion Daniel Dünchem. Cover Heike Gutörlein.

01:23:19.280 --> 01:23:25.690
Music.